كوربس سام

Mental Data MSA

فكيف بك أنت تترك الدراسة بسبب مشكلة يمكن علاجها.

Mental Data MSA

وليكن البحث عن العلاج والرجوع إلى الدراسة خيارك الأول، فانظر إلى منهم أقل وأضعف منك صحة وقوة، وانظر إلى المعاقين جسدياً وحسيا وعقلياً لم يتركوا الدراسة بسبب إعاقتهم، بل واصلوا تعليمهم رغم ما لاقوه من معاناة ومن نظرات سلبية ممن حولهم، ولكنهم في نهاية الأمر حققوا آمالهم وطموحاتهم فتغيرت نظرة واتجاهات المجتمع نحوهم.

Mental Data MSA

ونقترح عليك مقابلة أقرب طبيب نفسي، فإن العلاج الدوائي يساعدك كثيراً في التغلب على المشكلة وإزالة الأعراض.

Mental Data MSA

10- قم بالتعليق على ما يذكره الآخرون من قصص وحكايات وأخبار بمزيد من الاستفسارات أو الأسئلة وطلب التوضيح.

Mental Data MSA

9- شارك في الأعمال التطوعية التي تجمعك بالناس، وإذا أتيحت لك فرصة للحديث عن نفسك اغتنمها ولا تتردد.

Mental Data MSA

8- تدرب على إدارة حلقات نقاش مصغرة مع من تألفهم من الأقارب والأصدقاء.

Mental Data MSA

7- زود حصيلتك اللغوية بالقراءة والاطلاع والاستماع لحديث العلماء والمفكرين.

Mental Data MSA

6- لا تضخم فكرة الخطأ وتعطيها حجما أكبر من حجمها، فالحذر الشديد من الوقوع في الخطأ قد يساعد في وقوعه.

Mental Data MSA

5- استخدم روح الفكاهة في بداية الحديث مع الآخرين، وركز على محتوى الحديث أكثر من تركيزك على الأشخاص وصفاتهم ومناصبهم ومكانتهم الاجتماعية.

Mental Data MSA

واعلم أن الناس الذين تتحدث معهم لهم عيوب ولهم أخطاء أيضاً.

Mental Data MSA

4- لا تستعجل في الإجابة على الأسئلة المفاجئة، وحاول إعادة السؤال على السائل بغرض التأكد، ولا تضع نفسك في دور المدافع، بل ضعها في دور المهاجم، وفي المحادثات تعلم كيفية إلقاء الأسئلة ومارسها أكثر.

Mental Data MSA

3- مارس تمارين الاسترخاء العضلي فإنها تساعدك في خفض القلق والتوتر، تجد تفاصيلها في الاستشارة رقم (2136015).

Mental Data MSA

2- عدد إيجابياتك، ولا تحقر ما تملكه من نعم وقدرات وإمكانيات، بل اعتز بها واحمد الله عليها، ولا تنظر لمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل انظر للأقل منك.

Mental Data MSA

فإن أحبك الله جعل لك القبول بين الناس.

Mental Data MSA

إليك بعض الإرشادات ربما تفيدك في التخلص من المشكلة: 1- عزز وقوي العلاقة مع المولى عزَ وجلَ بكثرة الطاعات وتجنب المنكرات.

Mental Data MSA

فالرهاب الاجتماعي أو القلق الاجتماعي ربما يكون ناتجا عن ضعف الثقة بالنفس أو التقييم المنخفض للذات والتضخم الزائد لشخصية الآخرين.

Mental Data MSA

هناك العديد من الشباب كانوا يعانون من نفس مشكلتك ولكن بحثوا عن العلاج فوجدوه وتغلبوا على المشكلة وصاروا من قادة المجتمع ومن الخطباء المشهورين بعزيمتهم وإصرارهم.

Mental Data MSA

ابننا العزيز: نقول لك أنت ما زلت في مقتبل العمر، وما زالت فرص النجاح أمامك كثيرة، فلماذا تستسلم بسبب مشكلة بسيطة يمكن حلها وعلاجها؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ لبو جعفر حفظه الله.

Mental Data MSA

بارك الله فيكم.

Mental Data MSA

لأنني كما قلت لكم تركت الدراسة، وكل وقتي فارغ، فأريد منكم جدولاً يوميا، أريد أسماء بعض الكتب المفيدة، كقصص الصحابة وتطوير الذات، وغيرها.

Mental Data MSA

أعاني من رهابٍ اجتماعي، على ما أعتقد دمر لي حياتي، بسببه تركت الدراسة وأصدقائي، وسبب لي عزلة لأنني أخاف من الناس، وعند مقابلة شخص غريب أتلعثم ويصبح وجهي أحمر، وأشعر برعشة، ودقات القلب تزيد، لكنني عزمت على التخلص منه -بإذن الله- ومشكلتي هي الفراغ القاتل؛

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

الرهاب الاجتماعي سبب لي فراغا، فهل من طريقة لملء هذا الفراغ؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أعتقد أن الجنبريد، أو الدوجماتيل سيمثِّل داعمًا ومُحفِّزًا لكيمياء الدماغ، وذلك بجانب الزيروكسات.

Mental Data MSA

أما بالنسبة للزيروكسات CR بجرعة 12.5 مليجراما، أعتقد أنها جرعة جيدة، لكن لا بأس من أن تُضيف لها عقار (دوجماتيل/سلبرايد)، ويوجد منتج سعودي ممتاز يُسمى (جنبريد) يمكنك أن تتناوله بجرعة خمسين مليجرامًا – أي كبسولة واحدة - صباحًا، وكبسولة أخرى مساءً لمدة شهر، ثم كبسولة واحدة صباحًا لمدة شهرٍ آخر، ثم تتوقف عن تناوله، وتستمر على الزيروكسات CR كما هو.

Mental Data MSA

من خلال ذلك ينطلق الإنسان إيجابيًا جدًّا.

Mental Data MSA

إذًا هذه هي الطريقة التي تُعالج بها مللك، تُعالج بها ضجرك، واحرص على أذكار الصباح والمساء، احرص على صلاة الجماعة، ودائمًا ضع مُحددات لنفسك، أريدُ أن أعمل كذا قبل الصلاة، أريدُ أن أعمل كذا بعد الصلاة، وهكذا...

Mental Data MSA

الرياضة، ممارستها باستمرار تؤدي إلى ابتعاث طاقات نفسية جديدة، تؤدي إلى تنظيم خلايا الدماغ، إلى تنظيم مسارات المواد والموصلات العصبية الدماغية، وهذا – أخي الكريم – يزيل عن الإنسان الملل والضجر.

Mental Data MSA

إذًا حُسن إدارة الوقت وتفعيل الوقت هي العلاج الرئيسي للملل، بدون ذلك لا يمكن للملل أن ينتهي من حياة الناس، القراءة، الاطلاع، وأن يكون لك برنامج مستقبلي، ما الذي تريد أن تقوم به على المدى القصير، وعلى المدى المتوسط، وعلى المدى البعيد، وتُحدد معالم هذا البرنامج بصورة واضحة تبعد فيها نفسك عن التردد، وألا يكون هنالك نوع من التسويف، إنما التحديد والدقة في التنفيذ، وهذا – يا أخي الكريم – مهم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخي الكريم: إزالة الملل تكون من خلال حسن تنظيم الوقت، قد تستغرب لذلك، لكن الإنسان الذي يُحسن إدارة وقته يقل عنه التململ والملل وافتقاد الفعالية، أن تنام في وقتٍ معين، أن تستيقظ في وقت معين، أن تؤدي صلاتك في وقته، أن تذهب إلى عملٍ معين، أن تُرفِّه عن نفسك في وقتٍ معين، أن تُمارس الرياضة في وقتٍ معيَّن، وهذا – يا أخي- يكون من خلال خارطة ذهنية واضحة، أو تكتبه على الورق، كثيرًا ما نكتب برامجنا اليومية، ومن خلال ذلك – أخي الكريم – يستطيع الإنسان أن ينجز، يستطيع الإنسان أن يُكافئ نفسه مكافئة داخلية إيجابية، وهذا هو مبعث الأمل والسعادة والرجاء مما يزيل الملل.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

السلام عليكم عمري 30 سنة، وأتناول سيروكسات 12.5 منذ ثلاث سنوات، وقد نجحت في إبعاد الاكتئاب والوسوسة عني، مشكلتي الآن أنني أعيش في ملل شديد، كلما هممت بفعل شيء أو عمل أحدث نفسي أنه لا فائدة أو أنني ملل الآن، ولا أريد عمل ذلك الأمر، مثلا حين أهم بقراءة كتاب فأمتنع فورًا بسبب الملل، وغير ذلك، أريد شيئًا لطرد الملل أو لإعادة الطاقة لي.

Mental Data MSA

كيف أتخلص منه؟

Mental Data MSA

كلما هممت بالقراءة أو بفعل شيء أصاب بالملل..

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

من حيث الأشياء التي ذكرتها كلها – أخي الكريم – لا أرى هناك مرضًا مُقلقًا أو شيئا يتطلب تدخُّلا طبيا، أرى أن تقوم بتنظيم حياتك، والسير إلى الأمام فيما تريد أن تفعله، ولا تتوقف كثيرًا عند ما حصل لك من مشاكل الدراسة في الخارج، تنظيم الحياة الآن والتحرُّك إلى الأمام ونسيان الماضي هو حل للأشياء التي تعاني منها، وبعد ذلك -إن شاء الله- ينتظم نومك، وتختفي كل الأشياء التي كنت تعاني منها.

Mental Data MSA

والحمد لله – كما ذكرتَ – هذه الحالة اختفت، والآن صعوبات النوم بالليل قد تكون ناتجة عن الفراغ والملل الذي تعاني منه، عادةً إذا كان الشخص مشغولاً في النهار بالعمل والتحرُّك، فيكون منهكًا نفسيًا وجسديًا في الليل، ولذلك ينام نومًا عميقًا، أما إذا كان الشخص ليس لديه ما يفعله في النهار، فهذا بالطبع يؤثِّر على نومه ليلاً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الأخ الكريم: لا شك أنك مررت بظروفٍ صعبةٍ، من عدم استطاعتك مواصلة الدراسة في الخارج بعد سفرك، ولم تذكر لي طبعًا ما هي الظروف التي حالتْ دون ذلك، ولكن من المؤكد أنها تركت تأثيرًا لديك، إذ كانت عندك طموحاتٍ للسفر خارج بلدك والدراسة هناك، وبعد أن عُدتَّ ورجعتَ شعرتَ بفراغ كبير، وأصابتك نوبات من نوبات الهلع – كما ذكرتَ – والقلق والتوتر النفسي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو الرد.

Mental Data MSA

مشكلتي الخوف والتوتر طوال الليل، فأواجه صعوبة في النوم، علما أني في النهار طبيعي، ولا أشعر بشيء، وصرت أخاف من كل شيء، ومن كل مرض، وأفكر كثيرا في ذاتي، فهل هذا اكتئاب أم مجرد قلق عابر وسيختفي؟

Mental Data MSA

أصابتني حالة من الخوف المفاجىء ورجفة وخفقان، لمدة ساعة، وبعدها اختفت، لكن الخوف يذهب ويعود، وأصبحت حبيس هذه الفكرة، فعادت الحالة بعد أسبوع، ثم اختفت.

Mental Data MSA

كنت مسافرا للدراسة في الخارج لمدة 6 شهور، ولم أستطع الدراسة بسبب ظروف معينة، شعرت بملل شديد، وعندما عدت لوطني شعرت بفراغ كبير، وكنت لا أخرج كثيرا، وأسلي نفسي بالأنترنت، لكن انقطع عني لظروف، فبقيت 3 أسابيع بدون أي نشاط بدني أو ذهني.

Mental Data MSA

شاكر لكم ما تقدمونه من جهود عظيمة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

شعور الخوف والقلق طوال الليل، هل له دلالة معينة؟