كوربس سام

Mental Data MSA

قد سمعت في أحد البرامج الطبيبة من طبيب أن مشاكل بالمخ من الممكن أن تكون سبب لهذا التأثر .

Mental Data MSA

كنت أحدث أحد الأصدقاء أني من الممكن أن أعطيه مبلغا كدين لقضاء حاجته، وأمسك نفسي عن البكاء بشدة، مع أن الأمر لا يستحق، ولو تذكرت موقفا ما أو سمعت موقف من المواقف، أو حتى في أثناء حكايتي لقصة موقف فمن الممكن أن أبكي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا رجل في الأربعين، والحمد لله الضغط مرتفع، وآخذ له علاجا، تأتيني نغزات بالصدر وأحيانا شعور كأن قلبي مشتعل، وأيضاً وهو الأهم والأصعب علي جداً أنني أتأثر بشكل رهيب من أي موقف وتدمع عيناي.

Mental Data MSA

أعاني من سرعة التأثر والبكاء ونغزات في القلب، ما توجيهكم؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

إذا استمرت معك هذه الأعراض لمدة أطول، فهنا تشاوري مع أهلك واذهبي إلى طبيب نفسي، حيث إن أحد الأدوية المضادة لقلق الرهاب سوف تساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

إذًا خلاصة الأمر هي أن تعيدي تقييم نفسك، لا تظلمي نفسك، لا تحقري ذاتك، كل مفاهيمك هذه مفاهيم خطأ ليست صحيحة، أنت لست بأقل من الناس، شخصيتك ليست ضعيفة، لكن تأتيك هذه الإشارات السلبية نسبة لعدم تقديرك لذاتك بصورة صحيحة، إذًا اسعي لأن تكوني منجزة، لأن تكوني فعالة، وهذا سوف يشعرك بقوة شخصيتك وثقتك في نفسك.

Mental Data MSA

وهنالك بعض الكتب الجيدة التي كُتبت في مجال التنمية الذاتية وتطوير الذات، فيمكنك أن تتحصلي على أحد هذه الكتيبات، -وإن شاء الله تعالى- تجدين فيه فائدة كبيرة جدًّا.

Mental Data MSA

أنصحك أيضًا بأن تتمرني على تمارين الاسترخاء، هذه التمارين مفيدة جدًّا، تساعد كثيرًا في زوال الانقباض والاختناق النفسي الداخلي، والذي أصلاً مرده إلى القلق، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) فيها بعض التوجيهات المفيدة جدًّا، فأرجو أن تستفيدي منها وتأخذي بها.

Mental Data MSA

إذًا تنظيم الوقت يجب أن يكون هو همّك الأساسي، خصصي وقتًا لدراستك، ووقتًا للتواصل للاجتماعي، خاصة على مستوى مؤسستك التعليمية، وكوني أيضًا فعّالة داخل أسرتك، هذا يعطيك الكثير من الثقة في نفسك.

Mental Data MSA

من الواضح أنه لديك مخاوف من الفشل، وأنا أؤكد لك أنه أصلاً لا يوجد فشل، لأن حتى الذين حاولوا وفشلوا لم يستمروا في محاولاتهم، ولو كانوا استمروا في محاولاتهم لنجحوا يومًا من الأيام.

Mental Data MSA

النصيحة الثانية هي: أن تنظمي وقتك، تنظيم الوقت يعطي الإنسان الشعور بالفعالية، وحين يأتي الشعور بالفعالية يختفي الشعور أو الخوف من الفشل.

Mental Data MSA

غيّري مفاهيمك حول نفسك -أيتها الفاضلة الكريمة-، هذا مهم جدًّا.

Mental Data MSA

وشعورك بالحرج في الأماكن التي يوجد فيها الرجال لقلة جمالك هذا مفهوم خاطئ جدًّا، أنت لست هنا في موقف يجعلك تعرضين نفسك على الرجال، لا، هذا ليس موقفًا صحيحًا أبدًا، كوني واثقة في نفسك، كوني قوية، الصورة الإيجابية عن الفتاة تُبنى من خلال رزانتها وأخلاقها ومعرفتها، وباحترامها لذويها ومشاركتها بين زميلاتها في مرافقها التعليمي ومن خلال بر الوالدين، وطاعة الله بصورة مطلقة، هذا هو الذي يُجمّل الإنسان شكلاً وخُلقًا وجمالاً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت لديك درجة بسيطة من الخوف الاجتماعي، ولديك مفاهيم خاطئة أيضًا حول نفسك ومقدراتها، فقد قللت من شأنك كثيرًا، هذا فكر خاطئ.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ جالا حفظها الله.

Mental Data MSA

شكرا.

Mental Data MSA

عمري 20 سنة، وكل هذه المشاكل معي منذ أن كنت في العاشرة من عمري، مع العلم أني في الفترة الحالية الوقت لا يناسبني لأن لأذهب إلى دكتور نفساني.

Mental Data MSA

3- عندي رهاب من التجمعات التي يوجد بها الرجال لقلة جمالي، وعدم ثقتي في نفسي، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

2- أنا أحب الناس كثيرا، وقادرة على تكوين صداقات، ولكن سريعا ما تختفي هذه الصداقات بسبب ضعف شخصيتي، وعدم الحكمة في التصرف أو القول، وهذا يؤلمني لأني أعاني من عدم حسن التصرف والحكمة في كثير من المواقف.

Mental Data MSA

الرهاب الاجتماعي أثر على ثقتي بنفسي، وأضعف علاقاتي واحتكاكي بالناس السلام عليكم مشاكلي: 1- عندما يحدث معي موقف أكون مخنوقة، ولا أعرف كيف أتصرف أو ماذا أقول، وأشعر بالرعشة والارتباك، لكن عندما أعود إلى المنزل أتخيل ذات الأشخاص وكأنهم أمامي، وأختلق حوارا على حسب مزاجي، وأتحدث معهم كأنهم معي بصوت عال، مهما كان الموقف تافها، ومبالغة في أحلام اليقظة وتخيل الأشخاص.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

هذا تفكير استباقي وسواسي تشاؤمي، واتباعك - إن شاء الله تعالى – لما ذكرناه لك من إرشادات سوف يقضي تمامًا على هذه الظاهرة، أرجو أن تكوني أكثر تفاؤلاً، وتستفيدي من حياتك بصورة أفضل.

Mental Data MSA

سؤالك: لماذا يأتيك خوف شديد من أهلك إذا أردت أن تطلبي شيئًا تحسين أنهم سيرفضونه؟

Mental Data MSA

نقطة أخرى هي: أن تطبقي تمارين الاسترخاء، وموقعنا لديه استشارة فيها تفاصيل بسيطة لكنها مفيدة، وهي تحت رقم: (2136015).

Mental Data MSA

نقطة مهمة جدًّا: قراءة شيء بسيط من القرآن بتدبر واستنباط كامل للمعنى يحسّن من الذاكرة.

Mental Data MSA

النقطة الثالثة: حاولي أن تتثبتي من موضوع واحد يوميًا، مثلاً إذا شاهدت شيء في اليوتيوب وكان مفيدًا حاولي أن تشاهديه أكثر من مرة وتتذكريه بكل تفاصيله، وحاولي أن تتذكريه في أثناء اليوم.

Mental Data MSA

النقطة الثانية هي: أن تنامي مبكرًا، النوم الليلي ممتاز، يؤدي إلى ترميم كامل في خلايا الدماغ.

Mental Data MSA

هذا من أفضل مضادات القلق الوسواسي، وهو دواء فعال وممتاز.

Mental Data MSA

العلاج يتمثل في الآتي: أولاً: إذا ذهبت إلى الطبيب النفسي هذا سوف يكون أمرًا جيدًا، وإذا لم تستطيعي فأنت في حاجة لدواء يعرف تجاريًا باسم (فافرين) ويسمى علميًا باسم (فلوفكسمين) والجرعة المطلوبة هي خمسون مليجرامًا، يتم تناولها ليلاً لمدة شهر، ثم ارفعيها إلى مائة مليجرام ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعليها خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة شهرين، ثم خمسين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقفي عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

الظاهرة مزعجة، لكنها ليست خطيرة، أرجو أن تقتنعي بهذا التفسير وهذا التشخيص، لأنه هو الصحيح من وجهة نظرنا، ولا تنسي في الأصل أنت لديك جوانب القلق والخوف والتوتر، إذًا التشخيص النهائي لحالتك هي: درجة بسيطة من قلق المخاوف الوسواسي.

Mental Data MSA

أنت تعانين مما يعرف بـ (الاستذكار الجزئي) وهذه حالة معروفة للذين يعانون من القلق، وفي ذات الوقت لديهم شيء من الوسوسة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نوير السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أشكرك على الثقة في إسلام ويب، وأؤكد لك أننا - إن شاء الله تعالى – وفي حدود إمكانيات البشر قد تفهمنا رسالتك تمامًا.

Mental Data MSA

وشكرا لكم ويسعدني التواصل معكم، وأعتذر مرة أخرى عن الإزعاج.

Mental Data MSA

سؤال أخر: لماذا أخاف خوفا شديدا من أهلي إذا أردت أن أطلب شيئا، أحس أنهم سيرفضون، مثلا: عندما أردت تأجيل دراستي أو الخروج مع صديقتي في الصباح، أخاف خوفا شديدا وكأنهم سيقتلونني إذا طلبت منهم، فأتردد كثيرا عندما أريد إخبارهم وأقلق منهم بشدة -ونسيت ما الكلمة التي كنت سأكتبها لكم الآن تعبيرا عن خوفي منهم-.

Mental Data MSA

لم أستطع أن أعبر عما بداخلي -الشكوى لله، هذا ما استطعت كتابته فقط، راجعت سؤالي عدة مرات وما زلت غير راضية عنه وقلقة وغير مرتاحة لسؤالي هذا، في مراجعتي الأخيرة للسؤال لم يعجبني شيئا وأردت أن أضيف تعديلا عليه، ولكن نسيت أين الجملة، الكلمة والكلمات التي أردت تعديلها، أصابني الصداع-، ماذا يحدث لي؟

Mental Data MSA

لماذا أشعر وأظن وأعتقد بأن سؤالي يحتاج أن يضاف إليه شيئا ما؟

Mental Data MSA

أنا في حيرة من أمري ماذا أفعل بسؤالي هذا غير الواضح وغير الدقيق، لماذا أشعر وأحس بأنه ليس ما أردت كتابته؟

Mental Data MSA

أرجو المساعدة والإجابة، وشكرا لكم، وحتى وأنا أكتب لكم هذا السؤال أشعر بالتوتر وعدم الراحة والخوف والقلق وعدم الراحة، وكأنني نسيت أن أذكر شيئا، وكأنني أعجز عن التعبير عما بداخلي ولا أعرف كيف أوصل الفكرة لكم، وأشعر أنكم قد لا تفهمونني، لا أعرف ماذا أقول ولا أعرف ما هذا الشعور الغريب، وكأنني نسيت أن أذكر لكم شيئا، وكأن سؤالي ناقص ولم أعبر عما بداخلي ولم أصف جيدا ما يطرأ علي، وما يحدث لي وحولي وبداخلي، لم يعجبني سؤالي، ولم أشعر بالراحة من ناحية صياغته وطريقة تعبيري عما بداخلي، وأعتقد بأنني نسيت بعض الأشياء التي كنت سأضيفها للسؤال.

Mental Data MSA

لأنني أتضايق جدا من هذا الشيء، ويصيبني القلق والخوف والتوتر من هذه الحالة.

Mental Data MSA

وهل هي مرضية أم ماذا؟

Mental Data MSA

فأبدأ بمحاولة تذكر أين شاهدتهم ورأيتهم، وأين قرأت هذا الكلام وأين شاهدت هذه الحركة أو الرقصة، وأحيانا تنجح المحاولة وأعرف أين، وأحيانا أفشل ولا أستطيع التذكر لدرجة أنني حتى لو تكلم أحد عندي بشيء بعض الأحيان، أنسى من قال هذا الكلام، أو أين قاله، وأشك هل هذا الكلام قاله أحد مباشرة أمامي وحولي أم شاهدته وسمعته بالتلفاز كالأفلام وغيرها، وكأن أفكاري مشوشة و(ملخبطة)، ما أسباب هذه الحالة؟

Mental Data MSA

مشكلتي هي أنني يطرأ على بالي أشياء شاهدتها بالأفلام أو الأغاني أو المقاطع الصوتية، سواء بالنت -أي المنتديات والمواقع واليوتيوب-، أو التلفاز أو بالمحاضرات الدينية، وغير ذلك من الوسائل التي يطلع الناس عليها ويسمعونها، مثلا: حركة أو رقصة أو قول أو امرأة أو مقال أو كلام كتبه أحدهم أو أي شيء، ولكن لا أستطيع أن أتذكر أين شاهدت هذا الشيء، أو من قائل هذا الكلام، أو من كتبه، أو أين شاهدت هذا الكلام، أو أين شاهدت هذه المرأة، أو هذا الرجل الذين خطروا على بالي وخيالي، وفكرت فيهم، وتذكرتهم فجأة.

Mental Data MSA

آسفة على إزعاجكم ولكن عندي سؤال: وهو هل حالتي طبيعية أم لا؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

Mental Data MSA

مشكلتي كثرة النسيان وعدم التركيز، ما الحل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

لا أرى أن الأعشاب سوف تكون مفيدة لك، إنما الذي سيفيدك بجانب ما ذكرته لك هو أن تتناولي أحد الأدوية المضادة لقلق المخاوف، -وإن شاء الله تعالى- حين تقابلين الطبيب سوف يصف لك ما يراه علاجًا فعّالاً سليمًا ومناسبًا لحالتك.

Mental Data MSA

إذًا من المفترض الآن أن تقابلي الطبيب النفسي، هذه حالة نفسية بسيطة جدًّا تحتاج للتدرب على تمارين الاسترخاء (2136015) وتحتاج أيضًا لتطوير مهاراتك ومقدراتك في التعبير النفسي، والتعبير عن الذات، لأن الكتمان يؤدي إلى الكثير من الاحتقانات الداخلية التي تظهر في شكل أعراض نفسوجسدية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أتتك هذه الحالة، والتي يظهر من الأول أنها نوع من القلق النفسي الحاد، ظهر في شكل أعراض نفسوجسدية متمركزة حول الصدر، وقد قمت بالإجراء الصحيح، وهو الذهاب إلى المستشفى وإجراء الفحوصات اللازمة، والتي اتضح أنها كلها سليمة -والحمد لله تعالى-.