كوربس سام

Mental Data MSA

وهل هو مرض يتطلب دواء أو علاجا سلوكيا؟

Mental Data MSA

فما هو ضعف الثقة في النفس؟

Mental Data MSA

أعاني منذ كان عمري 12 سنة من عدم الثقة في النفس، وعالجت الحالة بطريقة خاطئة، حيث لجأت إلى المخدرات، مما سبب لي أعراض الاكتئاب والذهان، وتعالجت كثيرا ولكن دون جدوى، وقد اختلف الأطباء في تشخيص حالتي، والآن أبحث عن العلاج الجذري لمشكلتي.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

طلبت الثقة في النفس من خلال تعاطي المخدرات، فأصبت بالاكتئاب والذهان.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

احرص على الدعاء أيضًا، وحافظ على أذكار الصباح والمساء تجد فيها خيرًا كثيرًا.

Mental Data MSA

أخي: سيكون من الجيد أيضًا إذا تناولت أحد مضادات القلق البسيطة مثل الـ (موتيفال)، حبة واحدة ليلاً لمدة شهرين أو ثلاثة، ثم تتوقف عن تناوله.

Mental Data MSA

اطلع على العلاج النبوي في هذا الخصوص، كيفية أن تُغيِّر وضعك، أن تتفل ثلاثًا على شقك الأيسر، وأن تُطفئ العصبية والغضب بالوضوء.

Mental Data MSA

وأكثر - أخي الكريم - من الاستغفار، الاستغفار عظيم جدًّا، وقطعًا مما ورد في السنة النبوية المطهرة حول الانفعال والقلق، كيف يواجهه الإنسان؟

Mental Data MSA

يعني أن تُجري بعض التدريبات الرياضية والترويضية الفكرية لنفسك، هذا أمرٌ جيد إذا طبقته بصورة صحيحة، لكن هذه التمارين يجب أن تكون مستمرة، وهذه المواقف يجب أن تتخيلها بصورة إيجابية.

Mental Data MSA

أتاك مريض في الصيدلية ووجدت من الصعوبة أن تشرح له كيفية استعمال الدواء، كيف ستواجه هذا الموقف.

Mental Data MSA

تخيل وضعا آخر: وأنت تسير مثلاً في السوق أو في الطريق ضايقك أحد الناس أو مجموعة من الناس، كيف ستتصرف في هذا الموقف؟

Mental Data MSA

هذا نوع من السيناريو الذي يحدث في الحياة.

Mental Data MSA

أريدك أن تقوم بوضع نوعٍ من رسم أوضاع أو سيناريو معين، مثلاً: أن تفكّر في أنك قابلتَ شخصًا في مناسبة اجتماعية، وهذا الشخص لم يُحسن مقابلتك، كيف ستتصرف في هذا الموقف؟

Mental Data MSA

أخي: تدرب أيضًا على التمارين الاسترخائية، مفيدة جدًّا لامتصاص العصبية الداخلية، إسلام ويب لديها استشارة تحت رقم (2136015) أرجو أن ترجع إليها وتُطبق ما بها، كما أن الرياضة يجب أن تكون نهجًا في حياتك.

Mental Data MSA

وأريدك أن توسّع من شبكتك الاجتماعية - أخي الكريم - التواصل خاصة مع الصالحين من الناس، وتعلَّم - أخي الكريم - ضوابط الحوار، واحرص أن تكون مستمعًا جيدًا، هذه كلها أمور بيدك، وتتطلب منك التدريب التدريجي.

Mental Data MSA

إذا أجريت حواراتٍ مع نفسك ستجد أن المرونة هي المطلوبة، وأنك يجب أن تقبل الآخرين كما هم لا كما تُريد، ليس من الضروري أن تتبع رأيًا أبدًا، لكن أن تقبل ما يقولون بكل حيادية، هذا - يا أخي الكريم - يتطلب منك تدريبًا لنفسك، والتحدُّث عن مشاعرك مهم جدًّا، لا تكتم، لا تحتقن، التمسك الشديد بالرأي والعصبية هذه انفجارات وجدانية تأتي من خلال الكتمان.

Mental Data MSA

وكيف سيكون موقفك إذا تمسّك أحدٌ برأيه؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شدة التمسك بالرأي والتعنت والعصبية وسرعة الانفعال وعدم قبول الرأي الآخر سمات من سمات شخصية بعض الناس، وهذا الأمر - أخي الكريم - يتطلب منك التفهم الفكري الدقيق لهذا السلوك، وكم من الضرر سوف يجلب لك؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم أعاني من التمسك الشديد بالرأي والعصبية من أبسط الأمور، واتخاذ ردات فعل عنيفة وقوية.

Mental Data MSA

ما النصيحة؟

Mental Data MSA

أتعنت وأتمسك برأيي مع عصبية وردة فعل عنيفة..

Mental Data MSA

وفقك الله ويسر أمرك.

Mental Data MSA

لا أعتقد أنك تحتاج لمراجعة طبيب نفسي في هذه المرحلة، ومن المحتمل أن تخف عندك مثل هذه الحساسية وهذا الارتباك من تلقاء نفسه، وخاصة من خلال اقتحام المواقف التي ترتبك فيها كالحديث مع الناس والنظر في عيونهم، ولكن إذا طال الحال أو اشتدت أعراض ما تشعر به من أعراض فقد يفيد مراجعة أخصائي أو طبيب نفسي، من الممكن أن يقدم لك الإرشاد النفسي المطلوب.

Mental Data MSA

وبدل التجنب أو الهروب والانسحاب أقبل على الناس وتحدث معهم إذا شعرت بالحاجة للحديث، ولكن لا تجبر نفسك على الحديث، فالرسول الكريم يعلمنا أن يقول الواحد منا خيرا أو ليصمت، فالحديث وسيلة وليس غاية بحدّ ذاته.

Mental Data MSA

مارس عملك بهمة ونشاط، وارعَ نفسك بكل جوانبها، وخاصة نمط الحياة من: التغذية والنوم والأنشطة الرياضية، وغيرها مما له علاقة بنمط الحياة، وأعط نفسك بعض الوقت لتبدأ بتقدير نفسك وشخصيتك، وبذلك ستشعر بأنك أصبحت أكثر إيجابية مع نفسك وشخصيتك وحياتك.

Mental Data MSA

هل تعرضت في طفولتك لحدث أو بعض الأحداث الصادمة، مما يجعلك تشعر بالحساسية والارتباك بعض الشيء؟

Mental Data MSA

إن ما وصفت من قلة الكلام عندما تكون مع العدد القليل من الناس، وصعوبة النظر في عيني من تحدّث، كلاهما من أعراض حالة من الارتباك أو الرهاب الاجتماعي، ولذلك فأنت تتجنب الحديث أو اللقاء بالناس، وهنا لبّ المشكلة، فالتجنب لا يحل هذه الصعوبة وإنما يزيدها ويقويها.

Mental Data MSA

لابد لك أيها الشاب السائل، وقبل أي شيء آخر أن تبدأ "بحب" هذه النفس التي بين جنبيك، وأن تتقبلها كما هي، فإذا لم تتقبلها أنت فكيف للآخرين أن يتقبلوها؟!

Mental Data MSA

كثيرا ما يسجن الواحد منا نفسه في أفكار ومعتقدات عن نفسه بأنه مثلا: مملّ، أو أنه يتحلى بصفات معينة، أو أنه ضعيف الثقة في نفسه، أو أنه شديد الحساسية، وتأتي عادة هذه الأفكار من مواقف الناس منا، ومن كلامهم عنا، وخاصة في طفولتنا، فقد يقولون عنا مثلا: أن عندنا خجلا، أو مللا، أو ترددا، أو حساسية، أو ضعف الثقة في النفس، فإذا بنا نحمل هذه الأفكار والمعتقدات على أنها مسلمات غير قابلة للتغيير أو التعديل، وقد تمر سنوات وسنوات قبل أن نكتشف بأننا ظلمنا أنفسنا بتقبل وحمل هذه الأفكار كل هذه السنين، والمؤسف أن الإنسان قد يعيش كل حياته ولا يحرر نفسه من هذه الأفكار!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ yasser حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

ولا يخفى عليكم أن الناس أيضا تتجنب النظر إلي كذلك بسبب هذا الموضوع، وأريد ان أكون محور اهتمام الآخرين، ولكن هاتين المشكلتين تمنعانني من بناء علاقات حتى مع زملائي في العمل.

Mental Data MSA

ثانياً: أنني لا أستطيع النظر في عين شخص ما أثناء حديثي معه، حيث أشعر وكأنني أحدق في عينيه، وأبدأ بصرف نظري إلى جهة أو الانشغال بأي شيء آخر، وهذا يحدث حتى في حالة وجود أكثر من شخص.

Mental Data MSA

إخواني وأخواتي في موقع إسلام ويب: أضع بين أيديكم مشكلتي راجيا من الله أن أجد حداً لمشكلتيّ اللتين أخرتا الكثير من تقدمي نحو مستقبلي، وأضاعتا علي الكثير من الفرص، فأنا شاب عمري 28 عاماً، أعاني من مشكلتين: أولا: أشعر بأنني إنسان ممل, فلا أجد ما أتحدث عنه إذا كنت جالساً مع شخص ما, وحتى إن فتح الشخص المقابل موضوعا فبسببي يكون موضوعا مختصرا، وتعود الجلسة بيني وبينه هادئة, فأشعر أن الشخص الجالس أمامي بدأ يشعر أنني إنسان ممل, والغريب في الأمر أن هذا لا يحدث إذا كانت الجلسة يتواجد بها 3 أشخاص فما فوق, حينها يكون الأمر أسهل علي، وأسترسل في الكلام، وحتى أبدأ بمناقشة موضوع ما.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف يمكن أن أكون محور اهتمام في أي جلسة حوارية؟

Mental Data MSA

وفقكم الله ويسّر لك أمرك، وأراح بالك.

Mental Data MSA

سيعينك أيضا على تجاوز ردة الفعل هذه عما حدث من قريب.

Mental Data MSA

ولا شك أن الحديث والفضفضة سواء مع الزوج، والأفضل مع غيره من صديقة أو قريبة ترتاحين إليها...

Mental Data MSA

كل هذا سيعينك كثيرا على تجاوز هذه المرحلة، لتخرجي منها بعد قليل وأنت أقوى عودا من ذي قبل، مما يقوي عندك المناعة النفسية والتي ستعينك على تجاوز صعوبات كثيرة في المستقبل، فالحياة هي هكذا كما ذكرنا.

Mental Data MSA

لا شك أن مرور الوقت قليلا سيساعدك على تجاوز ما حدث، والأمر الطيب أن زوجك متفهم للأمر، ويحاول أن يساعدك فهذا أمر طيب، ولكن عليك أنت أيضا أن تساعدي نفسك، فمثلا من خلال اعتياد تمارين الاسترخاء، والقيام بالأنشطة الرياضية المختلفة، وكل ما يمكن أن يصب فيما أوصانا به رسولنا الكريم عندما قال: (إن لنفسك عليك حقا)، ولا شك أن ساعات النوم المناسبة والتغذية الصحية، بالإضافة للصلاة والدعاء...

Mental Data MSA

ما مررت به، وبالرغم من صعوبته، إنما هو فرصة مناسبة لتطوير بعض مهاراتك النفسية والاجتماعية مما يساعدك الآن وفي المستقبل على التكيّف، فالذي حدث لن يكون آخر موقف صعب تمرّين به، فالحياة مواقف وابتلاءات، وليس من الحكمة أن نلجأ للأدوية أمام كل من هذه المواقف.

Mental Data MSA

فما هو البديل عن الأدوية؟

Mental Data MSA

لا أعتقد بأن علاج الأمر هو بأحد الأدوية، فالأدوية التي تستعمل في مثل هذه المواقف الاجتماعية إنما هي أدوية مهدئة، والتي فيها خطورة كبيرة عند الاعتياد عليها، الأمر الذي يمكن أن يصل لحدّ الإدمان...

Mental Data MSA

المهم أن مثل هذه الأمور الأسرية الاجتماعية تحصل في معظم العائلات وكما ذكرت أنت، إلا أنها ولسبب ما فقد أثرت فيك أكثر مما كنت تتوقعين...

Mental Data MSA

من الواضح أنك حساسة بعض الشيء، وحتى قبل حدوث ما حدث مع أهل زوجك، إلا أنه من الواضح أيضا أنك قد تحسست كثيرا مما جرى في بيت أهل زوجك، وإن كنت لم تتحدثي لنا عما جرى تماما...