كوربس سام

Mental Data MSA

أريد نصائحكم!

Mental Data MSA

وعند أخذ النفس هل ينخفض الصدر أم يكون ثابتاً؟

Mental Data MSA

السلام عليكم سؤالي عن تمرين التنفس، أنا مصابة بالهلع والأخصائيون ينصحونني بتطبيقه، لكني عجزت أن أطبقه بالطريقة الصحيحة، وبعد يومين أو ثلاثة أتعب مما يدل على أن تطبيقي له خطأ، الطريقة اللي أعرفها: أخذ نفس من الأنف والفم مغلق، وإخراجه من الفم، وعند الشهيق يرتفع البطن وعند الزفير ينخفض، لا أعلم أين الخلل!

Mental Data MSA

كيف أقوم بتمارين التنفس بشكل صحيح لعلاج الهلع؟

Mental Data MSA

وأحسن الله إليك في دعائك لهذا الشاب، وأموات المسلمين.

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك تجاوز ما أنت فيه، وما هي إلا مرحلة عابرة، وستتجاوزينها، وفي وقت قصير، وربما بعد انتهاء امتحانات آخر العام، أو بعده بقليل.

Mental Data MSA

وثالثا: مما يعينك أيضا وخاصة عندما تشعرين بأن الارتباك قادم، وهو القيام ببعض تدريبات الاسترخاء، من مثال الجلوس في حالة استرخاء وتلاوة بعض آيات القرآن الكريم والدعاء، والقيام بالتنفس العميق والبطيء، فهذا سيساعدك على تخفيف هذه الأعراض.

Mental Data MSA

وهذا الحزن أو الأسى سيأخذ حدّه، ومن ثم يبدأ بالتراجع شيئا فشيئا.

Mental Data MSA

الأمر الثاني: الذي يمكن أن يعينك هو أن تذكري أنك في الـ 25 من العمر، وأن أمامك الوقت لتتجاوزي هذا الحال، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذا.

Mental Data MSA

حيث يساعدك على تفريغ الكثير من الشحنات العاطفية والمشاعر المكبوتة.

Mental Data MSA

وما يعينك على التكيف مع هذا الحال عدة أمور ومنها الانتباه لهذا الأمر الذي ذكرته، وبهذا المعنى يكون حزنك هذا صحيّ؛

Mental Data MSA

ومن ثم تأتي حادثة صادمة لك، وخبر وفاة هذا الشاب، وصحيح أنك لم تتعاملي معه من قبل، إلا أنه وبشكل ما كان "قريبا" منك، كونه في نفس التخصص، فنبشت هذه الصدمة الأحزان الكثيرة الدفينة من متابعة الأحداث الكثيرة المؤلمة، وربما بعض الأحداث في حياتك الخاصة، والتي ربما لم تصل لدرجة أنها أحدتث كبيرة، إلا أنها كلها مؤثرات عاطفية متراكمة، فكانت صدمة وفاة هذا الطالب الشاب الصدمة التي حركت الكثير.

Mental Data MSA

إن ما شعرت به، وربما شعر به آخرون لا تعرفينهم لوفاة هذا الشاب أو غيره من الناس، إنما هو انفعال وتأثر للأحداث الكثيرة التي نعيشها كلنا يوميا على شاشات التلفاز، ومن أوضحها ما يجري لشعب سورية الجريح، حيث نشاهد الأحداث الدامية، من قتل النساء والأطفال والكهول، وبشكل يومي، وبالمئات، ولن نستطيع أن نمدّ لهم المساعدة بشكل مباشر، فأنت والكثير من الناس عندهم مشاعر أسى وحزن، ولأكثر من سنتين، تصوري!

Mental Data MSA

إن ما تمرين به هي حالة من أسى الفقدان، والموضوع ليس فقط مقتصر على وفاة هذا الشاب، وستستغربين من هذا الكلام للوهلة الأولى.

Mental Data MSA

ونرى عادة هذا الشخص يفكر طويلا فيما جرى أو فيما قيل له أو أمامه، وقد ينفعل وحتى بالشكل الجسدي من البكاء وحتى ارتجاف بعض عضلاته وذلك من شدة التأثر والارتباك.

Mental Data MSA

يميل بعض الناس إلى شيء من الحساسية في شخصيتهم، ويبدو أنك واحدة من هؤلاء، حيث تتأثرين بالأحداث والكلام الذي يجري من حولك، وأتمنى لو عندنا الكثير من هؤلاء!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكراً لك على الكتابة إلينا، والتواصل معنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ جواهر حفظها الله.

Mental Data MSA

أنا أكتب وأنا أبكي والله، قلبي مقهور على فراقه، أتمنى لو أعرف بيتهم لأذهب لهم وأخبر أمه أني أفكر فيه، وأني أبكي الليل عليه، والله إني لو أراه أمامي حياً لضممته مثل أخي، قلبي محروق، لا أدري ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

صرت أتمنى الموت فقط لأكون في العالم الذي هو فيه!

Mental Data MSA

أريد شيئاً يريحني، لماذا هو بالذات الذي حزنت عليه كل هذا الحزن؟

Mental Data MSA

مرت أيام الاختبارات كلها ولم أدرس فيها بشكل جيد من تفكيري وحزني عليه، لا أدري ما السبب؟

Mental Data MSA

أنا طالبة في جامعة، وأدرس عن طريق التعلم عن بعد، وفي كل مرة أدخل وقت الاختبارات لأرى أسئلة المراجعة، أو ما يطلبه الدكتور، فأتابع الطالبات والطلاب في المواضيع التي تخص قسمي، وفي هذا الفصل دخلت موقع الجامعة وظهر لي إعلان وفاة، فقلت سأدخل لأرى من وأترحم عليه سواء بنتا أو ولدا، وكان هذا اليوم قبل اختبارنا، ولم أدرس جيداً، كان الخبر عن وفاة طالب معنا في التخصص، جاءتني صدمة عنيفة وما قدرت أكمل الموضوع، شعرت كأن واحداً من أهلي مات، حزنت حزناً شديداً، وصرت أبكي عليه، ومن أول ما قرأت الخبر إلى اليوم هذا وأنا كل ليلة أبكي عليه، ولا أستطيع نسيانه مع أني لم أدخل له موضوعاً قط، ولا مرة ساعدني في شيء أو تواصلت معه، لكن لا أدري ما بي، دائماً في حزن عليه وأبكي كل يوم، وكل يوم يزيد حزني أكثر، وعاهدت ربي أني أفعل أي عمل خير له والله يتقبل، لكن أنا تعبت، تفكيري تعب ونفسيتي تعبت أكثر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

تعبت من نوبة حزن وبكاء لوفاة شخص زميل!

Mental Data MSA

ومن جانبي أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق.

Mental Data MSA

وتمارين الاسترخاء يجب أن تحرص عليها، وإسلام ويب لديها استشارة تحت رقم (2136015)، وتغيير نمط الحياة، وممارسة الرياضة كلها أمور مهمة ومفيدة.

Mental Data MSA

وهنالك مدعمات دوائية بسيطة مثل عقار فلوناكسول، وهو دواء جيد لتحسين فعالية الأدوية الأخرى، وكما أنه يزيل القلق والتوتر، وهو غير إدماني، وجرعته حبة إلى حبتين في اليوم من شهر إلى ثلاثة أشهر، وقوة الحبة هي نصف مليجرام، قطعاً -أخي الكريم- لا أحتم عليك تناول هذه الأدوية لكن هي مجرد مقترحات، وأنت طبعاً لديك طبيبك الذي ترجع إليه، فخذ بما تراه نافعاً لك.

Mental Data MSA

الزيروكسات هو أقرب عقار مناسب لك، لكنك ذكرت أنك أصبت بشيء من الإحباط حياله لأن نفعه في هذه المرة لم يكن جيداً، فأعتقد أنه يمكنك تجربة السبرالكس فهو معروف بسلامته، ويجب أن تصبر عليه حتى يتم البناء الكيمائي، وجرعته تبدأ بـ10 مليجرام تتناولها يومياً لمدة شهر، ثم تجعلها 20 مليجرام يومياً لمدة 4 أشهر، ثم خفض الجرعة إلى 10 مليجرام يومياً لمدة 6 أسهر، ثم 5 ميلجرام يومياً لمدة شهر، ثم 5 مليجرام يوماً بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم تتوقف عن الدواء.

Mental Data MSA

فعملية التناسق والتماهي موجودة.

Mental Data MSA

وأتفق معك أن كل إنسان له الدواء الذي يناسبه، وبكل أسف يصعب معرفة ذلك، لأن المعرفة بالخريطة الجينية للناس لم تكتمل بعد، لكن هناك بعض المؤشرات، مثلاً نجد أن بعض الأسر تستجيب لدواء معين، إذا كان في الأسرة أكثر من شخص لديه اكتئاب أو وساوس أو قلق أو غير ذلك، نحن دائماً نسأل هذا السؤال إذا كان هناك شخص في الأسرة يتناول دواء ما؟

Mental Data MSA

لا أريد -أخي الكريم- أن أزيد من قلقك وتوترك، وأقول لك أن هذا الموضوع بسيط، وليس هناك ما يمنع من أخذ اسم هذا الطبيب الموجود في عمان، وحين تكون في إجازتك اذهب إليه وخذ بوجهة نظره، هذا من ناحية، أما من ناحية الخوف والرهاب فكما ذكرت لك، فالتحقير مهم، والأدوية لها فعاليتها -إن شاء الله تعالى-، إن فشل هذا فسوف ينجح ذلك -إن شاء الله-.

Mental Data MSA

الأخ الطبيب ذكر لك بأنك تحتاج للذهاب لطبيب في عمان، قادر على أن يكوي لك العصب المؤدي إلى التسارع في دقات القلب، وهذا الأمر يحتاج لنظر وتدقيق، والطبيب الذي ذكر لك هذا القول لابد أن تكون لديه أدلته القاطعة والصارمة بأنك تحتاج لهذا الأمر، ويوجد الآن مختصون في كهرباء وفيزياء ووظائف القلب العضوية، وأصبح هذا الأمر معروفاً، وموضوع كي بعض مواضع القلب إما لتعديل ضرباته، أو لتنظيمها أو تحسينها، أو القضاء على الضربات الزائدة والطائشة معروف الآن، -والحمد لله تعالى- تقدم العلم تقدماً كبيراً في هذا السياق، ومن الفحوصات الأساسية قبل عملية الكي هذه: أن يتم رصد ضربات القلب، وهذا يتم من خلال جهاز الفولتر، وهو يراقب ضربات القلب لمدة 24 ساعة أو 48 ساعة، وهو جهاز بسيط يأخذه الإنسان معه للبيت.

Mental Data MSA

موضوع زيادة كهرباء القلب أمر منفصل تماماً عن الرهاب والقلق ونوبات الفزع، حيث إن التغيرات العضوية الفسيولوجية المصاحبة لنوبات القلق والفزع والخوف الاجتماعي، ليست ناتجة من علة عضوية في كهرباء القلب، وإنما تنتج من زيادة في إفراز بعض المواد من خلال التأثير على الجهاز السمبثاوي.

Mental Data MSA

والرهاب والخوف والقلق يعالج من خلال التحقير وألا يعطل الإنسان حياته، ولا ينقاد بمشاعره، وإنما ينقاد بأفعاله الإيجابية وما يؤديه في أثناء يومه، وهذا يتطلب أن يحسن الإنسان إدارة وقته، وهي تؤدي إلى حسن إدارة الحياة بصفة عامة.

Mental Data MSA

مهما يكون إطباق الخوف والقلق ونوبات الفزع يجب أن لا تيأس من العلاج أبداً، ومن الضروريات المهمة لكي ينجح العلاج النفسي أن يكون للإنسان قبول وإقبال على هذا العلاج، وتكون قناعاته بالشفاء قوية وغير مهتزة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

شكراً لكم مرة أخرى، وتحملوني فإني أراسلكم كثيراً.

Mental Data MSA

ساعدوني لو تكرمتم لأني والله كل يوم أعاني وأتعذب، ولا يعلم حالي سوى الله، أنا موظف مقيم في أبو ظبي.

Mental Data MSA

أي هل بعد الكي ستختفي كل الأعراض؟

Mental Data MSA

وهل هو مضمون؟

Mental Data MSA

سؤالي لو سمحتم: هل الكي للعصب يحتاج عملية قلب؟

Mental Data MSA

أحد الأطباء بعد أن فحصني شخص حالتي بزيادة كهرباء في القلب، وقال: أستطيع أن أرسلك إلى طبيب في عمان قادر على أن يكوي لك العصب المؤدي للتسارع في دقات القلب إن لم يفدك الاندريكاردين.

Mental Data MSA

أعاني من الرهاب الاجتماعي والقلق، ونوبات الفزع التي تتمثل بالتسارع في دقات القلب، وضيق التنفس والخوف الشديد والرغبة في الهروب من المكان الذي أكون فيه، وتعرق شديد على جبيني وتحت إبطي وظهري وباطن فخذي، تناولت عدة أدوية: سيروكسات، زولفت، اندرال، والآن أتناول انديكاردين وكلها لم تفدني سوى سيروكسات، أفادني لمدة سنة ثم عادت لي الأعراض نفسها وأصابتني انتكاسة، حتى عندما عدت للدواء لم يفدني بل أصبح يصيبني ضيق شديد منه، وأحس أن أحدهم يخنقني، أما الانديكاردين فهو تقريباً يفيدني بعد أن أخذت حبتين منه عند اللزوم، وبعد ساعة من أخذه تتلاشى الأعراض، وبعدها بيوم تأتيني الأعراض نفسها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكم الله ألف خير على مساعدة آلاف من الحالات المرضية العضوية والنفسية.

Mental Data MSA

هل يعتبر الكي علاجا مناسبا لنوبات الفزع؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذه الأدوية غالبًا فعاليتها تبدأ بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع، وقطعًا من خلال هذه المدة لن تزداد الوساوس أبدًا، بالعكس تمامًا، الكثير من الناس يحس بالارتياح لأنه يعرف أنه قد بدأ برنامجًا علاجيًا مفيدًا، فإذن أمامك الخيار ما بين الفافرين وبين الفلوكستين.

Mental Data MSA

بالنسبة للبديل الآخر للفافرين، هو عقار (فلوكستين) الذي يعرف باسم (بروزاك)، وربما يكون هنالك مستحضر تجاري بالمملكة، والجرعة هي أن تبدئي بعشرين مليجرامًا ليلاً بعد الأكل، تستمرين عليها لمدة أسبوعين، ثم بعد ذلك تجعلين الجرعة كبسولتين تستمرين عليها لمدة ستة أشهر، ويمكن تناولها كجرعة واحدة، ثم تخفضينها إلى كبسولة واحدة في اليوم لمدة أربعة أشهر، ثم كبسولة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم تتوقفين عن تناول الدواء.