Mental Data
MSA
في الوقت ذاته عليك التفكير بشيء مريح، فيمكن أن تفكري أنك تتكلمين مع شخص تحبينه من الأسرة، أو تتذكرين رحلة أو زيارة قمت بها، ويجب تكرار هذا الشيء 3 أو 4 مرات في اليوم، فهذا يؤدي إلى الاسترخاء، كما أن هناك هوايات حركية تقومين بها تؤدي إلى الاسترخاء والبعد عن التفكير، وتنظيم الوقت والترفيه عن النفس، والتحدث مع الصديقات والأصحاب، هذا كله مفيد جداً في تقليل التوتر والقلق النفسي.
Mental Data
MSA
لأنها تؤدي إلى الاسترخاء، أو إذا كان بالإمكان الاسترخاء العضلي -كما ذكرت-، أو الاسترخاء عن طريق التنفس، فأغمضي عينيك لفترة من الوقت، وخذي نفسا عميقا، وأدخلي الهواء داخل صدرك بعمق وأخرجيه 5 أو 6 مرات، قومي بهذا التمرين كل فترة، يستغرق ما بين 5 إلى 7 دقائق، ويجب أن تكوني مغمضة العينين.
Mental Data
MSA
عليك بتعلم الاسترخاء، وصرف التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي، ويمكن أن يتم هذا ببعض التمارين الرياضية، مثل رياضة المشي، وإن لم تستطعي فيمكنك إجراء تمارين رياضية داخل المنزل، مثل التمارين الرياضية العادية، أو حتى اليوجا؛
Mental Data
MSA
وطبعاً إذا كان الشخص قلقا دائماً فهناك إحساس بعدم الراحة والطمأنينة، وهذا يؤثر طبعاً في التركيز والمذاكرة، إذاً هذه هي المشكلة الرئيسية التي تعانين منها.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ذكرى حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: هذه هي أعراض قلق وتوتر نفسي، الإحساس بأن شيئا سيحدث، أو ما يعرف بالتوجس، وتوقع الأسوأ من الأعراض الرئيسية للقلق والتوتر، وألم القلب من الأعراض البدنية، أو الجسدية للقلق والتوتر النفسي.
Mental Data
MSA
أفيدوني جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة أعاني من ألم في القلب، وأشعر بأن شيئاً ما سوف يحدث، ولا أستطيع النوم بسبب هذه المشكلة، وأنفر من المذاكرة، فما تشخيصكم لحالتي، وما الحل؟
Mental Data
MSA
أنفر من الدراسة، وأشعر بألم في القلب، فما العلاج؟
Mental Data
MSA
وفقك الله وسدد خطاك.
Mental Data
MSA
هناك نصائح عامة: فالتمرين الرياضية قد تفيدك -يا أختي العزيزة- محاولة الاسترخاء، الاسترخاء العضلي، أو الاسترخاء عن طريق أخذ التنفس، تنظيم وقت النوم، الأكل المنظم، ومحاولة الانشغال بهوايات حركية تبعدك عن التفكير في القلق، الالتزام بالصلاة، قراءة القرآن والدعاء، كل هذه الأشياء -بإذن الله- تساعدك حتى تستطيعين مقابلة طبيب نفسي.
Mental Data
MSA
المشكلة -يا أختي الكريمة- في مفهوم الناس حول المرض -كما ذكرت-، ولذلك أرى لا بأس من الذهاب مع والدتك لطبيب الأنف والأذن، وأنا على ثقة بأنه بالكشف عليك سوف لن يجد أشياء في جسمك أشياء عضوية، -وإن شاء الله- يوجهك بالذهاب إلى الطبيب النفسي أمام الوالدة فقد يكون هذا هو المفتاح والحل لمشاكلك، فاذهبي معها لطبيب الأنف والأذن والحنجرة، وعندما لا يجد شيئا سيقول هذا أمر نفسي، ويوجهك لمقابلة طبيب نفسي، ولأن هذا اعتقد أنك تحتاجين لمقابلة طبيب نفسي لأخذ تاريخ نفسي مفصل ومستفيض، وفحص للحالة العقلية، ومن ثم إعطائك العلاج المناسب، أما بالأدوية المضادة للقلق، أو بالعلاجات النفسية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ شروق حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: الأخت الكريمة تعاني من قلق نفسي واضح، فمعظم الأعراض التي لديك أعراض قلق نفسي، وخوف من الموت، مشاكل عند النوم، تضايق من الصوت العالي، كل هذه أعراض قلق وتوتر واضحة، وحتى الأعراض الأخرى ألم الرأس حول الأذن، في مجملها تبدو وكأنها أعراض بدنية للقلق والتوتر، القلق عنده أعراض نفسية وأعراض بدنية، أو جسمية ودائماً يكونان معاً وأحياناً تكثر الأعراض الجسمية، وأحيانا تكثر الأعراض النفسية، ولا بد من وجودهما معاً، والشيء الآخر حدوث مشاكل معك، والظروف حصلت في حياتك كل هذا يرجح بدرجة كبيرة المرض النفسي، وبالذات القلق والتوتر.
Mental Data
MSA
أفيدوني جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
اشكيت لأمي ما أخاف منه، وقالت ستأخذني لطبيب الأذن، ولا أعرف أين المشكلة، هل هي بالأعصاب، أم الفك، أم في الرأس، أم العضلات، أم هي حالة نفسية؟
Mental Data
MSA
الآن أشعر بضغط داخل الرأس، جهة الأذن أسفل الفك، وعلى الجوانب، وصداع مستمر يخف ويزيد، والصوت العالي يضايقني، وأحس بشد في إصبع اليد الأوسط، ومرات في اليد كاملة، أو الساق، وألم في العضد، وإذا وقفت بعد الجلوس أحس خلف عيني بألم كأنه بداية صداع، لكنه يختفي على طول، وأحس بثقل الفك عندما أفتحه.
Mental Data
MSA
أحياناً أحس بخوف ووسوسة وتشاؤم، لكن أكثر ما يتعبني القلق والخوف من الموت، خصوصا وقت النوم، وتخف الحالة وتزيد، على مدار السنة ونصف، أو السنتين الماضيتين، وذلك بعد ظروف حدثت لي، وصدمات أثرت علي، فصرت أخشى تكرارها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة عمري 22 سنة، أعاني من القلق، على حسب ما قرأت من استفسارات الناس في استشاراتكم، فقد تطابقت حالتهم مع أعراضي.
Mental Data
MSA
ما السبب؟
Mental Data
MSA
أشعر بضغط جهة الأذن أسفل الفك وصداع مستمر..
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
هذه كلها نوع من الإضافات الإيجابية جدًّا في حالة أنك لم تتحصَّلي على الفعالية الكلية للدواء، لكن لا تتخذي أي إجراء بإضافة أي دواء دون استشارة واستئذان طبيبك، الذي ذكرته لك هو نوع من البشريات أن الخيرات كثيرة، وأن الأمل -إن شاء الله تعالى- معقود بأنه يمكن أن تدخل مُحسِّنات أخرى على الفلوكستين، إذا لم يؤد فعاليته الكاملة، وأؤكد لك أن جرعة الثلاث كبسولات في اليوم جرعة سليمة، -وإن شاء الله تعالى- تكون مفيدة لشخصك الكريم.
Mental Data
MSA
بالنسبة للعلاج الدوائي: (سالبياكس) هو (فلوكستين) على ما أعتقد، وهو دواء ممتاز حقيقة، نعم لا يزيد الوزن، وربما يكونُ أبطأُ قليلاً من (برستيك) الذي تناولته سابقًا، لكنّه أيضًا دواء فاعل، وما دام لا يزيد من وزنك استمري عليه، والجرعة هي حتى أربع كبسولات في اليوم، حتى ثمانين مليجرامًا، وأعتقد جرعة الستين مليجرامًا ستكون مفيدة جدًّا بالنسبة لك -أي ثلاث كبسولات في اليوم-، فاستمري عليها، وإن احتاج هذا الدواء تدعيمًا بدواءٍ آخر يمكن أن يقوم الطبيب بذلك، مثلاً أنا في بعض الأحيان أرى عقار (إرببرازول)، والذي يُعرف تجاريًا باسم (إبليفاي)، أُعطيه بجرعة خمسة مليجرام يوميًا لمدة شهرين أو ثلاثة، وفي بعض الأحيان أعطي (رزبريادون) أيضًا بجرعة واحد مليجرام ليلاً لمدة شهرين أو ثلاثة.
Mental Data
MSA
تطبيق التمارين الاسترخائية أيضًا مهم وضروري جدًّا ومفيد جدًّا، أي نوع من الرياضة البسيطة التي تناسب المرأة المسلمة، تطبيقها أيضًا فيه خير كثير لك، والأشياء التي تتحدث عنها مهمَّة، لأنها تخفض القلق، والأصل في الوسوسة، وكذلك المخاوف ونوبات الهرع والفزع وغيرها، الأصل فيها هو القلق، وحين نُحجِّمَهُ ونتحكَّمُ فيه قطعًا سوف تقلُّ كثيرًا إفرازاته، وهي الوساوس والرهاب والفزع وغيره.
Mental Data
MSA
الأمر الآخر: اصرفي انتباهك تمامًا عن هذه الحالات التي تأتيك، بأن تكوني إيجابية في حياتك، أن تشغلي نفسك بأمور بيتك، بأمور زوجك، بأن تُحسني إدارة وقتك، أن تتجنبي النوم النهاري، أن تُطوري بعض الهويات، أن تحفظي شيئًا من القرآن الكريم، أشياء كثيرة جدًّا يمكن للإنسان أن يصرف انتباهه من خلالها عن الأعراض، وهذا نعتبره الآن مهمًّا جدًّا كعلاج أساسي.
Mental Data
MSA
لأن ذلك في حدِّ ذاته يُعتبر نوعًا من الوسوسة السلبية جدًّا.
Mental Data
MSA
أولا: لا تعيشي تحت الخوف، إن ما حدث لك يمكن أن يحدث مرة أخرى، نعم وأنت في طريقك للمدينة المنورة أتتك نوبة الرعب والفزع، لكن ليس من الضروري أن تتكرر أبدًا، فلا تعيشي تحت ما نسميه بالقلق التوقعي؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ منال حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أفيدوني، جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
علما بأنني لا أريد الزيادة في الوزن، فقد ذكر لي الطبيب أنها لا تزيد الوزن، مما جعلني أرتاح لها، ولا أريد تغييرها.
Mental Data
MSA
طلب مني الطبيب أن أرفع الجرعة إلى 3 كبسولات، فما رأيكم؟
Mental Data
MSA
ذهبت إلى الطبيب، وغير لي العلاج إلى كبسولتين من سالبياكس، وما زلت مستمرة على الأدوية حتى الآن، ولكن دون جدوى، حيث تأتيني نوبات الخوف كل فترة، فأصبحت أكره السفر، وأخاف منه، خوفا من رجوع تلك الانتكاسة.
Mental Data
MSA
أكره السفر بسبب نوبات الخوف التي تصيبني نتيجة إصابتي بالاكتئاب الشديد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا سيدة متزوجة عمري 30 سنة، ولدي طفلان، كنت أستخدم حبوب بريستيك منذ 5 سنوات، لأنني كنت أعاني من اكتئاب شديد، وضيق وبكاء مستمر، وعصبية زائدة، ولا أحب الاجتماعات ومخالطة الناس، تحسنت نوعا ما على هذه الحبوب، ولكن منذ 10 أشهر حدثت لي انتكاسة شديدة، حيث كنت مسافرة إلى المدينة المنورة فشعرت بخوف ورجفة، وتعب شديد في جسمي، وجلست طريحة الفراش لمدة يومين، لا أستطيع الحركة، ولا أعلم ماذا حصل لي؟
Mental Data
MSA
وفقك الله وسدد خطاك.
Mental Data
MSA
أما بخصوص الدوجماتيل الدوجماتيل، هو دواء مضاد للذهان، ولكنه بجرعات صغيرة وجدناه مفيد جداً، وفعال في القلق، وبالذات في الأعراض الجسدية للقلق، وبالذات في الأعراض الجسدية التي تصيب الجهاز الهضمي مثل آلام البطن، ويستحسن دائماً أخذه بانتظام لفترة مؤقتة حتى تختفي أعراض القلق ثم التوقف عنه بعد ذلك، وجرعته تبدأ من حبة ليلاً إلى 3 حبات في اليوم، والجرعة تكون 50 مليجرام، هناك أشياء أخرى يمكنك فعلها للاسترخاء كرياضة المشي، أو بعض التمارين الرياضية في المنزل مثل تمارين اليوجا تؤدي إلى الاسترخاء، الالتزام بهوايات حركية تبعدك عن الانشغال في نفسك والتفكير فيها طول الوقت، الترويح عن النفس، ولا تنسي -يا أختي الكريمة- الالتزام بالصلاة في مواعيدها، قراءة القرآن بانتظام، والدعاء فكل هذه تدعو إلى السكينة والطمأنينة.
Mental Data
MSA
لأن الفحوصات الطبية تدعم الإحساس بالمرض، وتزيد القلق والتوتر، وتوقفي عن إجراء الفحوصات الكثيرة.
Mental Data
MSA
العلاج في كثير من الأحيان قد يكون مجرد شرح تفسير هذه الأشياء، بأن هذه أشياء نفسية وقلق وتوتر، يريح الشخص المعني، ويتطلب إجراء فحوصات، بل بالعكس نصيحتي لك لا تكثري من الفحوصات الطبيبة؛
Mental Data
MSA
إذاً -يا أختي الكريمة- ما تحسين به هو مجموع من أعراض القلق والتوتر، لا أدري هل هناك مشاكل حياتية تواجهك أم لا، لا ترقى لأن نسميها اضطراب قلق أو توتر، أو اكتئاب نفسي، ولكن مجموعة من الأعراض، مجموعة من أعراض القلق والتوتر قد يكون هناك سبب لحدوثها، أما في أحداث تحصل معك في حياتك الشخصية، أو قد تكون جزء من شخصيتك، أو مشاكل عائلية، أو غيرها.
Mental Data
MSA
الانفعالات الشخص الذي ينفعل بدون سبب واضح، أو الشخص الكثير الإنفعال من ناحية قد تكون هذه سمة من سمات الشخصية، أو نتيجة لبعض الاضطرابات النفسية، القلق والتوتر الإنسان عندما يصاب بالقلق ينفعل بسرعة، ويكون عصبي، وأيضاً من الاضطرابات النفسية المعروفة التوتر والقلق الذي يصيب النساء قبل الدورة الشهرية، وعادة يبدأ قبل بداية الدورة بأسبوع بمجرد بداية الدورة يختفي هذا الشيء، وقد سمي عدة أسماء: توتر ما قبل الدورة، وهكذا، وتكلموا كثيراً عن أسبابه، وهل له علاقة بالهرمونات أم لا، ولكن معظم علاجات الهرمونات لم تُجدِ، وكثير من النساء يأخذن مهدئات وأمراض الاكتئاب قبل الدورة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ندى حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الأخت الكريمة، منيسندروم هو مرض يصيب الأذن الوسطى، ويتميز بالدوخة والدوار، وعدم الشعور بالاتزان، وهو مرض من أمراض الأذن، ويعالج بواسطة استشاري الأذن والأنف والحنجرة، وعندهم له أدوية معينة، لكن لا أعلم له علاقة بالقلق أو التوتر، هو مرض في حد ذاته قد يصيب الشخص ببعض التوتر والقلق، لأن أعراضه تكون مزعجة بالنسبة للشخص بالذات الدوار، والإحساس بالدوخة، وإحساس بعدم الاتزان، ولكن ليس له علاقة أي لا يحدث نتيجة للقلق والتوتر، ولكن قد تكون هناك أعراض قلق وتوتر بعد حصول هذا المرض هذا بخصوص منيسندروم.
Mental Data
MSA
أفيدوني جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
أعطاني طبيب الباطنة دوجماتيل لعلاج التوتر، آخذه في حالات التوتر الشديدة فقط، فما تشخيصكم لحالتي؟
Mental Data
MSA
مما يسبب لي التوتر، وأخشى من الموت والمرض دائماً.
Mental Data
MSA
قبل الدورة الشهرية بأسبوع أشعر بضيق في التنفس واكتئاب، وتكون ضربات القلب سريعة أو بطيئة، عندما أنهض من النوم، أو أستريح؛
Mental Data
MSA
أجريت فحص الدم والسكر، وكانت النتائج ممتازة.
Mental Data
MSA
أشعر بثقل في الرأس، وتشويش ودوخة تأتي مع الانفعالات، سواء ضحك أو بكاء، أو فرح أو حزن.
Mental Data
MSA
أنا سيدة عمري 27 سنة، أعاني دائما من دوخة وعدم اتزان، أجريت الفحوصات، ولدي داء منيسندروم، أعطاني الطبيب بيتاسيرك وستجريون، ولكنها مسكنات مؤقتة.
Mental Data
MSA
أعاني من الدوخة والدوار، وعدم الشعور بالاتزان، ولا جدوى من الأدوية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكركم على إفادتكم لنا دائما.
Mental Data
MSA
نرجو لك من الله دوام الصحة والعافية.
Mental Data
MSA
إن ممارسة الرياضة اليومية وخاصة رياضة المشي والسباحة، تعتبران من العوامل المساعدة على الاسترخاء، مع التخفيف من المنبهات (الشاي والقهوة)، والمشروبات الغازية وخاصة الكولا.
Mental Data
MSA
من المأكولات المساعدة: الماكولات البحرية بصورة عامة, والخضراوات الطازجة، والبيض, وكذلك الشوكولاته النقية لما لها من تاثيرات مهدئة، وتساعد في تحسين المزاج, وكذلك توجد بعض المشروبات التي تساعدك على الاسترخاء والتخفيف من التوتر والقلق، مثل الكمون والبابونج واليانسون والنعناع، وعصير الليمون والبرتقال.