Mental Data
MSA
أريدك أيضًا أن تتدربي على تمارين الاسترخاء، هذه التمارين جيدة جدًّا، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (21367015)، سوف تجدين فيها توجيهات وإرشادات تساعد كثيرًا في التعلم، والتدرب على كيفية الاسترخاء.
Mental Data
MSA
موضوع الخوف من الامتحانات، أمر عام جدًّا، ملايين الطلاب يقومون بها، فلا تأخذي الأمر بشيء من الخصوصية الخاصة بك، هذا موضوع عام، والامتحانات هي جزء من الحياة الأكاديمية وليس أكثر من ذلك.
Mental Data
MSA
فلا تجعلي تفكيرك في الماضي، اجعلي تفكيرك في الحاضر وفي المستقبل، وفي ذات الوقت يجب أن تحسني توزيع الزمن، وإدارة الوقت لديك، بجانب الدراسة الجامعية عليك أن تُكثري من الاطلاع والقراءة غير الأكاديمية، أيضًا انخرطي في أي أنشطة جامعية مع صديقاتك وزميلاتك من البنات، لا تدعي أي مجال للفراغ، ومصر فيها الكثير والكثير الذي يمكن أن يقوم به الإنسان، كوني حريصة جدًّا على أداء الصلاة في وقتها، واسعي دائمًا في بر والديك، هذا يعطيك الشعور بالطمأنينة.
Mental Data
MSA
مشكلة بعض الناس هي الخوف من الفشل دون وجود فشل حقيقي، والفشل من الفشل يحبط الإنسان ويجعل توقعاته سلبية دائمًا، ويخفض ويقلل من مقدراته، ولا يكون منصفًا لنفسه في تقديره لها، وعليه هذه النقطة الجوهرية التي أنصحك بها، فأنت -الحمد لله- أنجزت، أنت في بداية الدراسة الجامعية، لديك آمال في هذه الحياة، لا تقلين عن الآخرين في أي شيء، تعيشين في أسرة كريمة، وهم لا يضغطون عليك أبدًا، هذا شيء جيد، فانقلي نفسك نقلة إيجابية، واعرفي أن الدراسة الجامعية تختلف تمامًا عن المراحل الدراسية السابقة، فهي دراسة يعتمد فيها الإنسان على نفسه، ليست دراسة تلقينية، الإنسان يحس فيها بالمسؤولية، ويحدث النضوج النفسي التلقائي.
Mental Data
MSA
أنا لا أريدك أبدًا أن تتأثري بالأعراض التي تأتيك في السابق، أنت في مرحلة جديدة –مرحلة الدراسة الجامعية–، وقطعًا وصلت إلى درجة من النضوج الجسدي، والنفسي، والوجداني، التي تجعلك تتغلبين على قلقك وتوترك، وتحوّليه إلى انفعالات إيجابية، وهذا يتم من خلال ألا تخافي من الفشل.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، بادئ ذي بدء أنت لست مريضة، لكنك تعانين من ظاهرة، وهي شخصيتك تحمل صفات وسمات القلق، والقلق هو شيء جيد بصفة عامة، لأنه يدفع الإنسان ويحركه نحو أن يصل إلى غاياته، وأن يكون شخصًا فعّالاً، فالإنسان الذي لا يقلق قطعًا لا يعمل، لا ينجح، لكن القلق قد يزيد عن المعدل المطلوب، وهنا يعطي الشعور بالتوتر وعدم الطمأنينة، وربما خللاً في التركيز.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الابنة الفاضلة/ gehan حفظها الله.
Mental Data
MSA
عمري 19 عاماً، كنت أريد أن أصل إلى أي طريقة أتخلص بها من التوتر، والقلق والخوف الزائد، وعدم الثقة بنفسي، وكثرة الإحباط، الآن سأذهب لسنة أولى جامعة، منذ الصف السادس كنت قبل الامتحانات أبكي وأفقد شهيتي للأكل، وهكذا حتى الآن، وعندما أدرس دائماً أشعر أني نسيت كل شيء، وتطور الموضوع معي، وإذا فاجأني مدرس بالسؤال أنسى كل شيء، وأتوتر وأدوخ بسبب عدم الاتزان، وضربات قلبي تكون سريعة، وقبل الامتحان طيلة وقت الدراسة أبكي، وأستفرغ أي أكل، ويمكن أن أبقى يوماً كاملاً لا آكل، وأشعر بضيق في التنفس، وجسمي يرتعش، وأطرافي تبرد مع عدم الاتزان، مع العلم أن والدي لا يضغطان علي في موضوع الامتحانات، المشكلة بيني وبين نفسي، أتمنى أن أكون مثل الناس الطبيعيين، تذاكر وتعمل ما عليها وتتوتر قليلاً.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
Mental Data
MSA
كيف أتخلص من البكاء والاستفراغ قبل الامتحانات؟
Mental Data
MSA
وفقك الله وأزال عسرتك.
Mental Data
MSA
أما ما يتعلق بتوهم المرض، فهذا ينتاب بعض طلاب الطب في بداية حياتهم الدراسية عندما يدرسون أعراض الأمراض، أو يشاهدون المرضى، فإذا كان الأمر كذلك، فيعني أنه سيزول -إن شاء الله- مع التقدم في الدارسة، أما إذا كان غير ذلك، فربما تحتاجين إلى جلسات علاج معرفي سلوكي مع المختصات في المجال، وتذكري أن المؤمن مبتلى وأنه مصاب، وقولي دائماً : (قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا).
Mental Data
MSA
فالإجابة بالطبع قبلة المسلمين، الكعبة المشرفة، وبعد تكبيرة الإحرام تصوري صورة الكعبة أمامك، وأن الجنة عن يمينك والنار عن يسارك، وأنت واقفة بين يدي الله عزّ وجلّ، ثم أشغلي تفكيرك بالآيات القرآنية التي تتلينها وبمعانيها، قد يحتاج منك الأمر لمجهود في البداية، ولكن المداومة عليه تساعدك في التغلب على الوسواس -إن شاء الله-.
Mental Data
MSA
أما بالنسبة للوساوس التي تنتابك أثناء الصلاة، وخاصة ما يتعلق بفكرة الصلاة إلى صنم، فنقول لك: لا تسترسلي معها، وحاولي تجاهلها، وقبل تكبيرة الإحرام اسألي نفسك على أي قبلة أريد أنا الصلاة؟
Mental Data
MSA
3- لا تتوقعي ظهور هذه الأعراض، ولا تحرصي على مقاومتها، بل اتركي الأمر يمر بصورة طبيعية، لأن حرصك الشديد يزيد من فرصة ظهورها وتفاقمها.
Mental Data
MSA
2- دربي نفسك على التنفس العميق، وطبقيه قبل دخول قاعة الدراسة، وأثناء وجودك فيها.
Mental Data
MSA
بالنسبة للأعراض التي ذكرتها، وأولها جفاف الحلق، وسماع أصوات تصدر من المعدة، فهي نوع من الاستجابات للتوتر العصبي الذي لا يحدث إلا في قاعة الدراسة، مما يدل على أنه مرتبط بوجود الآخرين، وبنظرتك إلى نفسك في وجود الآخرين، أو بالتفكير في ما هو مطلوب منك أثناء وجودك في قاعة الدراسة، على كل الأمر محتاج منك لمزيد من التحليل، وإنني واثق بأنك ستقومين بذلك، لأنني لمست من خلال عرضك للمشكلة أنك إنسانة على درجة من الوعي والفهم والإدراك، تستطيعين بها اكتشاف السبب الحقيقي الذي يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض، وإذا عرف هذا السبب، يسهل حل المشكلة من جذورها، ونرشدك للآتي: 1- ممارسة تمارين الاسترخاء العضلي بصورة يومية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، أولاً: هنيئاً لك بحفظك لكتاب الله الكريم، وتأديتك للفروض، ومداومتك على الأذكار، فنسأل الله تعالى أن يثبتك على ذلك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ حنان حفظها الله.
Mental Data
MSA
أصبح كل شيء لا يطاق، أفيدوني.
Mental Data
MSA
من ضمن مخاوفي أيضاً أفكار وسواسية لا أستطيع التخلص منها، في البداية كانت تحدث معي أثناء الصلاة، أصبحت أخشى أن أصلي أمام أي حاجز لأنني أتخيل أنه صنم، وأشعر بالخوف من الوقوع في الشرك، تطور الأمر معي حيث أصبحت طيلة الوقت أنظر لأي شيء وتعلق برأسي أفكار مزعجة، أيضاً إذا شاهدت مريضاً أشعر بالخوف الشديد لاعتقادي أنه حتما سيعديني، في أيام عصيبة أحياناً تصبح فكرة الانتحار بسيطة في رأسي، وأشعر بالقلق أنني فكرت بذلك، مع العلم أني أحفظ القرآن، وأداوم على الأذكار، ومحافظة على فروضي الدينية.
Mental Data
MSA
في البداية ظننت أنه بسبب العلك، لكن استمرت معي المشكلة بعد ترك العلك فعدت له ثانية، وأصبحت شديدة الابتعاد عن الناس، ولا أستطيع التركيز أبداً حتى في مسائل تافهة كأن أحسب الباقي إذا اشتريت شيئاً، حيث أشعر بأن تفكيري يتوقف، لكن أول ما أختلي بنفسي يحدث كل شيء بسهولة.
Mental Data
MSA
ثانياً: وهو ما يثير قلقي الشديد، أنني لا أستطيع أن ألبث ثلاث ساعات من دون أن تصدر أصوات من معدتي كالتي تصدر عند الشعور بالجوع، مع العلم أني أكون تناولت وجبة جيدة، لكن كما قلت هذه الأشياء لا تحدث إلا في الجامعة، وتشعرني بالإحراج.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا طالبة جامعية في كلية الطب، وعمري 21 عاماً، أعاني من عدة مشاكل لا أعرف أسبابها منذ أن التحقت بالجامعة، وهذه الأشياء لا تحدث معي إلا داخل الحجرة الدراسية، مما سبب لي كرهاً للدراسة، وعدم التركيز داخل الفصل، أشعر يوميا إذا كنت في القاعة بجفاف شديد في الفم، يضطرني إلى تناول العلك لأحافظ على انتعاشه، أصبحت مدمنة على العلك، وأشعر أن من دونه قد تكون رائحة فمي كريهة.
Mental Data
MSA
أعاني وسواساً وأعراضاً لا تصيبني إلا في قاعة الدراسة، فما الحل؟
Mental Data
MSA
باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
مؤشرات كثيرة أشارت أن بر الوالدين فيه خير كثير جدًّا للإنسان، من حيث الاستقرار النفسي، وحسن الاستيعاب، وكذلك تلاوة القرآن الكريم بتدبر، وعليك أيضًا بتنظيم غذائك، هذا هو الذي تحتاجين له، أما موضوع الامتحانات فسوف تجدينها -إن شاء الله تعالى– سهلة جدًّا إذا اتبعت ما ذكرته لك، وعليك بالدعاء، وأن تسألي الله تعالى النجاح والفلاح.
Mental Data
MSA
عليك بتطبيق تمارين الاسترخاء، هذا الأمر أركز عليه كثيرًا، لأن وجود القلق والتوتر، وتسارع ضربات القلب، هذا يعالج فعلاً من خلال ممارسة هذه التمارين، فأرجو أن ترجعي إلى استشارة إسلام ويب تحت رقم (2136015)، وسوف تجدين فيها -إن شاء الله تعالى– ما يفيدك، عليك الاستدراك التام بالتطبيق.
Mental Data
MSA
ثالثًا: نظمي وقتك، وأنا أقول أن أفضل وقت للدراسة وللمذاكرة هو بعد صلاة الفجر، من ساعة إلى ساعة ونصف قبل الذهاب إلى المدرسة، يكفي تمامًا لأن يكون الإنسان مواكبًا لدروسه متقنًا لها، وحين يبدأ الإنسان هذه البدايات المبكرة العظيمة، يُفتح له الأمر كله، وستجدين أن استيعابك للحصص ممتاز، ومن ثم تستطيعين أن تنظمي وقتك بصورة جيدة، تأخذين قسطًا من الراحة، ترفهين عن نفسك بشيء طيب، تمارسين شيئًا من الرياضة، تجلسين مع الأسرة، تخصصين وقتًا بعد ذلك للمزيد من الدراسة، وهكذا، عيشي على هذا النمط التنظيمي التفاؤلي الجيد، هذا كل الذي تحتاجين له، وليس هناك حسرة أو أسى على ما مضى، هي تجربة وليست أكثر من ذلك، ولا تخافي من الفشل -أيتها الفاضلة الكريمة–، ليس هنالك أي سبب لهذا الخوف والاكتئاب، نعم هي مشاعر يجب أن نحترمها، لكن أؤكد لك أنها عابرة جدًّا.
Mental Data
MSA
ثانيًا: الاستفادة من هذه الخبرة السابقة، وما حصلت عليه من معرفة، أؤكد لك أنه موجود حتى وإن لم يؤد إلى نتائج جيدة في الامتحان.
Mental Data
MSA
كل الذي تحتاجين إليه -أيتها الفاضلة الكريمة- هو القناعة بمقدراتك، هذا أولاً.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الحل موجود -إن شاء الله تعالى–، وأول خطواته هي أن تقتنعي قناعة كاملة أنه لديك مقدرات، مقدراتك لم تتأثر، ولكن حصل هناك خلل في طريقة التعامل معها، وهذا هو الذي أدى إلى عدم التركيز، والشعور بالإحباط، ومن ثم عدم الحصول على النتيجة المرجوة، إذًا الجوهر لديك سليم، لكن الأفرع هي التي حدث لها بعض الخلل، وما دام الأصل والجوهر سليم، فالإنسان يمكن أن يعدل مساره، بل يجمع علماء النفس أن التجارب السلبية في بعض الأحيان، تكون مفيدة للإنسان أكثر من التجارب التي يعتقد أنها إيجابية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ الاء حفظها الله.
Mental Data
MSA
أرجوكم أفيدوني، فأنا لا أعرف ماذا أفعل.
Mental Data
MSA
لكن مشاعر الخوف والاكتئاب ما زالت في نفسي، وأحسّ أن قلبي غير قادر على تحمّل المزيد من خيبات الأمل، ما الحل؟
Mental Data
MSA
أم أمضي وأتعلّم من تجربتي السابقة؟
Mental Data
MSA
كان طموحي دراسة الطب، لكن معدّلي هذا لا يسمح لي إلّا إذا دفعت مبالغ ضخمة، أفكّر في إعادة السنة كاملة، ولا أحد يشجعني، لكن إن بقيت هكذا أتوقع أن أقضي باقي عمري حزينة، أحسّ بالفشل الذريع، وهذا حلم الطفولة، وعملت بجد كبير من أجله، لكن الله لم يرده لي، أأرضى بالأمر الواقع؟
Mental Data
MSA
وكانت تصيبني أعراض غريبة عند الامتحان، منها: الأرق في الليل، وصداع وآلام بالمعدة، كنت أستفرغ أحياناً، ولا أضع طعاماً في فمي لأكثر من يوم، وخفقان بالقلب لدرجة أني عندما كنت أمسك بالقلم كان يقع من شدة الخوف، مع أن الامتحان يأتي بمستوى أقل مما توقعت، وأكون أعرف الإجابات جميعها، لكن بمجرّد أن أبدأ الحل كل المعلومات تتبخر كأني لم أدرس شيئاً، كل الأفكار السلبية التي في رأسي والمخاوف تحققت.
Mental Data
MSA
تعرّضت لموقف في مادة معينة، أنا لم أخفق فيها لكن حصلت على درجة متدنية، ولم يكن باقي الصف أفضل، فحصلنا كلنا على درجات متقاربة وكانت قليلة، لكن منذ ذلك اليوم بات لدي رهبة وخوف شديدين، وأقنعت نفسي أني لا أستطيع أن أحقق حلمي، ولن أتفوق في الثانوية العامة، وفعلاً هذا ما حدث، فقد كنت أدرس لساعات متواصلة دون فائدة، وذاكرتي الفذّة أصبحت ضعيفة، وأصبحت أحسّ أني لن أكمل.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا طالبة متفوقة -والحمد لله-، بقيت هكذا حتى انتقلت إلى مدرسة جديدة لحصولي على منحة تفوق فيها، بعد اجتياز امتحان منحة لم يكن سهلاً، وكان هناك الكثير من المتقدمين غيري، لكنني -بفضل الله عز وجل- حصلت عليها، كنت فرحة جداً بها، لدرجة أني لم أتردد في الالتحاق بها حتى من دون استخارة، وعندما بدأت المدرسة أصبحت أحس بشيء غريب، لم أكن أريد أن أتابع فيها، لم أكن مرتاحة نفسياً، لكن ضغطت على نفسي وبقيت إلى أن وصلت للثانوية، وهناك أعتقد أن عزيمتي وطاقاتي بدأت تنفد، كنت على ثقة عالية بنفسي، وبأني سأبلغ المكان الذي أريده بإرادتي.
Mental Data
MSA
هل أعيد الثانوية العامة لأحصل على معدل يؤهلني لدراسة الطب؟
Mental Data
MSA
نسأل الله الصحة والعافية لك ولزوجك.
Mental Data
MSA
وللتغلب على الأرق أو عدم النوم: يمكنك تطبيق تمارين الاسترخاء قبل النوم، فهي - إن شاء الله - ستساعدك كثيراً، ولمعرفة الخطوات، يمكنك الإطلاع على الاستشارة رقم:2136015.
Mental Data
MSA
".
Mental Data
MSA
فَيَقُولُ: أَمَا عَلِمْتَ أَنَّ عَبْدِي فُلانًا اسْتَسْقَاكَ فَلَمْ تَسْقِهِ، وَلَوْ سَقَيْتَهُ لَوَجَدْتَ ذَلِكَ عِنْدِي؟
Mental Data
MSA
فَيَقُولُ: أَيْ رَبِّ، وَكَيْفَ أَسْقِيكَ وَأَنْتَ رَبُّ الْعِزَّةِ؟
Mental Data
MSA
وَيَقُولُ: يَا ابْنَ آدَمَ اسْتَسْقَيْتُكَ فَلَمْ تَسْقِنِي.
Mental Data
MSA
فَيَقُولُ: أَمَا عَلِمْتَ أَنَّ عَبْدِي فُلانًا اسْتَطْعَمَكَ فَلَمْ تُطْعِمْهُ، أَمَا عَلِمْتَ أَنَّكَ لَوْ أَطْعَمْتَهُ لَوَجَدْتَ ذَلِكَ عِنْدِي؟
Mental Data
MSA
فَيَقُولُ: كَيْفَ أُطْعِمُكَ وَأَنْتَ رَبُّ الْعِزَّةِ؟
Mental Data
MSA
وَيَقُولُ: يَا ابْنَ آدَمَ، اسْتَطْعَمْتُكَ فَلَمْ تُطْعِمْنِي.