Mental Data
MSA
فعلا لم آخذ الدواء لعدم ارتياحي للأدوية النفسية، وبقيت صابرا لمدة ستة أشهر تقريبا، وبعدها تلاشى هذا الخوف والفزع و-الحمد لله-، لكن بعد أن تلاشى هذا الخوف والهلع أصابتني حالة من الخمول والكسل بل وفقدان الطاقة إن صح التعبير، علما أنه لا يوجد سبب عضوي لذلك، وتصيبني برودة في الأطراف، ونوم متواصل، قد يصل إلى قلق وتوتر وحساسية في ردود الأفعال، مع توهم المرض، وأشعر بحزن وندم على أمور قد ترونها لا تستحق ذلك.
Mental Data
MSA
ذهبت وشرحت له الوضع وما كان منه إلا أن قال: موضوعك بسيط، وصرف لي دواء لا أتذكر اسمه، وقبل أن أستخدم الدواء استشرت أحد الأشخاص العزيزين إلي، وقال لي: لا تأخذ الدواء واصبر.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بداية المشكلة كنت أحاول أن أنام، وفجأة وجدت صعوبة في التنفس واختناقاً، وشعرت أنه الموت، أصابني خوف شديد جدا، وانتابني هذا الخوف يوميا لمدة ستة أشهر، ذهبت إلى عدد من الرقاة لكن دون جدوى، وأشار لي أحد أصدقائي بالذهاب إلى طبيب نفسي.
Mental Data
MSA
أصابني خوف شديد جدا وقلق وتوتر، ما توجيهكم؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أضيفي إلى ذلك أن تمارين الاسترخاء مفيدة جدًّا، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015)، أرجو أن ترجعي إليها، وتحاولي أن تستفيدي بمحتوياتها وتطبقيها تطبيقًا جيدًا، أيضًا حتى وإن لم يكن لديك مؤشرات رهاب اجتماعي حقيقي، إلا أن الإكثار من التواصل والدفع الاجتماعي هذا سوف يكون مفيدًا لك جدًّا، وفي ذات الوقت حاولي أن تصرفي انتباهك عن هذه الرجفة، بمعنى ألا يكون لك فكر قلقي مسبق، لا تقولي لنفسك في كل موقف اجتماعي (سوف أُصاب بهذه الرجفة)، لا، ما حدث سابقًا ليس من الضروري أن يحدث مستقبلاً.
Mental Data
MSA
كنت أفضل -أيتها الفاضلة الكريمة– أن تذهبي وتقابلي طبيبًا، ليس من الضروري أن يكون طبيبًا نفسيًا، طبيب الأسرة سوف يكون كافيًا جدًّا، لأن فحص مستوى هرمون الغدة الدرقية أراه من الأساسيات الطبية الضرورية، وإذا اتضح أن كل شيء سليم، أعتقد أن تناول عقار (إندرال)، ويعرف علميًا باسم (بروبرالانول)، سيكون علاجًا ودواءً شافيًا وكافيًا بالنسبة لك، بشرط ألا يكون لديك مرض الربو، لأن الإندرال لا يتم تناوله في حالة هذا المرض، والجرعة المطلوبة هي عشرة مليجرام صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم عشرة مليجرام صباحًا لمدة شهر، ثم يتم التوقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
في بعض الأحيان زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية ربما تؤدي إلى هذا، وفي أحيان أخرى ربما تكون هنالك مخاوف بسيطة أو ما نسميه بـ (قلق الأداء)، بمعنى أنك تريدين أن تحفزي نفسك في المناسبات حتى تُنجزي إنجازًا جيدًا، وهذا التحفيز الداخلي يؤدي إلى إفراز مادة تُسمى بالأدرينالين، وإفرازها بكميات زائدة ربما يؤدي إلى هذه الرجفة، وفي ذات الوقت ربما يكون لديك شيء من الميول الأسرية، إذًا تضافرت هذه العوامل أدت إلى هذه الرجفة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت ليس لديك أي صفات أو سمات من سمات الرهاب الاجتماعي، فقط هذه الرجفة تحدث لك في المناسبات، وهذا ليس دليلاً كافيًا أنك تعانين من الرهاب الاجتماعي، هنالك أسباب كثيرة جدًّا لرجفة اليدين، منها أن هذا الأمر قد يكون طبيعيًا وعاديًا ويجري في بعض الأسر، بمعنى أن الجانب الوراثي ربما يلعب دورًا، وهذا النوع من رجفة اليدين معروف جدًّا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ روابي حفظها الله.
Mental Data
MSA
أرجو منكم المساعدة، لأني لا أستطيع الذهاب لعيادة نفسية بسبب ظروف المكان.
Mental Data
MSA
وهل بعد الانتهاء من المدة المحددة للدواء سأشفى تماماً من هذه الرجفة؟
Mental Data
MSA
والجرعة المناسبة؟
Mental Data
MSA
وما العلاج الدوائي لهذه الحالة؟
Mental Data
MSA
أصبحت أكره الاجتماعات بسبب هذه الرجفة، وأرفض الزواج بسببها، هل هو رهاب اجتماعي؟
Mental Data
MSA
أشكو من رجفة اليدين بشدة في المناسبات واللقاءات السلام عليكم أعاني من رجفة في اليدين خاصة في المناسبات، أو اللقاء بشخص بعد فترة طويلة لدرجة لا أستطيع إمساك الفنجان، وأعاني جداً من صب القهوة، وأتهرب من هذه المسؤولية في جميع المناسبات، أنا فتاة أبلغ من العمر 23 عاماً، مع العلم أني أحب الاجتماعات والمناسبات، لكن هذه أحرجتني كثيراً، ولا أستطيع التحكم بها والكل يلاحظها ويسألني ما بك؟
Mental Data
MSA
نسأل الله لك الصحة، والعافية.
Mental Data
MSA
5- إذا لم تتلاشى، أو تخف الأعراض، اعرضي نفسك على طبيبة، أو أخصائية نفسية، فربما يحتاج الموضوع إلى جلسات نفسية متوالية.
Mental Data
MSA
4- ناقشي الموضوع مع صديقاتك، أو زميلاتك، كلما وجدت فرصة لذلك.
Mental Data
MSA
3- قومي بكتابة كلمة زواج يومياً، مع زيادة الزمن في كل يوم، أو كل أسبوع، وأثناء الكتابة تمعني في الكلمة بكل مافيها، واختاري الأوقات المناسبة، والأماكن، التي تشعرين فيها بالراحة لتطبيق ذلك.
Mental Data
MSA
2- مارسي تمارين الاسترخاء العضلي باستمرار، وخاصة عند شعورك بالضيق.
Mental Data
MSA
ولعلاج المشكلة نوصيك بالآتي: 1- لا تتهربي من مواجهة المشكلة، وأكثري من قراءة الموضوع من كل جوانبه، الدينية، والاجتماعية، والطبية، ويكون من الأفضل القيام ببحث مصغر، تعتبريه وسيلة علاجية للتخلص من مشكلتك، فربما يصبيك الضيق في البداية، ولكن تحملي ذلك، وواصلي في الموضوع حتى يصبح عادياً بالنسبة لك.
Mental Data
MSA
فالزواج في حقيقته ليس من الأشياء المنفرة، والمقززة، بل هو من الأشياء المحببة، والمرغوبة لدى معظم الناس، والغريزة الجنسية شرعاً لا يتم اشباعها إلا به، وعدد ديننا الحنيف مزايا وفوائد كثيرة للزواج، وحث عليه.
Mental Data
MSA
كالخوف، والقلق، وما إلى ذلك، فتظل هذه الخبرة السلبية عالقة بالذاكرة، كلما ذكر الشيء، نشعر بتلك الأعراض.
Mental Data
MSA
كالغثيان، أو الصداع، أو نفسية؛
Mental Data
MSA
وبصورة عامة: قد تحدث ارتباطات سلبية بمواقف معينة، أو عادات معينة، كتناولنا لطعام أو شراب ما، أو رؤيتنا لمنظر ما، أو شمنا لرائحة ما، أو سماعنا لصوت ما، فينتج عن ذلك مشاعر سلبية، قد تظهر في شكل أعراض عضوية؛
Mental Data
MSA
لأن معرفة ذلك يساهم كثيراً في وضع الخطة العلاجية.
Mental Data
MSA
وما هي الأحداث المصاحبة لها؟
Mental Data
MSA
المعلومات التي وردت في الاستشارة قد لا تكون كافية لمعرفة أسباب المشكلة، ومتى بدأت؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكةالإسلامية، ونتمنى أن نوفق في مساعدتك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله.
Mental Data
MSA
سؤالي: كيف أتخلص من هذه المشكلة؟
Mental Data
MSA
أنا فتاة تعرضت لحادث في الماضي، ولا زلت أعاني منه حتى الآن، وقد تحولت إلى مشكلة نفسية، لا أعرف لها حلاً، حيث أنني لا أطيق سماع أي شيء يتعلق بموضوع الزواج، فأشعر بالغثيان، والانهيار، وأتقيأ، وأبقى متأثرة به فترة طويلة، ولا أستطيع الاقتراب من أي شخص خاطب أو متزوج، ولا أحتمل رؤية حفلات الزفاف والخطوبة، ولو كانت بالتلفاز، أو عند القراءة عنها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم...
Mental Data
MSA
كيف أتخلص من مشكلة عقدتي من الزواج؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكرك على التواصل مع استشارات إسلام ويب.
Mental Data
MSA
إن شاء الله تعالى لديك الأشياء الجميلة والطيبة في حياتك، ويجب أن تكافئ ذاتك من خلال تذكر ما هو جميل في حياتك.
Mental Data
MSA
اقتحم، ولا تضع تصورات سلبية حول ذاتك.
Mental Data
MSA
أنت لست أقل ولا أضعف من الآخرين؟
Mental Data
MSA
بصفة عامة: أريدك أن تحطم موضوع الرهاب، لا تقبله، ما الذي يُخيفك؟
Mental Data
MSA
أمر آخر - أيها الفاضل الكريم – نحن نرى ولنا ثوابت عظيمة في هذا المجال أن بر الوالدين يدفع الإنسان دفع إيجابي، ويؤدي إلى طمأنينة كبيرة في نفسه، ومتى ما وجدت الطمأنينة وجدت راحة البال والراحة النفسية.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: أريد أن أقول لك أن ممارسة الرياضة أيضًا بصورة متواصلة فيه الكثير من الاسترخاء، وأيضًا الصلاة، الصلاة المطمئنة الخاشعة هي وسيلة عظيمة من وسائل الاسترخاء، أن تكون في معية الله، أن تكون منتبهًا في صلاتك، وكما قال التابعي حاتم الأصم: " حين أدخل في صلاتي بعد أن أسبغ وضوئي أرى كأن عرش ربي أمامي، والجنة على يميني، والنار على يساري، وملَك الموت خلفي) نقلة عظيمة تنقل الإنسان إلى طمأنينة واسترخاء وراحة بال كبيرة جدًّا.
Mental Data
MSA
هناك طريقة أيضًا تعرف بطريقة (جاكبسون Jacobson) هذه الطريقة طريقة بسيطة وسهلة، وإن تصفحت أي من المواقع على الإنترنت سوف تجد الكثير الذي ذُكر عن هذه الطريقة.
Mental Data
MSA
بعد ذلك تأتي التمارين العضلية، هذه أيضًا مهمة جدًّا، وهي تمارين قبض وفك العضلات، قبضها وإطلاقها، إذا بدأت براحة اليد، مثلاً اليد اليمنى، اقبضها بشدة ثم أطلقها ببطء، وحين القبض والإطلاق يجب أن تضع نفسك في خيالٍ مناسبٍ ومتناسق ومنسجم مع العملية نفسها، يعني قل لنفسك (الآن أنا أقبض يدي، وأحس بألم، الآن قد أطلقتها وأنا أحس براحة شديدة) وهكذا، تطبق هذا التمارين على جميع عضلات الجسم، حتى عضلات العينين، عضلات الوجه، عضلات الساقين، وإن شاء الله تعالى سوف تجد فيه خير كثير جدًّا جدًّا.
Mental Data
MSA
هذا هو تمرين التنفس التدرجي، والذي يجب أن تكرره خمس مرات متتالية صباحًا ومساءً.
Mental Data
MSA
بعد ذلك أمسك الهواء في صدرك لمدة ثلاث إلى أربع ثوانٍ، ثم أخرج الهواء بقوة وبطء عن طريق الفم، وهذه تستغرق ست إلى سبع ثوانٍ.
Mental Data
MSA
من التمارين المهمة - كما سوف ترى في الاستشارة التي ذكرنا رقمها - هي تمارين التنفس التدرج، لكن قبل أن تشرع في هذه التمارين يجب أن تنقل نفسك نقلة فكرية ذهنية، بمعنى أنك في حالة استرخاء، أنك في حالة طمأنينة، تبدأ (مثلاً) ببسم الله تعالى، ثم بالاستغفار، وتصلي على النبي - صلى الله عليه وسلم – وتسأل الله تعالى أن تكون نفسك مطمئنة، وتبدأ في تطبيق هذه التمارين، وأنت في وضع استرخائي تمامًا على السرير (مثلاً) أو على كرسي مريح: أغمض عينيك، افتح فمك قليلاً، ثم بعد ذلك خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف، املأ صدرك بالهواء، هذه العملية تستغرق حوالي ستة إلى سبعة ثوانٍ.
Mental Data
MSA
من المهم جدًّا أن تطبق هذه التمارين صباحًا ومساءً، قد تستغرق منك نحو ربع ساعة إلى ثلث ساعة، إذا طبقتها على هذا النمط وبهذه الكيفية لمدة أسبوعين سوف تجد نفسك أنك أصبحت بالفعل مسترخيًا، وفي وضع نفسي وجسدي أفضل.
Mental Data
MSA
أما إن كان ذلك غير ممكن فأقول لك إن موقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) أوضحنا فيها تمارين الاسترخاء، وكيفية تطبيقها، وما هي الخطوات الواجب اتباعها، فأرجو أن تتبع هذه الاستشارة، وسوف تجد فيها فائدة كبيرة.
Mental Data
MSA
هذه التمارين مجربة، هذه التمارين مفيدة جدًّا، وقطعًا ليتحصل الإنسان على فائدتها العظمى من الأفضل أن يتم تدريبه عليها بواسطة أخصائي نفسي، هذا هو الأفضل إن كان ذلك ممكنًا.