كوربس سام

Mental Data MSA

في حياتي اليومية أي موقف سلبي أمر به يظل ببالي فيتعبني، شخصيتي حساسة للغاية لا أعلم هل أنا فقط على هذه الحالة؟

Mental Data MSA

لأنني أكره أن أعامل بتلك الطريقة، وذلك المستوى من التحقير والتنمر للضحك.

Mental Data MSA

حاورتهم بالهدوء والأسلوب الطيب ولكن دون جدوى، وتلك المواقف تبقى في بالي لمدة طويلة، أحاول نسيانها بلا جدوى، وأبقى سجين تلك الأفكار السلبية فأفقد تركيزي، ولا أعيش أيامي كسائر الناس؛

Mental Data MSA

أختصر لكم مشكلتي بأنني لم أجد علاجا لشخصيتي الضعيفة، فأنا شاب أسعى وأجتهد على الاستقامة والصلاح، ودائما ما أواجه مواقف من زملائي في العمل أعجز على الرد عليهم، حيث يتفوهون بالكلام البذيئ والجارح بقصد المزاح، وأنا أتحاشى ولا أرد عليهم، فيتمادون بالسخرية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله أشكركم على هذا الموقع المفيد، جعله الله في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

شخصيتي حساسة ولا أستطيع الرد على إساءات من حولي، ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذا سوف يفيدك كثيرًا، وهو سليم وغير إدماني، ولا يؤثّر على الهرمونات النسوية.

Mental Data MSA

وأعتقد أيضًا تناولك لعقار بسيط، يمكن أن تذهبي إلى الطبيبة – الطبيبة النفسية – لتصف لك جرعة بسيطة من عقار (سبرالكس) مثلاً، خمسة مليجرام يوميًا لمدة ثلاثة أشهر؛

Mental Data MSA

انتبهي لنفسك وأحسني إدارة وقتك، ولابد أن تتفاعلي إيجابيًّا مع أسرتك، لابد أن تمارسي شيئًا من الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، واحرصي على صلواتك في وقتها، وقومي بواجباتك الاجتماعية، بر الوالدين أمرٌ ضروريٌّ جدًّا، ولا تكتمي، موضوع العقل الباطني والكتمان وأحلام اليقظة: هذه مقدور عليها من خلال ما ذكرتُه لك من برامج علاجية.

Mental Data MSA

أنصحك أن تختاري هذه الوسيلة، ولا أريدك أبدًا أن توسوسي حول شخصيتك، شخصيتك شخصية عادية جدًّا، لكن كما ذكرتُ لك قد يكون هنالك شيء من القلق وعُسر في المزاج، وفي مرحلتك العمرية هذه الأمور توجد كثيرًا.

Mental Data MSA

إن أراد أن يرفّه عن نفسه، إن أراد أن يتواصل اجتماعيًّا، يجلس مع الأسرة، بعد ذلك يدرس مرة أخرى لساعة أو ساعتين، فهنا يكون الإنجاز قد اكتمل.

Mental Data MSA

لأن الإنسان حين يُنجز في البكور – في الصباح – سوف يستطيع أن يُدير وقته الباقي في اليوم بصورة ممتازة جدًّا؛

Mental Data MSA

لأنه يؤدي إلى ترميم كامل في خلايا الدماغ، ويجعل الإنسان يستيقظ مبكّرًا بنشاط وإقبال على الحياة، يؤدي صلاة الفجر، ثم بعد ذلك بعد الاستحمام وتناول الشاي يبتدأ الطالب يدرس لمدة ساعة إلى ساعتين قبل الذهاب إلى المدرسة أو الجامعة، وجدنا هذا من أفضل السُّبل التي تؤدي إلى تحسُّن التحصيل الأكاديمي بصورة واضحة، وتؤدي إلى تطوير المهارات وبناء الشخصية؛

Mental Data MSA

بالنسبة للطالب أنا أرى أن النوم الليلي المبكّر مهمٌّ جدًّا؛

Mental Data MSA

أهم وسيلة لأن يصل الإنسان إلى هذه الغايات هو أن يُحسن إدارة الوقت، يجب أن تقومي بوضع جدول يوميّ لما هو من المفترض أن تقومي به.

Mental Data MSA

هذا هو المطلوب.

Mental Data MSA

لا أراك تعانين من شيء من هذا، لكن لديك بعض الصعوبات، لديك شيء من القلق، لديك عُسرٍ في المزاج، وهي درجة بسيطة من الاكتئاب، وأعتقد كل الذي تحتاجينه هو أن تكوني أكثر صرامة مع نفسك، الله تعالى حباك بطاقات الشباب وبطاقات المقدرات المختلفة الجسدية والذهنية والفكرية، فيجب أن تكوني حازمة مع نفسك، ولديك القصد والعزم لأن تصلي إلى غاياتك في الحياة.

Mental Data MSA

واضطراب الشخصية ليس بالمرض الهيِّن، أو ليس بالسمة الهينة، لذا أنا حقيقة لا أستعجل أبدًا في تشخيصي، أقوم بفحص الإنسان عدة مرات: إكلينيكيًّا ومن خلال المناظرة والمقابلة المباشرة، ثم نُجري بعض الفحوصات النفسية المتعلقة بمكوّنات الشخصية، وبعد ذلك نصل لنتيجة.

Mental Data MSA

لا أريدك أبدًا أن تصفي نفسك بأنك تعانين من اضطرابات الشخصية، لأن اضطراب الشخصية له معايير تشخيصية، لا أرى أن أعراضك تُطابق أعراض اضطراب الشخصية، لديك أشياء بسيطة هنا وهناك، لكن حين نخضعها للمعايير التشخيصية الصحيحة لاضطرابات الشخصية لا أجد لديك اضطرابا حقيقيا في الشخصية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأشكرك على ثقتك في هذا الموقع.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ جواهر حفظها الله.

Mental Data MSA

أريد أن أكون إنسانة ناجحة ومحترمة بين الناس، فكيف ذلك؟

Mental Data MSA

أريد أن أكون إنسانة قوية، ولكني لا أستطيع التعامل مع الناس، فأنا أشعر بأني أضايقهم بتصرفاتي، أريد أن يكون لدي أصدقاء يعاونونني على الدراسة، ويحبونني، ولكن ليس لدي أصدقاء، مما أثر على دراستي، فهل ما أعاني منه ابتلاء أو وسواس؟

Mental Data MSA

عدا ذلك فأنا أشكو من أحلام اليقظة، لدرجة أني أتكلم داخل عقلي، وأبكي وأضحك بسرعة، وأتشتت ولا أستطيع التحكم بمشاعري، فهل ما أعاني منه مرض نفسي؟

Mental Data MSA

أنا أشك بأن عندي اضطرابا في الشخصية، أعتمد على الآخرين كثيرا، وأسقط أخطائي على غيري، وأحس أني متنافضة كثيرا بدون قصد، وأشعر أن عندي اكتئابا بعض الأحيان، وكثيرة القلق، وأفكر كثيرا، فيضيع وقتي عن دراستي، وأشك كثيرا، فما الحل؟

Mental Data MSA

السلام عليكم جزاكم الله خير الجزاء على المجهود المثمر لهذا الموقع.

Mental Data MSA

أعاني من أحلام اليقظة واضطرابات في الشخصية، فما الحل؟

Mental Data MSA

أسأله جل وعلا أن يوفقك الى ما يحب ويرضى دائما.

Mental Data MSA

بالطبع -يا ابنتي- قد تحدث هفوات أو نكسات في بادئ الأمر، ولكن عليك بعدم الاستسلام فمع الاستمرار والمثابرة ستكونين قادرة على تغير عاداتك القديمة بإذن الله تعالى.

Mental Data MSA

5- بعد كل نجاح أو حصولك على علامة (صح) قومي بمكافأة نفسك بكلمات ثناء أو بفعل شيء تحبينه مثل: حضور حلقة من برنامج تلفزيوني هادف، أو زيارة صديقة تحبينها، أو شراء شيء كنت ترغبين به.

Mental Data MSA

4- اكتبي هدفك على ورقة وأقرأيها كل صباح وتابعي التزامك فيها بشكل مستمر كل يوم، وعندما تجدي بأنك في ذلك اليوم قد أنجزت المطلوب منك، وقمت بكل ما في وسعك نحو تحقيق هذا الهدف فضعي إشارة (صح )على الورقة وعندما تفشلي بذلك - لا قدر الله- ضعي إشارة (خطأ)، والمهم هو أن تنجحي في الأيام الأولى لأنك سيتشكل أمامك خط مستمر من علامات الصح، وسيؤلمك تشويه هذا الخط الجميل والذي يمثل نجاحك وقوة إرادتك، وهكذا ستزاد عزيمتك على الاستمرار والمثابرة والنجاح سيجلب لك نجاحات جديدة بإذن الله تعالى.

Mental Data MSA

لأن المردود على نفسيتك في هذه الحال سيكون أكبر وطويل الأمد.

Mental Data MSA

3- اختاري هدفك أو طموحك بحيث يكون معقولا ويمكنك تحقيقه، واختاري ما ترغبين أنت بممارسته مستقبلا وليس ما يرضي الناس أو ينال إعجابهم؛

Mental Data MSA

2- اجعلي لك دافعا نحو أي عمل يصعب عليك إكماله ثم تذكري هذا الدافع عندما يقل حماسك لإكماله فهذا الدافع سيستنفر همتك وعزيمتك لإكماله مثلا: إذا كنت ترغبين في أن تكون كاتبة أو شاعرة لكنك لا ترغبين في قضاء وقت في الدراسة فقولي لنفسك: إن الدراسة هي الطريق الوحيد الذي سيسهل علي الوصول إلى الكلية التي ستحسن من موهبتي وستعلمني قواعد اللغة العربية، وستكون فترة الدراسة فترة محدودة، وبعدها سأصبح كاتبة أو شاعرة مشهورة وسأمارس مهنتي لفترة طويلة.

Mental Data MSA

لأن وزنك زائد عن الحد الطبيعي المقبول لطولك ب بحوالي 40 كلغ ومن المعلوم بأن زيادة الوزن تؤدي إلى العزلة وقلة الثقة بالنفس، ومع الوقت تقود إلى حالة من الاكتئاب.

Mental Data MSA

وأيضا يجب الحرص على تناول طعام صحي وحمية متوازنة، والحمية إلى جانب ممارسة الرياضة ستساعدك في خفض وزنك؛

Mental Data MSA

أنصحك باتباع ما يلي: 1- يجب عليك اتباع نظام حياة صحي فمثلا: يجب عليك النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، وتعريض نفسك إلى أشعة الشمس فترة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا، مع ممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة وأفضل رياضة هي المشي السريع، فقد تبين بأن رؤية الضوء أو أشعة الشمس والرياضة تؤدي إلى تحسن في الحالة النفسية وتحسن المزاج، وذلك لأنها تؤدي إلى إفراز هرمونات السعادة.

Mental Data MSA

إن شعورك بالكسل الدائم، وعدم القدرة على القيام بأي شيء على الإطلاق هو أمر غير طبيعي، وقد يكون ناجما عن حالة نفسية كالقلق أو الاكتئاب لكن وقبل القول بأن السبب هو حالة نفسية، فيجب دوما نفي وجود سبب عضوي أو مرض مثل: فقر الدم، نقص الفيتامينات والمعادن، قصور الغدة الدرقية وغير ذلك، لذلك أنصحك أولا بالتوجه إلى طبيبة مختصة بالأمراض الباطنية لتقوم بفحصك، وعمل بعض التحاليل وخاصة للغدة الدرقية وقوة الدم، وإذا تبين بأن كل شيء طبيعي فهنا يمكن القول بأن لديك حالة من الاكتئاب ولربما ازدادت مع مرورك بهذا الفترة الحساسة من العمر وشعورك بعدم القدرة على التعامل معها.

Mental Data MSA

لأن الجزء الأمامي من الدماغ لا يتوقف عن النموه عند عمر 18-20 كبقية أعضاء الجسم بل يستمر بالنمو وبتشكيل الاتصالات العصبية بين خلايا الدماغ، وهذا الجزء من الدماغ (الجزء الأمامي) تحديدا هو المسؤول عن المشاعر واتخاذ القرارات والتحليل المنطقي للأحداث، وأيضا التحكم بالنفس والمثابرة في السلوك وبالتالي فإن هذه الوظائف الهامة قد لا تكون في أحسن حالاتها في سن المراهقة، وأنا أقول لك هذا الكلام ليس لأبرر لك تصرفاتك ومشاعرك السلبية بل لتكوني مطلعة علميا، فلا تحكمي على نفسك مبكرا أو تستسلمي من الآن وحتى تعملي كل ما بوسعك للسيطرة على هذه المرحلة العابرة وعدم تركها للتحكم في مسار حياتك.

Mental Data MSA

والحقيقة هي أن مرحلة المراهقة هي مرحلة انتقالية هاملة في حياة الإنسان فالمراهق قد يبدو من الناحية الجسدية وكأنه قد بلغ مرحلة النضج النهائي إلا أن العلم قد أظهر بأن النضج الفكري والذهني لا يكتمل إلا في منتصف العشرينات من العمر؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أحييك -يا ابنتي- وأشكرك على تواصلك معنا وطلبك للمساعدة، فمن الواضح بأنك إنسانة لديها آمال طموحات كبيرة وهذا شيء جميل.

Mental Data MSA

الأخت الفاضلة/ ميم أحمد حفظها الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

وهل من أدوات للنجاح؟

Mental Data MSA

وكيف أجاهد نفسي لكي أعتاد على التعب حتى يصبح شيئا لذيذا؟

Mental Data MSA

أنا كسولة جدا، ومُهملة لنفسي كثيرا، لكن لدي بصيص أمل وهو أن أعود قوية وأستطيع مواجهة المصاعب مهما كانت، فكيف يمكنني مواجهتها؟

Mental Data MSA

سؤالي هو كيف يتغلب المرء على الكسل ويجاهد نفسه لكي يحقق ما يريد للعلم؟

Mental Data MSA

لأني منذ ولدت لم أدخل المدرسة، تعلمت في المنزل.

Mental Data MSA

أنا إنسانة أتمنى أن أحقق أحلامي، أتمنى أن أكون كاتبة وشاعرة، وأن أدرس؛