Mental Data
MSA
رابعًا: حاولي بعد ذلك أن توسّعي درجة تفاعلك الاجتماعي، مثلاً: انضمي إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن الكريم، ونحن الآن مقبلون على شهر رمضان العظيم، هنا يحصل نوع من التجاذب الاجتماعي الإيجابي جدًّا والتفاعل، وهذا يقلل الرهبة، وهذا مجرب ومعروف.
Mental Data
MSA
ودائمًا ابدئي أنت بالسلام بالتحية، وبعد ذلك اندمجي في الحوار الذي سوف يدور بينك وبين الشخص الآخر، وأصري إصرارًا قاطعًا ألا تكون هذه المقابلات أقل من رُبع ساعة على الأقل، تحديد الزمن مهم جدًّا، لأن الهروب من المواجهة هو من أكبر الإشكاليات التي تزيد من الرهبة الاجتماعية.
Mental Data
MSA
ثالثًا: عليك بالتطبيقات العملية، هذه التطبيقات تتمثل في: أن تصري إصرارًا قاطعًا على أن تقابلي يوميًا – وعلى فترات مختلفة – بعض صديقاتك، أو أرحامك، يجب أن يكون هنالك إصرار تام على ذلك، وتكون هنالك مواضيع مجهزة سلفًا سوف تتحدثين فيها مع من تقابليهم، المواضيع قد تكون مواضيع عامة، وقد تكون مواضيع خاصة، وهكذا.
Mental Data
MSA
يجب أن تكون هنالك نوع من الموازنة، لا شك أن الغرور مرفوض، الحياء مطلوب، وكذلك التواصل الاجتماعي، انطلقي من هذا النوع من الفكر، وهذا سوف يساعدك كثيرًا.
Mental Data
MSA
ثانيًا: من المهم جدًّا أن تحقري فكرة الخوف الاجتماعي والخجل الشديد، وتوازني ما بين الانطوائية والتواضع والحياء والغرور.
Mental Data
MSA
العلاج يتمثل في: أن تبحثي إن كان هناك أسباب وتزيلي هذه الأسباب.
Mental Data
MSA
الذي استطعت أن أستشفه من رسالتك أن حالتك الحمد لله بسيطة، وغالبًا هي نوعا من الخجل والرهبة المكتسبة، وهذه ربما تكون ناتجة من خبرة سابقة كما ذكرت لك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فقد يكون الخجل وعدم القدرة على مواجهة الناس والانطوائية سمة من سمات الشخصية، وفي بعض الناس تكون هذه المشكلة ملازمة لهم دائمًا، وفي بعضهم تنقص وتزداد حسب الوضع الظرفي الذي يمر به الإنسان، وفي حالات أخرى يكون - الخجل أو الخوف – من المواجهة مكتسبًا، بمعنى أن الإنسان لم تكن طبيعته على هذا النسق وبعد فترة بدأ يحس بعدم الارتياح في وجود الآخرين، ويلجأ إلى التجنب، في هذه الحالة نسمي العلة قلق الرهاب الاجتماعي، والبعض يسميه بالخوف الاجتماعي، وهذا ربما يكون ناتجًا من خبرة سلبية مكتسبة، بمعنى أن الإنسان قد يكون مر بموقف خاف فيه أمام الآخرين، ومن ثم ظلت هذه الخبرة موجودة على مستوى العقل الباطني لتظهر في وقت لاحق.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نهى حفظها الله.
Mental Data
MSA
جزاكم الله خيرا.
Mental Data
MSA
هذه مشكلتي باختصار وأرجو إفادتي لأتخلص من المشكلة، وأواجه الناس دون توتر أو قلق.
Mental Data
MSA
فقد يمر الوقت دون أن أنطق بكلمة إلا إذا سألني أحد أجيب فقط، لذلك أنا أفضل الجلوس وحدي، فأنا أخجل كثيرا حتى من أقرب الناس إلي.
Mental Data
MSA
لأني أجد صعوبة في ذلك بعكس إخوتي الأكبر مني حتى عند قدوم أقاربي أكون متضايقة ومتوترة جدا، وأرتاح كثيرا فور رحيلهم.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم أنا طالبه أبلغ من العمر 20 سنة، أعاني من مشكلة الخجل الشديد من الناس حيث أصبحت قليلة الكلام أكره الاجتماع بالناس، أحاول التهرب من المناسبات والحفلات لا أعرف سببا لذلك أصبحت انطوائية جدا لا أستطيع التحدث مع الناس؛
Mental Data
MSA
فما الحل؟
Mental Data
MSA
أتهرب من المناسبات والحفلات بسبب الخجل الشديد..
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
لكني أرى أن حالتك أبسط، ولا تتطلَّب دواءً في هذه المرحلة.
Mental Data
MSA
في بعض الأحيان نعطي أدوية مضادة للمخاوف، وهي أيضًا فعاليتها مضمونة جدًّا؛
Mental Data
MSA
ليس لديّ ما أقوله أكثر من هذا، وأعتقد أن عملية الثقة في النفس، وهذه الأمور كلها، أتت من قلق المخاوف - هذا الذي أثر عليك -، وبإتباعك لما ذكرته - إن شاء الله تعالى - سوف يزول منك هذا الأمر.
Mental Data
MSA
وهنالك تمارين تُعرف بتمارين الاسترخاء، أيضًا هي جيدة جدًّا وفاعلة جدًّا، ولدينا في إسلام ويب استشارات بها كيفية تطبيق هذه التمارين، وإحداها تحت رقم (2136015) أرجو أن تتطلع عليها، وتتبعين التعليمات البسيطة التي وردت فيها، ويجب أن تقوم بهذه التمارين بصورة متكررة.
Mental Data
MSA
الانضمام لأحد حلق القرآن وتعلمه وحفظه، لا شك أنها تهيئ لك المحيط والجو الذي تحسين فيه بالأمان، وحين يشعر الإنسان بالأمان تأتيه الطلاقة والانطلاقة فيما يود أن يقوله، فَكُوني حريصةً على ذلك.
Mental Data
MSA
لكنها تتطلب الصبر والتطبيق بدقة وجدية وقناعة بأنها مفيدة.
Mental Data
MSA
وانتقلي بخيالك، وتصوّري أنك تقومين بتقديم عرضٍ معين، أو حديثٍ أمام الطالبات والمعلمات، وشيء من هذا القبيل، هذه وسائل جيدة جدًّا نتائجها مضمونة؛
Mental Data
MSA
لأنّ هذه هي طرق التعزيز السلوكي التي تُحسّن من الأداء، لمن يشعر أن أدائه ضعيف في شيء ما.
Mental Data
MSA
إذن حالتك اتضحت، وأنا أود أن أطمئنك مرة أخرى أنها من الناحية التشخيصية لا تعتبر أبدًا من الحالات الصعبة، - وإن شاء تعالى - تكون مرحلية، والذي أنصحك به هو أن تُكثري من التواصل الاجتماعي، وأن تجلسي مع نفسك جلسات خاصة، تجري فيها حوارات كأنك تخاطبين أحدًا، وأخذ هذه التمارين بجدية يساعد الناس كثيرًا، وهنالك من نطلب منهم أن يقوموا بتسجيل هذه الحوارات أو حتى تصويرها بالفيديو ومشاهدتها مرة أخرى؛
Mental Data
MSA
ولديك جانب وسواسي مهم جدًّا عبرت عنه حين قلت (أفكر في الكلام الذي سأقوله أولاً وأرتبه في مخي، وإذا لم أفعل ذلك يحدث لي اضطراب) هذه نوع من السلوكيات الوسواسية – أي أن يتبع الإنسان نمطًا معينًا، ويكون له طقوسية معينة يبدأ بها أفعاله، ولا يستطيع أبدًا أن يؤدي دون أن يبدأ بهذه الترتيبات أو الطقوسيات – وهذه كلها مرتبطة بحالة القلق البسيطة التي تعانين منه.
Mental Data
MSA
لكن الخوف هجم عليك حتى وإن لم يظهر عليك داخليًا، ومن خلال تأثيره عليك أتتك هذه المشاعر بأنه لديك علة حقيقية متعلقة بطلاقة اللسان.
Mental Data
MSA
ومعظم هذا التصرف والسلوك يكون في شكل مشاعر، أكثر مما هي حقيقة، أنا متأكد الآن أن أدائك ونضجك أفضل مما تتصورين؛
Mental Data
MSA
لأنني لا أرى أنك تعانين من مرض حقيقي، إنما هي ظاهرة، والظاهرة التي تعانين منها بسيطة جدًّا، وهي صورة من صور ما يعرف بالرهاب أو الخوف الاجتماعي البسيط، والخوف الاجتماعي ليس من الضروري أن يظهر في شكل شعور شديد بالخوف في المواقف الاجتماعية، إنما يكون هنالك اضمحلال واضطراب في الأداء الاجتماعي مثل الكلام مثلاً.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فأود أن أطمئنك؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ريما حفظها الله.
Mental Data
MSA
أخيرًا أعتذر عن الإطالة، وأسأل الله الشفاء لجميع مرضى المسلمين، ولكم جزيل الشكر والعرفان، وفّقنا الله جميعًا لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
- مع العلم أن أختي الكبرى تعاني من نفس المرض-.
Mental Data
MSA
أرجو أن يجعلك الله سببًا في حلّ مشكلتي، فلا أعرف حتى ما هو هذا المرض!
Mental Data
MSA
أريد فقط أن أعود كما كنت، وأتصرف على طبيعتي، وأتحدث بطلاقة وعقلانية وذكاء وإدراكٍ كبيرين!
Mental Data
MSA
لأني لا أستطيع التعبير بوضوح وسهولة عن أفكاري.
Mental Data
MSA
وأكثر ما يزعجني ويحزنني، هو تغيّر شخصيتي بالكامل، فلا أستطيع أن أتصرف على طبيعتي، أو أن أقول الكلام الذي أريده؛
Mental Data
MSA
بعد أن دخلت السنة الثالثة الثانوية، ومع قراءتي للقرآن، وتفاؤلي بأنه قد يكون ابتلاءً من الله، وما عليّ إلا الصبر، تحسَّنت حالتي وأصبحت أجبر نفسي على الاختلاط بالناس، وعندما أخطئ بالكلام، أحدث نفسي بكلمات مشجعة، وأعيد الكرَّةَ حتى أصبحت أفضل - والحمد لله - لكنَّ الأعراض ما زالت موجودة.
Mental Data
MSA
وأما السبب العضوي فلا أعلمه، وأرجو أن لا يكون كذلك!.
Mental Data
MSA
فأما السبب النفسي فاستبعده، وخصوصًا بعد أن عالجت ثقتي بنفسي، وعلمًا بأنه ليس عندي أية مشاكل عائلية أو غيرها -والحمد لله-.
Mental Data
MSA
بعد قراءتي عن التلعثم، وجدتُ أنه مختلف عمَّا يحدث لي، وأنه على حسب قول الأطباء لا يحدث فجأة، بل هو مرض يبدأ منذ الولادة والصغر فاستبعدته، وقرأت عن شخصٍ يعاني من نفس مشكلتي، فأجد رداً من الطبيب يقول: إن هذه الأعراض قد تكون إحدى سببين: إما سبب نفسي، أو سبب عضوي.
Mental Data
MSA
لأني أخشى أن تخرج كلمة مختلفةً تمامًا، أو جملةً أقولها تلقائيًا فتخرج غير مرتبة ومنسقة، لذا يجب أن أرتِّبها في عقلي وأقرأها أولاً.
Mental Data
MSA
مع العلم أنني كنت متميزة في التركيز، وسرعة الإدراك والفهم منذ صغري - والحمد لله -، وأيضًا فإن حدَّة هذه الأعراض تزيد وتقل، فعندما تزيد حدّتها أشعر، وكأن هناك حبلاً يربط لساني عن الكلام، فأجد صعوبة في نطق الكلمات بسهولة، فأخطئ في نطقها، وأحيانًا أشعر بثقل في لساني، فلا أحبذ التحدث في هذا الوقت، لأنه يتعبني ويرهقني، وأحيانًا أعاني من نفس الأمر في رأسي، فأشعر وكأن حبلاً يشدّ رأسي فلا أستطيع أن أجد الكلمات التي أريدها، ولا استطيع أن أنطق بكلمةٍ تلقائيًا؛
Mental Data
MSA
فإنني قبل أن أتكلم مع أحد أفكر في الكلام الذي سأقوله أولاً، وأرتِّبُهُ في مخي، وإذا لم أفعل ذلك يحدث لي اضطراب - أي لا يوجد تلقائية في الكلام - هذا العَرَض ما زال مستمرًا عندي، وقد أرهقني كثيراً، ويصعّب عليّ التركيز وسرعة الفهم.
Mental Data
MSA
لكن ما أفجعني أنِّي في الصف الثاني الثانوي وبشكل مفاجئ أصبت باضطرابات شديدة في الكلام، فأحياناً عندما أتحدث أتوقف فجأة عن الكلام بدون سبب، وأشعر أن مخي قد توقّف عن العمل، وأنسى تماماً ما كنت أتحدث عنه، وأحتاج لوقتٍ لأتذكره، ويحدث لي ارتباك، ويكون كلامي غير مفهوم وغير مرتب، وإذا أردت أن يكون كلامي جيداً وطبيعياً؛
Mental Data
MSA
لكن في الصف الأول الثانوي أصابني بشكل مفاجئ - كما ذكرت - على نهاية السنة عالجت بعون الله مسألة تزعزع ثقتي بنفسي كليًا، ولم أعد أشعر بذلك؛
Mental Data
MSA
لكن لم يؤثر ذلك على شخصيتي وجراءتي ولم يكن يظهر ذلك علي أمام الناس.
Mental Data
MSA
رغم أني كنت أشعر بنقص الثقة أحياناً في صغري، وذلك بسبب حساسيتي؛
Mental Data
MSA
مشكلتي بدأت تقريباً منذ سنتين، عندما كنتُ في الصف الأول الثانوي، عانيت من نقصٍ مفاجئٍ في الثقة بالنفس، ولكنه لم يكن يظهر معي إلا مع أشخاصٍ قلة معينين، وليس الكل فقد كنت جريئة وطليقة اللسان منذ صغري؛