كوربس سام

Mental Data MSA

مما يحسسني بالإمساك منها، وهل حالات الإمساك بعدها نتيجة طبيعية؟

Mental Data MSA

وكيف أتخلص منها رغم أنها لا إرادية مثل الخوف، أو سماع اسم الخطيبة، أو دقة الهاتف فأشعر بها كثيراً، وغالباً عند سماع صوت، وأنا أنتظر رنة هاتف من الأهل، أو طنة من البريد الإلكتروني؛

Mental Data MSA

وهل له آثار صحية على الجسم في المستقبل؟

Mental Data MSA

الشعور بمغص نتيجة سماع رنة الهاتف أو صوت أحد الأحبة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إذا سمعت رنة الهاتف، أو أسمع صوت أحد الأحبة أشعر بمغص، أو رد فعل مثل الهكرباء ((ببكني)) أو الأمعاء، فهل هي من القولون أو الأعصاب؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

من الأدوية البديلة أيضاً دواء يعرف باسم موتيفال، والجرعة هي حبة واحدة ليلاً لمدة شهر، ثم حبة صباح ومساء لمدة ثلاثة أشهر، بعدها تخفض الجرعة إلى حبة واحدة في المساء لمدة شهر واحد ( لا حاجة لاستعمال الدوائين في نفس الوقت) .

Mental Data MSA

حيث أن فعاليته الحقيقية تتطلب انقضاء مدة أربعة إلى ستة أسابيع من بداية العلاج .

Mental Data MSA

هذا الدواء سليم وفعّال وممتاز، ولكنه يتطلب بعض الصبر؛

Mental Data MSA

أما بالنسبة للعلاج الدوائي، فهنالك أدوية كثيرة وفعالة لعلاج القلق، من أفضلها الدواء الذي يُعرف باسم بوسبار، وجرعة البداية هي 5 مليجرامات صباحاً ومساء لمدة أسبوعين، ثم ترفع إلى 10 مليجرامات صباحاً ومساء لمدة ستة أشهر، ثم بعد ذلك يمكن أن تخفض الجرعة إلى 5 مليجرامات صباحاً ومساء لمدة شهرين.

Mental Data MSA

سيكون من الأفضل لك ممارسة تمارين الاسترخاء، خاصةً التمارين المتعلقة بالتنفس (توجد كتيبات وأشرطة في المكتبات توضح كيفية القيام بهذه التمارين).

Mental Data MSA

بالفعل الكثير من مرضى القلق يحدث لهم هذه الانقباضات والتقلصات العضلية، خاصةً في منطقة الصدر، فأرجو الاطمئنان أولاً على أن المشكلة ليست عضوية، وهي نفسيةٌ بسيطة، وليست بالجسامة المزعجة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: جزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أفنان حفظها الله.

Mental Data MSA

ولكم الشكر.

Mental Data MSA

لا أريد أن أراجع طبيباً نفسياً فأرجو أن تشخصوا حالتي وتصفوا لي دواء.

Mental Data MSA

وهل يمكن أن تصفوا لي دواء؟

Mental Data MSA

قرأت أن القلق يعالج بعقاقير، فهل مشكلتي ناجمة بالفعل عن القلق؟

Mental Data MSA

دخلت إلى بعض المواقع الصحية لأحاول البحث عن حل لمشكلتي الصحية، ووجدت أن هذه الأعراض موجودة عند من يعانون من مرض القلق، لا يوجد مشكلة نفسية أعاني منها لكن هذه الأعراض ظهرت واضحة عندي بعد زواج أختي التي أتعلق بها كثيراً وقد يكون الأمر مرتبطا بذلك.

Mental Data MSA

وفي المدة الأخيرة صرت أشعر بدوخة وقشعريرة، وقد أجريت تحليلات للدم كثيرة، وكانت طبيعية بحسب كلام الدكتور، وراجعت طبيبة قلب وبعد عمل تخطيط للقلب ومجموعة من الأسئلة قالت أنني لا أعاني من أي مشكلة في القلب.

Mental Data MSA

ألم أسفل الثدي الأيسر والشعور بدوخة وقشعريرة أنا فتاة عمري 19 سنة، أعاني من أعراض ألم في الصدر أسفل الثدي الأيسر، أشعر بأنه شد في عضلة القلب، يحدث في بعض الأحيان وخصوصاً أثناء النوم، وعندما آخذ نفساً عميقاً أشعر بألم بسيط في نفس المكان.

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

التفرانيل من الأدوية القليلة الثمن جداً، ولا يُعاب عليه أي شيء غير أنه ربما يسبب آثار جانبية بسيطة، مثل الشعور بالجفاف في الفم، وثقل بسيط بالعينين في الأيام الأولى، فأرجو الصبر على هذه الأعراض، وستجد فائدةً كبيرة في هذا الدواء بإذن الله.

Mental Data MSA

بالنسبة لدواء الزيروكسات، هو فعلاً من الأدوية الجيدة، ولكنه مكلف بعض الشيء، والدواء البديل وغير مكلف هو تفرانيل، وتبدأ بجرعة (25) مليجرام ليلاً، لمدة أسبوعين، ثم ترفع الجرعة إلى (25) مليجرام في الصباح، و(25) في المساء لمدة شهرين، ثم تكون حبة ثلاث مرات في اليوم لمدة ستة أشهر، ثم تخفض الجرعة بواقع حبةٍ واحدة كل شهر.

Mental Data MSA

هنالك طرق يمكنك أن تساعد بها نفسك، مثل الرياضات الجماعية، وتمارين الاسترخاء، خاصةً تمارين التنفس، والتي تقوم على أخذ نفس عميق وببطء، ثم تكون عملية إخراج الهواء بنفس الطريقة، ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لا شك أنك حسّاسٌ بعض الشيء حيال ما تعتقد أنها تشنجات تظهر على وجهك، والكثير من الناس ربما تكون التعبيرات التي توحي بها وجوههم انعكاساً لحالتهم المزاجية، وهذا أمر متداول ومعروف بين الناس، ولا أعتقد مطلقاً أن الآخرين يعطوا الاهتمام الذي أعطيته أنت لحالتك أبداً، فهي مجرد حساسية في تصورك للأمور، أرجو أن لا تُثقل على نفسك، وأن تكون أكثر تقبلاً لمظهرك، وأن لا تُبالغ في تفكيرك في هذا السياق.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ع ع حفظه الله.

Mental Data MSA

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيراً على ما تفيدون به الإسلام والمسلمين.

Mental Data MSA

أرجو الإجابة بسرعة قبل بداية العام الدراسي حيث أنني في الجامعة وأعاني من هذه المشكلة في امتحانات الشفوي.

Mental Data MSA

أتعاطى زيروكسات منذ شهرين تقريباً بواقع حبة كل يوم ولم ألاحظ تغيرا تقريباً، ومنذ أيام رفعت الجرعة إلى 30 مجم (حبة ونصف) ولكني لا أضمن الاستمرار بسبب غلو ثمنه، أرجو أن يوفقك الله تعالى لتكون سبباً في شفائي فإن هذه الحالة أصبحت كالكابوس الذي يفسد علاقتي مع كل الناس، رغم أني ألاحظ أنه يتعلق بعضلات الوجه، فربما أكون مقدماً وجريئا في مواجهة المواقف ولكن هذه الحالة تصيبني فتفسد علي حياتي، هل من علاج لأستطيع التحكم بشكل أفضل في عضلات الوجه وفي التعبيرات التي تظهر على وجهي؟

Mental Data MSA

ألاحظ أن هذه الحالة تحدث لكثير من الناس وربما كل الناس، ولكنها في حالتي تكون في كل الأوقات تقريباً، وفي مواقف بسيطة لا تستدعي هذا التوتر، وتكون التعبيرات على وجهي أكثر شدة وسوءا، علماً بأنني أعاني من الرهاب ولدي مشاكل مع أهلي وأصدقائي.

Mental Data MSA

هذا الأمر الذي يزعجني ويفسد علي علاقتي مع الناس كلهم تقريباً هو حدوث تشنجات في وجهي، تجعلني أبدو بائسا وربما مضحكا، لا أعرف كيف أصف الحالة بالضبط ولكنك ربما تفهمني، عندما أكلم غريبا، أو حتى قريباً في موضوع ما (يكون محرجا لي بعض الشيء) تبدأ هذه الحالة، فينقلب وجهي ولا أستطيع السيطرة على عضلات وجهي، وأبدو كأنني سأبكي ويكون شكلي مؤسفا، مما يجعل الناس يبتعدون عني.

Mental Data MSA

مشكلتي -يا دكتور- تمنعني من التواصل مع الناس بحرية، أريد أن أتكلم مع الناس بطلاقة وربما لدي القدرة على ذلك، ولكن يحدث لي شيء أعاني منه منذ عدة سنوات، ولا أذكر متى بالتحديد.

Mental Data MSA

الشعور بحدوث تشنجات في الوجه عند محادثة الآخرين بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

سيكون من المفيد لك أيضاً الإكثار من ممارسة الرياضة، وتمارين الاسترخاء، خاصةً التمارين التي تقوم على التنفس واسترخاء عضلات الجسم بدءاً بالأقدام، وحتى عضلات الرقبة، علماً بأنه توجد عدة كتيبات، وأشرطة بالمكتبات توضح كيفية القيام بهذه التمارين على أسس صحيحة.

Mental Data MSA

الدواء البديل يُعرف باسم سبراليكس، وجرعته هي (10) مليجرام ليلاً لمدة ستة أشهر .

Mental Data MSA

هنالك الكثير من الأدوية التي تُساعد في زوال حالتك تماماً، ومن أبسط هذه الأدوية العلاج الذي يُعرف باسم تفرانيل، وجرعته هي (25) مليجراما ليلاً لمدة شهر، ثم ترفع الجرعة إلى (50) مليجراما في اليوم لمدة ستة أشهر، ثم تخفض إلى (25) مرةً أخرى لمدة ثلاثة أشهر.

Mental Data MSA

العلاج هو عن طريق المواجهة المستمرة، وعدم تجنب هذه المواقف، ويمكن أن تكون المواجهة في الخيال أو في الحقيقة، وفي حالة المواجهة في الخيال يمكنك أن تتخيلي ثلاث إلى أربع مرات في اليوم أنك في موقف امتحانات، على أن لا تقل فترة التأمل عن (20) دقيقة كل مرة، كما أنه يمكنك أن تقومي بحل بعض الامتحانات لوحدك، وتتخيلي أنك تؤدي هذا الامتحان في حضور بقية الطالبات والمراقبين.

Mental Data MSA

هذه الحالة التي تنتابك هي حالة سهلة تُعرف بالقلق الظرفي الحاد، وهي نوع من المخاوف يحدث فيها التوتر النفسي الحاد، وينعكس ذلك على بعض أعضاء الجسم، ويظهر ذلك في شكل تقلصات بالأمعاء، مما ينتج عنه الإسهال.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: جزاك الله خيراً على سؤالك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ صدى حفظها الله.

Mental Data MSA

لأنها توقعني في إحراجات لا أستطيع التصرف فيها ولا أتحملها أيضاً.

Mental Data MSA

وأذكر مرة أنني قلت في نفسي: لعلها أوهاماً وتزول، فتحملت وكان عندنا امتحان في ذلك اليوم، فلم أستطع تأدية الامتحان من المغص، فأكتب تارة وأضع القلم وأمسك ببطني تارة، ولم أتحمل الوضع، فذهبت للحمام ورجعت مرتاحة لأكمل امتحاني، ما هذه الأعراض التي تصيبني؟

Mental Data MSA

حيث إنني لا تأتيني هذه الأعراض إلا بعد وصول الحافلة، فعندها أصبح في حالة لا يعلمها إلا الله.

Mental Data MSA

وأحياناً لا أستطيع؛

Mental Data MSA

القلق الظرفي الحاد مشكلتي سببت لي إحراجاً وقلقاً أيضاً، فأنا عندما أكون مشتركة في حفل بالمدرسة أو امتحان أو أول يوم من الدراسة أو أي موقف يشبه هذه المواقف أشعر بإسهال ومغص، ولا أرتاح إلا بعد ذهابي للحمام أعزكم الله!

Mental Data MSA

بالنسبة للموقع الذي طلبته، فهناك موقع يقدم بعض المقالات والموضوعات المختلفة عن علم النفس الرياضي، وهذا الموقع هو Www.bafree.net وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

لا شك أيضاً أن الانتظام في النوم، وأخذ القسط الكافي من الراحة يُساعد وبصورةٍ فعالة على تحسين التركيز .

Mental Data MSA

كرر هذه التمارين مع أشياء أخرى، وكذلك يمكنك أن تقرأ موضوعا معينا (لا يُنصح أن يكون طويلاً)، ثم تتأمل في كل كلمة قرأتها، وتحاول أن تستنبط بصورةٍ أكثر توسعاً المعاني الجديدة التي اكتسبتها من قراءة هذا الموضوع وإن كان موضوعاً معروفاً لك من سابق الزمان، وسوف تكتشف أيضاً أن هنالك إضافات جديدة قد أضيفت إلى تفكيرك وإلى تركيزك.