كوربس سام

Mental Data MSA

أعاني من نسيان مفاجئ ومتكرر، ما رأيكم بهذه الحالة؟

Mental Data MSA

فخذ المناهج العلاجية جميعها، واسعَ لتطوير نفسك وشخصيتك، وطوّر من مهاراتك، ومن جانبي أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

أيها -الفاضل الكريم-: إذًا تطوير منهجك الحياتي هو الوسيلة الأساسية لعلاج حالتك هذه، وهذا يجعلك قطعًا تستغني عن الدواء، وكما ذكرتُ لك سلفًا: لا أريدك أن تحسّ بحسرة أو نقصٍ لأنك استعملت الدواء، الدواء مفيد والدواء جيد وساهم في علاجك، ونسبة الأربعين بالمائة التي ذكرناها -أي نسبة الحاجة للدواء- هذه نسبة ليست بسيطة أبدًا.

Mental Data MSA

هذه هي المناهج العلاجية التي أريدك أن تنتهجها، وقطعًا الحرص على أمور الدين كلّها سوف يزودك بطاقات قوية، طاقات الثبات، طاقات التفاؤل، طاقات الأمل والرجاء.

Mental Data MSA

ركز على ممارسة الرياضة وعلى التمارين الاسترخائية وعلى حسن التواصل الاجتماعي، واحرص على العمل، وجود الوظيفة مهم جدًّا بالنسبة لك، والوظيفة ليست فقط من أجل النفع والكسب المالي، ولكنها تطور الإنسان، التطور في شخصيته، التطور في مهاراته، تُحسّن أدائه الاجتماعي ومقدرته على التواصل، والعمل يُتيح للإنسان أيضًا التفكير في المستقبل بصورة إيجابية، وأن يعيش الحاضر بقوة، وأن يستطيع الإنسان إدارة وقته بصورة صحيحة.

Mental Data MSA

أرجو ألَّا تتشائم، أرجو أن تكون متفائلاً، أرجو ألَّا تفقد الثقة في الدواء، لكن قطعًا تطبيق الآليات العلاجية الأخرى يجب أن يكون هدفًا أساسيًا، خاصة بالنسبة لشخصٍ مثلك، أنت في بدايات سن الشباب، الله تعالى حباك بطاقات كثيرة، هذه الطاقات يجب أن تُوظّف ويجب أن يُستفاد منها، وهذا في حدِّ ذاته يؤدي إلى النضوج النفسي ممَّا ينشأ عنه تطور كبير في حياتك النفسية، -وإن شاء الله تعالى- تتخلص من القلق والخوف والتوترات.

Mental Data MSA

السبرالكس أحد الأدوية البسيطة والسليمة والممتازة جدًّا، نُشير إلى أن الذين يُصابون بانتكاسات متكررة غالبًا لم يأخذوا بالآليات العلاجية متكاملة، والبعض قد يكون أخذ بكل الآليات العلاجية لكن أُصيب بانتكاسة، هذه نسبة قليلة وقليلة جدًّا، وسببه طبيعة شخصياتهم أو طبيعة مرضهم وطبيعة حالاتهم.

Mental Data MSA

فتطبيق العلاج النفسي والوسائل التطبيقية الأخرى أمرًا هامًّا وضروريًا، لا تجهله ولا تتجاهله، بل احرص عليه.

Mental Data MSA

فلا نحمّل الدواء الفشل أبدًا، الدواء مفيد لكن بدرجات متفاوتة.

Mental Data MSA

فإذًا الدواء يفيد في بعض الحالات، وهو مطلوب كعلاج أساسي في بعض الحالات وفي بعض الحالات كعلاج مساعد فقط، في نوبات الخوف والهرع والتوترات أنا أرى أن الدواء يحتاج له الإنسان بنسبة أربعين بالمائة، لكن الستين بالمائة الأخرى تعتمد على العلاج النفسي، وتعديل الظروف الحياتية، وتطوير الشخصية، وحسن التواصل الاجتماعي، وأن يجعل الإنسان لحياته هدفًا.

Mental Data MSA

لأن ذلك سوف يساعدك في تفهم أهمية الدواء.

Mental Data MSA

أرجو أن تستوعب هذه النقطة بصورة جيدة؛

Mental Data MSA

إذًا المكونّات العلاجية الأربعة يجب أن يُؤخذ بها جميعًا وتُطبَّق في جميع الحالات مع التفاوت في درجة الحاجة لكل منهجٍ علاجي.

Mental Data MSA

ثانيًا: العلاج الدوائي، والعلاج النفسي، والعلاج الإسلامي، والعلاج الاجتماعي، هذه المكونات العلاجية الأربعة تتفاوت في فائدتها من إنسانٍ إلى آخر، فالبعض قد يحتاج للعلاج النفسي فقط، ومريضٌ آخر -كمريض الفصام مثلاً- أهم علاج له هو العلاج البيولوجي (العلاج الدوائي)، وهكذا.

Mental Data MSA

فإذًا الأسباب في الحقيقة تفاعل ما بين التركيبة الجينية للإنسان وشخصيته على تحمُّل الظروف الحياتية، وحين نتكلم عن العلاج، العلاج وسائله هي كالآتي: أولاً: البحث عن السبب وإزالته إن كان ذلك ممكنًا.

Mental Data MSA

لابد أن نرجع قليلاً ونتحدث عن أسباب الحالات النفسية عامَّة، السبب قد يكون سببًا مباشرًا، أي حدث حياتي كبير تعرَّض له الإنسان وأدى إلى ظهور الأعراض النفسية، أو حتى الذهانية، لكن المكونات الجينية والبناء النفسي لشخصية الإنسان تلعب دورًا محوريّا في الحالة من الناحية السببيّة، وشخصية الإنسان مهمّة جدًّا لمواجهة صعوبات الحياة أيًّا كانت.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ طلال حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: جزاك الله خيرًا، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب وفي شخصي الضعيف، ونأسف جدًّا للتأخير في الردِّ على رسالتك الجيدة والممتازة والتي أراها نافعة للجميع -إن شاء الله تعالى-.

Mental Data MSA

أتمنى أن يتسع صدرك لحيرتي، جعل الله كل حرف شفيعا لك يوم لا ينفع لا مال ولا بنون.

Mental Data MSA

لأن الكثير من الحالات في الإنترنت يعانون من هذه الأعراض.

Mental Data MSA

لأنني متردد جدا، ومحبط من العلاج، ولو رجعت النوبات والقلق والتوتر هل هناك حل جذري لهذه الانتكاسة، يعني عودة المرض بشكل أقوى من السابق؟

Mental Data MSA

بخصوص العلاج أشعر أنني وقعت بفخ الأدوية دون حل، وأتمنى منك -أطال الله في عمرك- إيضاح الموضوع لي بكل شفافية؛

Mental Data MSA

لأن المضاد يعني الشفاء -بحول الله- من المرض، وللأمانة أصبحت محبطا جدا.

Mental Data MSA

سبق أن سألتك بخصوص السبيراليكس والخوف من الانتكاسات، رغم أنني أول مرة أستخدم العلاج، لكنني تواصلت مع طبيبي وما زلت أشك وأنا حائر بفعالية العلاج، لأن الكثير ممن يسألونك هنا انتكست حالتهم رغم العلاج، وأصبح العلاج الآن مجرد مهدئ وليس مضادا؛

Mental Data MSA

لدي شك في فعالية الأدوية، وأشعر أنني وقعت في فخها السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أسعد الله أوقاتك بكل خير دكتور محمد عبد العليم، -حفظك الله ورعاك-.

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

والاشياء التي يمكن أن تقومين بها، التمارين الرياضية مثل المشي، مثل تمارين الرياضة في المنزل بصورة يومية، فهذه تساعد على الاسترخاء بدرجة كبيرة، أما التمارين الأخرى النفسية للاسترخاء فيجب أن تكون تحت إشراف معالج نفسي، فهو الذي يمكن أن يتعامل مع أي سلبيات تطرأ عليها ويساعدك في التخلص منها.

Mental Data MSA

طبعاً أي شيء تحسين به -يا أختي الكريمة- هو مشاعرك، ولكن قد يكون نشأ من أنك في الأساس قلقه ولم تستطيعين أن تؤدين تمارين الاسترخاء بالإيحاء بالطريقة الصحيحة، مما زاد من القلق والتوتر، وحصلت لك هذه المشاعر السلبية، نصيحتي لك أن تعاوني مع معالج نفسي -يا أختي الكريمة-، لأنه أدرى بالكيفية والمهارة للاسترخاء، ولخفض التوتر والقلق الذي يصاحبك دائماً.

Mental Data MSA

أما الاسترخاء بالإيحاء -يا أختي الكريمة- فيجب أن يكون بواسطة معالج نفسي، لأنه هو الذي يقوم بالإيحاء، ويعرف كيفية عملية الايحاء، لأنها تتطلب مهارات معينة، واستخدامك له بنفسك هو قد يكون أدى إلى المشاعر السلبية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الاكتئاب والقلق والرهاب الاجتماعي يمكن علاجه بعلاج نفسي، ويمكن علاجه دوائياً -يا أختي الكريمة-، والعلاج النفسي وبالذات الاسترخاء يفضل نوعين من الاسترخاء، هو الاسترخاء العضلي والاسترخاء بالتنفس، ويمكن أن تأخذي الدروس الأولى من معالج نفسي، ثم بعد ذلك تبدئين ممارستها في المنزل لوحدك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نسيبة حفظها الله.

Mental Data MSA

وجهوني، مشكورين.

Mental Data MSA

هل أتجاهل شعوري بها أم أركز عليه، أم ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

وكيف أتعامل معها؟

Mental Data MSA

سؤالي: هل هي مشاعر حقيقية؟

Mental Data MSA

نصحني أحدهم بتمارين الاسترخاء، وتمارين الاسترخاء بالإيحاء، وبعد تجربتي للتمارين شعرت بمشاعر سلبية بعدها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من الاكتئاب والقلق والرهاب الاجتماعي، وأشعر دائما أن توازني مختل، وأنني بعالم آخر.

Mental Data MSA

كيف أتعامل مع مشاعري السلبية بعد تمارين الاسترخاء؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

انطلقي في الحياة بقوة، بإصرار، توكلي على الله، أسأل الله تعالى أن يوفقك وهكذا، الأمر في غاية البساطة لا أعتقد أنك في حاجة لعلاج دوائي وإن كانت الأدوية المضادة للمخاوف مثل الزوالفت أو الزيروكسات بجرعة صغيرة قد تفيد في مثل هذه الحالات، لا أراك أنك في حاجة إليها.

Mental Data MSA

إذاً العملية كلها تقوم على مبدأ التعريض والتعريض المستمر مع تحقير الفكرة السلبية، وأريدك أيضاً أن تطبقي تمارين استرخائية هذا النوع من القلق السلبي يتم امتصاصه من خلال تطبيق التمارين الاسترخائية، إسلام ويب أعدت استشارة رقمها: (2136015) يمكنك الرجوع إليها والاستفادة مما ورد فيها.

Mental Data MSA

الأمر الآخر هو كل مصادر الخوف وكل مصادر الهفوات السلبية في حياتنا، وضعف الأداء يجب أن نواجهها ولا نهرب منها، نواجهها بالمزيد من الأداء، بالمزيد من الإصرار، مع تحقير الوضع السلبي الذي يكون فيه الإنسان، فلا تلتفتي أبداً لما سميتيه بالتلعثم وعدم المقدرة على التحدث باللغة الإنجليزية، أنت تتحدثين، أنت مقتدرة، وكذلك بالنسبة إلى اللغة العربية، واجهي، أكثري من التعريض كما نسميه، أي أن يعرض الإنسان نفسه لمصدر خوفه أو مصدر تعثره، وأريدك أن تقومي بإجراء نوع من التعريض في الخيال مع التطبيق، التعريض في الخيال هو أن تكوني وحدك في الغرفة وتتخيلي وتتصوري أنك ستقدمين عرضاً هاماً أمام عدد ضخم جداً من الناس، فيه من أصحاب المقدرات والعلم الكثير، وبالفعل قومي بتقديم شيء، موضوع ما، ترجمي مثلاً موضوعا من اللغة العربية إلى اللغة الإنجليزية أو بالعكس ويكون هذا بصوت مرتفع، ويا حبذا لو قمت بتسجيل أدائك ثم الاستماع إليه، وفي أثناء هذا الأداء يجب أن تراعي نبرات صوتك، ويجب أن تراعي لغتك الجسدية، كحركة اليدين مثلاً وتعبير الوجه، هذه هي الأسس والأطر الثلاثة المهمة جداً في التخاطب.

Mental Data MSA

فكر الإنسان دائماً هو الذي يتحكم في مشاعره في مثل هذه الحالات، والمشاعر تتحكم في الأفعال، فإذاً أنت مطالبة بهذا التغيير الفكري، أن لا تقبلي بهذا الوضع، أن تعطي نفسك حقها من حيث المقدرات، وذلك من خلال التقييم الصحيح والكافي لشخصيتك ولمقدراتك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ فاطمة حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: مشكلتك بسيطة جداً ويجب أن لا تضخميها، انتقال الإنسان من مرحلة إلى مرحلة أخرى قد يؤدي إلى هزات نفسية وزعزعة في الثقة، كل الذي تحتاجينه هو أن تلتفتي إلى مقدراتك الحقيقية وتقيمي نفسك بصورة صحيحة، فأنت مقتدرة ومقتدرة جداً -بفضل الله تعالى-، ويجب أن لا تقبلي بهذه الهفوات، هذا التلعثم وعدم الانطلاقة واهتزاز الثقة بالنفس هو وضع نفسي لا تتكيفي معه، ولا تقبليه ويجب أن تضعي نفسك في سياق آخر، سياق الثقة، سياق التحقق من ذاتك وإدراكك أن مقدراتك موجودة، ومهاراتك موجودة، وكل هذا الذي يحدث يجب تجاهله واستبداله بفكر مخالف.

Mental Data MSA

وجزاكم الله عني كل خير.

Mental Data MSA

أشعر بالصدمة من نفسي، مع العلم أن هذا الشعور فقط في مكان الدراسة، والآن غير واثقة ولا أجيد التحدث باللغة الإنجليزية كما كنت في السابق، حاولت استعادة ثقتي والتحدث بطلاقة ولكنني أفشل، أرجو إفادتي ومساعدتي على استعادة شخصيتي القديمة.

Mental Data MSA

توظفت مباشرة في جهة حكومية كمترجمة، ثم قدمت أوراقي لدراسة الماجستير وأجريت اختبارا ومقابلة ونجحت، ثم بدأت بدراسة الماجستير (وهنا بدأت المشكلة)، كان مستوى الطالبات عاليا جدا، وكن مثقفات وواثقات من أنفسهن، الأمر الذي أصابني بالصدمة من نفسي لا لحسد أو غيره، ولكن لأنني صدمت من نفسي، والآن أعاني من الخجل وأتلعثم في الكلام، حتى باللغة العربية بدأت أتلعثم وأصبحت غير واثقة، حتى عند تقديم العروض أكون خجولة وأشعر كما أن ريقي يجف ولا أنطلق بالكلام، بل أخطئ كثيرا ولا أستطيع التحدث باللغة الإنجليزية بسلاسة كما كنت في السباق.

Mental Data MSA

أنا طالبة أدرس الماجستير في اللغة الإنجليزية والترجمة، تخرجت من مرحلة البكالوريوس بامتياز مع مرتبة الشرف الأولى، كنت متميزة ومرحة واجتماعية واثقة من نفسي، وأشارك في أغلب المحافل وأحصل على الجوائز، كنت راضية جدا عن نفسي.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أرجو مساعدتي لاستعادة شخصيتي القديمة.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً على ثقتك في الشبكة الإسلامية وفي شخصي الضعيف.