كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله لك العافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.

Mental Data MSA

هل أستطيع أن أعالج نفسي بنفسي؟

Mental Data MSA

أحاول أن أكون طبيعيا، لكني لا أستطيع، واكتشفت أن العادة السرية تجعلني أشعر بعدم الثقة في النفس، ولا أستطيع الذهاب إلى طبيب نفسي بسبب عدم توفر المال، فهل هناك علاج؟

Mental Data MSA

المدرسة كانت سيئة بسبب هذا المرض، لم أستطع أن أبني صداقات، حاولت أ أخبر أمي عن حالتي، لكنها تجاهلتني ولا تعتبرها مشكلة، ودائما تشكو مني لأني لا أفعل شيئا في الحياة، أيضا أعاني من غضب مستمر، حيث التفكير في الماضي يشعرني بالغضب من الناس.

Mental Data MSA

أعاني من رهاب اجتماعي عرقل حياتي وجعلني ضعيفا في عيون الآخرين، والسبب تجارب سلبية مرت علي في طفولتي من تنمر وإهمال وتفكك أسري، واتهامي بالفشل من قبل الأسرة، فأدركت أني غير طبيعي، صرت أكره الاجتماعات وأتجنب الناس، وعندما أتكلم أتلعثم وأتوتر، ولا أستطيع الدفاع عن نفسي، ودائما صامت لا أتحدث إلا إذا كنت في مجموعات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من الرهاب الاجتماعي الذي دمر حياتي؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

العلاج الدوائي: أرى أن دوره بسيط جدًّا في حالتك.

Mental Data MSA

نحن أيضًا ننصح الناس بالقراءة عمَّا يُسمَّى بعلم الذكاء العاطفي أو الذكاء الوجداني، الذكاء العاطفي أو الذكاء الوجداني يُعلِّمنا كيف نتعامل مع مواقفنا بصورة ذكيّة، هذه الأفكار السلبية يجب أن نتعامل معها بصورة ذكية، من خلال إقناع نفسي بفكرة تُضاد الفكرة السلبية، فاقرأ عن الذكاء الوجداني أو الذكاء العاطفي، تُوجد كتب ممتازة، أفضلها وأولها هو الذي ألَّفه (دانيل جولمان) سنة 1995، وهو حقيقة مؤسس هذا العلم الجميل، والكتاب موجود ومترجم، وتوجد كتب أخرى كثيرة جدًّا، فأرجو أن تقرأ عن الذكاء الوجداني، وإن كان بالإمكان أن تحضر دورات عن الذكاء العاطفي - أو ما نسميه بالذكاء الوجداني - فهذا سوف يفيدك، لأنه الوسيلة التي تعلُّمنا كيف نفهم ذواتنا بصورة إيجابية ونتعامل معها بصورة إيجابية، وكيف نفهم الآخرين ونتعامل معهم بصورة إيجابية.

Mental Data MSA

فأرجو - أخي الكريم - أن تجعل نمط حياتك على هذه الشاكلة التي ذكرتها لك، وسوف تجد أنك قد تطورتَ، أن مهاراتك قد زادت، أن ما أسميته (فقدان الثقة في النفس) قد انتهى، وأنا أقول لك مرة أخرى: أن الله تعالى قد أكرمك، فلا تُقلِّل من شأنك، ولا تهنْ ذاتك.

Mental Data MSA

مشاركة الناس في أتراحهم وأفراحهم، الذهاب إلى الأعراس، الذهاب لزيارة المرضى، المشي في الجنائز، الترفيه على النفس مع الأصدقاء، ممارسة رياضة، القراءة، الاطلاع، هذه هي الحياة - أخي الكريم - الثقة لا تأتي إلَّا من خلال هذه الأشياء.

Mental Data MSA

ما هي التزاماتك بالواجبات الاجتماعية؟

Mental Data MSA

ما هي التزامك بعباداتك؟

Mental Data MSA

ما هي مساهماتك في تطوير أسرتك؟

Mental Data MSA

لأن قيمة الرجل في العمل.

Mental Data MSA

وإن لم يكن لك وظيفة يجب أن تبحث عن وظيفة؛

Mental Data MSA

كيف تطور هذه الوظيفة؟

Mental Data MSA

ما هي وظيفتك؟

Mental Data MSA

واجعل لحياتك هدفًا، لا تحكم على نفسك فقط بهذه الأفكار السالبة، احكم على نفسك بأفعالك، ما الذي تعمله الآن أنت؟

Mental Data MSA

وخير وسيلة لتطوير الذات هي أن يكون الإنسان نافعًا لنفسه ولغيره، لا يمكن للإنسان أن يكون له ثقة حقيقية في نفسه دون أن يكون نافعًا، دون أن يُشارك في عمارة هذه الأرض، دون أن يكون عالي الهمّة، وهذه أمور يكسبها الإنسان، ويطوّرها الإنسان.

Mental Data MSA

نعم الإنسان قد يكون هنالك بعض النواقص فيه، يجب أن يُدرك الإيجابيات ويُدرك النواقص، ومن ثمَّ يسعى لتطوير ذاته، هذا هو الأساس، إذًا أُقيِّم ذاتي تقييمًا صحيحًا، أعرفُ ما هي الإيجابيات وما هي السلبيات، وما هي مصادر القوة في شخصيتي، وما هي مكونات الضعف، وأسعى لتقوية ما هو قوي، وأرفع وأقوّي ما هو ضعيف، هذا هو المبدأ السلوكي -أخي الكريم-.

Mental Data MSA

مثلاً -أخي الكريم- أنت لديك مشكلة الثقة في النفس، هذا أمرٌ بسيط جدًّا، لديك مشكلة في الثقة في النفس لأن تقييمك لنفسك خاطئ، لأنك تُقلِّل من ذاتك، الله تعالى قد أكرمك، هذا هو المبدأ الرئيسي، أنت لست بأقل من الآخرين في أي شيء، يجب أن تقتنع بهذا المبدأ وتُنصف نفسك، لا تُحقّر ذاتك أبدًا.

Mental Data MSA

أنت لديك أسئلة كثيرة وإن كانت حول أمور نسائية في معظمها، أتمنى -أخي الكريم- أن تستفيد من الإجابات السابقة، وحقيقة أسئلتك السابقة نعم يجب أن نوضّح أنها لا تحتوي كثيرًا على ما ذكرته الآن، هي استفسارات حول أختك في معظمها، لكن عمومًا: نحن نعطي إرشادًا للناس، وإرشادنا يقوم على أسس مهنية منضبطة، نسأل الله تعالى أن ينفع الناس جميعًا، لكن بكل أسف كثير من الناس لا يُطبقون، ولا يُنفذون الإرشاد النفسي بمتطلباته، وهو ليس صعبًا أبدًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الحكيم حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا.

Mental Data MSA

تعالجت لمدة ثلاث سنوات بعقار الانفرالين والدبريتين ولكن بلا جدوى، فكيف أكسب الثقة في النفس؟

Mental Data MSA

أعاني من قلة الثقة في النفس، أستحي من الأشخاص الأعلى مني مستوى، أحس بأن رأسي ثقيل لا أستطيع التفكير، وعضلات رأسي الخلفية مشدودة ومتشنجة، وذاكرتي ضعيفة، وأعاني من قلق مستمر وعصبية، وأتكلم كثيرا في نفسي وبطريقة مزعجة، وصرت انطوائيا.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أحتاج لطريقة تكسبني الثقة في النفس، فأرشدوني.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

السبرالكس أيضًا يُعتبر من الأدوية المثالية لحالتك هذه، لكن اذهب إلى الطبيب، ودعه يُقرِّر ويصف ما يفيدك من أدوية، و-إن شاء الله- تجده، وارجو أن تأخذ بما ذكرناه لك من إرشاد، وأتمنى أن نسمع عنك كل خير.

Mental Data MSA

أنت في إمكانك أن تذهب وتقابل طبيبًا نفسيًا، وتحتاج لمقابلة أو مقابلتين، ليس أكثر من ذلك، ويمكن أن يصف لك دواء واحد مثل الـ (سيرترالين) مثلاً، والذي يُسمَّى (زولفت) وربما يكون تحت مسميات تجارية أخرى.

Mental Data MSA

لأنه يُحفّز النفس نحو الخير ونحو الانعتاق التام من التشاؤم والتذمُّر وافتقاد الفعالية النفسية.

Mental Data MSA

بر الوالدين مهمٌّ جدًّا؛

Mental Data MSA

هذه هي الوسائل العلاجية التأهيلية المتاحة، وأنا قناعتي بها حقيقة قناعة راسخة جدًّا، أفضل من الأدوية كثيرًا، الدواء نعم قد يحتاج له الإنسان، لكن يجب ألَّا يعتقد أنه هو المكوّن أو المحور الرئيسي الأساسي، خاصّة في مثل حالتك، نعم في أمراضٍ شديدة - كالفصام مثلاً - الدواء يُعتبر هو خطّ العلاج الرئيسي، ثم تأتي الأمور الإرشادية والتأهيلية الأخرى، لكن في حالتك التطبُّع الإيجابي، والتفكير الإيجابي، وتغيير نمط الحياة، وأن تجعل حياتك إيجابية هو خط العلاج الرئيسي.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنك محتاج لأن تُحدد جداول يومية، تُدير من خلالها وقتك، وتُحفّز نفسك من خلال الإصرار على الإنجاز، وأن تعرف أن التعريض والتعرُّض الاجتماعي الإيجابي هو الذي يفيدك، بمعنى: أن تكون رياضتك رياضة جماعية مع شباب، الحرص على الصلاة مع الجماعة في المسجد، أن تنام ليلاً مبكّرًا، أن تستيقظ مبكّرًا، أن تذهب إلى مرفقك الدراسي مبكّرًا، وأن تكون جالسًا في الصف الأول، هذا - يا أخي - تغييرٌ كاملٌ لنمط الحياة، وهذا يؤدي إلى إزالة الشوائب النفسية والقلق والخوف والتوتر.

Mental Data MSA

الصلاة في وقتها يعني الصلاة في وقتها، أن أستيقظ في الوقت المحدد، أن أدرس في وقتٍ معلومٍ ولوقت معلومٍ يجب أن أقوم بذلك، أن أرفّه نفسي وأن أخرج يجب أن أقوم بذلك، أن أمارس الرياضة فيجب أخذ القرار في ممارسة الرياضة، وهكذا.

Mental Data MSA

الإنسان عبارة عن أفكار ومشاعر وأفعال، الفكر السلبي يجب أن نُحوّله إلى فكرٍ إيجابي، وإذا فشلنا في ذلك يجب أن نحرص على أداء واجباتنا، أي: نحرص على أن نكون فعّالين مهما كانت مشاعرنا وأفكارنا.

Mental Data MSA

في مثل سِنّك قد يتعرض الإنسان - أو الشاب - لتغيرات نفسية وفسيولوجية ووجدانية واجتماعية كثيرة، وما تعاني منه من ميول للعزلة وبعض أعراض القلق وربما المخاوف أيضًا والوسوسة، وشيء من عُسر المزاج - لا أريد أن أصفه بالاكتئاب - وفي بعض الأحيان تكون غير مهتمٍّ بأمورٍ هامَّة - كما ذكرتَ - : هذا يأتي تحت نطاق ما نُسمّيه بالاضطرابات الوجدانية البسيطة، وكل الذي تحتاجه هو أن تُغيّر نمط حياتك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ بدر حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

لا أعاني من الوسواس القهري، وأنا شخص ذكي جداً حسب ما يصفني أصدقائي، رغم أن ذاكرتي ضعيفة قليلا، أشعر أن هنالك شخصان في داخلي، شخص عاطفي لا أسمعه، وشخص منطقي، وآخر مكسور، هل هناك دواء يزيل الرهاب الاجتماعي والاكتئاب؟

Mental Data MSA

أقضي أسبوعا لا أتكلم مع أحد، حيث أقيم في السكن الجامعي بعيدا عن أسرتي، لكني أتكلم مع الغرباء في مواقع التواصل الاجتماعي، أموري الجامعية ودراستي جيدة، ولكني مرهق من العيش، أضرب نفسي أحيانا عندما أؤدي الدراسة بطريقة سيئة أو أبكي، أتمنى أن تكون مشكلتي واضحة بالنسبة لكم.

Mental Data MSA

أعاني من تشوهات في الوجه لذلك أخاف الأماكن العامة، وأشعر بالاكتئاب، وتم التنمر علي في مواقف مختلفة وفي أوقات متفاوتة من حياتي.

Mental Data MSA

أنا طالب جامعي، أعيش وحيدا، قليل الخروج منذ الصغر، تصرفاتي طبيعية عند الخروج من الأصدقاء، أضحك وأتكلم، لكن عندما أعود أرجع للحزن والشعور بالملل، حتى صرت جامدا بلا مشاعر، وكرهت الحياة، وأشعر بالاكتئاب دائما، وأخاف من الوقوف أمام مجموعة، أو المشي في الأماكن العامة كالمطاعم والأسواق، وأشعر بتبلد المشاعر، حيث ماتت والدة صديقي ومات عمي ولم أهتم للأمر، حتى لو تعرضت لمكروه فلا أهتم، أحس أن الحياة لعبة وعقبات، علما أني لا أستطيع مراجعة الطبيب النفسي بسبب أحوالي المالية، والحقيقة لا أعلم ما هي مشكلتي؟

Mental Data MSA

السلام عليكم.