Mental Data
MSA
أيضًا يمكن أن تقترحي على أسرتك قيام حلقة للقرآن الكريم في البيت مرة أو مرتين، إذا اجتمع أعضاء الأسرة على تلاوة القرآن الكريم لمدة ساعة مثلاً، هذا فيه خير كثير، ويزف الطمأنينة في الناس، وقد أفادني أحد الإخوة أنه كان يُصاب بخوف شديد، ومنذ أن شجع أسرته على أن تقوم حلقة قرآن في البيت، هذا أزال عنه الخوف تمامًا، وحتى حين يكون جالسًا لوحده في داخل البيت يتصور نفسه أنه جالس في الحلقة مما أنزل عليه طمأنينة كبيرة جدًّا، حاولي أيضًا أن تمارسي بعض التمارين الرياضية البسيطة، هذه تساعدك كثيرًا.
Mental Data
MSA
خامسًا: حاولي أن تطوري مهاراتك، أكثري من الأنشطة الاجتماعية والثقافية وسط زميلاتك في الدراسة، هذا يساعدك على بناء الشخصية، وحاولي دائمًا أن تكوني في مقدمة الصفوف.
Mental Data
MSA
هذه الأذكار حين يحافظ عليها الإنسان تكون مطمئنة جدًّا، وحين تجلسين لوحدك تذكري أنك دائمًا في معية الله تعالى وفي حفظه، إن كنت وحدك أو كنت مع الآخرين، الأمر سيان، قال تعالى: {له معقبات من بين يديه ومن خلفه يحفظونه من أمر الله}.
Mental Data
MSA
الأمر الرابع: يجب أن تحرصي على الأذكار، سلي الله تعالى أن يحفظك من بين يديك ومن خلفك، وعن يمينك وعن يسارك، ومن وفوقك وأن لا تغتالي من تحتك.
Mental Data
MSA
النقطة الثالثة هي: أن تصرفي انتباهك تمامًا عن الخوف، وتشغلي نفسك بأشياء مهمة ومفيدة.
Mental Data
MSA
الأمر الآخر: تدربي على تمارين الاسترخاء، هذه التمارين تمارين مفيدة جدًّا، موقعنا أعد استشارة تحت رقم (2136015)، حاولي أن تطلعي عليها وأن تطبقي الإرشادات الواردة بها، ودرجة التزامك بتطبيق الإرشادات هي التي سوف تحدد النفع الذي سوف تجنينه من ممارسة هذه التمارين.
Mental Data
MSA
الحالة -إن شاء الله تعالى– بسيطة، وأنا أتفق معك أن حالتك أصلاً لا تتطلب علاجًا دوائيًا، يجب أن تقتنعي أن هذا مجرد قلق مخاوف، وليس هنالك ما يدعوك للخوف، لا بد أن يكون لك هذا النموذج من التفكير.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: أنت لديك ما نسميه بقلق المخاوف، -والحمد لله تعالى- هو من الدرجة البسيطة، شعورك بالخوف وبالقلق والتوتر هو المكون النفسي لهذه الحالة، أما خفقان القلب فهو الجانب الفسيولوجي أو العضوي، لأن الإنسان حين يكون قلقًا أو متخوفًا يفرز الجسم مادة الأدرينالين، وهذه تساعد في زيادة فعالية القلب، مما ينتج عنه خفقان، والخفقان في حد ذاته يؤدي إلى المزيد من الخوف، وهكذا يكون الإنسان ما بين الخوف وما بين تسارع ضربات القلب.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Wejdan حفظها الله.
Mental Data
MSA
وما حلها؟
Mental Data
MSA
بدأت الأعراض معي عندما بدأ أهلي يخرجون من البيت وأجلس وحدي، خصوصا أني البنت الوحيدة، وصرت أتوهم المرض وأخاف من الموت، ولا أمشي كثيراً لأني أتوهم أني سأسقط فجأة، ويغمى عليّ أو أدوخ، وصرت أقول أني مصابة بعين، وأخاف التجمع مع الناس، لكن لما أذهب عند الناس أو مع صاحباتي أنسى هذا كله، لكن لما أسمع قصة عن أحد توفي، أرجع أفكر أني سأموت، ولو مثلاً مرض أحد بمرض معين، فوراً أقول أني مريضة بمرضه، -والحمد لله- حالتي الصحية طبيعية، ولم أعان أي مشاكل، وفي مرة ذهبت للدكتور، وقال أن ما بي توتر، حاولت أن أقنع نفسي أن أوقف التفكير ولم أستطع، ما تشخيصكم لمشكلتي؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم أنا بعمر 18 عاماً، ومنذ فترة بدأت أشعر بأعراض غريبة مثل التوتر والقلق، وأتوهم كثيراً، ومع كثرة التفكير أصبحت أصاب بخفقان في القلب، وصرت أخاف أكثر بسبب الخفقان، أنا أعرف أن هذا كله من القلق، وقرأت على نفسي الرقية الشرعية، -والحمد لله- لم أحس بأعراض جانبية، لكني ولدت بين عائلة شبه موسوسة وتخاف كثيراً، حاولت أن أتغلب على القلق والتفكير ولم أستطع، وفي الوقت نفسه لا أريد أخذ أدوية ومضادات، لأني أعرف أن ما بي شيء خفيف، مجرد قلق وخوف، وتوتر وخفقان بالقلب.
Mental Data
MSA
كيف أتغلب على نوبات القلق والتوتر وتوهم المرض؟
Mental Data
MSA
باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله تعالى لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
لا تنزعجي، أقول لك هذا مرة أخرى، ووالدتك يجب أن تتفهم حالتك، ومقابلة الطبيب النفسي مهمة، وحالتك لا تتطلب متابعة كثيرة، لكن زيارة أو زيارتين للطبيب النفسي مهمة.
Mental Data
MSA
الأمر الآخر هو ضرورة التغيير النفسي الفكري، يعني أن تعرفي أن هذه النوبات هي نوبات قلق وليس هنالك شيء خطير، وحاولي أن تتجاوزيها من خلال تجاهلها، هذا أيضًا سوف يفيدك كثيرًا.
Mental Data
MSA
العلاجات الأخرى تتمثل في تمارين الاسترخاء، وأنت جربتها وحاولتها ولم تحصلي على النتائج المرجوة، لكن أرجو أن تداومي على هذه التمارين، لأن المفعول قد لا يكون آنيًا أو في وقته، إنما يتطلب الاستمرارية عليها، فكوني -إن شاء الله تعالى– حريصة على ذلك، وتناولي الدواء بانتظام، ومن ناحيتي أنا مطمئن تمامًا أن تمارين الاسترخاء سوف تفيدك.
Mental Data
MSA
العلاج -أيتها الفاضلة الكريمة-: أولاً: يجب أن توضحي لوالدتك أنك بالفعل محتاجة لمقابلة الطبيب النفسي، الإندرال دواء لا بأس به، لكن لا أعتقد أنه علاج أساسي للحالة، هنالك أدوية ممتازة مضادة لنوبات الهرع، منها عقار يعرف باسم (سبرالكس)، ويسمى علميًا باسم (إستالوبرام)، وهو دواء سليم، لا يسبب الإدمان أو التعود، ويمكن أن يتم تناول الإندرال معه، لكن يعتبر هو الدواء الأساسي، أرجو أن توضحي لوالدتك أنك بالفعل في حاجة لعلاج، وأنا متأكد أن والدتك سوف تتفهم ذلك تمامًا.
Mental Data
MSA
أنا أطمئنك تمامًا أن هذه الحالة ليست خطيرة، نعم تؤدي إلى شيء من الخوف والتوتر، ويدخل الإنسان في هواجس ووساوس، لكن أقول لك إن هذه الحالات موجودة لدى الكثير من الناس، وغالبًا ما تنتهي تلقائيًا، وهنا نعتبرها حالات عابرة، نوبات الهرع هذه في بعض الأحيان تكون مصحوبة بمخاوف، تجدين الإنسان لا يستطيع أن يخرج لوحده ولا يحس بالأمان حين يخرج من البيت، -والحمد لله تعالى- أنت ليس لديك هذا المكون، والذي نسميه برهاب الساحة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، بالفعل النوبات التي حدثت لك تسمى (نوبات الهلع أو الهرع أو الفزع)، وتسمى باللغة الإنجليزية (Panic Attack)، وهي نوع من أنواع القلق الحاد الذي يأتي في شكل موجات مفاجئة، في معظم الأحيان لا تعرف أسبابه، لكن ربما يكون الأشخاص القلقون بفطرتهم، أو أو الحساسون بعض الشيء أكثر عرضة له.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Saja حفظها الله.
Mental Data
MSA
أفيدوني جزاكم الله كل خير.
Mental Data
MSA
قرأت في مواقع كثيرة عن أناس يصيبهم ما يصيبني، وأسموها نوبات هلع، لا أعلم ما أفعل، فقد حاولت الاسترخاء كثيراً، ومارست تمارين التنفس لكن دون جدوى، إلى يومنا هذا ونوبات الهلع تأتيني كل ليلة تقريباً، ولا أستطيع النوم بسببها فقد تستمر لساعات طويلة، ومهما حاولت تجاهلها والانشغال بأي شيء، فإنها تعود عندما أستلقي لأنام وتفزعني من النوم أحياناً، كانت تأتيني فقط وقت النوم، أما الآن فأصبحت تصيبني في كل وقت، لا أريد أن أيأس فأنا أثق برحمة ربي سبحانه وتعالى، لكن هذه المخاوف تؤلمني كثيراً، والمشكلة أنها في كل مرة تأتيني أشعر وكأنها للمرة الأولى.
Mental Data
MSA
ولم يعاودني هذا الشعور إلى قبل شهر ونصف، كنت مستلقية على السرير فإذا بقلبي تتسارع نبضاته، وجسمي يعرق ويرتجف، وأحس بالاختناق، وأطرافي تنملت ووجهي تنمل، ذهبت لأمي لتقرأ علي لكن ما زال شعوري نفسه، كلما استلقيت عاودني، فذهبت إلى المستشفى وعملوا لي تحاليل شاملة، بالإضافة إلى تحليل نشاط الغدة، وكانت جميعها سليمة- ولله الحمد-، وأعطوني موعداً مع أخصائي الباطنية، ذهبت لموعدي وذكر أن هذا ليس إلا نتاج التوتر والقلق، وأعطاني (إندرال) الذي سوف يساعدني على تجاوز نوبات الخوف، وينظم نبضات القلب، رفضت والدتي أن أتناوله لخوفها من آثاره الجانبية فلم ألتزم بأخذه.
Mental Data
MSA
قبل تقريباً أربعة أشهر كنت على وشك النوم لكن استيقظت فزعة، وأصابتني حالة لم أعلم ماهي، لكن كنت أعتقد بأني مفارقة للحياة، فبدأت بالتشهد وقراءة آية الكرسي، وكنت أرتعش وصوتي تغير، وتنفسي صعب وقلبي يخفق بشدة، فأيقظت أسرتي لأقول لهم إني سأموت، واستمرت معي هذه الحالة لساعة ونصف تقريباً، لكن الحالة كانت تهدأ ثم تعود من جديد، وأخيراً خلدت إلى النوم ولم أشعر بشيء بعدها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة بعمر 23 عاماً، غير متزوجة ولا على وشك زواج، سأتخرج من الجامعة -بإذن الله تعالى- خلال الأشهر القادمة، كنت مهملة لصلاتي -والعياذ بالله-، ولكني -ولله الحمد والمنة- التزمت بصلواتي في أوقاتها حسبما أستطيع، وأقوم الليل متى ما استطعت كذلك، أداوم على الأذكار بعد الفجر والمغرب كل يوم، أرقي نفسي حسب قدرتي من فترة لفترة.
Mental Data
MSA
ما علاج نوبات الهلع اليومية التي لم تنفع معها تمارين الاسترخاء؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
الأمر الآخر هو: يجب أن تُكثري من الاطلاع، لأن حسن الاطلاع واكتساب المعارف يعطيك قوة خاصة للتواصل مع الناس، والتواصل مع الناس أصلاً هو أفضل وسيلة للتعامل مع الناس، الذي لا يتواصل لا يستطيع أن يتعامل، فالأمر فيه الجانب التدريبي، وفيه الخبرة التراكمية، والخبرة التراكمية لا تأتي إلا من خلال تطبيق المهارات الاجتماعية، حتى السلام على الناس يتطلب مهارة اجتماعية معينة، أن يحيِّ الإنسان شخص آخر باحترام وببشاشة وانضباط، هذا نوع من التعامل مع الناس، يتولد منه -إن شاء الله تعالى– مقدرة على التعامل بصورة جيدة ومرضية جدًّا لنفسك.
Mental Data
MSA
أما في خصوص كيفية التعامل مع الذات ومع الآخرين: لا تراقبي نفسك، الإنسان لا يراقب نفسه إلا في طاعة الله، وبعد أن ينخفض مستوى القلق، والتوتر والمخاوف من خلال ما ذكرناه لك من إرشاد، وتناول الدواء المطلوب، قطعًا سوف تحسين بقبول كبير، قبول لذاتك ولفهمها، ومن ثم تسعين لتطويرها، وهذا كله سوف ينعكس إيجابًا على تعاملك مع الناس، والتعامل مع الناس يجب أن يكون قائمًا على مبدأ (الإحسان بالإحسان)، ألا نعتدي على الآخرين، أن نقوم بواجباتنا، أن نكون متسامحين، أن نصل أرحامنا، وأن نحاول أن نجد العذر لمن يُخطأ في حقنا، ولا تعتقدي أن هذه صورة مثالية، هذه حقيقة الأمور.
Mental Data
MSA
لا تكوني حساسة حيال بعض الأمور، أنت تملكين -الحمد لله تعالى– طاقات نفسية وجسدية كثيرة جدًّا، أنت في عمر يتمناه الكثير والكثير من الناس، فيجب أن توجهيها التوجيه الصحيح، وتستفيدي من طاقاتك المكبوتة، ودعي عنك هذه المخاوف وهذه الوساوس.
Mental Data
MSA
الأعراض النفسوجسدية خاصة اضطراب القولون، والجهاز الهضمي، والشعور بالانتفاخ، وقلة الشهية للطعام، هذه تحتاج للحرص على ممارسة الرياضة، يجب أن تكون هنالك ممارسة رياضية منتظمة، وهنالك الكثير من أنواع الرياضات التي تناسب الفتاة المسلمة.
Mental Data
MSA
أنصحك أيضًا بتطبيق تمارين الاسترخاء، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015)، أرجو أن ترجعي إليها وتسترشدي بما هو وارد فيها، وسوف تجدين فيها -إن شاء الله تعالى– خيرًا كثيرًا.
Mental Data
MSA
النقطة الثالثة هي: أن تصرفي انتباهك تمامًا عن التفكير في هذا الأمر، وذلك بقدر المستطاع، وهذا لا يتأتى إلا من خلال: أن تشغلي نفسك بأمور أخرى، بأن تكوني فعالة داخل المنزل بأن تتواصلي، ويجب أن تكوني حريصة على العبادة، ولا تدعي للشيطان مجالاً.
Mental Data
MSA
النقطة الثانية هي: أن تحسّني قناعاتك حول إجراء الجراحة، وحول نتائجها، فهي -إن شاء الله تعالى– جراحة بسيطة، وسوف تريحك من الكثير من الأدوية، وتعود لك صحتك -إن شاء الله تعالى– كاملة ومتكاملة.
Mental Data
MSA
أنا أرى أن تُطلعي طبيب الغدة الذي يشرف على علاجك بكل الأعراض التي ذكرتِها، وتوضحي له أنك قد تواصلت معنا، ونحن نرى أنك تعانين من قلق المخاوف، ربما يقوم الطبيب برفع جرعة الإندرال، ومن الأفضل أن يحولك إلى زميل له يعمل بالطب النفسي، حيث إن حالتك تحتاج لأحد الأدوية المضادة للمخاوف مثل عقار (زولفت)، والذي يعرف أيضًا تجاريًا باسم (لسترال)، ويسمى علميًا باسم (سيرترالين) أو عقار (سبرالكس)، ويسمى علميًا باسم (إستالوبرام)، هي أدوية كلها طيبة، جيدة، سليمة، وفاعلة، حين تبدئين في تناول أحد الدواءين قطعًا سوف يحدث لك تحسن، والتحسن غالبًا يبدأ في الأسبوع الثاني أو الثالث من بداية العلاج، لأن هذه الأدوية تشتغل من خلال البناء الكيمائي، فإذاً هذا هو خط العلاج الأول، أي تناول أحد الأدوية المضادة لقلق المخاوف.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: لا شك أنك تعانين من قلق المخاوف، ولا شك أن زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية هو أحد العوامل الرئيسية التي أدت إلى هذه الحالة، وأصبحت الأمور أكثر تعقيدًا لأنك مُقدمة على الجراحة، ومن الطبيعي أن يتخوف الإنسان حول هذه الجراحات حتى وإن كانت بسيطة، ومضمونة النتائج -إن شاء الله تعالى-.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ر.م حفظها الله.
Mental Data
MSA
اعذروني على طول الرسالة، فلم يكن من السهل علي أن أكتب لأحد هذه الأشياء، لأول مرة أحكيها، فأنا لا أحكي لأحد حتى أقرب الناس لي، بل أكتمها داخلي، أفيدوني جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
فسفرهم أثر فيّ كثيراً.
Mental Data
MSA
وكيف أستطيع التعامل مع الوحدة وفراقي لإخوتي؟
Mental Data
MSA
كيف يمكنني التخلص من خوفي من التعامل مع الناس مرة أخرى؟
Mental Data
MSA
لأني أخاف حتى أذهب لطبيب نفسي، لأن الأمر يزداد سوءاً، وأشعر أن لا خلاص منه، أريد حلاً لمشكلة القلق، والخوف والوسواس، وهذه النوبات التي تأتيني، فأنا أشعر أني لو ذهبت لطبيب نفسي سأصاب بالجنون، وأخاف جداً من العلاج أن يكون له تأثير على حالتي المرضية أو أدمنه.
Mental Data
MSA
لا أعرف هل أنا بحاجة لمعالجة نفسية؟
Mental Data
MSA
أصبح لدي خوف من الارتباط بالناس مرة أخرى أو التحدث مع أحد، ودائماً يزيد الخوف مع دخول الليل، وإذا استيقظت في منتصف الليل أفزع وأخاف، وأشعر بخوف غير طبيعي لا يهدأ حتى يطلع النهار.
Mental Data
MSA
أصبحت مقصرة في عبادتي، ودائماً أفكر أن ربي غاضب علي، وأني لن أعود كسابق عهدي وأعوض ما فاتني من حفظ القرآن، وفقدت إحساسي بالصلاة وقراءة القرآن، حتى صارت نوبات الخوف تأتيني عند قراءتي للقرآن عندما أمر على آيات العذاب أو الموت.
Mental Data
MSA
أيضا أنا موسوسة، وأخاف من الموت جداً، وتحدث لي نوبات خوف وذعر منذ وفاة جدتي منذ 6 سنين، وزاد هذا الخوف بعد سفر إخوتي وشعوري بالوحدة، حتي صرت أخاف أن يحدث لي شيء وأنا بمفردي بالمنزل، مع العلم أني منذ صغري أفكر بالأشياء السيئة كثيراً، وأن أحداً سيموت، وأظل أفكر إذا حدث هذا الشيء، وكيف سأتعامل معه، أصبحت لدي أفكار سيئة وتشاؤمية في الحياة، وحزن دائم حتى في وجودي وسط أقاربي، لا أجد لذة للحياة، وأنا منذ شهرين وأنا معتزلة للناس، ولا أكلم أحداً ولا أخرج من المنزل إلا للضرورة، ودائماً أفكاري حول أمراض خطيرة وسيئة ستحدث لي، ونظرتي للحياة أصبحت أني بلا قيمة، وبلا هدف، بعدما فاتتني سنة من دراستي، وقد تفوتني هذه السنة أيضاً إذا استمرت هذه الحالة.
Mental Data
MSA
أريد علاجاً للقلق والخوف من الموت والأمراض السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا بعمر 21 عاماً، مريضة بزيادة في نشاط الغدة الدرقية من صغري، وقد قرر الطبيب إجراء الجراحة خلال هذا الشهر -بإذن الله- أتناول هذه الفترة علاج أندرال 40، وكاربيمازول، وديكسازون، والمشكلة أني متوترة جداً وقلقة، وأشعر بأن شيئاً خطيراً سيحدث، بعد أن علمت بأمر الجراحة أحسست بألم في صدري، وذراعي الأيسر وتحت الإبط، ثم آلام في ظهري وأسفله، وأكتافي، وضيق بالتنفس، وذكر الطبيب أنها آلام بعظمي لتعرضي لهواء أو مكيف، وأخذت فولتارين، لكن ألم ظهري يغيب ويعود، خاصة عندما أستلقي على ظهري، أو أتحرك حركات معينة، أو عند السجود، وهذا الشيء زاد من خوفي، وصرت لا أنام من الخوف، مع اضطرابات في القولون وإمساك، وألم أسفل البطن وانتفاخ، وقلة شهيتي، وكانت نتائج فحص الايكو ليس بها شيء خطير، فضربات قلبي سريعة من تأثير زيادة نشاط الغدة الدرقية، ولدي دوخة وزغللة، ولا أعرف السبب.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
لا أعتقد أنك في حاجة لأي علاج دوائي، لكن يوجد دواء بسيطً جدًّا يقلل الرعشة والتوترات يمكن استعماله عند اللزوم، الدواء يسمى (إندرال Inderal) ويسمى علميًا (بروبرانولول Propranolol)، والجرعة المطلوبة في حالتك هي جرعة صغيرة جدًّا، وهي عشرة مليجرام يوميًا –مثلاً- لمدة أسبوعين، ثم بعد ذلك عند اللزوم، الإندرال يجب ألا يُستعمل بواسطة الأشخاص الذين يعانون من مرض الربو.