كوربس سام

Mental Data MSA

بالنسبة لمستوى الهيموجلوبين لديك، عشرة لا بأس به، لكن نتمنى أن يصل إلى اثنى عشر، وهذا ممكن بأن تجتهدي في نظامك الغذائي.

Mental Data MSA

أرجو أيضًا أن تصرفي انتباهك وذلك من خلال إدارة وقتك بصورة سليمة وفعالة وصحيحة، ولا تتركي مجالاً للفراغ.

Mental Data MSA

لأن هذا سوف يمنع ترددك على الأطباء.

Mental Data MSA

أرجو ألا تترددي كثيرًا على الأطباء، وموضوع انخفاض الدم أو السكر، هذه أعتقد كلها نظريات سببها القلق والتوتر، لكن ليس هنالك ما يمنع أن تقومي بإجراء الفحوصات العامة مع طبيبتك مرة واحدة –مثلاً- كل ثلاثة أشهر؛

Mental Data MSA

ارجعي -أيتها الفاضلة الكريمة- إلى الطبيبة التي قالت لك أنك تعانين من نوبات هلع، وأكدي لها أننا أكدنا على ذلك، وسوف تعطيك العلاج اللازم، هنالك دواء يعرف باسم (سبرالكس)، هو من أفضل الأدوية التي تعالج هذه النوبات، أضيفي إلى ذلك بأن تطبقي تمارين الاسترخاء، فهي ذات فائدة كبيرة جدًّا، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015)، حاولي أن تطلعي عليها وتطبقي ما بها من إرشاد بكل دقة والتزام، وسوف تجدين فيها خيراً كثيراً -إن شاء الله تعالى-.

Mental Data MSA

فإذن هذا الذي تعانين منه هو نوبات هلع، والهرع أو الهلع هو نوع من القلق النفسي الحاد، لا تعرف أسبابه في معظم الناس، ليس من الضروري أن تكون هنالك مشكلة أو تكون هنالك تجربة نفسية سالبة في الماضي، هذه بعض النظريات التي ترد، لكن نستطيع أن نقول أن 60-70% بالمائة من هذه الحالات تأتي بدون أي مقدمات، بدون أي سبب، ولأناس مستقرين نفسيًا ومتوازنين جدًّا، فهي واحدة من الحالات التي تحدث، والأمر أيضًا لا أعتقد أن له علاقة بالعين أو السحر، لكن من الأحوط والأفضل دائمًا أن يحصن الإنسان نفسه.

Mental Data MSA

قمت بمجهود كبير وإجراء فحوصات كثيرة للتأكد من حقيقة ما أصابك، وأنا من جانبي أؤكد لك وبصورة جلية أن الذي تعانين منه -إن شاء الله تعالى– بسيط، والطبيبة التي قالت لك أنك تعانين من نوبة هلع مُحقة، هذا هو الهلع أو الفزع أو الهرع أو ما يسمى بـ(Panic Attack)، والصورة التي عكستها هي صورة مثالية حقيقة، (تسارع في ضربات القلب، ضيق التنفس، الشعور بالخوف، الرعشة، عدم الاتزان، خفة الرأس، الآلام، وأكثر الأجهزة التي تتأثر هي الجهاز الهضمي).

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكر لك تواصلك مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ عائشة حفظها الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

وما المطلوب مني؟

Mental Data MSA

لا أذكر أنه حصل لي شيء أرعبني، أحياناً أشك أني أعاني من انخفاض الضغط أو السكر، أريد أن أنتهي مما أنا فيه الآن، سأنفذ كل ما تنصحونني به للتأكد، أفكر أن أقرأ سورة البقرة كل يوم، فما توجيهكم؟

Mental Data MSA

أرشدوني أرجوكم، إحدى الطبيبات أخبرتني أني أعاني من نوبات هلع، لكن ما السبب؟

Mental Data MSA

أشعر أن لا أحد يشعر بي، لكني حقاً أشعر بأني متعبة جداً، ونسبة الهيموجلوبين لدي 10، أريد منكم توجيهاً، فقد قررت القيام بكل ما يلزم لمعرفة حالتي، هل تنصحوني بفحوصات معينة للتأكد من أني أعاني من مرض حتى أنتهي من الجانب العضوي؟

Mental Data MSA

أم أني مسحورة أو مجنونة؟

Mental Data MSA

أم أني أعاني من مشكلة نفسية؟

Mental Data MSA

فهل أنا مريضة فعلاً؟

Mental Data MSA

أجريت تخطيطاً للقلب أكثر من مرة وكان سليماً، وإيكو للقلب وتحليلاً للغدة وكانا سليمين –والحمد لله- وظهر عندي التهاب في المعدة، وانخفض وزني قليلاً، تقريبا 2 كيلو، استعملت العلاج وتحسنت حالتي، لكن لا زال بين الحين والآخر يعاودني الخفقان، والصعوبة في التنفس وضيق الصدر، والرجفة والدوخة، ولا أعرف ما السبب، وهذا أشد ما يزعجني.

Mental Data MSA

ذهبت للمستشفى وأجريت تخطيطاً للقلب وكان سليماً، لكني كنت أشعر بإجهاد شديد، بعدها اختفى كل شيء، لكن منذ شهر 2 الماضي بدأت الأمور تتكرر بكثرة، خفقان، وصعوبة في التنفس، وكأن أحدهم يقف على صدري، ورعشة في الأطراف، وشعور بعدم الاتزان، وألم في المعدة.

Mental Data MSA

أعاني من خفقان وضيق تنفس وانقباض في المعدة بلا سبب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي مشكلة أتعبتني كثيراً، بدأت في شهر 10 الماضي، حيث فجأة وبدون مقدمات شعرت بشعور غريب في رأسي، ثم أصابني خفقان شديد ورجفة وانقباض في المعدة، لم يكن هناك شيء، كنت في المنزل واقفة لصلاة الظهر ولا أعرف ما الذي حدث.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

إذن قمنا بشرح الحالة لك وطبيعتها، وتفهمك لحالتك -إن شاء الله تعالى– سوف يساعدك، وحدثناك عن آليات صرف الانتباه، وضرورة ممارسة تمارين الاسترخاء، هذا هو الذي أنصحك به، ولا أرى أنك في حاجة لعلاج دوائي في هذه المرحلة على الأقل.

Mental Data MSA

وصف تمارين الاسترخاء: اجلسي على كرسي مريح –مثلاً- في مكان هادئ وأغمضي عينيك، ثم خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف، واملئي صدرك بالهواء، ثم أمسكي الهواء لمدة أربع أو خمس ثوانٍ، ثم أخرجي الهواء ببطء وقوة عن طريق الفم، هذه تمارين بسيطة لكنها مفيدة جدًّا، كرري هذا التمرين خمس مرات متتالية، بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء لمدة أسبوعين على الأقل، وسوف تجدين فيه -إن شاء الله تعالى– فائدة كبيرة جدًّا.

Mental Data MSA

أرجو أن تطمئني -أيتها الفاضلة الكريمة–، ولا تضعي أبدًا هذه الحالة في تفكيرك حتى لا تشغلك، كما ذكرتُ لك هو نوع من قلق المخاوف وليس أكثر من ذلك، ويجب أن تصرفي نفسك واهتمامك لأشياء أخرى، اشغلي نفسك بالقراءة، والذهاب إلى مراكز تحفيظ القرآن، والانخراط في الأنشطة الأسرية، هذا مهم جدًّا، ومارسي أيضًا أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة، وعليك بتمارين الاسترخاء فهي مهمة جدًّا.

Mental Data MSA

نوبات الهلع والفزع بعد أن تنتهي وتختفي وتُجهض، ربما يدخل الإنسان في شيء من القلق الوسواسي والشك –كما ذكرتِ–، وهذا شيء طبيعي جدًّا، لأن تجربة نوبة الفزع هي تجربة غريبة ومخيفة لصاحبها، لذا ما يتأتى عنها من مخاوف هو أمر متوقع.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: الحالة التي تمرين بها -إن شاء الله تعالى– بسيطة ونسميها بقلق المخاوف، وقد بدأت عندك بما نسميه بنوبة الهرع أو الفزع أو الهلع، وهو نوع من القلق النفسي الحاد، والذي قد يأتي دون أي مقدمات، لكن هناك بعض الأشخاص لديهم قابلية للقلق وللتوتر أصلاً، فهم أكثر عرضة من غيرهم لمثل هذه الحالات.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مشاعل حفظها الله.

Mental Data MSA

أتمنى تفيدوني وشكراَ.

Mental Data MSA

أصبت بنوبة هلع مفاجئة وأرق ووسواس بالموت السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بدأت مشكلتي من شهرين تقريباَ، صليت الفجر وعندما جئت أنام جاءتني رجفة وخفقان، وخوف شديد وأحسست بالإغماء، ثم حاولت أن أنام وأجبرت نفسي على النوم، بعدها جاءتني حالة خوف وقلق وتوتر، وخوف شديد من الموت، وأفكر طوال اليوم، وعندي صعوبة في النوم، أنا محافظة على صلاتي وأذكاري وأسمع الرقية الشرعية –والحمد لله-، حالياً أحس برجفة وخوف وخاصة عند النوم، وأخاف من الوحدة، وصار عندي وسواس مرضي في كل شيء.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكر لك تواصلك مع استشارات إسلام ويب.

Mental Data MSA

موقعنا لديه استشارة مختصرة وواضحة حول تمارين الاسترخاء، هذه التمارين هي من الوسائل السلوك وتجعله إيجابيًا، فاحرصي على تطبيق تمارين الاسترخاء من خلال هذه الاستشارة والتي رقمها هو (2136015).

Mental Data MSA

أما بخصوص عقار موتيفال، فلا بأس به، هو دواء بسيط جداً، وأعتقد أن الطبيب ما دام قد وصف لك الموتيفال كانت قناعاته أن حالتك بسيطة، لأن الموتيفال يُعطى لحالات القلق البسيط، وهذا الدواء يتميز بأنه لا يتطلب جرعة تمهيدية وجرعة علاجية، ولا يتطلب التدرج في التوقف عنه، أعتقد أنك يمكن أن تتناوليه بمعدل حبة إلى حبتين في اليوم عند الشعور بالضيق الشديد، ولا أعتقد أنك تحتاجين لمواصلته أكثر من أسبوع في كل مرة.

Mental Data MSA

وبر الوالدين -أيتها الفاضلة الكريمة-، من ملاحظاتنا وجدنا أن الذين يحرصون عليه أكثر الناس استقرارًا في نفوسهم، بكل أسف لم تُجر بحوث علمية دقيقة حول هذا الموضوع، لكن الانطباعات والملاحظات واضحة جداً في هذا السياق، والرياضة يجب أن تُشكل جزءًا مهمًّا في حياتنا، وحتى الفتاة المسلمة يمكن أن تكون لها وسائل محترمة جداً لممارسة الرياضة، فكوني حريصة على ذلك، والفعالية داخل المنزل والمساهمة بالأفكار الإيجابية، والاهتمام بالأعمال المنزلية، والقراءة والاطلاع لما هو مفيد، كل هذا علاج، إذن أخرجي نفسك من دهليز وكابوس الضيق، والكدر والتوتر من خلال تنشيط الفعاليات التي ذكرناها لك.

Mental Data MSA

نصيحتي لك أيضًا أن تعبري عن نفسك، فالضغط النفسي والاحتقان النفسي كثيرًا ما يكون الكتمان سببًا فيه، خاصة إذا كان الشخص حساسًا، ونحن -بفضل الله تعالى- مجتمعنا الإسلامي الطيب المحافظ معظم الفتيات فيه هُنَّ من صاحبات الحياء والذوق والخجل، وهذا في بعض الأحيان قد تكون له سلبيات بسيطة، بأن تكون الفتاة غير قادرة عن التعبير عن نفسها حتى مع محارمها، فالذي أنصحك به هو فتح هذه القنوات النفسية والتفريغ عما بذاتك، وكوني واضحة جداً في التعبير عن وجهة نظرك حتى وإن كان هنالك اختلاف مع الآخرين، ما دام هذا التعبير في حدود الذوق والأدب وما هو مقبول، أعتقد أن ذلك علاج نفسي وسلوكي مهمّ، ويطور من مهارات الإنسان اجتماعيًا.

Mental Data MSA

عليك أيضًا بالتواصل الاجتماعي، ويا حبذا لو ذهبت إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن، هذا فيه خير كبير لك بجانب تعلم القرآن وعلومه، وفي هذا أجر عظيم -إن شاء الله تعالى- سوف تتاح لك أيضًا الفرصة لأن تتواصلي اجتماعيًا مع الصالحات من الفتيات والنساء، وبما أن الإنسان بطبعه وتركيبته كائن اجتماعي فالتواصل المثمر والإيجابي، والذي يكون مع النماذج الحسنة في الحياة، يُشكل دعماً نفسياً إيجابياً وكبيرا جداً، ويزيل الضغوط النفسية.

Mental Data MSA

لا شك أن القلق يؤدي أيضًا إلى شيء من الضيق وعسر المزاج والوسوسة، وللتخلص من هذا التوتر والقلق أنت مطالبة بأن تكوني إيجابية في حياتك، تنظري للحياة بصورة متفائلة -والحمد لله تعالى- أنت في بدايات سن الشباب، حباك الله تعالى بطاقات نفسية وجسدية وفكرية يجب أن توجهيها التوجيه الصحيح، والإنسان يمكن أن يغير حياته بصورة ممتازة جداً إذا أدار وقته بصورة حسنة، لابد أن يقوم الإنسان بواجباته الحياتية، وأن يتواصل اجتماعيًا، وأن يحرص في عباداته، وأن يصل رحمه، وأن يكون مفيدًا لنفسه وللآخرين، هذا يتأتى من خلال الفعاليات، وأن يبعث الإنسان دائمًا الأمل في نفسه، وأن يثق بربه ثم بنفسه ومقدراته، هذا مهم -أيتها الفاضلة الكريمة-، وأنا أرى أن هذه وسيلة علاجية طيبة بالنسبة لك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فحالتك من الحالات البسيطة -إن شاء الله- وهي تأتي تحت نطاق حالات القلق النفسي، وهذه الحالات تكون في معظم الأحيان مصحوبة بأعراض جسدية، وأعراض الجهاز الهضمي هي من أكثر الأعراض الجسدية التي تصاحب القلق والتوتر.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ حفظها الله.

Mental Data MSA

وهل له أعراض جانبية؟

Mental Data MSA

أرجو إفادتي بحالتي، وهل العلاج مناسب وقت الضرورة؟

Mental Data MSA

لأن أهلي أحياناً ينادونني (نفسية)، لأني اضطررت مرة أن أتعالج عند الدكتور، أصبحت أحاول أن أضغط على نفسي ولا ألجأ للعلاج، أتمنى أن أصبح بحال طبيعية كباقي الفتيات، وأعيش دون أن أضطر لأخذ علاج.

Mental Data MSA

أصابني خوف بعد مرض ألزمني الفراش قبل 3 سنوات السلام عليكم مشكلتي تكمن بخوف أصابني بعد مرض ألزمني الفراش قبل 3 سنوات، بعدها لجأت لطبيب نفسي وأخبرني أنها حالات وسواس قهري، وقلق وتوتر واكتئاب بسيط، وكتب لي علاجاً مكوناً من سبرالكس وزناكس، أخذته 3 أشهر ثم توقفت، إلا أنه كل فترة أمرض فيها تصيبني حالة فقدان شهيتي للأكل تماماً، وألم بمعدتي، وحين أكشف على المعدة تكون سليمة، وينقص وزني، ولا أريد رؤية أحد، وأحياناً يأتيني شعور أني أريد أن أصرخ أو أهرب من المكان الذي أنا فيه، وأشعر بحرارة شديدة داخل جسمي تتصاعد، وأظل ملازمة للفراش لأيام، كتب لي الدكتور قبل 6 أشهر عندما زرته علاجاً اسمه موتيفال عند اللزوم، لكني أصبحت أكره الأدوية النفسية؛

Mental Data MSA

وفقك الله، وكتب لك العافية.

Mental Data MSA

هناك أيضاً تماري الاسترخاء عن طريق الاسترخاء العضلي، بأن تجلسي في وضع مسترخ مريح، ومن ثم تمري في ذهنك على كل عضلات الجسم ابتداء من الرقبة فالكتفين فالصدر، والذراعين والبطن والساقين حتى القدمين وحتى تشعري بكامل الاسترخاء، وربما يعينك تخيل صور مريحة لك لأماكن جميلة زرتها أو تعرفينها، ويمكن البقاء في هذه الحال لعدة دقائق، تشعرين بعدها بالراحة والاسترخاء.

Mental Data MSA

يمكنك أن تقومي بتمارين الاسترخاء وهناك عدد منها، والتنفس هو واحد منها، عن طريق أخذ النفس العميق والبطيء وعندها يرتفع الصدر، والاحتفاظ بالنفس لعدة ثوان، ومن ثم زفير هذا الهواء أيضاً ببطء، وهكذا تكرري الأمر العديد من المرات.

Mental Data MSA

يمكن علاج هذه الحالة بعدة طرق كالعلاج النفسي عن طريق الكلام، ومنه القيام بتمارين الاسترخاء والتنفس البطيء، وهناك أيضاً الأدوية المختلفة لعلاج مثل هذه الحالات، ولكن لابد من مراجعة طبيب نفسي ليتأكد من دقة التشخيص والعلاج، ومن ثم الإشراف على العلاج الدوائي، وتقديم العلاج النفسي.

Mental Data MSA

العادة أن تأتي نوبة الذعر من دون مقدمات، حيث يتسارع القلب ويشعر الشخص بعدم انتظام ضربات القلب، وربما التعرق وجفاف الشفاه والفم، والشعور وكأن الشخص سيغمى عليه وقد يهرع الشخص إلى قسم الطوارئ، إلا أن العادة أن تكون نتائج كل الفحوص والاختبارات طبيعية من تخطيط القلب وغيره، وبعد دقائق يهدأ الشخص، ويعود لحالته العادية والطبيعية، والغالب أن تأتي هذه النوبة والشخص في مكان ضيق أو مغلق، أو في وضعية قريبة من الناس الآخرين، وهذا بعض ما يحصل معك عندما تجلسين مع الناس الآخرين، والغالب أن لا يعرف الشخص لماذا حصلت هذه النوبة، ومن ثم يبدأ الشخص يتجنب الأماكن التي تحدث فيها مثل هذه النوبات.

Mental Data MSA

بالرغم من أن سؤالك يدور حول طريقة التنفس، إلا أنه لابد من كلمة عن نوبات الذعر أو الهلع، حيث ذكرت أنك تقومين بتمارين التنفس من أجل التعامل مع مواقف الهلع، وما نسميه "نوبات الذعر" أو الهلع، هي مشكلة نفسية معروفة جداً، ولها توصيف واضح، وتشخيص دقيق، وعلاج مفصّل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكراً لك على الكتابة إلينا وعلى السؤال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سمر محمد حفظها الله.