كوربس سام

Mental Data MSA

فكري بالأمر، وحاولي التعامل مع هذه التحديات والصعوبات، وإيجاد الحلّ المناسب لها، ومن ثم ستلاحظين أن عصبيتك قد خفت تماماً.

Mental Data MSA

وبشأن العصبية: فالغالب أنها عرض لشيء آخر وليست هي المرض بحدّ ذاته، فالعصبية أحيانا إنما هي ردة فعل لأمر أو ظروف يعيشها الإنسان مع بعض الضغوط أو الصعوبات أو التحديات، فما هي يا ترى الأمور التي تجعلك متوترة هكذا؟

Mental Data MSA

نعم أذكر سؤالك، ومما ورد فيه أيضا أن هناك بعض الخلاف مع خطيبك حول موضوع عملك خارج البيت بعد الزواج.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا مجددا على هذا الموقع بهذا السؤال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله.

Mental Data MSA

وأشكركم جزيل الشكر.

Mental Data MSA

لأني أشعر بالملل والضيق والرغبة في مغادرة المكان، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

إضافة إلى أني أشعر بالملل بسرعة، فلو اجتمعت مع من حولي، فإني أجتمع معهم ساعة أو ساعة ونصف بالكثير؛

Mental Data MSA

لكونه إنساناً هادئاً وغير عصبي.

Mental Data MSA

أنا سريعة الغضب لأتفه الأمور، وحاولت كثيرا أن أخفف من تلك الحالة، ولكني لم أصل إلى نتيجة، كما أنها سببت لي مشاكل مع خطيبي؛

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 23 سنة، أُعاني من مشاكل كثيرة، ولكن سأبدأ بأهمها.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أسيطر على غضبي وأطرد الملل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، أسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الذي أتحدث عنه كله ورد في علم يعرف بالذكاء العاطفي، وهو من العلوم المستحدثة والممتازة جدًّا، فأرجو أن تقرئي أيٍّ من الكتب التي كُتبت حول الذكاء العاطفي، وسوف تجدين فيه الكثير من التوجيه والكثير من الإرشاد الذي سوف يساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

لأن الإدراك الإيجابي للنفس يغيّر مشاعرك، ومطلوب منك أن تُدركي الآخرين من خلال قراءة مشاعرهم والتعامل معهم على هذا الأساس.

Mental Data MSA

هناك أمور كثيرة جدًّا يستطيع الإنسان من خلالها أن يغيّر نفسه وأن يغيّر حياته، المهم هو أن تُدركي نفسك إدراكًا إيجابيًا، وهذا مهم جدًّا؛

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة : لا تدعي مجالاً للفراغ، لأن الفراغ يُضعف التركيز ويزيد من أحلام اليقظة القلقية، نظمي وقتك، ضعي جداول يومية تديري من خلالها وقتك، ولا بد أن تعطي وقتًا للترفيه من خلال ما هو طيب وحلال ومباح، أن تمارسي شيئًا من الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، أن تقومي بتمارين الاسترخاء، أن تُشاركي أسرتك، وأن تكوني إيجابية داخل المنزل، وتتواصلي مع الصالحات من صديقاتك.

Mental Data MSA

أنت الآن -الحمد لله تعالى- لك القدرة ولك الحكمة ولك التوجه العقلي الذي يفيدك لتعيشي حياة إيجابية، الحياة الطيبة، الحياة الممتازة.

Mental Data MSA

الصعوبات أيام الطفولة كثيرًا ما تجعل الإنسان إنسانًا ناجحًا في شبابه، هذا الكلام لا مبالغ فيه أبدًا، وعمومًا الماضي هو خبرة، والماضي قطعًا وحتماً لا يُكرر ولا يُعاد، والإنسان يستفيد منه.

Mental Data MSA

هما سلاحي الدين والعلم، سيري على هذا الطريق، وابنِ قناعات جديدة.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: إذا تدبرت وتأملت وتفكرت في حياتك سوف تجدين فيها أشياء طيبة، أشياء جميلة، وعليك أن تكوني منصفة مع نفسك، يعني لا تقللي من شأنها، لا تحقريها، أنت فتاة في عمر كله طاقات نفسية وجسدية ووجدانية، أنت -الحمد لله تعالى- مقتنعة بأهمية الدراسة، وأن أفضل سلاحين يزود بهما الإنسان نفسه؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: المطلوب منك هو أن تعيدي تقييم ذاتك وظروفك الاجتماعية والأسرية، كثيرًا ما تدفعنا الصعوبات الأسرية بسيطة كانت أو شديدة إلى نوع من التشاؤم والأحكام السلبية المسبقة، وهذا يؤدي إلى الضجر وتعكر المزاج وعدم القدرة على التكيف والتواؤم، أعتقد أن هذا هو الذي تعانين منه مما أثر على تركيزك ودفعك للهروب نحو أحلام اليقظة كنوع من المتنفس النفسي السلبي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.

Mental Data MSA

ساعدوني أن أجد الحل لمشكلتي.

Mental Data MSA

أعاني من عدم التركيز وأحلام اليقظة كثيراً، وعندي قلق وتوتر، وأنا أحب أن أتعرف وأختلط بالناس، لكنني لا أستطيع ذلك، أشعر بشيء في داخلي يمنعني، وخجولة وأغلب الوقت لا أتحدث، لذلك أتجنب الاجتماع بالناس، رغم أنني طموحة وعندي عزيمة على النجاح في دراستي وحياتي، لكن هذه المعوقات تمنعني، وأيضاً لا أجيد التعبير عن الذات، وأتوقع أن ما أعانيه كان بسبب طفولتي القاسية جداً، ولا زلت أتحدى كل ذلك، وأكمل دراستي ولا أريد أن أترك الجامعة.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 24 سنة، طالبة جامعية.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

ساعدوني في تغيير شخصيتي، أريد أن أكون اجتماعية.

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

فيا أخِي الكريم: أرجو أن تكون هذه الإجابة المختصرة كافية بالنسبة لك، لا تتوهم الرهاب، ولن يصيبك -إن شاء الله تعالى- رهاب، كن مُقدمًا في الحياة، واعرف أنك لست بأقل من الآخرين، أيها الفاضل الكريم: كن نافعًا لنفسك ولغيرك، وهذا هو الذي يحميك من الخوف والرهاب.

Mental Data MSA

لأن هذا القلق سوف يحرِّك أدائي ويجعلني أكثر فعالية.

Mental Data MSA

هذا رهاب، هذا خوف ولا شك في ذلك، وهذا هو الرهاب الاجتماعي، أي أنه قلق وخوف غير مبرر، لا يتناسب مع حجم الموقف، أما أن أقلق قلقًا بسيطًا في بداية تفاعلي مع الناس، أو إذا أردت أن أقوم بشيء، أو حين أجلس للامتحان مثلاً، فهنا لا بد أن أقلق، ولا بد أن أخاف بعض الشيء؛

Mental Data MSA

نعم، هي حكمة إلهية عظيمة، هُيئت أجسامنا وعقولنا ووجداننا من أجل أن نتعلم كيف نحمي أنفسنا، لكن في بعض الأحيان يكون الخوف غير منطقي، مثلاً تجد شخصًا ما لا يستطيع التحدث أمام الآخرين، أو يأتيه الشعور أنه يتلعثم، تجده يصعب عليه أن يذهب ويأكل في مطعم، تجده يصعب عليه أن يصلي مع الجماعة.

Mental Data MSA

لأنه طاقة نفسية سلوكية تحركنا من أجل أن نكون فعّالين، ومن أجل أن ننجز، ومن أجل أن نواجه المخاطر في الحياة، فالإنسان إذا واجهه الأسد إما أن يقاتله – وهذا قد يصعب – وإما أن يهرب منه، أليس هذا ناتجًا من القلق -أخي الكريم عبد الله-؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لا تتوهم الرهاب، ولا نريدك أن تُصاب بالرهاب، وليست كل المعلومات التي تُذكر هي صحيحة، وبصفة عامة كلمة الرهاب هي الخوف، وهو نوع من القلق، والقلق مطلوب في حياة الإنسان؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبدالله حفظه الله.

Mental Data MSA

شكراً لكم.

Mental Data MSA

لأني قرأت عنه وعن أعراضه؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف أعرف أني فعلاً مريض بالرهاب الاجتماعي، أو أني أتوهم الرهاب؛

Mental Data MSA

هل أنا مريض بالرهاب الاجتماعي أم أني متوهم؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وللفائدة راجع وسائل المحافظة على الصلاة: (17395 - 55265 - 2133618)، والعلاج السلوكي للملل عند المذاكرة: (274087 - 527 - 251403 - 268380- 279292).

Mental Data MSA

بالنسبة للعلاج الدوائي: أيٌّ من الأدوية التي تحدثت عنها ممتازة، ليس من الضروري أن تغير الأدوية أو تبدلها أو تمازجها مع بعضها البعض، دواء واحد سيكون كافيًا لك من وجهة نظري، ولا شك أن الزولفت من الأدوية الراقية والجميلة.

Mental Data MSA

هذه كله طيب وكله سهل.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: الأمر في غاية البساطة، توزيع اليوم وإدارته، بعد ذلك سوف يكون سهلاً جدًّا، ومن حقك أن ترتاح، ومن حقك أن ترفه عن نفسك، ومن حقك أن تمارس الرياضة، وأن تتواصل اجتماعيًا...

Mental Data MSA

أنت كتبت لنا من أجل النصح، وها نحن نعطيك النصح، وهو نصح جميل وطيب وسهل التطبيق، سر على هذا المنهج، وحين تقوم بهذا الإنجاز الصباحي سوف تجد أنك قد أحسنت إدارة وقتك، بل على العكس تمامًا اذهب لوالدك واجعله يستبشر حين تقول له: (أنا والحمد لله تعالى بدأتُ أصلي صلاة الفجر مع الجماعة، وبعدها أجلسُ لأدرس) هنا تكون قد أرسلت له رسالة عظيمة تشجعه وتحفزه وتدله على برك له.

Mental Data MSA

ما رأيك في هذه البداية الجميلة في الصباح؟

Mental Data MSA

أنا أنصحك بشيء واحد هو: أن تنام مبكرًا، وتصلي صلاة الفجر، ثم تجلس وتدرس لمدة ساعة ونصف بعد الصلاة، صدقني أن هذا الوقت سيكفيك تمامًا، هو وقت الاستيعاب، وقت النضارة التي تشوب عقل الإنسان وتسيطر عليه، وتكون درجة الاستيعاب عالية وعالية جدًّا.

Mental Data MSA

فيا أخي الكريم: حدد أسبقياتك، ارتق بنفسك، ارفع همتك، وسوف تجد أن الأمر في غاية السهولة، بل في غاية الجمال، وسوف تحس بالرضا.