Mental Data
MSA
لأني أعتقد أنه يوجد تحت مسميات أخرى في المغرب غير البروزاك، ولكن بالرجوع إلى الاسم العلمي وهو واحد في كل البلدان يمكن الحصول عليه، أرجو أن تبدئي في تناوله بجرعة كبسولة واحدة في اليوم – 20 مليجرام – لمدة ثلاثة أشهر، ثم بعد ذلك خفضي الجرعة إلى كبسولة يوم بعد يوم لمدة شهر ثم توقفي عنه.
Mental Data
MSA
الشق الآخر في العلاج هو العلاج الدوائي، ومن الأدوية الجيدة جدّاً لعلاج هذه الحالة العقار الذي يعرف باسم بروزاك، والبروزاك يوجد تحت المسمى العلمي (فلوكستين Flyoxetine)؛
Mental Data
MSA
أرجو أيضاً أن تقومي بعمل بعض تمارين الاسترخاء، ومن أبسطها تمارين التنفس وإعادة التنفس، استلقي في مكان هادئ مع التأمل في شيء طيب وسعيد وجميل مر عليك في حياتك، ثم بعد ذلك أغمضي عينيك وافتحي فمك قليلاً، ثم قومي بأخذ نفس عميق وبطيء – هذا هو الشهيق – واملئي صدرك بالهواء ويمكن أيضاً أن تملئي البطن بالهواء، أمسكي الهواء لمدة خمس ثوانٍ، ثم بعد ذلك أخرجي الهواء بقوة وبطء – هذا الزفير – كرري هذا التمرين أربع إلى خمس مرات، بمعدل مرتين أو ثلاث في اليوم، إن شاء الله سوف يقلل هذا أيضاً من القلق.
Mental Data
MSA
حين يأتيك أي نوع من القلق قولي مع نفسك: بدلاً من أن أقوم بنتف أو خلع شعري سوف أقوم بكتابة المعلومة التي أريد أن أحفظها أو أستذكرها بصورة أفضل، إذن تقومي بتبديل سلوك غير مرغوب فيه بسلوك أفضل ومرغوب فيه ومفيد، أجري مع نفسك هذه الحوارات وطبقي هذه التمارين وسوف تفيدك إن شاء الله كثيراً.
Mental Data
MSA
لأن الإنسان يستطيع أن يتحكم بأفعاله من هذا النوع إراديّاً، حين يأتيك الشعور بخلع الشعر عليك أن تقومي بإرجاع يدك وتصري على إراجاعها، ثم تقومي بالضرب على يديك على جسم صلب - كالطاولة مثلاً - حتى تحسِّي بألم شديد، اربطي هذا الشعور بالألم بالرغبة في خلع الشعر، هذا يقلل منه كثيراً، كرري هذا التمرين السلوكي عدة مرات.
Mental Data
MSA
أولاً: أرجو أن تقنعي نفسك بقدر المستطاع أن هذا الوضع الذي أنت فيه يجب ألا يحدث؛
Mental Data
MSA
لأن خلع الشعر قد يكون في بعض الناس يحدث دون ارتباط بالقلق، وفي هذه الحالة يعتبر من الحالات الوسواسية، ولكن إن شاء الله حالتك بسيطة جدّاً وبعلاج القلق يمكن أن تعالج الحالة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نعم، أحد أعراض القلق والتوتر هي قلع الشعر لدى بعض الناس خاصة في الأعمار الشبابية، فأرى أن حالتك بسيطة جدّاً؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ هاجر حفظها الله.
Mental Data
MSA
مشكلتي أنني أقوم بقلع شعرات من رأسي في حالة القلق والمذاكرة، أرشدوني إلى حل مناسب وأجيبوني على سؤالي هذا من فضلكم، فشعري تنقصه مادة الكالسيوم، فما هو العلاج؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
ما علاج مشكلة نتف الشعر عند القلق والمذاكرة؟
Mental Data
MSA
أسأل الله لك الشفاء والعافية، وبالله التوفيق.
Mental Data
MSA
هنالك آليات مختلفة جداً للعلاج، أرجو أن تأخذها مجتمعة وتطبقها بقوة والتزام.
Mental Data
MSA
إذن؛
Mental Data
MSA
وأما الأفكار التي تتسلط عليك فأنت مؤمن بسخفها ولكن عليك أن تقاومها، وعليك أن تحقِّرها، وعليك ألا تتبعها، وعليك أن تستبدلها بأفكار مضادة ومخالفة لها، حاول أن تبني الفكرة المضادة وتقوي منها، وبتقويتها وتثبيتها سوف تجد إن شاء الله أن الفكرة الوسواسية قد زالت.
Mental Data
MSA
وهنالك عقار يعرف باسم (سبراليكس) يعتبر دواء مثالياً جدّاً في هذه الحالة، فيمكنك أن تبدأ بتناوله بجرعة 10 مليجرام ليلاً بعد الأكل لمدة أسبوعين، ثم ارفع الجرعة إلى 20 مليجرام ليلاً لمدة ستة أشهر، ثم خفضها إلى 10 مليجرام ليلاً يومياً لمدة شهرين، ثم خفضها إلى 5 مليجرام يومياً – ليلاً أو نهاراً – لمدة شهر، ثم توقف عنها.
Mental Data
MSA
الكثير من الناس يعتقد أن العلاج السلوكي لوحده يفيد، أنا لا أعتقد ذلك، فالعلاج السلوكي يساعد كثيراً ولكن الصورة تكتمل بتناول العلاج الدوائي، خاصة أنه توجد الآن أدوية فعّالة وممتازة وغير إدمانية -، فأرجو أن تحاول أحد هذه الأدوية وهي كثيرة جدّاً.
Mental Data
MSA
لأن الوساوس والرهاب يعتقد بصورة جازمة الآن أن هنالك مكون بيولوجي (مكون كميائي) لها..
Mental Data
MSA
ومن السبل العلاجية المهمة جدّاً في نظرنا العلاجات الدوائية، التي تعتبر مهمة جدّاً؛
Mental Data
MSA
وطريقة الربط هي من الطرق الجيدة أيضاً وهي تعتمد على العلم المعرفي، ولا مانع أبداً من ممارستها.
Mental Data
MSA
هذا من التمارين الجيدة ويجب أن تجعلها كنمط لحياتك، وإن شاء الله ستجد فيها خيراً كثيراً.
Mental Data
MSA
كرر هذا التمرين عدة مرات بمعدل مرتين أو ثلاثة في اليوم.
Mental Data
MSA
ويفضل أن يكون الشهيق عن طريق الأنف، والزفير عن طريق الفم...
Mental Data
MSA
والعلاج حقيقة يتمثل أولاً في ممارسة تمارين الاسترخاء، وهي تعتبر من الوسائل الطيبة جدّاً خاصة تمارين التنفس وإعادة التنفس، فيمكنك أن تستلقي في مكانٍ هادئ وتفكر في شيء جميل وتغمض عينيك وتفتح فمك قليلاً، ثم تأخذ نفس عميق وبطيء، ويجب ملء الصدر والبطن بالهواء، اقبض على الهواء لمدة خمس ثوانٍ، ثم أخرجه – مرحلة الزفير – ويجب أن تكون بتؤدة وببطء وتدرج..
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فالذي أراه أنك حقيقة تعاني من نوع من الرهاب، وهذا الرهاب مرتبط بأفكار وسواسية أنتَ لم تفصح عن طبيعتها، ولكن هذا الضيق وهذا الخفقان والانقباض في التنفس والرعشة هي من سمات أو نوبات الهرع، ونوبات الهرع أتفق معك أنها مزعجة ومخيفة، ولكن أود أن أؤكد لك أنها ليست خطيرة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الرقيب حفظه الله.
Mental Data
MSA
سامحوني على الإطالة وجزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
وما رأيكم في تقنية الربط التي تحدث عنها الشيخ الدكتور صلاح الراشد.
Mental Data
MSA
وكلما ذهبت فكرة جاءت فكرة لتعوضها، وأشبه هذا الأمر بكوب إذا وضعت فيه الماء خرج منه الهواء والعكس صحيح.
Mental Data
MSA
وسؤالي هو كالآتي: هل أواجهها بالرغم من التعب والمضايقة والإزعاج الذي تسببه لي؟
Mental Data
MSA
حتى أنني أود لو لم أقف ذلك الموقف الذي يجلب هذه الحالة، والمشكلة أن هذه الأفكار تافهة جداً، ومضحكة أحياناً، ولا وزن لها على الإطلاق، ولا قيمة لها عندي، وما كنت لأطرح عليكم هذا السؤال لولا هذه الأمور المزعجة التي تسببها والتي تحرجني أمام الآخرين.
Mental Data
MSA
4- رعشة أحياناً.
Mental Data
MSA
3- ضيق في النفس.
Mental Data
MSA
2- عضلات العنق تتقبض.
Mental Data
MSA
مشكلتي هي إحساس بالخفقان الشديد والمؤلم الناتج عن فكرة أو أفكار متسلطة، فبمجرد الوقوف في موقف معين ورؤية الشيء الذي يثير تلك الوساوس، أحس بما يلي:- 1- الخفقان الشديد جداً لدرجة تبعث على الخوف.
Mental Data
MSA
الإحساس بالخفقان الشديد مع ضيق في التنفس السلام عليكم..
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق.
Mental Data
MSA
أرجو أن أكون قد أجبت على شيء مما طلبته، وأسأل الله تعالى لك التوفيق والسداد، وأن يحل هذه العقدة من لسانك.
Mental Data
MSA
من أهم طرق علاج التأتأة هو أن لا تعيش تحت القلق التوقعي وأن لا تعيش تحت قلق الأداء، فصدقني لا أحد يراقبك، وصدقني أنك يمكنك أن تحس من نطقك بالهدوء وبعدم مراقبة نفسك وبتكرار الكلمات الصعبة، وبالقراءة بصوت مرتفع، ومحاولة أن لا تستعمل اللغة الحركية كثيراً، فهذه -إن شاء الله- تساعدك كثيراً في القضاء على التأتأة، ولا مانع أيضاً من تناول الأدوية البسيطة المضادة للقلق مثل الفلونكسول والهلوبردول وهكذا.
Mental Data
MSA
فالذي أدعوك له هو الاسترخاء، فخذ الاسترخاء بجدية، ويا حبذا لو ذهبت إلى أي من الأخصائيين النفسيين الجيدين، وسيقوم بتمرينك على هذه التمارين، كما أن أخصائي التخاطب لديه تمارين استرخائية مهمة جداً بالنسبة لعضلات الرقبة، وهذه التمارين مفيدة جداً في علاج التأتأة.
Mental Data
MSA
إذن؛
Mental Data
MSA
بعد ذلك يأخذ الإنسان نفساً عميقاً وبطيئاً عن طريق الأنف ويتأمل في شيء طيب، ويجب أن يملأ الإنسان صدره بالهواء ويجعل البطن ترتفع قليلاً، ثم بعد ذلك يمسك الهواء في الصدر ويتأمل في شيء طيب، وبعد ذلك يخرج الهواء أيضاً بصورة تأملية وبكل قوة وبكل بطء، ويكرر هذا التمرين، وهنالك تمارين أخرى لانقباض العضلات فهناك تمارين أخرى لانقباض واسترخاء الحنك لدى الإنسان (الفك) وكل هذه تمارين استرخائية أفضل كثيراً من هذه التعقيدات أو بما يسمى بالتنويم الإيحائي المغناطيسي، وهذه كلمة جاذبة أرادوا أن يوحوا بها إلى الناس أن هنالك شيئاً مفيداً، ولكني لا أرى ذلك، كما يتفق معي الكثير من الإخوة الأطباء في ذلك.
Mental Data
MSA
فيعتبر التنويم الإيحائي وسيلة علاجية هامشية، وحين نستعمل كلمة إيحائي يعني أننا نؤثر على الناس، وهذا التأثير على الناس لا يكون إلا على ضعيفي الشخصيات، فالشخص الذي لديه قوة وشكيمة وتوازن في شخصيته لا يُؤثر فيه الإيحاء أبداً، ونحن الآن ندعو لاستبدال هذه الطرق المعقدة بطرق الاسترخاء، فالاسترخاء له عدة طرق وهو مفيد جداً في علاج التأتأة، والاسترخاء أن يستلقي الإنسان في مكان هادئ وأن يتأمل في شيءٍ طيب أو يستمع إلى شريط من القرآن الكريم.
Mental Data
MSA
عموماً؛
Mental Data
MSA
هذه الطريقة ابتدعها قبل المدرسة السلوكية أحد الأطباء ويسمى باسم مسمير، وهو الذي تحدث عنها، ولكن هنالك الكثيرين ممن اعترضوا على ما ذكره، وكذلك ما أتت به المدرسة التحليلية.
Mental Data
MSA
وهكذا، وهذه التعليمات الإيحائية في جو هادئ قد تُؤدي إلى النوم أو إلى حالةٍ شبيهة للنوم يكون الإنسان فيها قد انقطع عن العالم الخارجي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: التنويم المغناطيسي من الأشياء التي أتت بها أو ابتدعتها المدرسة التحليلية، وحقيقة التنويم المغناطيسي الإيحائي هو أن يسيطر على كيان الشخص ووجدانه بصورة إيحائية، فعلى سبيل المثال: أن تقول للشخص: ركِّز على هذه النقطة أو ركِّز في هذا الموضع وسوف تحس أنك مسترخياً، أرجو أن تغمض عينيك الآن، أرجو أن تأخذ نفساً عميقاً الآن، انظر مرة أخرى إلى النقطة ..
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أمين حفظه الله.
Mental Data
MSA
وجزاكم الله كل خير.