كوربس سام

Mental Data MSA

ما هي الآليات التي سوف توصلك لذلك؟

Mental Data MSA

فأريدك أن تكون شخصًا فعّالاً، تُطوّر مهاراتك، صِلاتك الاجتماعية -الحمد لله- ممتازة، هذا أمرٌ جيد، ما الذي تريد أن تقوم به من أفعالٍ وأعمالٍ وإنجازاتٍ؟

Mental Data MSA

فأقول لك الآن: أنت يجب أن تقوم بحملة رفض كامل لهذا الفكر الوسواسي، تُحقِّره دون أن تُناقشه أو تحاول أن تُحلِّله، أو تضعه في قوالب منطقية، إذا قمت بذلك -أي أن تُحلل الفكرة وتحاول إخضاعها للمنطق-، هذا يُشعِّب عليك الأمور ويُعقِّدها أكثر، ويظلّ الوسواس متسلطًا عليك، أمَّا إذا حقَّرتها واستعذتَ بالله منها، وانطلقتَ في الحياة، والثقة بالنفس تأتي من خلال الأفعال وليس من خلال المشاعر، الأفعال الحصيفة، الأفعال الجيدة، الأفعال الإيجابية.

Mental Data MSA

نوبة الضيق التي أتتك بالفعل كانت نوبة قلق حادٍّ، والقلق الحادّ حين يكون مصحوبًا بشيء من المخاوف -خاصة الخوف من الموت-، يأخذ صورة الفزع أو الهرع، وهذا يؤدي إلى الكثير من الوسوسة المستقبلية حول الصحة، وحول ما يكون في المستقبل، وأنتَ أصبحتَ تطرح تساؤلات كبيرة جدًّا على نفسك، حتى فيما يتعلق بشكلك وطولك، ومستوى أناقتك، وعضوك التناسلي، هذه كلها وساوس -أخي الكريم- والإنسان يجب أن يكون كيِّسًا وفطنًا، وألَّا يستجيب لكل فكرة تأتيه، هنالك مقدرة على تصفية الأفكار وتنقيتها، وأن نستفيد مما هو طيب وما هو صحيح ومفيد وإيجابي، وأن نرفض تمامًا ما هو وسواسي، ولا داعي له، ونُحقِّره.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ فهد حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

أفيدوني، جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

حيث حاولت استخدام سبرالكس، ولكنني رأيت من الأفضل شرح الحالة لكم.

Mental Data MSA

ذهبت إلى عيادة النفسية، فوجدتها مقفلة، أتمنى أن تفهموا ما أقصده، وتصفوا لي الدواء المناسب؛

Mental Data MSA

وأشعر بضيقة خفيفة في صدري، تزداد عندما أكون بمفردي، هذه الأفكار لم تمنعني من الاختلاط بأصدقائي، ولم أظهر لأي أحد أنني أفقد الثقة في نفسي، وأحاول التخلص منها بالخروج مع أصدقائي، ونسيان هذه الأفكار، ولكنها لا تنفك عني.

Mental Data MSA

قالت نعم، بعدها أصبحت شارد الذهن، منشغلاً في التفكير كيف أزيد من طولي، وأزيد من قوتي الجنسية؟

Mental Data MSA

بدأت أرى الأشخاص طوال القامة، وأقارن طولي بطولهم، وأتمنى أن أكون مثلهم لكي أعجب زوجتي في المستقبل، وأعلم بأنها تحبني وأحبها، ولكن هذه الأفكار تكرهني في نفسي، واقول في نفسي: سوف أتركها لكي تتزوج شخصاً أطول مني، وأتزوج بفتاة قصيرة، أريد أن أثق بنفسي، ولا أحتقرها، وأعود لطبيعتي، فسألت خطيبتي عن طولي، فقالت: طولك معقول، فقلت لها هل تتمنين أن أكون أطول؟

Mental Data MSA

عادت لي الحالة بعد مرور 6 أشهر، وبدأت أشعر أنني لن أكون جميلاً في عين زوجتي، وأشعر بأنني قصير القامة أمامها، مع أن طولي 169 سم، وأحاول التخلص من هذه الأفكار وطردها ولا أستطيع، مع أنني على قدر من الجمال -الحمد لله- ولكن تذهب هذه الأفكار وتعود، كما اشعر أنني لن أستطع إشباع زوجتي جنسياً لصغر عضوي الذكري.

Mental Data MSA

بدأت أشك أنني مريض جنسيا، ولن أستطيع الجماع، عملت بعض الفحوصات، وكانت سليمة، عندها قررت الذهاب إلى طبيب نفسي، ولكنه لم يشخص حالتي، ولم يذكرها لي، ووصف لي دواءً، وقال لي: اتركه إذا شعرت بالتحسن، بحيث وصف لي: باروكسات ودوقماتيل، وبعدها بأسبوع زادت الضيقة، فعدت إلى الطبيب، وقال: اترك الدوقماتيل، واستمر على الباروكسات لمدة شهر، ثم شعرت بتحسن كبير، وعادت لي متعة الحياة، رغم أنني صاحب شخصية اجتماعية، وأحب المزاح والضحك والتمثيل.

Mental Data MSA

أنا شاب خاطب أبلغ من العمر 25 سنة، زواجي -بإذن الله- بعد سنة، بدأت معاناتي قبل سنتين ونصف، حيث أتتني نوبة ضيق في التنفس، وضيقة في الصدر فجأة، وشعرت بأنني سأموت، واستمرت هذه الحالة معي قرابة الشهرين، لم أذهب إلى أي طبيب، بل ذهبت إلى راقٍ، وبعد الرقية شعرت بتحسن خفيف، لكن الضيقة استمرت، ومنذ ذلك الوقت تغيرت حياتي، فانقطعت عن أصدقائي، وانطويت لفترة معينة، حتى أجبرت على الخروج معهم، ولم أستمتع بذلك.

Mental Data MSA

أرشدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أشعر أن طولي لن يرضي زوجتي ولا أستطيع إشباعها جنسيًا..

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

بادر – يا ابني العزيز – وتواصل مع الناس رغم هذه الشكوك، وتدريجيًا ستكتسب ثقة، والثقة عادةً تُكتسب، ولا تمنح، وتُكتسب بالتجربة، وبالجُرأة وبالإقدام، لا تنزوي، لا تنكمش، لا تتهرب من مواجهة الناس، واجه الناس، احتكّ بهم، وليكن لك أصدقاء مقرّبين، وليكن لك صديق واحد تقدر أن تثق به وتتعامل معه، ومن ثمَّ هذه الثقة سوف تنتقل للآخرين.

Mental Data MSA

والثقة بالنفس تأتي بالممارسة، بالتعرُّض للمواقف وبمعايشة الحياة، وإن شاء الله ما زال الطريق أمامك ممهدا، لو كان حصل هذا في سِن العشرين أو الثلاثين أكونُ قلقًا وأطلب منك العلاج مباشرة، ولكنك ما زلت في مرحلة تطوير الشخصية، لم يكتمل بعد تكوين الشخصية، وإن كنا عادة نقول: الشخصية تتكون في سِنّ السابعة عشر، ولكن فترة المراهقة بصورة علمية هي فترة لتكوين الشخصية.

Mental Data MSA

والخوف من المشاجرة بأنك تخاف ألا تستطيع أن تتغلب على الشخص أو يتغلب عليك الشخص بسهولة، هذا كله ينمُّ عن عدم ثقة بالنفس، وأنا لا أحمل همًّا كثيرًا، فأنت لا زلت صغير السن، في سن السابعة عشر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ما زلت صغير السن، في سن السابعة عشر، وأرى أن ما ذكرته ينمّ عن فقدانك للثقة بنفسك، مشكلتك الرئيسية عدم الثقة بالنفس، ولذلك تكون حسَّاسًا مع الناس وتشك في كيفية التعامل معك، وتشك هل أنت أخطأت أمامهم أم لا؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الرحمن حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

أيضاً الخوف من المشاجرة وأدخل في تخيلات وسيناريوهات مع نفسي، وأتخيل نفسي أتشاجر وماذا سيحدث؟

Mental Data MSA

لدي خوف من العراك (المشاجرة) حتى أني أتخيل ذلك السلام عليكم ورحمة الله أعاني من مشكلة وهي: الحساسية من الناس، وأشك في من أقابله وأشك في نفسي هل أخطأت عليه، مع أنني لم أخطئ عليه.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

نسبةً لأن عمرك غير واضح بالنسبة لي فسيكون من الصعب أن أوجّهك لأي نوع من الدواء، فالأفضل أن تقابل طبيبًا نفسيًا، وإن كان عمرك أكثر من عشرين عامًا لن توجد أي مشكلة في تناول أحد الأدوية المُحسِّنة والمثبِّتة للمزاج، والتي تُعالج الوسواس القهري في ذات الوقت.

Mental Data MSA

إن كان بالإمكان – أيها الفاضل الكريم – أن تقابل طبيبًا نفسيًا لتحديد مدى شدة هذا الوسواس ومن ثمَّ تُوضع لك خطة علاجية دوائية، سيكون هذا أفضل، والأفكار الفارغة والتشتيت في التركيز ناتجة من القلق، والوسواس بالفعل كثيرًا ما يكون مرتبطًا بالقلق.

Mental Data MSA

الوسواس دائمًا يُرفض ويُحقَّر ولا يتبع، وهذه هي المبادئ السلوكية الرئيسية للتعامل معه.

Mental Data MSA

أريدك أن تقرأ عن علم جديد نسبيًا، وهو علم (الذكاء العاطفي) أو (الذكاء الوجداني) لأنه المفتاح الرئيسي الذي من خلاله نتعلم كيفية التعامل مع ذواتنا بصورة إيجابية، وكذلك التعامل مع الآخرين بصورة مثالية، وتوجد كتب كثيرة، أفضلها الكتاب الذي كتبه (دانيال جولمان) سنة 1995، وتوجد ترجمات عربية ممتازة لهذا الكتاب.

Mental Data MSA

وأنصحك بأن تُكثر من القراءة والاطلاع، القراءة والاطلاع تُعطينا شيئًا من الرحابة والاسترخاء الذاتي في كيفية التعامل مع الآخرين.

Mental Data MSA

واختر دائرة من الأصدقاء، تكون محدودة بعض الشيء، لأن توطيد علاقتك مع هذه الدائرة المحدودة من الأصدقاء سوف تجعلك تحسّ بارتياح أكثر في وجودهم للتعبير عن ذاتك.

Mental Data MSA

هذه البرامج حين تُكتب ومسجلة تكون مُلزمة جدًّا لصاحبها.

Mental Data MSA

وحتى أوقات الصلاة يجب أن تسجلها، تفاعلك مع الأسرة...

Mental Data MSA

ما هو الشيء الذي سوف تُرفِّه به؟

Mental Data MSA

كم من الوقت سوف تقضيه في التواصل؟

Mental Data MSA

ضع برامج يومية، هذه البرامج يجب أن تكون مكتوبة وواضحة، كم من الوقت ستقضيه في الدراسة؟

Mental Data MSA

وأنت -والحمد لله تعالى- حباك الله تعالى بالقدرة على الصبر على الدراسة، وهذا أمرٌ جيد، لكن يجب أن تُحسن إدارة وقتك لترفِّه على نفسك بما هو طيب ومباح، وأن تمارس شيئًا من الرياضة، وأن تُكثر من التواصل الاجتماعي، ما دمت أنت ترى أن مهاراتك فيها شيء من المحدودية في هذا السياق.

Mental Data MSA

واحكم على نفسك دائمًا بالأفعال وليس بالأفكار أو بالمشاعر، والإنسان الله تعالى حباه بالإرادة القوية والصالحة التي تجعله يكون مُنجزًا ومُفلحًا ومُنتجًا، هذا هو المبدأ السلوكي الرصين الذي أرى من الواجب أن تتبعه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: من أفضل الأشياء أن يكون الإنسان مُدركًا لأوجه القصور في مكوناته النفسية والسلوكية، بشرط ألا يسيء تقدير ذاته ولا يُقلِّلُ من قيمتها، وأريدك على ضوء ذلك أن تقوم بمراجعات حول تقييمك ذاتك، وتحاول أن تكون مُنصفًا لها جدًّا خاصَّةً فيما يتعلق بالجوانب الإيجابية، لأن السلبيات حين نتخيّرها ونلتقطها ونُركز عليها تُسقط تمامًا من كياننا الوجداني ما هو إيجابي لدينا، فأرجو أن تبحث عن الإيجابيات في أفكارك وفي أفعالك وفي مشاعرك، هذه الثلاثة محاور مهمّةٌ جدًّا، تسعى بعد ذلك لتطويرها، هذا يُقلِّصُ الجوانب السلبية بصورة واضحة جدًّا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ YOUNESS حفظه الله.

Mental Data MSA

أتمنى أن يكون الشرح كافيا، وجزاكم الله ألف خير، ووفقكم لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

مشكلتي الثانية: هي أني أشكو من كثرة الوساوس والأفكار الفارغة التي تشتت تركيزي، حتى أحس بالإرهاق، وكل هذه الأسباب أفقدتني الثقة في نفسي، وتدهور مستواي الدراسي رغم أن معظم أوقاتي أقضيها في الدراسة .

Mental Data MSA

إضافة إلى أنني أحس بأن لدي ضعفا في مهارات التواصل، بمعنى أن كل أصدقائي يتحدثون ويضحكون ويمزحون طوال الوقت، أما أنا فأرى بأني شبه غائب، ولا أعبر عن أفكاري ولا أناقش، وأفقد الرغبة أصلا في ذلك.

Mental Data MSA

مشكلتي في كثير من الأحيان أني أكون عبوسا وقلقا بدون سبب، إضافة إلى أنني لا أحب الكلام، وليست لدي رغبة في التحدث، وحتى إن تحدثت فإني أختصر، ولا أرغب كثيرا في التمازح مع زملائي، أو لا أجد سببا يقنعني للتحدث معهم.

Mental Data MSA

كل الشكر موصول إلى الجميع ممن يسهر على هذا الموقع وتقديم الاستشارات، ونطلب من العلي العظيم أن يجعله عملا متقبلا في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أعاني تشوش أقكاري وكثرة الوساوس، وعدم الرغبة في الكلام مع من حولي، فما السبب؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

الشيء الآخر: أنصحك بالمواجهة، عدم الاستسلام، وعدم العزلة، واجه، وابدأ بالمواقف البسيطة التي لا تُسبب لك ضيقًا شديدًا ولا توترًا شديدًا، وبعد ذلك ستجد أن بإمكانك أن تفعلها، اكتساب الثقة بالنفس بالمواجهة البسيطة سوف تدفعك للمواجهات الأشد والأشد حتى تتخلص من هذه المشكلة بإذن الله.