كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا بهذا السؤال الذي يشير لبعض المعاناة التي تمرّين بها، أعانك الله وخفف عنك بعضها.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ هبة حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكرا.

Mental Data MSA

أريد منكم المشورة بوصفة طبية قادرة على تخفيف التفكير الزائد، وتخفيف العصبية، أو القدرة على التحكم بنفسي عند الغضب, وفي حال حدوث حمل في الفترة القادمة، هل للدواء أي تأثير؟

Mental Data MSA

بدأت هذه الأفكار تؤثر على علاقتي الزوجية بالرغم من أن زوجي متفهم، ويحاول مساعدتي للخروج من هذه المشكلة, بحيث كانت ردة فعلي على هذا الموضوع تجاه أهل زوجي سلبية, فلو تحدث زوجي إليهم بالهاتف، أشعر بعصبية مفرطة، وأفقد السيطرة على نفسي، وبعد ذلك أهدأ وأندم على ما فعلت لأني لا أقصد، ولا أنوي أن تحدث مثل هذه التصرفات، ولكني أشعر أنني لا أستطيع التحكم بنفسي نهائيا مع أنني عملت على ذلك مرات عديدة، لكن دون جدوى.

Mental Data MSA

أنا بطبيعتي أتحسس بشكل كبير، مثال على ذلك: فترة الامتحان في الجامعة كانت فترة صعبة جدا أتوتر خلالها وينتابني خوف شديد, لكن تجاه هذه المواقف وما بعدها ازدادت حساسيتي, وأصبحت أفكر بالموضوع والانزعاج منه حتى أن تركيزي بأي عمل أقوم به يقل بشكل واضح (حتى الصلاة).

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم أنا امرأة متزوجة، عمري 24 سنة، وأم لطفل، قبل عدة شهور كنت في إجازة في بيت أهل زوجي, تعرضت لعدة مواقف من الممكن أن تكون طبيعية، وتحصل في أي بيت وعائلة, لكنها أثرت فيّ بشكل كبير، وأثرت على علاقتي بهم, وبعد انتهاء الإجازة ورجوعي لبيتي بدأت أشعر بأن لدي زيادة مفرطة في التفكير في تلك الأمور والمواقف, حتى أنني لا أستطيع التحكم بتفكيري أو حتى إيقافه.

Mental Data MSA

ما الحل؟

Mental Data MSA

لا أستطيع التحكم بتفكيري تجاه بعض مواقف أهل زوجي..

Mental Data MSA

نسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وهناك أيضاً أشياء سلوكية يمكن أن تمارسيها، حاولي أنت في المنزل مثلاً أن تقومي بلعب أدوار المواجهة في الخيال في المنزل حتى يحصل توتر، ثم تحاولي الاسترخاء، كرري هذه الأشياء في المنزل عدت مرات في اليوم، تخيلي أنك في موقف من المواقف التي تجدين صعوبة في التعامل معها، وتخيلي فترة من الزمن عندها سيحصل قلق وتوتر، ثم استرخي، ستتعلمين أن هذا التوتر ممكن أن يزول، وبالتالي يمكن أن تبدئي في المواجهة العملية في الحياة، ولكن طبعاً الأفضل أن يتم هذا عن طريق طبيب نفسي، ولكن إذا لم تستطيعي الذهاب إلى طبيب نفسي، ولم تستطيعي إقناع أهلك، فما عليك إلا أن تحاولي بنفسك.

Mental Data MSA

أسأل الله أن يهدي أهلك، وأن تجدي طريقة ما لإقناعهم بأنك تعانين فعلاً وتحتاجين إلى مساعدة من خلال طبيب نفسي، وإذا لم تستطيعي الذهاب إلى الطبيب النفسي، فعليك فعل بعض الأشياء التي تؤدي إلى الاسترخاء النفسي مثل الرياضة، الرياضة اليومية بانتظام وبالذات رياضة المشي، الالتزام بالصلاة في مواعيدها، الدعاء، قراءة القرآن.

Mental Data MSA

لأن هذا فيه أجر وزيادة رزق -إن شاء الله- للإنسان، وفيه إشغال لوقته، فكيف لا يحب الشخص العمل.

Mental Data MSA

وطبعاً لا يوجد شخص لا يحب العمل ويكرهه، بل كل الناس يتسارعون وأحياناً يطرقون طرقا شتى في الحصول على العمل؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: هذه مشكلة من المشاكل الرئيسية، عدم تفهم الناس للأمراض النفسية، ويعتبرون أن المريض النفسي يستطيع أن يتغلب على المرض بنفسه، ويقولون للمكتئب شد حيلك، ويقولون للذي يعاني من قلق وتوتر لا تلتفت لهذه الأشياء وعش حياتك، وهذا طبعاً مفهوم خاطئ، الأمراض النفسية أمراض مثلها مثل الأمراض الجسدية، لا تأتي للشخص بإرادته أو برغبته، ولكنها تكون غصباً عنه ولا يستطيع التخلص منها، وتتسبب في مشاكل له ، إما مشاكل في العمل، أو مشاكل في حياته العائلية أو الاجتماعية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ راما حفظها الله.

Mental Data MSA

مع العلم أن عائلتي يرفضون زيارتي لطبيب نفسي.

Mental Data MSA

بعد ذلك ازدادت عزلتي فقد صدمت من ردة فعلهم، ولم أعد أستطيع الكلام معهم، وأبقى في غرفتي وأبكي طيلة الوقت، تعبت وأصبت باكتئاب شديد، وفقدت رغبتي في الحياة، وأتمنى الموت حتى أرتاح من عذابي، لا أجد من يفهمني، ولا أعرف كيف أعالج نفسي؟

Mental Data MSA

ليفهموا سبب تصرفاتي وعزلتي، فهم دائما يصفونني بالكسولة والخاملة، ولكن بعد إخبارهم أصبحوا يتهمونني بأني لا أريد العمل، وأني أكذب ولست مصابة بأي مرض.

Mental Data MSA

أخبرت عائلتي عن الأمر وعن إصابتي بالرهاب؛

Mental Data MSA

تخرجت من الجامعة قبل عامين، وبسبب خوفي وقلقي الدائم لا أستطيع إيجاد عمل، تدربت في إحدى الشركات لأحسن من نفسي، ولكن لم أستطع أن أكمل، كنت أحس برغبة في الموت لأتخلص من كل مخاوفي، وتركت الشركة بعد شهر، وفي آخر مرة لم أستطع إكمال تدريبي لمدة يومين بسبب حالة الذعر التي أصابتني.

Mental Data MSA

السلام عليكم أعاني من الخوف والقلق والرغبة في البكاء عند الاختلاط بالناس والخروج من المنزل منذ كنت في عمر 15 سنة، وأغلب الأحيان أتراجع عن قرار الخروج من المنزل، وأحب الوحدة والعزلة، وهذا يسبب لي الكثير من المشاكل.

Mental Data MSA

أهلي لا يصدقون أني أشعر بخوف وقلق وأحب العزلة والوحدة، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

وفقك الله، وسدد خطاك.

Mental Data MSA

لا تحتاج لأدوية في الوقت الحاضر، كل ما تحتاج إليه هو علاج نفسي -كما ذكرتُ- لتغيير ما تعاني منه.

Mental Data MSA

إذًا عليك -يا أخي الكريم- تغيير النفس، وحسن الظن بالآخر، وهذا يمكن أن يتم من خلال التمارين النفسية والسلوكية، ومن خلال معالج نفسي يُساعدك في التخلص من سمات التشكك وسوء الظن بالآخر، ويحوّلها إلى حسن الظن بالآخرين، وكيفية التعامل معهم، وإبداء حسن الخلق والنية دائما في التعامل مع الآخر، وإيجاد العذر للآخر قبل الحكم عليه، هذا يكون من خلال جلسات نفسية قد تأخذ وقتًا طويلاً، التغيير ليس سهلاً، ولكن طالما كانت عندك رغبة أكيدة لمساعدة نفسك، والتخلص من هذه الأشياء فهذا ممكن -بإذن الله-.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أيمن حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: عندما يكره الشخص نفسه وحياته، فمعنى ذلك أن هناك شيء يُكّدره، لأن الأصل أن يحب الإنسان نفسه، ويحافظ عليها بشدة، ولكن إذا كان هناك ظروف صعبة تمر عليه فإنه يكره حياته، وكره النفس يمكن أن يكون لوجود سمات في شخصية الإنسان، تجعل التأقلم في الحياة، أو التعامل مع الآخر مشكلة، فيعود هذا عليه في شكل كره لنفسه، وقد يكون هذا ظاهرًا في الجزء الأخير من رسالتك، أو الإحساس بأن الكلِّ يتآمر عليك، وهذا طبعًا سمات شخصية، الشخصية التشككية، يكون عند هذه الشخصية إحساس بأن الجميع يتآمرون عليها، وطبعًا هذا يُسبب ضغطًا على الشخص، ولا تكون حياته مُريحة.

Mental Data MSA

مع الشكر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله أنا شاب عمري 29 سنة، أكره الناس، وأكره نفسي وطريقة حياتي، وأكره عملي، وأشعر بأن الجميع يتآمر علي، فكيف أتخلص من ذلك؟

Mental Data MSA

أكره الناس وأكره نفسي وطريقة حياتي، فكيف أتخلص من ذلك؟

Mental Data MSA

وفقك الله، وسدد خطاك.

Mental Data MSA

التغيير مهم، لأنه واضح أثَّر عليك في الزواج والعمل، ولذلك تحتاج إلى التخلص من السمات السلبية، وتثبيت السمات الإيجابية، ولا يتم هذا إلَّا عن طريق علاج نفسي طويل، وأنت الذي ستغيِّر نفسك ولكن بمساعدة معالج نفسي، والحبوب ما هي إلًّا مساعدة لأعراض التوتر والغضب والنرفزة، ولكنها لن تُحدث التغيير، التغيير يأتي بالعلاج النفسي الطويل.

Mental Data MSA

نعم الموتيفال يُساعد، وطبعًا كما تعرف إنتاجه الآن قد توقف في كل الدول وحتى في مصر، ولكن هناك حبوب أخرى اسمها (ديناكسيت) قد تكون بديلة للموتيفال، وتساعد في التهدئة، ولكن -يا أخي الكريم- أرى أن علاجك الأمثل هو العلاج النفسي، فأنت تحتاج إلى علاج نفسي على مدى طويل، جلسات أسبوعية، جلسة مدتها ساعة في كل أسبوع، مع معالج نفسي يُساعدك في عملية التغيير، والتغيير يبدأ منك من داخلك، ولكن تحتاج إلى مساعدة خارجية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ وليد حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فمعظم ما قلتَه سمات لشخصيتك، وهذه الشخصية التي تنتمي إليها كثيرة، وهي -كما ذكرت- تمتاز بالتدقيق في كل شيء، والانفعال إذا لم يعجبك أمر، المثالية نوعًا ما، وعدم المرونة، ولذلك هذه الشخصية تتجنب الاحتكاك مع الناس، لأنهم يهتمون بالتفاصيل، ويريدون أن يسير كل شيء على ما يرونه هم، ويحملون همًّا للأشياء الصغيرة، وهذا واضح من المثل الذي ضربته في قصة المواقف، إذا خرجت مثلاً للفسحة فإنك تحمل همَّ المواقف، وهمَّ السيارة، ولذلك لا تستمتع بالفسحة وبالتنزُّه، ولو كان كل الناس -أخي الكريم- مثلك لما خرج شخصٌ من بيته، هذه الحياة مليئة بالضغوط خاصة في المدن الكبرى.

Mental Data MSA

أفيدوني مع الشكر.

Mental Data MSA

كنت أتناول من تلقاء نفسي دواء موتيفال بعدما قرأت في موقعكم النير أنه عقار آمن جدا، وكنت أتناوله عندما أشعر أن وتيرة القلق قد زادت، وما يصاحبها من اكتئاب وضيق، والإحساس بالخمول وعدم استطاعة عمل شيء، ولكنه غير موجود في السوق المصري منذ عدة أشهر، فما رأيكم بحالتي؟

Mental Data MSA

انفصلت عن زوجتي دون طلاق حفاظا على الأولاد، وذلك بسبب التنافر والتباين في الطباع، فعلى سبيل المثال: كنت لا أحبذ كثرة الخروج والفسح للأولاد، لأنني أحمل هم إيجاد مصف خاص لسيارتي، وأبقى قلقاً عليها، ويقتل ذلك القلق متعة خروجي مع زوجتي وأولادي، كما أنني دقيق في عملي، وأمور البيت كلها من نظام ونظافة، بعكس زوجتي تماماً.

Mental Data MSA

وبطبعي أميل لعدم كثرة الاختلاط، لأن ذلك يجلب المشاكل، ولا أستطيع التكيف مع الظروف بما يتماشى معها، وبدأ هذا الميل يأخذ شكل الانطواء، وحب البعد عن الناس لكثرة الأذى منهم، وطبعي صريح، ويظهر ما بداخلي على وجهي عند مواجهة الآخرين، وأعاني معاناة شديدة في العمل من كثرة الكذب والمكائد والمداهنة، وإظهار عكس الباطن، وكل موقف أو حادث أتعرض له يقلب كياني، وأستصحبه معي للمنزل، ولا أتوقف عن التفكير فيه.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا شاب، أبلغ من العمر 45 سنة، قضيت معظمهما بقلق لا طائل منه، كنت أركز كثيراً في كل المواضيع، وأعطيها أكثر من حقها، مما زاد من ضغوطي وسرعة غضبي، وبالتالي كثرة الخطأ في الأفعال والقرارات، علما بأني لا أبدأ بالخطأ، وجميع انفعالاتي عبارة عن ردود أفعال، حيث إنني أبتعد عن المشاكل لعلمي أنها ستأخذ مني كماً كبيراً من التفكير والتركيز.

Mental Data MSA

أدقق في كل شيء وأركز في كل المواضيع وأعطيها أكثر من حقها!

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

وفكرة التحاقك بدار لتحفيظ القرآن الكريم أنعم بها من فكرة، ستجدين وقتك يمتلأ بحفظ كلام الله تعالى الذي به تنشرح القلوب، وتجدين من الصحبة الصالحة ما تعينك على الخروج مما أنت فيه -بإذن الله تعالى- كما أوصيك بكثرة ذكر الله تعالى والمحافظة على الأذكار، وزيادة برك لوالديك وطلب الدعاء منهما، وسترين خيرا بإذن الله تعالى.

Mental Data MSA

فهذه تؤدي إلى الاسترخاء والراحة النفسية، أيضاً الالتزام بالصلاة، والدعاء -يا أختي الكريمة- وقراءة القرآن يومياً فكل هذه تؤدي إلى السكينة والطمأنينة وراحة البال.

Mental Data MSA

فبها، وإلا فعليك بتمارين رياضية داخل المنزل لمدة نصف ساعة على الأقل؛

Mental Data MSA

الشيء الثاني -يا أختي الكريمة-: عليك بالرياضة إذا كنت تستطيعين الخروج وممارسة رياضة المشي خارج المنزل لمدة نص ساعة كل يوم؛

Mental Data MSA

يجب أن تستقلي الآن بحياتك -يا أختي الكريمة- حاولي أن ترتبي أمورك، الآن الأولوية لإيجاد عمل يمكنك أن تفعلي أشياء في البيت، لا أدري هل لديك جهاز كمبيوتر أم لا، إذا كان في الاستطاعة مثلاً الحصول على جهاز كمبيوتر فيمكنك تعلم الكمبيوتر، ويمكنك الآن التقديم للوظائف من خلال الكمبيوتر فهذا سوف يشغل وقتك شغلاً كثيراً وأيضاً يمكنك الآن الدخول إلى كورسات أيضاً عن طريق الكمبيوتر وعن طريق النت، فهذا سوف يشكل لك إضافة كبيرة جداً لملأ الفراغ.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فكونك كنت وحيدة وليس لك إخوان أو أخوات واضح أنك متعلقة بأمك تعلقا شديدا، وإن كان في فترة الدراسة كونت علاقات، ولكن الآن بعد انتهاء الدراسة وأصبحت عاطلة فليس لك حياة منفصلة، فأنت متعلقة بالوالدة، وهذا ما يسبب المشاكل.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نسرين حفظها الله.

Mental Data MSA

وكيف أستغل وقت فراغي بأشياء منوعة ومفيدة، وأستطيع عملها في البيت حتى أجد وظيفة إن شاء الله؟

Mental Data MSA

كيف أجعل لي روتينا يوميا وأهدافا قصيرة المدى؟