كوربس سام

Mental Data MSA

الصلاة والدعاء وسائل قوية لطلب السكينة والراحة من الله؛

Mental Data MSA

4.

Mental Data MSA

بما أنك تعانين من الوحدة، فيمكنك التفكير في الانضمام إلى مجموعات، أو أنشطة، تشاركين فيها الاهتمامات مع الآخرين، ربما في المسجد المحلي (وخاصةً حلقات التحفيظ)، أو مجموعات القراءة، أو الأنشطة التطوعية، ولا بأس أن تفكري بالعودة مجددًا للتعليم.

Mental Data MSA

3.

Mental Data MSA

فقد تبدئين بقراءة كتب تعزز الثقة بالنفس، أو تحمل مواضيع إيجابية.

Mental Data MSA

لقد ذكرت أنك كنت تحبين القراءة والأنشطة المفيدة، فحاولي إعادة إشعال هذا الشغف تدريجيًا؛

Mental Data MSA

2.

Mental Data MSA

التوكل على الله، والصبر، وعدم فقدان الأمل، كما قال الله تعالى: "إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا" [سورة الشرح، الآية 6]، وهذا يذكرنا بأن مع كل صعوبة هناك فرج، وعلينا الثقة في أن الله سيجعل الأمور أسهل.

Mental Data MSA

وفيما يتعلق بالشعور بالوحدة، والحاجة إلى القوة لمواجهة التحديات، هناك عدة نصائح يمكن أن تكون مفيدة: 1.

Mental Data MSA

ولا شك أن هذا وقت صعب بالنسبة لك، والشعور بالوحدة بعد هذا الفقدان أمر طبيعي، ولا شك أن فقد عزيز -كالأم- خسارة كبيرة، وقد سماها الله مصيبةً، وندب إلى الصبر والصلاة، فقال: ﴿یَـٰۤأَیُّهَا ٱلَّذِینَ ءَامَنُوا۟ ٱسۡتَعِینُوا۟ بِٱلصَّبۡرِ وَٱلصَّلَوٰةِۚ إِنَّ ٱللَّهَ مَعَ ٱلصَّـٰبِرِینَ ۝١٥٣ وَلَا تَقُولُوا۟ لِمَن یُقۡتَلُ فِی سَبِیلِ ٱللَّهِ أَمۡوَ ٰ⁠تُۢ بَلۡ أَحۡیَاۤءࣱ وَلَـٰكِن لَّا تَشۡعُرُونَ ۝١٥٤ وَلَنَبۡلُوَنَّكُم بِشَیۡءࣲ مِّنَ ٱلۡخَوۡفِ وَٱلۡجُوعِ وَنَقۡصࣲ مِّنَ ٱلۡأَمۡوَ ٰ⁠لِ وَٱلۡأَنفُسِ وَٱلثَّمَرَ ٰ⁠تِۗ وَبَشِّرِ ٱلصَّـٰبِرِینَ ۝١٥٥ ٱلَّذِینَ إِذَاۤ أَصَـٰبَتۡهُم مُّصِیبَةࣱ قَالُوۤا۟ إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّاۤ إِلَیۡهِ رَ ٰ⁠جِعُونَ ۝١٥٦ أُو۟لَـٰۤىِٕكَ عَلَیۡهِمۡ صَلَوَ ٰ⁠تࣱ مِّن رَّبِّهِمۡ وَرَحۡمَةࣱۖ وَأُو۟لَـٰۤىِٕكَ هُمُ ٱلۡمُهۡتَدُونَ ۝١٥٧﴾ [البقرة ١٥٣-١٥٧].

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بداية نود أن نعرب عن تعازينا العميقة في وفاة والدتك؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نوال حفظها الله.

Mental Data MSA

أفيدوني جزاكم الله كل خير.

Mental Data MSA

كنت أحب القراءة كثيرًا، وممارسة أي شيء مفيد، ولكن منذ مرض أمي ماتت كل رغباتي في أي شيء، ولم أعد أحب أو أستمتع إلا بالقليل.

Mental Data MSA

وكيف أضع حدًا للناس حتى لا يؤذوني؟

Mental Data MSA

وكيف أعالج وحدتي؟

Mental Data MSA

تكمن المشكلة بأني لست قويةً، ولذلك أوذيت من الكثيرين بالكلام والافتراء، فكيف يمكن أن أكون قويةً لأواجه هذا العالم لوحدي؟

Mental Data MSA

حيث تراودني أفكار عن الماضي، وشعور بالقهر بسبب من ظلمني، وأنه لا أمل لي بالزواج، ماذا سأفعل في بقية عمري؟

Mental Data MSA

لأني كنت متفرغةً تمامًا للعناية بأمي، تعبت من الوحدة والتفكير؛

Mental Data MSA

أصبحت أعيش وحدي في بيت أهلي بلا عمل ولا زوج ولا أصدقاء؛

Mental Data MSA

فإخوتي يعيشون خارج البلاد، ولا أحد لي سوى أخت متزوجة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة أبلغ من العمر 39 سنة، غير متزوجة، كنت أعمل معلمةً، وتركت العمل للعناية بوالدتي، وقبل شهرين توفيت والدتي وبقيت وحدي؛

Mental Data MSA

بعد وفاة أمي صرت أشعر بالوحدة الشديدة، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

نسأل الله سبحانه وتعالى لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

كما نوصيك أيضًا: بمصاحبة الأخيار والصالحين، والابتعاد عن المثبطين وذوي الهمم الوضيعة، واحرص على ما ينفعك، كما قال النبي -صلى الله عليه وسلم-: (وفي كلِّ خيرٍ احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز).

Mental Data MSA

ونوصيك بقراءة سير العظماء، وأولهم نبينا وسيدنا محمد -صلى الله عليه وسلم-، وصحابته الكرام -رضي الله عنهم-، ثم الأمثل فالأمثل، وكل مَن كانت له بصمات واضحة في هذه الدنيا من العلماء والمفكّرين والمخترعين المحدثين والقدامى.

Mental Data MSA

فنقول لك -أيها الفاضل-: لا تيأس، وابدأ بوضع أهداف لحياتك، وادرس الوسائل المناسبة لتحقيقها، وكن متفائلًا، وتذكّر أن كل من سار على الدرب وصل، وضع في ذهنك دائمًا أن التغيير ممكن، وليس مستحيلًا مع قدرة الله تعالى، فما عليك إلَّا أن تسأله سبحانه وتعالى وتُلحَّ عليه بالدعاء، فإنه لا يُخيّب ظنّك ورجاءك -بإذن الله-.

Mental Data MSA

فكل ذلك يجلب السعادة والرضا في الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

هذه أفعال بسيطة ولكن أجرها عظيم، وقس على ذلك كل عملٍ تعمله تنوي به الخير لإصلاح نفسك وإصلاح الآخرين، أو قضاء حوائجهم؛

Mental Data MSA

فالحياة الدنيا فعلًا عابرة -كما ذكرت-، ولكن ينبغي أن تكون مطيّة للآخرة بالأعمال الصالحة، وألَّا يُضيّع الإنسان عمره فيما لا فائدة منه، بل يحرص على كل دقيقة فيها، وملئها بذكر الله، كما في الحديث الشريف: (كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان للرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم).

Mental Data MSA

لأن الدنيا دار عمل وابتلاء واختبارات، والآخرة دار الجزاء، فإذا لم تزرع الخير في هذه الدنيا فلا تتوقع سعادة الآخرة.

Mental Data MSA

فالإنسان خُلق في هذه الدنيا ليعبد الله، وأن يُعمّر الأرض، كما قال تعالى: (وما خلقت الجن والإنس إلَّا ليعبدون)، وقال: (ثم جعلناكم خلائف في الأرض من بعدهم لننظر كيف تعملون)، فإذا لم تتحقق العبودية المقصودة فسيشعر الإنسان بالتعاسة، وعدم فائدة وجوده في هذه الدنيا؛

Mental Data MSA

فإذا لم يُستغلّ الصحة والفراغ الاستغلال الأمثل فسيندم المرء على التفريط فيها، ولا بد أن يكون استغلالهما بعمل الصالحات الدنيوية، التي تُفيد العباد، وكذلك الأخروية، من عبادات وأعمال صالحة يستفيد منها المرء في آخرته.

Mental Data MSA

فالحياة فيها من النعم ما لا يُحصى ولا يُعدّ، وإذا بدأ الفرد بنفسه لعدّد نعماً كثيرة من نعم الله عليه، وإذا نظر إلى ما حوله يرى أيضًا أن هناك نعماً يفتقدها كثير من الناس، ولكنها متوفّرة وميسّرة بالنسبة له، وكما قال رسولنا الكريم -صلى الله عليه وسلم-: (نعمتان مغبون فيهما كثيرٌ من الناس: الصحة، والفراغ).

Mental Data MSA

فالتفكير السلبي يُدخل الشخص في نفق مظلم، لا يستطيع الشخص أن يرى فيه مباهج الحياة وزينتها، وما فيها مما هو ممتع وحسن؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الشعور الذي ينتابك ربما يكون بسبب اضطراب المزاج، الذي من أعراضه: الشعور بالملل، والشعور بأن الحياة لا تستحق العيش فيها، والشعور بعدم الدافعية لعمل أي نشاط، والنظرة التشاؤمية للمستقبل، وعدم الشعور بقيمة الذات، ونقصان الثقة بالنفس، وما إلى ذلك من الأعراض.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أنس حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرًا.

Mental Data MSA

أعاني من الملل غير الطبيعي، وأشعر أن الحياة عابرة لا فائدة منها، لا أشعر بالوقت، وأشعر أن الحياة غير حقيقية، وأعاني من الفراغ، أريد معالجة نفسي دون أدوية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أشعر بالملل والفراغ وعدم فائدة الحياة، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

وأخيراً: نوصيك بوصية النبي صلى الله عليه وسلم : (لا تغضب).

Mental Data MSA

هنالك أدوية بسيطة تُساعد في علاج القلق والتوتر، ومن ثم امتصاص الغضب، والدواء الأفضل لك يُعرف باسم (موتيفال) أرجو أن تبدأ تناوله بمعدل حبة واحدة ليلاً لمدة أسبوعين، ثم حبة صباحاً ومساءً لمدة ثلاثة أشهر، ثم حبة واحدة لمدة شهر ونصف، كما أرجو أن تأخذ معه دواء آخر يُعرف باسم (أدرينال) والجرعة هي 10 ملغم صباحاً ومساءً.

Mental Data MSA

من الأشياء التي ستفيدك جداً يا أخي هي القيام ببعض تمارين الاسترخاء، خاصةً تمارين التنفس، وقبضة اليدين والفكين، وعضلات البطن والصدر والقدمين (توجد أشرطة وكتيبات بالمكتبات توضح كيفية القيام بهذه التمارين).

Mental Data MSA

أفضل علاج يا أخي للغضب هو تجنب الأسباب التي تؤدي إليه، والسنة المطهرة فيها ما يكفي من الإرشاد الذي لو اتبعناه لما خرج الغضب عن النطاق، فمن ذلك أن الإنسان حين يغضب ينبغي عليه أن يستعيذ بالله من الشيطان، وأن يتوضأ، وأن يغيّر مكانه، والغضب يجب أن لا يكون إلا في الحق، وحين تنتهك الحرمات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، الغضب هو طاقة نفسية مُنحرفة، تحمل في طياتها التوتر والعصبية والاندفاع الحاد، والانزلاق في أعمال وأقوال دون حنكة أو بصيرة أو تفكير، وكثيراً ما يكون مصحوباً بأعراض جسدية، ومنها الرعشة، خاصةً التي تُصيب اليدين والشفتين كما في حالتك، ويُعزى ذلك إلى زيادة في إفراز مادة تعرف باسم (الأدرنالين).

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

علاج رعشة الشفتين عند الغضب السلام عليكم أعاني من رعشة في الشفتين عند الغضب بحيث لا أقدر على الكلام بعدها، فهل من علاج نافع؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.