Mental Data
MSA
بعد ذلك تركزي في التطبيقات السلوكية التي سوف تساعدك كثيرًا، وهي استبدال الفعل العُصابي الوسواسي بفعل آخر، قولي لنفسك: (بدلاً من أن أقوم بعضِّ شفتيَّ سوف أقوم بالضرب على يدي على جسم صلب كسطح الطاولة مثلاً) اربطي بين الاثنين، بين عض الشفتين والتي هي من العادات القبيحة لكنها بالنسبة لنفسك فيها مردود إيجابي، أما الضرب بيدك على جسم صلب فهذا يؤدي إلى الألم، وهنا يكون المردود منفرًا وليس إيجابيًا، ويعرف أن الفعل السلوكي المرفوض يمكن إضعافه بهذه الطريقة.
Mental Data
MSA
إذن هي عادات مكتسبة، -وكما ذكرت لك- بدأت نتيجة لوجود قلق أو توتر، والعادة كمتنفس نفسي لكنها قطعًا عادة ليست صحيحة، ليست سليمة، وبعد ما ذكرناه لك من شرح وتفسير للحالة يجب أن تضعي أمامك خطة علاجية واضحة، وهي أن الشيء المكتسب والمتعلم يمكن أن يُفقد من خلال التجاهل، ومن خلال عدم اعتباره وتحقيره، وإدراجه تحت المهملات، هذا يحتاج منك لتغيير فكري أساسي حول ما تقومين به من عض للشفتين، وهي بلا شك عادة قبيحة وليست طيبة، وفي حالتك تطور الأمر حتى أدي إلى أن تسيل الدماء، وامتد الأمر أيضًا ليشمل إصبعك السبابة اليسرى، فالتغير مطلوب جداً من خلال الاستيعاب أن هذا الفعل السلوكي فعل خاطئ.
Mental Data
MSA
بعض علماء النفس أيضًا أدرجوا هذه الحالات تحت طيف الوساوس القهرية الطقوسية، أي أنها تحمل النمط والنسق الوسواسي في طبيعتها، وإن كانت ليست مطابقة مائة بالمائة لما يُعرف أو ما يسمى بالمعايير التشخيصية للوساوس القهرية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، هنالك الكثير من العادات التي تعتبر في الأصل عادات عُصابية مكتسبة، ونعني بعُصابية أنها كانت غالبًا نتاجًا لتوتر نفسي بسيط، وبعد ذلك وجد الإنسان نوعًا من المتنفس الذي يُريحه من خلال القيام بعادة عض الشفتين أو قضم الأظافر، وهنالك أيضًا تصرفات كثيرة مشابهة لهذا الذي تقومين به.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نورة حفظها الله.
Mental Data
MSA
وشكرًا لكم.
Mental Data
MSA
وأشعر أني مجبرة على هذا الفعل ولا أصبر عنه، ما السبب؟
Mental Data
MSA
مشكلتي هي استمراري في عض الشفتين حتى يسيل منها الدم، وفي الفترة الأخيرة لاحظت أن الحالة تكررت لكن في إصبعي السبابة اليسرى، حيث أصبحت أقطع الجلد حتى ينزف!
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
كيف أعالج عض الشفتين اللاإرادي، وقطع الجلد حول الأظافر؟
Mental Data
MSA
نسأل الله لك الصحة والعافية.
Mental Data
MSA
أما بالنسبة للصداع، فأسبابه كثيرة وقد تكون عضوية أو نفسية، والأفضل مقابلة المختصين في هذا المجال، لكي تكوني على بينة من الأمر، ما دام أن هذا الصداع لم يكن موجوداَ وقت الفحوصات السابقة.
Mental Data
MSA
ثانياً: عليك بممارسة تمارين الاسترخاء، فهي مفيدةٌ جداً في خفض التوتر والقلق، والعصبية والأرق، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (21360156) أرجو أن ترجعي لها، وحاولي أيضاً تنظيم وقتك وترتيب المهام حسب أولوياتها، وأشغلي نفسك بما هو مفيد وممتع حتى لا يكون شغلك الشاغل هو مخاوفك المزعجة، وحقري هذه الأفكار الوسواسية والتشاؤمية ولا تستسلمي لها، وتناسي تجارب الماضي واستمتعي بالحاضر، ولا تفكري في أحداث المستقبل فهي لم تأت، ولا أحد يعلمها غير الله عزَ وجلَ.
Mental Data
MSA
أولاً: نقول لك تذكري دائماً وأبداً أن الله تعالى هو الحافظ، وهو اللطيف الرحيم بعباده، فالإنسان لا يملك دفع الشر، ولا جلب النفع لنفسه إلا ما هو مقدر ومكتوب، وعلينا أن نتأسى برسول الله -صلى الله عليه وسلم- في تحصين أطفالنا، والدعاء لهم، فالدعاء يرفع البلاء.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، خوف الأم -أختي الكريمة- على أطفالها بالطبع شيءٌ غريزي، لكن إذا زاد عن الحد المعقول يكون خوفاً مرضياً، وقد تلعب شخصية الأم، والظروف المحيطة بها أيضاً دوراً في ازدياد هذا الخوف.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أحلام حفظها الله.
Mental Data
MSA
أرجو الرد بسرعة، وشكراً على المساعدة.
Mental Data
MSA
لم أجر أي صورة للرأس، لكن قبل أربعة أشهر قمت بفحوصات دم شاملة وكانت سليمة، لكن في وقتها لم أعاني من ألم الرأس.
Mental Data
MSA
كما أني أعاني من أسبوعين من صداع مستمر متنقل بين الجبهة وجانبي الرأس، يرافقه غثيان ودوخة، خاصة عند القيام بالأعمال المنزلية، وأعاني من الأرق وعدم القدرة على النوم، فهل ألم الصداع النصفي يستمر كل هذه الفترة؟
Mental Data
MSA
حيث سقطت طفلتي على رأسها، ورقدت في المشفى، أتمنى مساعدتكم، كيف أقلل من خوفي وقلقي الدائم والتشاؤم والعصبية؟
Mental Data
MSA
حيث أعاني من الخوف والقلق الدائم مما يسبب لي العصبية والتذمر، بت أخاف من كل شيء، وخاصة على أطفالي، لدي طفلة تبلغ من العمر ثلاث سنوات، وأخرى خمس سنوات، أخاف وأقلق إذا لعبوا أو تحركوا من أن يصيبهم أذى أو إذا أكلوا شيئاً أخاف عليهم من الاختناق، وأقولها بصراحة خوفي غير طبيعي، وأشعر أن طفلتي تريد أن أعطيها الثقة والاستقلالية والاعتماد على النفس، لكني لا أستطيع، فقد مررت بتجربة صعبة؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله في الحقيقة لا أدري من أين أبدأ مشكلتي؛
Mental Data
MSA
كيف أقلل من خوفي غير الطبيعي وقلقي على أطفالي؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
وللفائدة راجعي علاج الخوف من الموت سلوكيا: (259342 - 265858 - 230225)، وعلاج الخوف من الأمراض سلوكيا: (263760 - 265121 - 263420 - 268738).
Mental Data
MSA
ذكرت أنك حين ذهبت إلى المستشفى، الطبيب قال أن الذي فيك نفسي، وأعطاك علاجًا، لكن بكل أسف لم تتناوليه، الذي أفضله هو أن تذهبي مرة أخرى إلى الطبيب، وتحصلي على وصفة للدواء وتتناوليه، أنا على ثقة تامة أن الطبيب قد وصف لك العلاج الدوائي الصحيح، لأن حالات الهلع والفزع والهرع معروفة جدًّا للأطباء، ولا شك أن العلاج الدوائي مهم، لأنه يُمهد للاسترخاء وللراحة النفسية، ولزوال القلق والتوتر، وهذا يعطي الإنسان دفعًا إيجابيًا جدًّا.
Mental Data
MSA
من المهم جدًّا أن تمارسي تمارين الاسترخاء أيضًا، ففائدتها عظيمة وكبيرة في هذا المجال، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) أرجو أن ترجعي إليها، وتطبقي ما بها من توجيهات، سوف تكون -إن شاء الله- مفيدة جدًّا لك.
Mental Data
MSA
أعتقد أن هذا هو الوضع الذي تمرين به الآن، فأرجو أن تطمئني، ولا تفكري بطريقة وسواسية، اصرفي انتباهك بأن تجتهدي في دراستك، وأن توزعي وقتك بصورة سليمة، وأن تحرصي على الصلاة في وقتها، وقراءة القرآن، والأذكار، وأن تسألي الله تعالى أن يحفظك من كل مكروه.
Mental Data
MSA
الهلع في مجمله هو نوع من القلق النفسي الحاد جدًّا، أسبابه غير معروفة في معظم الحالات، والذي يحدث هو تغير مفاجئ جدًّا في إفراز بعض المواد منها مادة الأدرينالين، وسرعة إفراز هذه المادة تؤدي إلى تسارع ضربات القلب بالطريقة المزعجة التي مرت بك، بعد أن تنتهي هذه النوبات والتي قد تستغرق دقائق أو ساعات، وقد تعود وتتكرر، وغالبًا النوبات التالية تكون أخف، معظم الذين يصابون بنوبات الهلع والفزع تظهر لديهم بعد ذلك وساوس قلقية، ومخاوف متعددة، ويكون هنالك ما نسميه بالقلق التوقعي، أي الإنسان دائمًا يكون متشائمًا ومتخوفًا، وموسوسًا حول أمور عادية جدًّا في الحياة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، الدوخة المفاجئة التي حدثت لك، مع تسارع في ضربات القلب والشعور بدنو الأجل، حالة معروفة وأصبحت متكررة جداً في الآونة الأخيرة، تصيب الكثير من الناس خاصة من فئة الشباب، هذه الحالة تسمى بنوبة الفزع أو الهلع أو الهرع، وهي فعلاً مزعجة ومخيفة، لكن أؤكد لك أنها ليست خطيرة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ غصون حفظها الله.
Mental Data
MSA
أرجو مساعدتي بأقرب وقت.
Mental Data
MSA
ويضيق صدري، وأصابع رجليّ أحركها بقوة يلاحظها الكل، لا أدري لماذا!
Mental Data
MSA
ماذا بهم؟
Mental Data
MSA
صرت أغضب كثيراً، ثم تؤلمني رقبتي، تعبت كثيراً والله، فقدت أخي -الله يرحمه- من سنتين، كنت قوية لكن تغيرت وتعبت، كنت أحب الناس وكثير يقولون عني اجتماعية، فجأة تغيرت وكلهم لاحظوا، حتى عندما أجتمع معهم أحس بنظراتهم، وأخاف منها وأتساءل: لماذا ينظرون لي هكذا؟
Mental Data
MSA
لا أحب المشاكل، وأي مشكلة أتعب كثيراً منها، أخاف على أمي كثيراً وأراقبها، أخاف أن تذهب وتتركني، وأبكي لمجرد تخيلي، فعلت أشياء كثيرة لكن لم أتغير، تعبت من البكاء قبل النوم من الخوف، لا أخرج من البيت خوفاً أن يحدث شيء، وإذا خرجت أبكي وأتعب وأرجع فوراً، كرهت جلسات أهلي، كلما قعدت أحس بضيق، مرة أقول ما بي عين، ومرة أقول وسواس.
Mental Data
MSA
أخاف من الأمراض، كل أسبوع أذهب للمستشفى، أحس بدوخة وألم في رقبتي وغصة، وكل تحليل نتيجته سليمة، فقط يكون ضغطي نازلاً، وأخبرني الدكتور أن كل ما فيّ نفسي، وأعطاني علاجاً لكني لم آخذه لأني أخاف منه.
Mental Data
MSA
تعبت قبل 5 أشهر، كنت بقاعة اختبار، فجأة وأنا أكتب أحسست بدوخة، وأسمع دقات قلبي وأحسست أني سأموت، لم أستطع التنفس، وبدأت بالبكاء وخرجت من القاعة، -والحمد لله- دقائق وذهب ما بي، واختبرت لكن طيلة الوقت كنت أبكي، رجعت البيت وأنا أحس بشي غريب، أول شيء فعلته سمعت رقية، وحلمت بعدها بحلم ووسوست فيه، أخاف كثيراً من كل شيء، أخاف أن أنام وأموت، أفكر كثيراً بالموت مع أني مؤمنة به، وبعدما حدث زاد إيماني، أصلي وأذكر ربي، وتجنبت كثير من المعاصي التي كنت أفعلها، كرهت المدرسة، وقررت أن لا أدرس، لكن أهلي حاولوا في حتى أكملتها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أولاً: جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
أعاني من الخوف من كل شيء ومن الموت خاصة!
Mental Data
MSA
باركَ الله فيك، ونسأل الله الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
هنالك جوانب علاجية لا بد أن تركزي عليها، منها: تطبيق تمارين الاسترخاء، والتأمل الإيجابي مهم وضروري جدًّا، وأصبح الآن من التطبيقات العلاجية الممتازة جدًّا، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) يمكنك أن ترجعي إليها، للاستفادة من تفاصيلها للتدرب على تمارين الاسترخاء بصورة جيدة وصحيحة.
Mental Data
MSA
وعقار (سوليان Solian) عقار ممتاز وجيد، وفاعل جدًّا لعلاج القلق والتوترات، فقط يعاب عليه أنه في بعض الأحيان قد يرفع من هرمون الحليب لدى بعض البنات، مما يؤدي إلى اضطراب في الدورة الشهرية، لكنه قطعًا دواءً ممتاز وسليم جدًّا.
Mental Data
MSA
في حالة أن الشعور بالقلق الذاتي أو ما يعرف باضطراب الأنية، هنا وجد أن عقار زاناكس ويعرف علميًا باسم (ألبرازولام Alprazolam)، بالرغم من أننا لا نفضله كثيرًا لأنه قد يسبب التعود إذا لم يستعمل بصورة راشدة، هذا الدواء وجد مفيدًا جدًّا لعلاج هذا النوع من الاضطراب القلقي، والإنسان يحتاج أن يستعمله فقط لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع، وبجرعة صغيرة، لكن قطعًا أنا لا أدعوك لاستعماله دون إذن طبيبك، والطبيب قطعًا سوف يعرضه عليك إن رأى أن حالتك تتطلب ذلك.
Mental Data
MSA
أنت ذكرت أن الطبيب قد وصف لك عقار (ساليباكس Salipax)، وهذا أنا أعتقد أنه هو الـ (سبرالكس Cipralex) نفسه، الذي يُسمَّى علميًا (فلوكسيتين Fluoxetine)، ويعرف علميًا باسم (سيتالوبرام Citalopram)، هو علاج جيد وناجع، والذي أراه: من الأفضل أن تذهبي وتقابلي الطبيب مرة أخرى، وسوف يقوم بإعادة النظر في موضوع علاجك، أنا أرى أن عقار (زولفت Zoloft) ويعرف تجاريًا باسم (لوسترال Lustral)، ويسمى علميًا (سيرترالين Sertraline)، ربما يكون علاجًا جيدًا بالنسبة لك، فهو ممتاز للقلق وللوساوس على وجه الخصوص، وكذلك المخاوف، وهنالك مؤشرات تدل أيضًا أنه يفيد كثيرًا فيما يعرف باضطراب الأنية، فأعتقد أن عقار (لوسترال) – أي السيرترالين– سيكون هو العلاج الأنسب بالنسبة لك.
Mental Data
MSA
ذهابك للطبيب النفسي قطعًا هو شيء جيد، وأنا متأكد أن الأخ الطبيب سوف يقدم لك كل ما هو مفيد، وحالتك أصلاً واضحة جدًّا.
Mental Data
MSA
وساوس الطهارة يتم التعامل معها بحسم شديد جدًّا، وهي ألا تكرري أبدًا وضوئك، وحددي كمية الماء، إذا كنت من الذين يكررون ويسرفون في الوضوء أو في الغسل، فمن المهم جدًّا جدًّا أن تحددي كمية الماء، هذا مهم وضروري وفاعل جدًّا.
Mental Data
MSA
أنت يظهر أنك حساسة، ووفاة عمّك –عليه رحمة الله تعالى– أثرت فيك كما ذكرتِ، ويجب أن نتذكر أن البناء النفسي لشخصيتك يدل أيضًا أنه لديك شيء من المخاوف، والمخاوف يمكن للإنسان أن يتخلص منها حين يتفهم طبيعتها، وهي أنها ليست جبنًا وليست ضعفًا في الشخصية، وليست قلة في الإيمان، إنما هي شيء مكتسب وليس غريزيًا، وأهم طرق علاج المخاوف هي مواجهتها، وتحقيرها وعدم الالتفات لها، عيشي حياتك الآن بقوة، رتبي أمورك بصورة أفضل، استفيدي من وقتك، هذا مهم جدًّا، لا تعطي للوساوس أي سبيل، لأن تحقيرها وتجاهلها هو من الأسس الرئيسية جدًّا، أما التفرغ لها من خلال عدم استثمار الوقت وإضاعته، وكثرة الفراغ، هنا يأتي القلق والتوتر للإنسان.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، كما ذكر لك الأخ الطبيب أنت تعانين من قلق المخاوف الوسواسي، وقلق المخاوف الوسواسي كثيرًا ما يكون مصحوبًا بما يسمى باضطراب الأنيّة أو التغرب عن الذات، لأن اضطراب الأنيّة أصلاً هو نوع من القلق النفسي، وأنا لا أريدك أن تشغلي نفسك كثيرًا بموضوع اضطراب الأنية، لأنه تشخيص لا يخلو من غموض، معالمه ومعاييره التشخيصية ليست واضحة، والتعلق بهذا المسمى، وأن يصم الإنسان نفسه به، أدى إلى الكثير من العقد والأزمات النفسية لكثير من الناس، فتعاملي مع حالتك على أنها حالة قلق ومخاوف وسواسية، والأصل في الأمر هو القلق وليس أكثر من ذلك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ عهود حفظها الله.