Mental Data
MSA
أرى أنك -والحمد لله تعالى- لا تعانين من مشكلة نفسية حقيقية، هذا لا يعني أنني نظرت للأمور بتهاونٍ أو أني أريد أن أطمئنك دون أي أسس علمية، لديك ظاهرة نفسية تستحق فعلاً الاعتبار وتستحق أن تُعالج، لكن هذا لا يعني أنها مرض.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أشكركِ كثيرًا على كلماتكِ الطيبة، وأقول لك جزاك الله خيرًا، كلامك –حقيقة- محفز لنا، والتحفيز هو مكافئة ومردود إيجابي عظيم لأي إنسان، فلك التقدير والشكر مرة أخرى.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم معن حفظها الله.
Mental Data
MSA
ملاحظه الله سبحانه منّ عليّ بكل ما تتمناه امرأة بهذه الدنيا، ولكن هذا لم يمنعني من الخوف من أن يأتي يوم ولا أنام، وآسفة على الإطالة.
Mental Data
MSA
وتأتي أعراض القلق إلا أني لا أعيرها اهتماماً لأني موقنة أني سببها، لكني لم أستطع إلى الآن أن أتخلص من هذا الخوف وانتظار النوم، وبدأت أخاف أن يستمر معي طوال عمري، ولولا تمسكي بكلام الله لفقدت عقلي.
Mental Data
MSA
بعدها اعترفت ولأشهر أني أعاني من هذه الأعراض بسببي أنا وخوفي من عدم النوم، وصف لي الطبيب لسترال ولم ينفعني، قرأت لك سيبرلكس –والحمد لله- خفت الحالة بنسبة كبيرة ثم تركته، إلا أني إلى الآن أخاف أن أنام، وتأتيني أعراض القلق كالخفقان والتعرق والضيقة وقت النوم فقط، وأعرف أنها بسبب خوفي الذي لا مبرر له، وأصبحت أنتظر النوم وكيف سأدخل فيه؟
Mental Data
MSA
أخاف أن أصبح مثل حالة أمي وخالي بعد إصابتهم باكتئاب شديد، مازالت أمي ولمدة ثلاث سنوات لا تنام إلا بالسيريكويل، لكن زال الاكتئاب ولم أستطع النوم، وذهبت للمستشفى وأخذت مهدئاً ونمت.
Mental Data
MSA
باختصار أنا لي نظرة تشاؤمية، دائماً أفترض الأسوأ ولكن من فضل الله ورحمته لا يحصل لي إلا الأفضل، وأعشق النوم لكن بعد إنجابي للمرة الثانية حصلت لي ضغوطات بسيطة، لكن بسبب شخصيتي ضاعفت هذه الضغوط، بعد فترة استيقظت من النوم وأنا أشعر بأعراض صداع وغثيان وفقدان شهية ورغبه بالبكاء وشد بأطرافي وبرودة، استمرت تقريباً لنصف ساعة وزالت، بعدها بفترة عادت واستمرت لساعتين، ثم زالت وبعدها بفترة عادت واستمرت لأربع ساعات، ولا تأتي إلا وأنا نائمة لكني لم أعطها اهتماماً، آخر مرة عادت بدأ القلق بأن لا أستطيع النوم وبالتالي كيف أنجز عملي وأربي أطفالي؟
Mental Data
MSA
أعاني أعراض قلق عند النوم خوفاُ من ألا أستطيع النوم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أولاً أرسلت لك لأنك السبب بعد الله في تخفيف معاناتي، فلك مني دعاء بظهر الغيب.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
أنصحك أيضًا بممارسة تمارين الاسترخاء، خاصة تمارين التنفس المتدرجة، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) أرجو أن ترجعي إليها، وأتمنى أن تجدي فيها ما يفيدك.
Mental Data
MSA
اصرفي انتباهك -أيتها الفاضلة الكريمة- نحو دراستك، حاولي أن تكوني من المتميزين، وبما أنك شخص ممتاز ومحبوب ولك شخصية فيمكن أن تبرزي من خلال الأنشطة الجامعية المحترمة والجيدة، هذا يجعلك تحسين بالرضا عن نفسك، ونصيحتي الأخرى لك هي أن تعبري عمّا بذاتك، عبري عمّا بدواخلك، حتى لا تُصابي بأي نوع من الاحتقان النفسي الداخلي.
Mental Data
MSA
أما موضوع الشاب وعلاقتك به، هذه الأمور تحدث في المحيط الدراسي، لكن أتمنى أن تكون عبرة بالنسبة لك تستفيدين منها، لا تتحسري على ما حدث، هي تجربة حتى وإن كانت سلبية، لكن أعتقد أنها سوف تعطيك دفعات ومؤشرات لأن تكوني حذرة جدًّا في التعامل مع الذكور.
Mental Data
MSA
من ناحية أخرى ما ذكرته حول طريقة المشي وأن هذا الأمر قد سبب لك إزعاجاً، وإن كانت لا توجد علة حقيقية، أعتقد هذا أيضًا نوع من تسليط المشاعر حول نفسك، والتدقيق الشديد في وظائفك الجسدية وكل ما تفعلينه وكل ما تقولينه، نعم الإنسان يجب أن يكون رقيبًا على تصرفاته ولا شك في ذلك، لكن يجب ألا تكون هذه الرقابة بدرجة مطلقة وحساسة، خذي الأمور ببساطة أكثر، تعاملي مع الحياة بشكل عادي، واتبعي الضوابط الأخلاقية التي تُرضيك.
Mental Data
MSA
الإنسان -أيتها الفاضلة الكريمة- يمكن أن يبرز شخصيته ويبرز مواقفه مهما كانت البيئة التي تحيط به، فأنت يمكنك أن تمنعي الاختلاط حتى وإن كنت تعيشين في محيط دراسي مختلط، تمنعيه بأن تكوني مع زميلاتك، ألا تتعاملي مع الذكور إلا في حدود ما تتطلبه دراستك، ويجب ألا تلتفتي لما قد يقوله البعض عنك، قد يرى البعض أنك معقدة أو شيء من هذا القبيل، لكن هذا ليس صحيحًا، إبراز شخصيتك بالصورة التي تريدينها هو المهم، وهذا يُبعدك كثيرًا عن الحساسية أو أمور المجاملة والتقلبات المزاجية، هذا من ناحية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بالفعل أنت شخصية حساسة، ولديك شيء من القلق، -والحمد لله- أيضًا لديك حياء، وهذا الحياء جعلك تجدين صعوبة في التكيف مع البيئة الجامعية الجديدة التي هي حولك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ smsma حفظها الله.
Mental Data
MSA
أحس أيضاً أن ثقتي بنفسي قلّت جداً هذه الأيام وذلك بعد صدمتي في زميل، كنت أتوقع أنه يحبني بصدق دون أن نرتبط بأي نوع الارتباط لكن تبين أنه غير ذلك، واكتشفت أنه عابث جداً ومع ذلك انصدمت كثيراً حتى بنفسي، وأيضاً أحس بعدم التركيز في الكلام، فمع أغلب الأحاديث مع الناس لا أنتبه لكلامهم من المرة الأولى، وأعاني من زيادة اللخبطة في كلامي كثيراً هذه الأيام، وجميع الأمور تؤثر على مشاعري وأعصابي، مثلاً خوفي من أن أخذل شخصاً لأبسط الأشياء على عكس الكثير غيرى، وعندما أغضب من أحد ويقدم لي الاعتذار أسامح سريعاً جداً، لكني -الحمد لله- شخصية محبوبة جداً ومقربة لكثير من أصدقائي، ولكن هذه الحساسية وإحساسي بعدم التوازن النفسي تسبب لي الكثير من التعب، فما حل ذلك؟
Mental Data
MSA
الانهيار لأقل الأسباب كالتعرض لموقف غير متوقع، أي الصدمة مثلاً لخيانة شخص قريب، أو سخرية الغير، في أحد الأيام وجدت اثنتين من صديقاتي تسخران من طريقة مشيتي، فبكيت وقامتا بمصالحتي، وقالتا لي: نحن لم نقصد شيئاً غير أن تنتبهي لطريقه مشيتك أكثر أو تعدليها، أنت حساسة جداً، مع العلم أن أمي وأختي كانتا تقولان أن طريقتي في المشي غريبة نوعاً ما لكنها غير ملفته للنظر، أو غير معاقة بمعنى أن صديقتيّ لم تخترعا شيئاً عني لكن هذا أثارني، فهل حقاً أنا زائدة الحساسية أم هو رد فعل طبيعي؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي أني حساسة جداً، ويرجع هذا لزيادة الاختلاط الاجتماعي الذي تفرضه الجامعة عليّ من أصدقاء وزملاء ودكاترة وإداريين، وردود فعلي هي: البكاء لأقل الأشياء، التأثر بسرعة وعدم القدرة على إخفاء الألم حتى وإن لم أظهره بالدموع أظهرته بملامح الوجه، وعدم القدرة على السيطرة على ذلك، وأحياناً عندما تتحدث معي إحدى من صديقاتي بعصبية أصمت أو أبتسم ولا يمكنني الرد، ولا أعلم ما السبب في ذلك.
Mental Data
MSA
أعاني من الحساسية الزائدة والانهيار والبكاء لأقل الأسباب، ما الحل؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
الإنسان لا بد أن يطلع وينزل كالزئبق، لا بد أن تكون هنالك مرونة، وحتى جينات الإنسان اتضح الآن أنها تتغير مع تغير الزمن، لا تتغير في هيأتها التكوينية الأساسية، لكنها تتواءم مع التطور، مع الظروف، ودائمًا نقول: إذا رُزق الإنسان ابنًا حين كان عمره عشرين عامًا ورزق ابنًا آخر حين كان عمره سبعين عامًا، لا يمكن أن يكون الولدين على نفس المستوى من السمات والصفات، الولد الذي أُنجب عند عمر السبعين لا شك أنه نتاج لتغير في تطورات الجينات واكتسابها الخبرة والمهارة، هذه الخبرة والمهارة قد تكون سيئة أو قد تكون إيجابية.
Mental Data
MSA
فيا أخِي الكريم: هذه هي الأمور التي يجب أن نركز عليها، ولا توجد برمجة عصبية تجعل الإنسان يسير على نمط أو نسق واحد، بل هذه لا نفضلها.
Mental Data
MSA
التغذية الصحيحة المتوازنة أيضًا مهمة جدًّا.
Mental Data
MSA
إذن: حسن إدارة الوقت يعني: حسن إدارة الحياة، وحسن إدارة الحياة تعني لدرجة كبيرة الشعور بالاسترخاء وراحة البال.
Mental Data
MSA
وهكذَا.
Mental Data
MSA
بقي بعد ذلك أمور أساسية أخرى، منها: إدارة الوقت بصورة صحيحة، الإنسان الذي يدير وقته بصورة صحيحة، يخصص وقتًا لعمله، ووقتًا للقراءة، ووقتًا للاطلاع، ووقتًا للترفيه عن النفس، والتواصل الاجتماعي، والعبادة ...
Mental Data
MSA
لأن الأشياء الغير محددة، الأشياء الهلامية، الأشياء التي لا تُعرف حدودها، لا تُعرف بداياتها، لا تُعرف نهاياتها، دائمًا تُفقد الإنسان الشعور بالطمأنينة والأمان، لكن الأمر الذي أعرفُ بدايته وأعرفُ نهايته قطعًا أستفيد منه كوقت، أستثمره بصورة صحيحة، وهذا يجلب السعادة والاسترخاء.
Mental Data
MSA
وكذلك: من المهم أن يعرف الإنسان أن هذه الحياة عابرة ومؤقتة جدًّا، لذا: يجب أن يستفيد من كل لحظة فيها على الوجه الأكمل والأفضل والأسلم، وهذا يجر الإنسان إلى الطمأنينة؛
Mental Data
MSA
أيضًا: وضع الهدف، الإنسان لا بد أن يكون لديه هدف، هدف حقيقي في الحياة، وهذا الهدف الحقيقي يجب أن يُوصله إلى أن يكون نافعًا لنفسه ولغيره، هذا أيضًا تحفيز داخلي مهم جدًّا.
Mental Data
MSA
فالإنسان الذي لا تلومه نفسه لا يمكن أن يسعد من وجهة نظري.
Mental Data
MSA
فيا أخِي الكريم: من خلال هذه الآليات البسيطة جدًّا يستطيع الإنسان أن يصل إلى ما يمكن أن نسميه بالراحة النفسية الداخلية، من خلال استكشاف الذات، تفهم الذات، وتطوير الذات، وأن أسعى لأن أنقل نفسي إلى مرحلة الطمأنينة من خلال الاستفادة من طاقاتها اللوامة، والطاقات اللوامة مهمة جدًّا للإنسان.
Mental Data
MSA
فتحفيز الذات مهم جدًّا، وتحفيز الذات يكون في كل أمر يُنجزه الإنسان، وتحفيز الذات كثيرًا ما يحركه حقيقة لوم النفس، فالنفس حين تكون نفسًا لوّامة تجر صاحبها نحو الطمأنينة ولا شك في ذلك، أما النفس الأمارة بالسوء – النفس المعاندة، النفس المظلمة كما نسميها – هذه تقود صاحبها إلى الشر، والشر يُبعد الإنسان عن الطمأنينة تمامًا.
Mental Data
MSA
لأن الإنسان لا تأتيه الطمأنينة إلا من خلال تحفيز ذاته، يعني: تحفيز الآخرين لا بأس به، لكنه لا يعطيك الطمأنينة الحقيقية، لذا: فالإنسان الذي يؤدي عباداته على الطريقة الصحيحة: الخشوع في الصلاة، التأمل، صلاة الليل مثلاً، فهي لحظة انقطاع تام مع النفس، أو هكذا من المفترض أن تكون، والإنسان حين يؤديها على هذه الشاكلة يكون قد حفز نفسه، ومن هنا يشعر الكثير من العُبَّاد الحقيقيين براحة عظيمة.
Mental Data
MSA
ثالثاً: وهو المهم: أن يطور ذاته، وتطوير الذات يجعل الإنسان يشعر بالراحة النفسية، ويجعله يكون مطمئنًا؛
Mental Data
MSA
ثانيًا: أن يفهم ذلك، يعني: يفهم نقاط قوته ونقاط ضعفه، ويحاول أن يُصلح هذه بتلك.
Mental Data
MSA
هذا لا بد أن يستكشفه الإنسان، يستكشفه استكشافًا دقيقًا.
Mental Data
MSA
وما هو التخطيط والآمال نحو المستقبل؟
Mental Data
MSA
وماذا يفرحها؟
Mental Data
MSA
وماذا يغضبها؟
Mental Data
MSA
لأن الاستكشاف الصحيح لنفسك فيه معرفة محاور قوتها، وضعفها، وماذا يثيرها؟
Mental Data
MSA
فيا أخِي الكريم: الإنسان لا بد أولاً: أن يستكشف ذاته، فالاستكشاف الصحيح للذات هو أول طريقة؛
Mental Data
MSA
لأن تجعل الإنسان في حالة هدوء واسترخاء، وأن تتحكم عقولهم على قلوبهم، وأن نمنح الروح الطمأنينة.
Mental Data
MSA
هذه حقيقة أولية معلومة، لذا: لا يمكن أن يكون هنالك استواء في مزاج الناس، أو حتى طريقة واحدة؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فلكل إنسان آلياته النفسية التي تُحدد درجة استقراره النفسي، وكما تعرف: ما يوائم شخصًا ما قد لا يتلاءم مع غيره من الناس، وهكذا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ رمزي حفظه الله.
Mental Data
MSA
وشكرًا.
Mental Data
MSA
وكيف نظل على برمجة عصبية لا تتغير مع تغير الظروف النفسية المحيطة؟
Mental Data
MSA
وكيف نحكم العقل على القلب، ونمنح الروح طمأنينة، ونكون قائدين لأنفسنا في ظروفنا الصعبة؟