كوربس سام

Mental Data MSA

عليك بممارسة تمارين الاسترخاء وستجدينها في هذه الاستشارة (2136015)، مع توزيع الوقت بصورة طيبة، والتواصل الاجتماعي مع صديقاتك من الصالحات من الفتيات، وأن تكوني عضوًا مساهمًا في أسرتك، وأن تمارسي الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، هذه كلها علاجات، وعلاجات مهمة وفاعلة جدًّا، وفي ذات الوقت إذا استمرت الأعراض على ما هي عليه، هنا يجب أن تقابلي الطبيب النفسي ليصف لك أحد الأدوية المضادة لقلق المخاوف الاكتئابي من الدرجة البسيطة، والذي ينتج من عدم القدرة على التكيف.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الذي يتضح لي أنك تعانين من حالة تسمى بعدم القدرة على التكيف أو التواؤم، وهي حالة نفسية تتسم بمشاعر القلق والتوتر وعدم التأكد من الذات، ونوبات من البكاء مع وجود بعض الأعراض الجسدية، وهذه الحالات تكثر عند من هم في سنك، -وإن شاء الله تعالى- هي عرضية، ولن تستمر طويلاً، فمن المهم جدًّا أن تجعلي تأكيدك لذاتك بصورة أفضل، أي أن تكوني أكثر ثقة في نفسك وفي مقدراتك، وأن تتجاهلي هذه الأعراض تمامًا، وإن كانت هناك أسباب للقلق والتوتر على مستوى الأسرة، أو علاقاتك الاجتماعية وعلى مستوى الدراسة، فهذا يجب أن تصلي فيه لبعض الحلول.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Basma حفظها الله.

Mental Data MSA

شكراً لكم.

Mental Data MSA

وأيضاً عندما أتنفس بسرعة مع توتر وقلق، أو إجهاد بسبب صعود أماكن عالية، تبدأ يداي ورجلي بالارتجاف الشديد والملحوظ، وأشعر بتخدر وبصعوبة في المشي، على الرغم من قدرتي على تحريك قدي، وأشعر بالنسيان الدائم والنعاس الشديد عند القراءة، وضعف التركيز والذاكرة، وانزعاج من الأضواء، ما أسباب ذلك؟

Mental Data MSA

وأشعر بالمغص والانتفاخ، ويسبب لي الإحراج بسبب أصوات بطني، خصوصاً في المناسبات.

Mental Data MSA

أو ماذا خططت؟

Mental Data MSA

قبل فترة شعرت بتشويش مفاجئ في الأفكار، وضيق شديد في الصدر ورغبة في البكاء من دون سبب، وثقل في الدماغ وصداع في الجبهة وضغط في العين، وأصبحت حساسة ومشاعري متقلبة، وتخف هذه الأعراض إذا حاولت النوم، مع رغبة متكررة في البكاء، ويحصل لي بعض النسيان المفاجئ، ولا أعرف ما أريد فعله؟

Mental Data MSA

أشكو من ضعف في التركيز ومشاعر متقلبة وأعراض جسدية غريبة السلام عليكم.

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

عليك بتمارين الاسترخاء، حاول أن تتدرب عليها، وإسلام ويب لديها استشارة تحت رقم (2136015) أرجو أن تطلع عليها، وتطبق ما بها من تمارين إرشادية، فهي ممتازة، أسأل الله أن ينفعك بها.

Mental Data MSA

إذا جعلت نفسك في هذا الوضع فسوف تنقل نفسك إلى النوم بصورة مريحة جداً، لأن النوم كثيراً ما يتأثر بوضع اليقظة الذي كان فيه الإنسان، خاصة الساعات القليلة التي تسبق الدخول في النوم.

Mental Data MSA

اترك الأمور على ما هي، ولا تنزعج أبداً، وحاول أن تنام مبكراً وأن تمارس التمارين الرياضية، واحرص على أذكار النوم، وفترة الساعة إلى نصف ساعة التي تسبق النوم يجب أن تكون فيها في حالة استرخاء جسدي ونفسي.

Mental Data MSA

احتمال ثالث، هو أنك عانيت من هرع ليلي، والهرع الليلي كثيراً ما يكون مرتبطا بأحلام مزعجة جداً، وقد يؤدي إلى اختناق مفاجئ، وإخراج أصوات، ويكون الإنسان في وضع غير طبيعي.

Mental Data MSA

الاحتمال الآخر هو أنك في الأصل تعاني نوع من الإجهاد الجسدي أو الإجهاد النفسي، وانعكس عليك ذلك في أثناء النوم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ما ذكره الطبيب هي وجهة نظر مقبولة، وقد يكون الذي حدث لك نتيجة لفزع نومي، كان نتيجة أنك كنت في حالة عدم ارتياح نفسي قبل النوم.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ hossan حفظه الله.

Mental Data MSA

أفيدوني أفادكم الله.

Mental Data MSA

وعندما استيقظت من النوم وجدت عروق ظهري تؤلمني، فهل هذا نتيجة تحريكي من فراشي عندما قاموا بحملي؟

Mental Data MSA

هل صحيح ما قاله الدكتور أم أنه مرض؟

Mental Data MSA

على الفور نقلوني لدكتور، وكنت لا أدري بنفسي، وقال الدكتور: إنه سليم، ولكنه نائم على غضب، وأعطاني أدوية للقلق، وحقن مقويات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندما كنت نائما، أخرجت صوتا كالشخص الذي يخنق، وكنت في حالة إغماء، وعندما أتوا إخوتي ليوقظوني وجدوا تحت عيني ازرقاقا، ووجهي شاحبا، وأرجلي تبدوا خضراء.

Mental Data MSA

كنت نائما وأخرجت صوتا كأني مخنوق وفي إغماء، ما تفسير ذلك؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

جرعة الأتراكس هي عشرة مليجرام ليلاً لمدة شهرين، ثم تتوقفين عن تناول الدواء، وبالتأكيد إذا ذهبت إلى طبيب نفسي هذا أيضًا سيكون أمرًا جيدًا ونشجعه كثيرًا.

Mental Data MSA

بالنسبة للعلاج الدوائي: هنالك دواء يعرف باسم (أتراكس) يفيد في القلق الذي يؤدي إلى بعض المشاعر الجسدية مثل الذي تعانين منه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: للتغلب على هذا الإحساس عليك بتجاهله، هذا علاج مهم جدًّا، والتجاهل يكون من خلال صرف الانتباه، وصرف الانتباه يتطلب التركيز على الأنشطة الأخرى مثل: القراءة، الدراسة، الانخراط في أعمال المنزل، الاطلاع الثقافة، الإكثار من التواصل الاجتماعي الإيجابي، وممارسة الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، تمارين الاسترخاء (2136015)، هذا كله جيد ومفيد، ويصرف الانتباه تمامًا عن مثل هذه الأعراض.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ريناد حفظها الله.

Mental Data MSA

أريدك أن تساعدني يا دكتور، جزاك الله خيرا.

Mental Data MSA

لأن الدكتور يرفض أن يعطيني أي نوع من الحبوب، لأنه لا يريدني أن أتعود على الحبوب، ويقول أنني لست في حاجة لها، ويقول أن التجاهل هو الحل.

Mental Data MSA

وهل تقدر أن تصف لي نوعا من الحبوب يخفف هذا الإحساس؟

Mental Data MSA

لي ثلاثة أشهر وحالتي لم تتحسن، دائما أشعر بماء يمشي في جسمي ووخز، لا أدري أذهب إلى أي دكتور، لأن دكتور الباطنة لم يعمل لي أي شيء، وهذا الشعور يرافقني، كنت في هذه الثلاثة أشهر نفسيتي متعبة جدا لكن حاولت أن أتغلب عليها، إلا هذا الإحساس لم يذهب، كأن شيئا يمشي في عروقي، يأتي لي في اليد والرجل، بماذا تنصحني -يا دكتور-؟

Mental Data MSA

السلام عليكم أشكر القائمين على هذا الموقع وعلى ما يبذلونه من جهد.

Mental Data MSA

أتعبني الشعور بشيء يسري في عروقي، ووخز في جسمي.

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

وإذا أردت التمكن من مادة معينة قومي بتدريسها ولو لمجموعة افتراضية.

Mental Data MSA

6- اتبعي الطرق المناسبة في مذاكرة المواد مثلاً مواد العلوم الاجتماعية أفضل طريقة لمذاكرتها التلخيص والمناقشة، والرياضيات حل التمارين، واللغات الممارسة ومواد الحفظ التكرار.

Mental Data MSA

وأيضاً بالنسبة للكلمات والأسماء حاولي ربطها بكلمات وأسماء معلومة ومحفوظة جيداً في ذاكرتك، وتكرار المعلومة أكثر من مرة يثبتها أكثر وأكثر.

Mental Data MSA

5- حاولي أيضا ربط المعلومات ببعضها البعض كحفظ الأرقام باكتشاف العلاقات بين الأرقام مثلاً: الرقم الأول، ضعف الثاني، والأخير يساوي ضرب الأول في الثالث، وهكذا.

Mental Data MSA

4- حددي الأوقات التي يكون فيها مزاجك معتدلًا ومستقرًا، وذهنك متيقظًا للاستيعاب والفهم لكي تكون هي أوقات المذاكرة، فبعض الطلاب يفضل المذاكرة في الصباح الباكر، والبعض الآخر يفضلها في الفترة المسائية.

Mental Data MSA

3- داومي على الصلوات الخمس في مواعيدها، وخاصة صلاة الصبح لكي تنعمي بالبركة في وقتك.

Mental Data MSA

وما هي الوسائل التي تساعدني في تحقيق ذلك؟

Mental Data MSA

2 - ضعي لك أهدافًا واضحة، واكتبيها بحيث تسهل قراءتها بين الحين والآخر، وتذكريها باستمرار مثلاً: ما هي الكلية أو التخصص الذي أنوي دراسته؟

Mental Data MSA

1- مارسي تمارين الاسترخاء العضلي بشكل يومي، وعند اللزوم – ستجدين تفاصيلها في الاستشارة رقم: 2136015.

Mental Data MSA

إليك بعض الإرشادات التي ستفيدك -إن شاء الله-.

Mental Data MSA

ثانياً: تخلصي من الأفكار السلبية والخوف من الفشل، فإذا وضعت ذلك في ذهنك سيصحبك الفشل, بل استبدليها بالأفكار الإيجابية، وأنك ستنجحين هذه المرة، وتحققين التفوق المطلوب، وليس ذلك على الله بعزيز.

Mental Data MSA

وللتغلب على المشكلة أولاً نقول لك -يا أختي الكريمة- أنت ما زلت في ريعان شبابك وما زال المستقبل -إن شاء الله- يوعد بالكثير وما زالت فرص تحقيق الآمال والطموحات أمامك واسعة، وتذكري دائماً أن التوفيق بيد الله عزَ وجلَ فاطلبيه أن يشرح صدرك وييسر أمرك.

Mental Data MSA

لأنه يعمل بمثابة الدافع أو الحافز للمذاكرة، ولكن لدرجة معينة ومقبولة، فإذا زاد عنها يصبح معول هدم وليس معول بناء، ولذلك نقول لك الامتحان ما هو إلا وسيلة من وسائل تقييم الطالب، وليس حربا، أو مرضا معديا، ولا يوضع الامتحان إلا لمعرفة قدرات الطالب المعرفية في الدروس التي تلقاها في سنته الدراسية.

Mental Data MSA

الخوف من الامتحان ظاهرة صحية؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك التوفيق في دراستك.