كوربس سام

Mental Data MSA

5- عليك أن تحسن اختيار الصحبة الصالحة التي تعينك وتأخذ بيدك على تجاوز نقاط ضعفك لتصبح نقاط قوة، ولا تبخل عليك بالنصح والإرشاد.

Mental Data MSA

4- المحاكاة من خلال البحث عن الشخصية التي تراها قوية اجتماعية جذابة، وتبدأ تراقبها من بعيد، تراقب سلوكياتها، تصرفاتها، أفعالها، أقوالها، كيف تعامل الآخرين، كيف تتودد إليهم وغير ذلك ومن ثم تحاول أن تقلدهم وتقتدي بها.

Mental Data MSA

3- الإطلاع على مواضيع كيفية التواصل الفعال بينك وبين الآخرين، وكيف يمكنك أن تبني بينك وبينهم جسور الألفة والمحبة، وكيف تصبح شخصية جذابة، وكيف تكتسب احترام الآخرين، ومن ثم تحويل تطبيق ما تعلمته عملياً على نطاق ضيق بداية مع أصدقائك وعائلتك الذين ترتاح إليهم، ومن ثم تكبر دائرة التطبيق رويداً رويداً، وبعدها ستصبح دون أن تشعر شخصية اجتماعية، وصاحب شخصية قوية.

Mental Data MSA

2- تفعيل دور الخيال، وذلك بأن تتخيل نفسك وأنت تدير حواراً ناجحاً مع الآخرين، وتستطيع أن تتكلم بطلاقة وببساطة دون أن تشعر بالخجل والإحراج، تخيل كيف أنظار الآخرين تتوجه إليك بإعجاب، وكيف يجذبهم حديثك وحوارك وتميل إليه نفوسهم، تخيل شعورك بالسعادة وأنت ترى في أعينهم القبول والإعجاب، عش هذه اللحظات بشعور صادق، فهي ستعطيك قوة دفع على الانطلاق بقوة وتعينك في علاج ضعف شخصيتك.

Mental Data MSA

- بعد هذه المقدمة وانطلاقاً من كلامي السابق فإن نصيحتي لك: 1- أن تسعى إلى تحسين صورتك الذاتية عن نفسك، وذلك من خلال التوقف عن إعطاء الرسائل السلبية، كقولك: أنا ضعيف الشخصية، أنا شخص غير اجتماعي، وغير ذلك، بل على العكس تماماً عليك أن تتقبل ذاتك أولاً لتستطيع تطويرها والنهوض بها، من خلال الرسائل الإيجابية التي ترسلها إلى دماغك مرات وكرات أثناء اليوم ولا سيما قبل النوم، بقولك: أنا شخصية رائعة، محبوبة، اجتماعية، قوي الشخصية، أجذب كل من حولي، أستطيع أن أدافع عن نفسي بطريقة راقية، وغير ذلك من الرسائل الإيجابية.

Mental Data MSA

- ما عليك -أيها الشاب الرائع- وأنت لا زلت في أول حياتك إلا أن تضع الماضي وراءك وتمضي دون أن تلتفت، لا أن تسمح لماضيك أن يمشي معك، ويعرقل عليك حاضرك ومستقبلك، بل وتجعل منه شمّاعة تعلق عليها ضعفك وعدم قدرتك على الانطلاق والنجاح.

Mental Data MSA

- نعم قد يكون لتلك الظروف دور بارز في ضعف شخصيتك وتلعثمك في الحديث وخوفك من الاختلاط بالناس، فالخلافات بين الوالدين تؤثر كثيراً على نفسية الطفل، وبناء شخصيته، لكن أياً كان السبب لما أنت فيه الآن من ضعف الشخصية وعدم القدرة على التواصل الاجتماعي فيمكنك التخلص من آثاره السلبية، وذلك بأن تعتقد وتستوعب أن هذه الأسباب كلها قد أصبحت ماضياً وانتهى، وأنت الآن شاب ناضج واع تماماً، وتريد أن تتغير وتتطور، والدليل أنك أرسلت إلينا بمشكلتك وتنتظر الحل والعلاج.

Mental Data MSA

- كما ذكرت في رسالتك أنك عشت مع عائلة تعيسة، فيها خلافات بين والديك انتهت بينهما بالطلاق، كما تعرضت للتسلط منذ الصغر، وهذه كلها ظواهر لحالات واقعية متكررة في حياة الكثيرين من الناس، ومع ذلك استطاعوا بشيء من الحكمة والفهم أن يتجاوزوا سلبياتها.

Mental Data MSA

ثم وصفت نفسك بأن شخصيتك ضعيفة، ولا تحب الاختلاط والتحدث مع الآخرين.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: - لقد قلت في رسالتك: لا أعرف ما هي مشكلتي؟!

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

كرهت نفسي، أريد أن أصبح إنسانا طبيعي الشخصية.

Mental Data MSA

أشعر أن في داخلي شخصية قوية، لكن دائماً أتردد، هناك حاجز يمنعني الاختلاط والتفاعل، ولا أعرف ما هي مشكلتي؟

Mental Data MSA

أتحدث بطلاقة مع الناس الذين أرتاح معهم من أفراد الأسرة والأصدقاء، وهم قليل.

Mental Data MSA

في المدرسة يلقبوني بالمسكين لعدم قدرتي على الاختلاط والرد، وأتردد كثيرا في سؤال المدرس في الصف، وأعاني من هذه المشكلة منذ الصغر.

Mental Data MSA

أشعر أني إنسان ناقص ضعيف الشخصية، ولا أستطيع الاختلاط بالناس، أعاني من التوتر والضيق في الأماكن العامة، وأفقد التركيز عند التحدث مع الآخرين، وأتلعثم وأنسى الكلام، ولا أستطيع رد الإهانة عندما أتعرض للشتم، ويصبح صوتي منخفضا وكلامي سخيفا، قمت بتمارين الاسترخاء وخف التوتر.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا بعمر 17 سنة، طالب ثانوي، عشت مع عائلة تعيسة، فيها خلافات بين والديّ انتهت بينهما بالطلاق، وكنت أتعرض للتسليط.

Mental Data MSA

أعاني من شعور النقص وضعف الشخصية، فما هي مشكلتي؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هنالك عدة كتب وعدة موضوعات منشورة على الإنترنت حول هذه المواضيع، وهذا أيضًا سوف يساعدك -إن شاء الله تعالى- كثيرًا.

Mental Data MSA

لا تنزعجي، -إن شاء الله تعالى- الذي بك هو حياء أكثر ممَّا هو خجل، ولا تحتاجين لأي نوع من العلاج الدوائي من وجهة نظري، فقط اطلعي واقرئي أكثر عن التنمية البشرية، تطوير المهارات، والذكاء العاطفي أو الذكاء الوجداني.

Mental Data MSA

إذًا البحث عن أمثلة إيجابية حيَّة في الحياة والتمثّل بها هو أمرٌ جيد.

Mental Data MSA

أريدك أيضًا أن تقومي ببعض التمارين الخيالية، تصوري نفسك أنك مثلاً أستاذة جامعية ويجب أن تقدّمي عروضا ومحاضرات وشيء من هذا القبيل، حاولي أن تشاهدي بعض البرامج التليفزيونية الناجحة والجيدة والمنضبطة وضعي نفسك في مكان المذيع أو المذيعة لذلك البرنامج، وهكذا.

Mental Data MSA

أرجو أن تذهبي إلى مراكز تحفيظ القرآن، مثلاً، إذا كان هنالك مركزًا لتحفيظ القرآن في منطقتكم فاذهبي إلى هذا المركز، وسوف تجدين أن هنالك الكثير من التفاعل الإيجابي جدًّا.

Mental Data MSA

أنا أنصحك أن تجلسي في الفصل الدراسي في الصف الأول، لا تكوني في الصفوف الخلفية، تفاعلي مع المعلِّمات، هذا مهمٌّ جدًّا، انضمي إلى أي نشاط مدرسي، معظم المدارس بها أنشطة ثقافية واجتماعية ورياضية، وفنون، حاولي أن تنضمي إلى أحد هذه الأنشطة، حتى ولو تحسين بالخجل، لكن تدريجيًا سوف تجدين أنه قد حدث لك نوع من الاندماج والتمازج الإيجابي جدًّا.

Mental Data MSA

هذه تمارين بسيطة جدًّا يستطيع الإنسان أن يتعلَّمها وأن يتدرَّب عليها، لغة الجسد، حركة اليدين، هذه كلها مهمَة جدًّا، وكذلك طريقة الكلام ونبرة الصوت.

Mental Data MSA

وهنالك أشياء تُساعدنا كثيرًا في التواصل الاجتماعي: أولاً: محاولة تحسين والتحكم في تعابير الوجه ولغة الجسد ونبرة الصوت، هذه مهمة جدًّا، وبالنسبة للوجه: مثلاً الإنسان حين يبدأ بالسلام، حين تسلِّمين على صديقاتك أو على محارمك، على والدتك، أخواتك، هنا يجب أن نعرف أن التبسم المنضبط أمرٌ جيد، وتبسُّمك في وجه أخيك صدقة، نبرة الصوت: أيضًا يجب أن تكون معبِّرة، وحاولي دائمًا أن تُدربي نفسك على العطاء الكلامي الإيجابي، إذا قال أحدٌ "السلام عليكم" تقولين له: "السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، كيف حالك؟"، يعني تحاولين أن تبني على ما قاله ولكن بصورة متسعة.

Mental Data MSA

أولاً: يجب أن تقدّري ذاتك التقدير الصحيح، أنت لست بأقل من الآخرين، لا تضعي في نفسك عيوبا هي غير موجودة في شخصك، الناس تتفاوت في درجة تفاعلها الاجتماعي وانفتاحها، وهذا الذي سمّيتيه بالخجل المفرط أريدك أن تعتبريه نوعًا من الحياء، والحياء شطر من الإيمان.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بادئ ذي بدئ أقول لك: أن حالتك بسيطة، وليس هنالك حاجة لعلاجٍ دوائي حتى نصفه، فأنت لست مريضة، كل الذي تحتاجينه هو شيء من التوجيه والإرشاد في كيفية رفع المهارات الاجتماعية لديك، هذا هو الذي تحتاجينه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مروى حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو وصف العلاج المناسب.

Mental Data MSA

لأن هذه الصفة أصبحت مشكلة في حياتي، حتى أنه تقدم لي شخص وعندما وجد أنني لا أتحدث كثيرا لم يعد يتحدث معي.

Mental Data MSA

أريد أن أغير هذه العادة السيئة ولا أستطيع، مرات قليلة أجد نفسي جريئة وأتحدث، وفي بعض الأحيان أقرر أن أذهب إلى طبيب نفسي؛

Mental Data MSA

لدي صديقتان فقط، علما أني غير خجولة في البيت ومع المقربين، علما أن عقلي يوحي لي أن الأمر طبيعي.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا فتاة عمري 18 سنة، مشكلتي: أنني غير اجتماعية، وأعاني من الخجل المفرط عندما أكون بين الناس، ولا أشاركهم الحديث وأبقى صامتة إلا إذا تحدث معي أحد فإني أجيبه.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من الخجل المفرط وأكون اجتماعية؟

Mental Data MSA

وفقك الله ورعاك.

Mental Data MSA

كل ما في الأمر أنك ستحتاج فقط للتدريب وبذل الجهد في الاستمرار على التدريب، مهما بذلت من وقت وجهد، وتذكر قول معلم الأمة محمد -صلى الله عليه وسلم-: "إنما العلم بالتعلم وإنما الحلم بالتحلم".

Mental Data MSA

وبذلك تكون قد كسرت حاجز الرهبة بالتكرار وبتدرج منطقي من الدوائر الأقرب في حياتك إلى الأبعد، وبعدها ستنطلق -بإذن الله تعالى-.

Mental Data MSA

ما تعاني منه لا يعد مشكلة كبيرة لشاب طموح مثلك، فقط تحتاج إلى أن تتدرب على الإلقاء بداية بمفردك قبل العرض بوقت كاف وكأنك في مسرح كبير، وتتخيل أعدادا هائلة أمامك من الناس تستمع لعرضك، ثم تطلب من أفراد أسرتك أو أصدقائك المقربين أن يستمعوا لعرضك لتتدرب أمامهم فتبدأ بكسر حاجز الخوف من مواجهة الجمهور، ثم بعدها تطلب من مجموعة أكبر من أفراد أسرتك أن تلقي أمامهم العرض، ثم بعدها تطلب من زملائك المشاركين معك في العرض أن تتدربوا على أدواركم في العرض قبل موعد التقديم بحجة أن تحصلوا على أعلى الدرجات في العرض.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت شاب طموح وتتطلع دوما للأفضل، وترغب في التميز في شتى المجالات، وهذا ما برز في رسالتك من خلال اهتمامك بتقديم العروض باللغتين العربية والإنجليزية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أبو عمر حفظه الله.

Mental Data MSA

سنقدم العرض التقديمي كمجموعة، ومجموعة الطلاب التي أنا معها من الأصدقاء في الجامعة الذين يعتبرونني قدوة في مجالات عديدة، وهم لا يعرفون بهذه المشكلة التي أعانيها، فلم يسبق لنا التقديم سويًا، وهي في الحقيقة تعتبر نقصًا كبيرًا، أشعر بقلق كبير في أنني لو فشلت، فسيؤثر ذلك على السمعة التي بنيتها طوال سنوات الجامعة بسبب هذا الموقف، هكذا أشعر، فما هو توجيهكم؟

Mental Data MSA

بالممارسة الكثيرة والتدريب تحسنت في الإلقاء بالإنجليزية، والذي يشغل بالي أن العرض التقديمي عبارة عن قراءة من ورقة، وأنا أتوتر جدا عند القراءة بهذا الشكل أمام الجمهور، فهل هناك تقنيات معينة للتغلب على هذه المشكلة أثناء القراءة؟

Mental Data MSA

وهناك مشكلة أخرى في شخصيتي، وهي أنني متشائم وأفترض الأسوأ، وهذا في مجالات كثيرة ليس فقط الإلقاء، لا أستطيع التخلص منها، بل أقنع نفسي بأن هذا هو الحل الأفضل.

Mental Data MSA

بالنسبة للحديث بالعربية، تحسنت كثيرا، باستثناء بعض المواقف أثناء القراءة عندما أكون في مجلس أو درس، وبالنسبة للإنجليزية، الوضع أصعب لعدم ممارستي الكافية للحديث بالانجليزية، مع تذكر المواقف السلبية السابقة.

Mental Data MSA

أنا طالب جامعي في السنة الأخيرة، متميز، أعاني منذ تسع سنوات من مشكلة في الإلقاء والكلام، خصوصا باللغة الإنجليزية، حيث أتوتر أثناء الحديث، كنت في المرحلة المتوسطة حينما يطلب مني الحديث أو القراءة أتجمد، ولا أستطيع النطق، مع توتر شديد وتعرق، وداخليا أسمع صوتا يقول: لن تستطيع، مستحيل، وصل الأمر أن ذهبت إلى راق وطبيب نفسي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتمكن من الإلقاء ومواجهة الجمهور بثقة؟