كوربس سام

Mental Data MSA

وأسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وللفائدة راجعي علاج الإحباط سلوكيا: (234086 - 259784 - 264411 - 267822).

Mental Data MSA

لأن الخير هو الغالب ولا شك في ذلك، هذه مجرد لمحات أعرف أنها قد لا تكون هو ما تتوقعينه من إجابة، لكن هذا هو الذي نستطيع أن نقدمه، وأرجو أن تقبلينها منا كمساهمة بسيطة.

Mental Data MSA

أنا أريدك حقيقة أن تكثفي معارفك في هذا العلم، هذا قد يساعدك، والإنسان يتغير، والإنسان يتطور، وليس من الضروري أبداً أن تظل الأمور كما هي، هذا ليس صحيحا أبداً، والقلق التوقعي الاستباقي التشاؤمي يجب أن يحد الإنسان منه؛

Mental Data MSA

أنا لا أريدك أبداً أن تنظري لنفسك بهذه السلبية، وأعتقد أنك محتاجة حقيقة لأن تتطلعي وبصورة مكثفة على ما ورد في علم الذكاء الوجداني أو الذكاء العاطفي، ومن رواد هذا العلم دانيال جولمان كتب كتابة متميزاً عام 1995 يسمى الذكاء العاطفي، أرجو أن تتحصلي على هذا الكتاب وتطلعي عليه بدقة وجدية، وتطبقي ما هو فيه، لأن الذكاء العاطفي هو الذي يجعلنا نقيم أنفسنا بصورة أفضل، ونفهم أنفسنا، ونتعامل مع أنفسنا بصورة إيجابية، ونسعى كذلك لتطوير ذواتنا، ونفس المستوى من الإيجابية يكون منطبقاً أيضاً فيما يتعلق بتعاملاتنا مع الآخرين، أي كيف نفهم الآخرين، وكيف نتعامل معهم إيجابياً.

Mental Data MSA

لأن الأفكار السلبية والمشاعر السلبية قد تجعل فاعلية الإنسان ضعيفة جداً، ولذا وجد علماء السلوك أن من يفعل ضلع أفعاله يستطيع أن يغير من فكره ومشاعره، بمعنى أن يحسن إدارة وقته، وأن يكون إنساناً نافعاً لنفسه ولغيره، ومنتجاً، وله رؤية إيجابية نحو الماضي والحاضر والمستقبل، وهذا ليس بالصعب أبداً.

Mental Data MSA

الإنسان يجب أن يغرس في نفسه مشاعر إيجابية، السعادة لا تأتي لوحدها أبداً، المشاعر الطيبة لا تأتي لوحدها أبداً، يبحث عنها الإنسان ويكون قوي الشكيمة، والأفعال هي الضلع الرئيسي؛

Mental Data MSA

عرضك لمشاعرك يدل بالفعل على شعورك بالضجر والكدر والإحباط والفكر التشاؤمي يهيمن عليك بصورة واضحة وجلية، وقطعاً تقديرك لذاتك أيضاً فيه سلبية كبيرة جداً، وأنا أقول لك أيتها -الفاضلة الكريمة-: أن الإنسان من الناحية النفسية هو عبارة عن مشاعر وأفكار وأفعال، هذه الثلاثة يجب أن يراجعها الإنسان مع نفسه، الفكر حين يكون سلبياً يجب أن لا نقبله، ونستبدله بما هو إيجابي، والله تعالى أعطانا الإرادة التامة، والكاملة لأن نتخير ما هو أفضل، وكذلك فيما يتعلق بالمشاعر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسأل الله لك العافية، وإن شاء الله كلامنا لك واقعي جداً، ورسالتك حقيقة واضحة ومعبرة وتستحق الاهتمام.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ بتول حفظها الله.

Mental Data MSA

أنا أفقد الثقة بكل ما حولي، وأفقد الثقة بنفسي، ولا أستعيذ بالله من كلمة أنا، بل أعوذ بالله مني أنا.

Mental Data MSA

تعبت من التفاؤل الذي يرفعني شبرًا واحدا ويضرب بي لآخر قاع، أنا أشعر بقهرٍ بقلبي وبنار تحرقه، أبكي واضعةً يدي فوقه، أتحسس ألما بداخله، أنا أحتاج يد العون، أنا أحتاج مساعدة.

Mental Data MSA

أنا خائفة من تعب عضوي يتبع القولون العصبي وتقرحات المعدة، أخشى من علة جديدة سببها نفسي، أنا لا أشعر بالأمان، خائفة ومشغولة الفكر أغلب وقتي، أنا لا أعتقد أن ما أمر به قابل للتغيير، لكني أتمنى.

Mental Data MSA

باختصار: أنا لا أشعر أن لي قيمة بين الناس، أنا لا أشعر أني أعرف نفسي وأفهم ذاتي، أنا لا أشعر أن لي فائدة ولا أعرف ما لفائدة من حياتي حتى؟

Mental Data MSA

قلبي الذي لم يعرف الحب، ولم يحب صاحبه، كيف يحب العبادة؟

Mental Data MSA

كيف أخضع قلبي لله؟

Mental Data MSA

أنا غارقة بذنوبي، وأتمنى الهداية، لكن من أين أبدأ؟

Mental Data MSA

هل ما يصيبني هو من غضب الله؟

Mental Data MSA

آلمني أن نصبح أعداء، وآلمني موقف أهلي وأمي خصوصًا، أصبر نفسي ليلًا قائلة ربما الله سبحانه أراد أن أترك وأهجر وحتى أن أرمى كقطعة بالية كي أعرف قيمة نفسي وأنهض بنفسي، فأفكر كيف علاقتي بالله؟

Mental Data MSA

حقيقةً أنا غير مهتمة بدفاعي، ولم أتعب نفسي بإنكار كذبها حتى، هي الكبرى، وهي الأكثر خبرة بالكذب، والأكثر فجوراً بالخصام.

Mental Data MSA

معي أو ضدي ومعها، واليوم وكعادتي فشلت حتى بالدفاع عن نفسي.

Mental Data MSA

انقسمت العائلة صفين؛

Mental Data MSA

حدث خلاف بيني وبين أختي، لم أستطع تحمل فرض سيطرتها علي، فانفجرت بوجهها، ظنًا أني أزيح شيئًا من حملي الثقيل، فجلبت لنفسي هموما أخرى.

Mental Data MSA

وأنا أنا!

Mental Data MSA

استرجعت الأحداث برأسي ليالي طوالًا، وأدركت أن فشلي خلقت أنا به، تخلى أصدقائي عني، ولو وجدوا بقربي الأنس ما رحلوا، تأخر دراستي غباء أحمله برأسي، حتى حزني أنا مصدره، وأنا من يتمسك به، حتى أني أجهل كيف أعيش بدونه؟

Mental Data MSA

تغيرت أوضاعنا كعائلة من حالٍ لأسوأ، تأخرت بالدراسة سنة بسبب هذا الوضع، عانيت ضغطًا نفسيًا لا أعلم أين أفرغه، عشت سنتين مخاصمة أبي بقلبي، وبوجهي أبتسم له، كنت أحمله نتيجة التغير، وأحمله نتيجة فشلي بالتأقلم حتى تخلي أصدقائي القدامى عني حملته إياه.

Mental Data MSA

هذه المرة سأكتب ولن أقرأ، سأكتب وأتمنى المساعدة بكلام واقعي بعيدا عن الإيجابية المحبطة.

Mental Data MSA

هل سيفهم إحساسي؟

Mental Data MSA

كتبت عدة شكاوى ومشاكل، وأطلت الحديث والتعبير بها، وقبيل إرسالي أتساءل هل ذكر التفاصيل مهم؟

Mental Data MSA

أكتب لكم رسالتي الثانية عشرة، وآمل أن تصلكم هذه المرة.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أشعر بعدم الأمان وبأنني لا قيمة لي، فكيف أغير حالي؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

و-بإذن الله- سوف تتغلب على هذه الأشياء، عليك بالاهتمام بالدراسة في المقام الأول، لأن أهم شيء في سنك هو الدراسة، عليك بالاهتمام بالصلاة، عليك بالاهتمام بقراءة القرآن، وعليك بالاهتمام بالرياضة، فإذا فعلت هذه الأشياء -يا ابني- فلا تحتاج إلى علاج، و-إن شاء الله- سوف تتغلب على هذه الأحاسيس التي تشعر بها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يا ابني العزيز: أنت ما زلت صغيرا، والصغار في هذا العمر الذي هو بداية المراهقة يكون لهم حساسية شديدة في نظرة الآخرين إليهم، وبالذات أقرانهم، وقد يفسرون أي مزاح كأنه استهزاء، فعليك أن لا تلتفت لهذه الأشياء -يا ابني العزيز- وعليك بالثقة بنفسك ومحاولة عدم مخالطة الذين يستهزئون بك، حتى ولو كان هذا حقيقة، ومصاحبة الأخيار، ودائماً قد تجد في المدرسة أو في الحي الذي تسكن فيه أطفالا ومراهقين طيبين ومراهقين غير طيبين، فعليك بمصاحبة الطيبين -يا ابني العزيز- وعدم الالتفات لهذه الأشياء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

ولكم جزيل الشكر.

Mental Data MSA

أريد معرفة علاج الخوف من سخرية الناس واستهزائهم.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

ما علاج الخوف من الاستهزاء؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

توجد كتبٌ كثيرةٌ حول هذا العلم (الذكاء الوجداني)، أفضلها كتاب (جولمان) والذي كتبه عام 1995.

Mental Data MSA

أرجو أيضًا أن تقرئي عن الذكاء العاطفي أو الذكاء الوجداني، لأنه حقيقة يُوجِّهنا كيف نتعامل مع أنفسنا ومع الآخرين بصورة إيجابية.

Mental Data MSA

بهذه الكيفية -إن شاء الله تعالى- سوف تجدين أن الدواء قد أفادك كثيرًا.

Mental Data MSA

ابدئي بتناول 12.5 مليجراما يوميًا، ويمكن أن تتناولينها نهارًا أو ليلاً، يفضّل تناوله بعد الأكل خاصة في الأسبوع الأول، وبعد أسبوعين اجعلي الجرعة خمسة وعشرين مليجرامًا، وهذه هي الجرعة العلاجية في معظم الناس، لكن البعض قد يحتاج لـ 37.5 مليجراما يوميًا، أو حتى خمسين مليجرامًا، أنا أعتقد أن خمسة وعشرين مليجرامًا سوف تكون كافية جدًّا لك، واستمري على هذه الجرعة لمدة أربعة أشهر، وهذه ليست مدة طويلة، ثم اخفضي الجرعة إلى 12.5 مليجراما يوميًا كجرعة وقائية، وهذه استمري عليها لمدة أربعة أشهر، ثم ابدئي في الجرعة التخفيفية وجرعة التوقف، بأن تجعلي الجرعة 12.5 مليجراما يوميًا لمدة شهر، ثم 12.5 مليجراما يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ آخر، ثم 12.5 مليجراما مرة واحدة كل ثلاثة أيام لمدة أسبوعين، ثم تتوقفين عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

أنا سعيد أنك اقتنعت بتناول العلاج الدوائي، ففائدته -إن شاء الله تعالى- تكون كبيرة جدًّا لك، والزيروكسات دواء سليم، ولا يضرُّ بالهرمونات النسائية، وليس إدمانيًّا، لكن تناوله يتطلب بروتوكولاً مُحدَّدًا، بمعنى أن تكون هنالك جرعة تمهيدية، ثم جرعة علاجية، ثم جرعة الوقاية، ثم جرعة التوقف عن الدواء.

Mental Data MSA

لأن الرهاب الاجتماعي علَّة مُعطّلة للإنسان على النطاق النفسي، وكذلك على النطاق الاجتماعي، ولا بد أن يُعالج من هذه الزاوية.

Mental Data MSA

قطعًا العلاج الدوائي سوف يفيدك ويفيدك كثيرًا، وأرجو أن تستفيدي من التحسُّن الذي سوف يطرأ عليك حين تتناولين العلاج الدوائي لتقومي بالتطبيقات السلوكية والاجتماعية؛

Mental Data MSA

ومن المهم جدًّا أن تجبري نفسك على الخروج، حتى لمسافات أو لمشاوير بسيطة، مع والدتك، مع أحد محارمك، لأن العلاج بالعمل يُعتبر علاجًا أساسيًا وضروريًّا.

Mental Data MSA

ولا بد أن تتخلصي من الفراغ الفكري، من خلال الإطلاع والقراءة، تدبير المنزل، القيام بعمل فيه فكر وتدبُّر وتأمُّل، مثل حفظ القرآن الكريم وقراءة تفسيره والتأمُّل فيه، أشياء كثيرة جدًّا يقوم بها الإنسان ويكون فاعلاً.