كوربس سام

Mental Data MSA

وفقك الله، ويسّر لك هذه المرحلة، كما يسّر لك المراحل السابقة، وستنجح في هذه المرحلة كما نجحت في المراحل السابقة.

Mental Data MSA

كثير من الناس يواجهون بعض الصعوبات في تواصلهم الاجتماعي بسبب رغبتهم بالسرعة وحرق المراحل، وكان الأولى أن يسيروا ببطئ ووفق السرعة التي يرتاحون إليها.

Mental Data MSA

مما يمكن أن أنصحك به في موضوع دخولك المجتمع، أن تأخذ وقتا في هذه الحركة، وأن تسير بالسرعة التي ترتاح إليها، ومن دون أن تضغط على نفسك بما هو فوق طاقتك، ولا ترهق نفسك بتحقيق هذه الخطوات، وإنما أن تسير على هونك، ووفق راحتك، وسترى كيف قطعت المسافات الطويلة من حيث لا تدري.

Mental Data MSA

فمثلا الحياة الاجتماعية ليست بهذه الصعوبة التي قد يتخيلها البعض، وقد نخشى الناس معتقدين أن الناس سيلاحظون ارتباكنا وحرجنا، ونحن في وضع اجتماعي معين، وفي الحقيقة قد يكون هؤلاء الناس في انشغال من أمرهم، وليس عندهم وقت لنا أو لغيرنا، وهم منشغلون بما هم فيه.

Mental Data MSA

أحيانا نضع لأنفسنا حدودا وصعوبات، ونعتبرها مسلمات لا يمكن تجاوزها، وقد تكون في الحقيقة أبسط مما ظننا.

Mental Data MSA

وهل أنت حقيقة خرجت منه حتى تعود إليه؟!

Mental Data MSA

أولا: أريد أن أهنئك على ما قمت به من تخطي المراحل التي ذكرت في سؤالك، ولاشك لم يكن هذا سهلا، إلا أنك استطعت تحقيقه، وهذا شيء رائع، وها أنت الآن تريد أن تتقدم خطوة أخرى إلى الأمام، بدخولك المجتمع من جديد.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على السؤال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عمر حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا لكم.

Mental Data MSA

كيف أدخل المجتمع بعد طول غياب؟

Mental Data MSA

في الحقيقة كنت محتاجا لأن أزيد من ثقتي بنفسي، أديت تمارين الثقة، وتمارين التنويم الإيحائي فتحسنت كثيرا، وأنا الآن بإذن الله على وشك الانخراط في المجتمع، فأريد مساعدتكم في إكمال طريقي.

Mental Data MSA

كنت منعزلا اجتماعيا بنسبة 60 إلى 80 بالمائة، فقط كان لي صديق أقضي أغلب وقتي معه، وانقطعت عنه لأسباب تواصلي مع أقاربي، كنت ضعيفا لا أتصل عليهم، ولا أسأل عن أحوالهم، كان عندي شيء من الخجل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أريد التواصل مع مجتمعي، فكيف يتسنى لي ذلك؟!

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لمزيد الفائدة يراجع علاج الغضب والعصبية سلوكيا 276143 - 268830 - 226699 - 268701 .

Mental Data MSA

أخيراً: سوف أصف لك دواءً بسيطاً جداً يعرف باسم فلوناكسول هو مضاد للقلق، ومن ثم يطفئ إن شاء الله تعالى نار الغضب، وهذا الدواء ينتمي إلى مجموعة نسميها بالمطمئنات البسيطة، وجرعة الفلوناكسول نصف مليجرام وهي حبة واحدة تناولها ليلاً لمدة عشر أيام، وبعد ذلك اجعلها حبة صباحاً ومساءً لمدة شهرين ثم اجعلها حبة واحدة مساء لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

أيها الأخ الكريم، بقي أن أقول لك من الضروري جداً أن تتدرب على تمارين الاسترخاء وهي جيدة ومفيدة تجدها على هذا الرقم(2136015)، وممارسة الرياضة أياً كان نوعها أيضاً تمتص الغضب وانفعالاته.

Mental Data MSA

خامساً: من الضروري أن تكون لك رفقة طيبة تخير الرفقة الطيبة الصالحة هنا يحس الإنسان بالطمأنينة والأمان وتتدرب نفسه وتتأهل وتتواءم مع البيئة التي هي موجودة فيها، ومثل هذه البيئة الطيبة سوف ترسل لك رسالة إيجابية جدًا، تجعلك تكون من الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس، وهذه درجة عظيمة من الإحسان .

Mental Data MSA

الذين جربوا هذا العلاج النبوي تخلصوا من انفعالات غضب السلبية بصورة ممتازة، فأرجو أخي الكريم أن تتطلع على العلاج النبوي للغضب.

Mental Data MSA

ثالثاً: السنة المطهرة ورد فيها دروس نبوية بليغة لكيفية مواجهة الغضب، فيا أخي ما ورد في الطب النفسي من أن الإنسان حين تأتيه بوارد الغضب يجب أن يغير مكانه، ويغير وضعه إن كان جالساً يقف وكان واقفاً يجلس، وهذا في علوم النفس نسميه بصرف الانتباه، وبعد ذلك يتفل الشخص الغضبان على شقه الأيسر ثلاثاً، وهذا أيضاً من صميم صرف الانتباه الإيجابي، وربما تكون له تفسيرات أخرى، وبعد ذلك يستغفر الإنسان أو يكثر من الاستغفار، ويا حبذا لو توضأ لأن نار الغضب شديدة والنار تنطفئ بالماء، ومن يصلي ركعتين يكون أحسن في مواجهة غضبه.

Mental Data MSA

ثانياً: أخي دائمًا حاول أن تضع نفسك فيمن تغضب في وجهه مهما كنت على اختلاف مع هذا الشخص، لكن غضبك وانفعالك في وجهه وأمامه سوف تكون له تبعات سلبية عاليه، فيجب أن تضع نفسك في مكانه، وهذا إن شاء الله تعالى يدربك ويعملك على تجنب الغضب الغير منضبط.

Mental Data MSA

إذاً المطلوب هو الآتي: أولاً: يجب أن تكون معبراً عن نفسك وتتجنب الكتمان والسكوت عن ما لا يرضيك، وهذا يكون من خلال عدم كتمان الأمور البسيطة، وبهذه الطريقة يستطيع الإنسان أن يعبر عن نفسه في حدود الأدب والذوق، وهذا أمر مرضي جداً.

Mental Data MSA

الذي لاحظته من خلال الرسالة الكتمان، ووجود القلق النفسي المتأصل في شخصيتك هو الذي يدفعك لأن تفور عند الغضب، وأرى أيضاً أن فكرة الغضب وانفعالاته أصبحت تسبب لك هاجساً وسواسياً، تفكيرك حول أن تتخيل عندما تواجه أحداً سوف تقوم بضربه ضرباً مبرحاً، هذا إن شاء الله لن يحدث، هذا فكر قلقي وسواسي ناتج من الغضب.

Mental Data MSA

من جانبي أقول لك إن الغضب هو نوع من الشعور والتعبير الوجداني الإنساني، إذن إذا أخذناه بهذه الكيفية فهو لا يمثل مشكلة، لأنه ضروري متنفس سلوكي للإنسان، لكن الإشكالية تأتي في أن بعض الناس لا يستطيعون إدارة الغضب بصورة صحيحة، كل الناس تغضب والرسول صلى الله عليه وسلم وهو أفضل خلق الله كان يغضب حين تنتهك حرمات الله، فإذن الغضب يوجد كسمة من سمات البشر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ناصر حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

حاولت كثيراً إشغال نفسي عن هذه الضغوط ولكن من دون فائدة, أحس بأن هذا الأمر يؤثر كثيراً في نفسيتي ويسبب لي انزعاجاً كثيراً, لدرجة أن أهلي يلاحظون ذلك علي, أريد حلاً حتى لا أحس بمثل هذه الضغوط.

Mental Data MSA

مشكلتي هي في كتمان غضبي, عندما أكتم غضبي فإن هذا الأمر يسبب لي ضغطاً كبيراً, أحياناً أفكر في أن لا أكتم غضبي وأن أواجه بعض الأمور ولكن لو فعلت ذلك ربما قد يتسبب الأمر في مشاكل أكبر!

Mental Data MSA

على سبيل المثال خلال الفترة الماضية علمت أن شخصاً كان يتكلم عني بالسوء، وهذا الأمر أغضبني بشدة، وظللت أفكر في الموضوع كثيراً وصرت أكره الجلوس في مكان واحد، وأخذت أتجول ماشياً، وأنا أفكر في الموضوع وأتخيل لو أنني واجهته، فإنني سأقوم بضربه ضرباً مبرحاً, ودائماً ما يأتيني هكذا شعور، وبأنني سأرتاح نفسياً إذا ما قمت بذلك, وأحياناً أتخيل أنني أضربه وربما لكمت الجدار من شدة الغضب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب أبلغ من العمر 28 سنة، أعاني من مشكلة خاصة بي وهي الغضب، أنا لست من النوع الذي يغضب بسرعة، ولكن إذا وصل الموضوع إلى الغضب فغالب الأمر أني أكتم غيظي ولكن هذا الأمر يسبب لي انزعاجاً كبيراً حتى أحس أنني سأنفجر وربما حاولت ضرب الجدران.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من الغضب وتبعاته؟

Mental Data MSA

علاج التلعثم والتأتاة سلوكيا (265295 - 266962 - 280701 - 2102145) ونسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

إذا تصحيح المفاهيم هو أحد الآليات الرئيسية للعلاج.

Mental Data MSA

هنالك مبالغة دائمًا في الشعور تأتي للإخوة الذين يعانون من المخاوف، الآخرون لا ينظرون إليك بسلبية كما تعتقد، و - إن شاء الله تعالى - لك مقومات إيجابية كثيرة.

Mental Data MSA

وهنالك حقيقة مهمة جدًّا أريد أن أؤكدها لك في ختام هذه الرسالة، وهي أن ما تشعر به من خوف وعدم ثقة في النفس وأن الآخرين ينظرون إليك نظرة سلبية، هذه الأفكار ليست صحيحة كلها.

Mental Data MSA

أما في مجال العمل فسوف يكون من الجيد دائمًا أن تختلط بزملائك وتتفاعل معهم، هذا أيضًا فيه نوع من التدريب العملي للتخلص من الخوف والتوتر.

Mental Data MSA

بعد ذلك بقي أن تسعى دائمًا إلى تغيير مفاهيمك، فهذه الأفكار التي تأتيك كلها ناشئة من الخوف ومن الوسوسة، ولذا يجب أن تتجاهلها، وأن تدفع نفسك بأن تتواصل مع الناس، كن حريصًا على صلاة الجماعة في المسجد - هذا نوع من التعريض الإيجابي جدًّا - وممارستك لأي رياضة جماعية مثل كرة القدم – مثلاً – مع بعض أصدقائك أيضًا فيها نوع من التفاعل الاجتماعي الممتاز.

Mental Data MSA

هذا بالنسبة للعلاج الدوائي، وبالنسبة لتمارين الاسترخاء فإليك بعض الاستشارات التي بها كيفية تطبيقها، وهي برقم (2136015).

Mental Data MSA

الزيروكسات من الأدوية الممتازة والسليمة جدًّا، وليس له آثار جانبية، فقط ربما يؤدي إلى زيادة بسيطة في الوزن في بعض الأحيان، كما أنه يؤدي إلى تأخير في القذف المنوي لدى بعض الرجال، لكنه لا يسبب أي نوع من العقم أو التأثير على هرمون الذكورة لدى الرجل.

Mental Data MSA

بعد ذلك خفض الجرعة واجعلها حبة ونصف – أي ثلاثين مليجرامًا – تناولها كجرعة واحدة ليلا لمدة ستة أشهر أخرى، ثم اجعلها حبة واحدة ليلا لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة ليلا مدة شهر، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

الجرعة هي أن تبدأ بعشرة ملجيراما – أي نصف حبة – تتناولها يوميًا ليلا بعد الأكل، وبعد عشرين يومًا تجعلها حبة كاملة ليلا، وتستمر عليها لمدة شهرين، وبعد ذلك تجعلها حبتين يوميًا، يمكنك أن تتناول حبة في الصباح وأخرى في المساء، وهذه هي الجرعة العلاجية المطلوبة في هذه الحالات، والتي يجب أن تستمر عليها لمدة ستة أشهر.

Mental Data MSA

الدواء يعرف تجاريًا باسم (زيروكسات) ويسمى في الجزائر باسم (ديروكسات) واسمه العلمي هو (باروكستين).

Mental Data MSA

إذا الوضع المثالي هو أن تذهب للطبيب النفسي، إذا لم تتمكن من الذهاب إلى الطبيب النفسي فسوف أصف لك دواءً معروفًا جدًّا بفائدته الممتازة لعلاج هذه الحالات، لكن الدواء يتطلب منك الالتزام التام بتناوله.

Mental Data MSA

وهناك أيضًا برامج سلوكية منها التدريب على تمارين الاسترخاء، يمكن للطبيب أن يقوم بذلك، وهذا يساعدك كثيرًا, وتوجد أيضًا برامج تسمى برامج التعريض أو التعرض مع منع الاستجابة، ويُقصد بها أن يعرض الإنسان نفسه لموقف الخوف، ويحاول بقدر المستطاع أن يملك نفسه في مثل هذه المواقف، وبعد مدة سوف يجد أنه قد تهيأ وتعود وارتبط ارتباطًا إيجابيًا بهذه المواقف، ومن ثم تختفي الوسوسة والخوف.

Mental Data MSA

أنا أؤكد لك أن حالتك يمكن أن تعالج لدى الطبيب النفسي، فإن تمكنت من الذهاب إلى الطبيب النفسي سوف يكون هذا هو الأفضل والأحسن، لأن الطبيب النفسي يستطيع أن يضع لك برنامجا علاجيا كاملا، ويستطيع أيضًا متابعتك، وهذا مهم جدًّا، لأن الحالة تتطلب المتابعة، خاصة فيما يتعلق بزيادة الدواء أو نقصانه وتحديد مدته.

Mental Data MSA

إذا حالتك حالة واحدة وليست عدة أحوال، أي أن التشخيص واحد وهو قلق المخاوف.

Mental Data MSA

وهذا كله أدى إلى شعورك بالإحباط والكدر.