كوربس سام

Mental Data MSA

الرياضة يجب أن تكون جزءً أساسيًا في حياتك، وقطعًا لديك آمال وطموحات في هذه الدنيا، أرجو أن تضع الآليات التي توصلك إلى مبتغاك.

Mental Data MSA

هذا العلم الآن ساعد الكثير من الناس، فأرجو أن تقرأ عنه، وأرجو أن تكون أكثر ثقة في نفسك، وأنا أقول لك أنك لست مريضا، ويا أيها الفاضل الكريم: احرص على صلاتك في وقتها، وعليك بالأذكار، خاصة أذكار الصباح والمساء، وحاول أن تكون بارًّا بوالديك حتى وإن كنت بعيدًا عنهما، هذه أسس في الحياة تؤدي إلى الاستقرار النفسي أو ما يُعرف بالصحة النفسية الإيجابية.

Mental Data MSA

فكرة الذكاء العاطفي هي نوعية الذكاء الذي يُعلِّمنا أن نتعامل مع أنفسنا بصورة إيجابية بعد أن نفهم أنفسنا، ونفهم الآخرين ونتعامل معهم أيضًا بصورة إيجابية، إذًا هو أمرٌ مهمٌّ جدًّا بالنسبة لنا، هنالك ذكاء أكاديمي، وهنالك ذكاء عاطفي، بعض الناس تجد عندهم ذكاء أكاديميا رائعا، لذا يتحصَّلون على أعلى الشهادات، لكن تجد الذكاء الاجتماعي أو الذكاء العاطفي أو الوجداني لديهم ضعيف جدًّا، وهذه مشكلة كبيرة، لا يستطيعون أن يتعاملوا مع أنفسهم أو مع الآخرين.

Mental Data MSA

أنا أريدك أن تقرأ عن الذكاء الوجداني، أو ما يسمى بـ (الذكاء العاطفي) وهو علم من العلوم المحدثة، أول كتاب كتبه رائد هذا العلم (دانيال جولمان) كتب كتابًا في الذكاء العاطفي سنة 1995، أرجو أن تطلع عليه، كتاب مفيد جدًّا، وتُوجد كتب أخرى مختصرة حول الذكاء العاطفي يمكن أن تكون بديلاً لهذا الكتاب.

Mental Data MSA

حتى إن كنت تعيش في الغرب لكن هناك أيضًا أناس صالحون وأخيار، فابنِ شبكة علاقات اجتماعية إيجابية، الإنسان إذا بنى نسيجًا اجتماعيًا مفيدًا يستطيع أن ينصهر ويتواءم ويتعايش مع نفسه ومع الآخرين بإيجابية كبيرة جدًّا.

Mental Data MSA

كما ذكرتُ لك: هذه ظاهرة وليست مرضًا، هذه الظواهر تُعالج من خلال تجاهلها، وتحقيرها، وأن تتحدَّاها فكريًّا، تقول لنفسك: (هذه أفكار خاطئة، لماذا أتحسس حول الناس، الناس كلٌّ في سبيله)، واعلم - أيها الفاضل الكريم - أنك لا تُراقب من جانب الناس بالكيفية التي تتصوّرها، الناس لها ما يكفيها الآن ومشغولة، فلا تعتقد أن كل فكرة وسواسية تأتيك ذات طابع فيه حساسية هي صحيحة، هذه الفكرة ليست صحيحة.

Mental Data MSA

أنا لا أراك شخصًا ذا علَّة نفسية حقيقية، نعم لديك ظاهرة بأنك حسَّاس، بأنك تميل إلى التأويلات أو التفسيرات الوسواسية، وذلك مُنذ فترة اليفاعة، وربما تكون انغلقت على نفسك كثيرًا، لأنك كنت تتوجَّس أو تتحسَّس حول مشاعر الآخرين ومقاصدهم نحوك، وبدأت عندك هذه الأفكار الوسواسية التي قادتك إلى شيءٍ من سوء التأويل، ممَّا جعل ثقتك تهتزُّ بالناس بعض الشيء.

Mental Data MSA

رسالتك واضحة، ولغتك جيدة، و-إن شاء الله تعالى- وقد فهمناها بقدر المستطاع.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو أن تساعدوني في هذا الأمر بقدر ما فهمتم عن حالتي، ولكم الشكر، وأعتذر إذا هناك أخطاء لغوية لأن عربيتي ليست جيدة.

Mental Data MSA

علما أني شخص طموح، وأسعى لتحقيق أهدافي دون أن أنتظر رأي أحد، وأثق بنفسي، لكني مشكلتي هذه تعكر حياتي.

Mental Data MSA

الآن أعيش في الغربة بعيدا عن الأهل، وخالطت الكثير من الناس، وما زلت أعاني من نفس المشكلة، حيث تزعجني الانتقادات وتؤثر على نفسيتي نظرات من حولي، ولا أتقبل المزاح، وينتابني شعور الندم عندما لا أرد على الشخص الذي يسبب لي موقفا حرجا، وأعدّ بيني وبين نفسي الكلمات الانتقامية لأنتقم منه، لكني أتراجع عندما أقابله وأجده مبتسما.

Mental Data MSA

بمرور الوقت خالطت الناس قليلا رغم استمرار شعور التحسس نحو كلامهم عني أو معي، فمثلا إذا جاملني شخص وقال: أنت جميل، أفكر في كلامه بطريقة سلبية، وأصل لمرحلة الاكتئاب وسوء الحالة النفسية، وصل عمري 22 سنة وأنا أواجه نفس المشكلة.

Mental Data MSA

السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب بعمر 25 سنة، مشكلتي أني أتحسس من كلام الناس ونظرتهم لي منذ كنت بعمر 15 سنة، وأراها بنظرة سلبية، وكنت انطوائيا لا أخالط الناس خوفا من الناس وكلامهم، ولم أكن أستطيع تجاوز المواقف المحرجة.

Mental Data MSA

كيف أتجاوز الشعور بالتحسس من كلام الناس؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وأعتقد أن مراجعتك لطبيب نفسي أيضاً سوف تكون أمراً جيداً، أنا بدأت الرسالة بنصيحتي لك أن تتخذ موقفاً سلبياً حول الأفكار الانتحارية وأود أن أختمها أيضاً تعليقاً على قولك أنك أصبحت لا تبالي لشيء سوى أنك تتمنى الموت، أقول لك -أخي الكريم- الإنسان لا يتمنى الموت ولا يتمنى لقاء العدو، فاجعل هذه مبادئ لك في الحياة.

Mental Data MSA

وهنالك أشياء لا بد أن تدخلها في حياتك، مثل ممارسة الرياضة، الإصرار على التواصل الاجتماعي، الإطلاع، القراءة، حضور المحاضرات الجيدة، هذه -يا أخي- مهمة جداً أن تجعلك تستطعم مقدرات ذاتك، ومن ثم تطور هذه الذات، وأنا أنصحك أيضاً أن تقرأ عن علم ذكاء الوجداني أو ما يسمى بالذكاء العاطفي، توجد كتب كثيرة جداً في المكتبات حول هذا العلم الحديث من خلاله نتعلم كيف نتعامل مع أنفسنا بصورة إيجابية، وكيف نفهم أنفسنا، وكيف نطور أنفسنا، وفي ذات الوقت كيف نتعامل أيضاً مع الآخرين بصورة إيجابية، أعتقد أن هذا هو الذي تتطلبه حالتك.

Mental Data MSA

أخي: الذي أراه أنك لست مريضا مرضاً نفسياً حقيقياً إنما الذي تعاني منه هي ظاهرة تتطلب منك أن تكون حازماً جداً مع نفسك، النفس تتطلب الحزم والصرامة في مواقف كثيرة حتى نغيرها ونبدلها ونجعلها أكثر إيجابية، وركز على الأسس النفسية السلوكية الثلاثة وهي الأفكار والمشاعر والأفعال، إذا فشلت المشاعر أو الأفكار يجب أن لا تفشل الأفعال، بمعنى أن تجتهد في أن تقوم بواجباتك الحياتية، أنت زوج، أنت أب، أنت لديك التزام حيال أسرتك حيال المجتمع وأنت في هذا العمر، فيجب أن تكون حازماً جداً مع نفسك في أن تفعل، تفعل كل شيء كل ما يقوم به الناس الفاعلون والفعالون وهذا ممكن، التصميم، العزيمة، النية الصادقة، الحزم مع النفس، حسن إدارة الوقت، وأن تجعل لحياتك أهدافاً، بهذه الكيفية -أخي الكريم- تتغير، ولا توجد طريقة أخرى غير ذلك أبداً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أولاً أقول لك -أخي- لا تقدم على الانتحار، لأن رحمة الله واسعة، لا تقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رحيما، وهذا سبب يكفي تماماً لأن يجعل كل مسلم لا يقدم على هذا الفعل الشنيع، بل لا يفكر فيه، كل النقاط التي ذكرتها وبخلاصة جميلة جداً جعلتني أقول لك أن القلق هو الذي يهيمن ويسيطر عليك، ومن ثم تحول هذا القلق إلى طاقات نفسية سلبية جعلتك لا تثق في مقدراتك، وجعلتك تكون شخصاً غير فعال ومتردد، وافتقدت حياتك المعنى السامي للحياة، وقطعاً هنالك مخاوف في ظاهرها اجتماعي لكنني أراها مخاوف ثانوية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عمر حفظه الله.

Mental Data MSA

لا أفعل شيئا سوى الجلوس في البيت، وتصفح الإنترنت، وتضييع الوقت، وذلك بسبب النسيان الشديد الذي أثر على حياتي ودمرها تدميرا، فلم أعد أبالي بشيء، أنتظر الموت، وإذا مرضت أتمنى عدم الشفاء، فأنا يائس جدا رغم أني مثقف، ولا أستطيع مواجهة الناس، والكسل سيطر علي وسبب لي أمراضا جسدية، وأصبت بالروماتيزم وانتفاخ المفاصل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمري 24 سنة، متزوج وأب لطفلة، أعاني من شدة النسيان منذ الصغر، وهذه المشكلة سببت لي ضغوطا نفسية وجسدية، ومثال على ذلك لو نصحني شخص بنصيحة أعجبتني وقررت تنفيذها أنساها، وأتكلم بكلام غير موزون وغير مفهوم وبصوت منخفض، كذلك أجد صعوبة في إتخاذ القرارات في حياتي، وسبب ذلك أن النسيان يؤثر علي ويقلب مزاجي ولا يجعلني أستقر على أمر واحد، وأيضا لا أخرج من البيت إلا نادرا، والسبب أن ليس هناك من أذهب إليه، وإذا وصلت لمكان ما أتردد في الوقوف والتحدث مع الآخرين، وهذه المشاعر جعلتني انطوائيا بلا أصدقاء، لأني لا أجد موضوعا أحدثهم به، وأواجه صعوبة شديدة في التركيز والتخيل، لدرجة أني فكرت كثيرا بالانتحار، لكني أخاف على زوجتي وطفلتي.

Mental Data MSA

النسيان الشديد جعلني منعزلا عن العالم حتى صرت أتمنى الموت.

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أرى أنه لا بأس أيضاً أن تتناولي أحد محسنات المزاج المضادة الوسوسة والقلق عقار مثل بروزاك، والذي يسمى فلوكستين، وهو عقار سليم لا يسبب الإدمان، ولا يؤثر على الهرمونات النسوية إذا تناولته بجرعة كبسولة واحدة، وهذه جرعة صغيرة تناوليها يومياً لمدة ثلاثة أشهر، ثم توقفي عن تناولها، أعتقد أنه أيضاً سوف يساهم كثيراً في تحسين مزاجك وطريقة تفكيرك حيال نفسك.

Mental Data MSA

حرصك على أمورك دينك أراه أمراً ملزماً، وبالنسبة لك سيكون مفيداً جداً، الصلاة في وقتها (أرحنا بها يا بلال) هكذا كان يقول الرسول صلى الله عليه وسلم، الأذكار خاصة أذكار الصباح والمساء تعطينا طاقات نفسية وشعوراً بالأمان عظيما جداً، تلاوة القرآن وتلاوته بصورة صحيحة، والآن حتى بالنسبة للذين يعيشون في غير بلاد المسلمين توجد وسائل كثيرة على الانترنت لتعلم القرآن، أنصحك بأن تبدئي في برنامج لتجويد القرآن، والشيخ الدكتور أيمن راشد السويدي -جزاه الله خيرا- لديه برامج ممتازة على اليوتيوب لكيفية تعلم تلاوة القرآن بصورة صحيحة هذه هي المنهجية التي تطورين بها نفسك.

Mental Data MSA

أقول لك نعم التحوط جيد، لكن يجب أن لا يكون بهذه الدرجة، فإذاً أنت مطالبة بأن تحقري الفكر الوسواسي التحوطي الشديد، هذا يجب أن تحرصي فيه.

Mental Data MSA

أنا أنصحك أيضاً بممارسة الرياضة، الرياضة حقيقة تعطي الإنسان إيجابية كبيرة حول ذاته، وأحرصي على النوم الليلي المبكر وتجنبي النوم النهاري، وارجع مرة أخرى لتنظيم الوقت حتى وإن قمت بكتابة يومية لإدارة الوقت وأن تلتزمي بها هذا سوف يكون أمراً جيداً ومفيداً لك جداً، أنا أراك أيضاً شخصا حساسا ولديك شيء من الوسوسة، وهذه الوسوسة جعلتك حقيقة تكونين حذرة ومتحوطة أكثر مما يجب.

Mental Data MSA

فالحمد لله أنت لديك عمل مستقرة، فأنت أفضل من الكثير والكثير جداً من الناس، وأود أن أنبهك من المهم أن تحكمي على نفسك بأفعالك وليس فقط بمشاعرك السلبية أو أفكارك السلبية، وإذا كانت الأفعال سلبية فاجتهدي أن تطوري من ذاتك من خلال الأفعال الحسنة، وأفضل شيء لتطوير الأفعال هو حسن إدارة الوقت، أن تخصصي لكل شيء وقته المناسب، العمل، الترفيه عن النفس، العبادة، التواصل الاجتماعي، ممارسة الرياضة هذه الكيفية التي تشعرك إن شاء الله تعالى بأنك أفضل مما تتصورين.

Mental Data MSA

وبعد ذلك افهمي ذاتك، واقبلي ذاتك، ثم اسعي لتطويرها هذه هي الطريقة التي يحسن فيها الإنسان انطباعه عن ذاته، وهذا ليس خداعاً للنفس، ومن المهم جداً أن يدرك الإنسان أي إنسان أنا وأنت وغيرنا أن الله تعالى قد كرمنا في هذه الحياة، وأنت الآن إذا نظرت إلى حياتك سوف تجدين فيها الكثير من الإيجابيات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء، مشاعرك سلبية حول ذاتك والإنسان حين يرى نفسه شخصية ضعيفة وانطوائي أو غير فعال، نقول له يجب أن تعيد تقيم ذاتك، ولا تكون مجحفا في حقها، بمعنى الإنسان يجب أن لا يضخم نفسه، ويجب أيضاً أن لا ينقصها حقها، كل الذين يتحدثون عن ضعف الشخصية وعدم الثقة في ذواتهم أثبتت الدراسات أن تقيمهم لأنفسهم ليس صحيحاً، فأنا أود أن أذكرك بهذه الحقيقة وعليها أقول لك راجعي أفكارك حول ذاتك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رند حفظها الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

أريد حلا لمشكلتي لتصبح شخصيتي قوية واجتماعية، وأتخلص من التفكير الزائد، ولا أعطي للناس أهمية كبيرة في حياتي.

Mental Data MSA

درست فرعا غير راغبة فيه وغير متمكنة منه، ودائما أخشى أن يسألني أحد فيه، وأن لا أعرف الإجابة، كما أني إلى الآن لم ألتزم بالصلاة وقراءة القرآن، وكل ذلك سبب لي الاكتئاب، وتمر علي أوقات لا أرغب برؤية أحد، وأميل إلى النوم، وأشعر بأني لا أريد فعل شيء, أشعر دائما بعدم الارتياح والسعادة في هذه الحياة.

Mental Data MSA

كما يهمني الآخرين وكلمهم كثيرا لدرجة تجاوزت الحد الطبيعي، وعند اختلاطي مع الناس ينتابني شعور بالغيرة أحيانا.

Mental Data MSA

وأبقى صامتة طوال الوقت، وأشعر بأن بعض زميلاتي في العمل يشاركنني الحديث من مبدأ التعاطف مع شخصيتي, أشعر بعدم أهميتي لدى الآخرين مما سبب لي التضايق الشديد، وأتردد كثيرا في الحديث على وسائل التواصل الاجتماعي.

Mental Data MSA

وكيف أبادر بالحديث؟

Mental Data MSA

في العمل أرغب كثيرا في التحدث مع الآخرين، ولكني أفكر كثيرا ماذا سأقول؟

Mental Data MSA

أفكر كثيرا في كل الأمور، حتى الصغيرة منها تأخذ حيزا كبيرا من تفكيري وحياتي، دائما أفكر أني لو قلت كذا أو فعلت كذا كان أفضل، وأندم كثيرا على أمور، وأقول ليتني لم أفعل أو أقل ذلك، وتكون هذه الأفكار مسيطرة على عقلي تماما, وأشعر دائما بقلة التركيز وتشتت الذهن.

Mental Data MSA

شخصيتي ضعيفة وانطوائية منذ الصغر، ولا أقدر على مواجهة الآخرين، وليست عندي حياة اجتماعية، ولا أحسن التصرف في المواقف، وهذا يسبب لي الإحراج أحيانا، وأعاني من قلة الكلام، ولا أعرف بماذا أتحدث مع الآخرين.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أريد حلا لضعف شخصيتي وثقتي بنفسي.

Mental Data MSA

أسأل الله أن يجعلك من أهل الفلاح والتميز في الدارين، اللهم آمين.

Mental Data MSA

9 ـ أولاً وأخيراً أحسن الظن وثق بالله، ثم ثق بنفسك وقدراتك وإمكانياتك وانطلق.

Mental Data MSA

8- وقبل هذا وذاك يجب أن تمتلك العزم وقوة الإرادة والرغبة الجادة بالتغيير وتطوير شخصيتك، وتأخذ قراراً بالانطلاق في رحلة التغيير من اللحظة التي تقرأ فيها كلماتي هذا.

Mental Data MSA

7- كما أنه من الممكن أيضاً أن تسهم في أعمال تطوعية جماعية، فالعمل الجماعي تطغى عليه روح الجماعة حيث يساعد الفريق بعضه بعضاً.

Mental Data MSA

6- توسيع دائرة معارفك الاجتماعية فلا تكتف بالمدرسة، بل انتسب إلى ناد رياضي ومارس الرياضة التي تحبها، فمن جهة تصبح أكثر نشاطاً وحيوية، وتصبح شخصيتك أكثر قوة وانطلاقاً، ومن جهة ثانية تتعرف على أناس جدد تحتك بهم فتأخذ منهم وتتعلم منهم أيضا.