كوربس سام

Mental Data MSA

فتقديرك غير الواقعي للآخرين ولنفسك هو سبب المشكلة؛

Mental Data MSA

تتغير -إن شاء الله- تصرفاتك مع الآخرين إلى الأحسن.

Mental Data MSA

أخي الكريم: المشكلة التي تعاني منها ربما ترجع إلى ضعف الثقة بالنفس، فإذا زادت ثقتك بنفسك؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

ساعدوني في حل المشكلة، فأنا مدمر نفسيًا.

Mental Data MSA

أجد نفسي مثل الأخرس، أنسى كل شيء، ولا أستطيع التفكير، فرد فعلي بطيء جدًا، حتى في حقوقي المادية أخجل أن أطالب بها.

Mental Data MSA

وعندما أحاول التكلم مع الأشخاص؛

Mental Data MSA

لأني فاشل، ولا آخذ حقي أو أدافع عن نفسي، ولكن قضي الأمر.

Mental Data MSA

أبدأ بالتفكير مع نفسي، ألوم نفسي بشدة؛

Mental Data MSA

فلا أستطيع الكلام ولا التفكير، لدرجة أن الشخص الذي يواجهني ممكن يغلط في شخصي ولا أنتبه، ولا أرد عليه، وبعد الانتهاء من الجدال؛

Mental Data MSA

فأنا أحس أني فاشل في عملي بسبب التعامل مع الناس في العمل، فأحس أني ضعيف الشخصية، وفاقد الثقة في نفسي، وإن كنت أتظاهر بغير ذلك، فلا أستطيع مواجهة الناس بالشكل المطلوب، وحتى وإن كان الحق معي؛

Mental Data MSA

مما يجعلني ضعيف الحجة.

Mental Data MSA

والمشكلة الكبرى أني أنسى تفاصيل مهمة جدًا متعلقة بالموضوع الذي نتناقش فيه؛

Mental Data MSA

فأجد الإجابة: حتى لا يصدر عني لفظ يخلق مشكلة في عملي أو حتى لا يغضب أحد مني، أو خوفًا من جرح شعور الناس.

Mental Data MSA

أجد الإجابة: لا، بل أنا أظلم نفسي أحيانًا كثيرة في سبيل الآخرين، ولا أحد يفهم ذلك، ولا يقدر ذلك، لدرجة أن أحيانًا كثيرة أجد نفسي سهلًا سهلًا بالمعنى السيء (أقصد أني أكون هشًا عند الناس)، مع أني أستطيع فهم ما يدور حولي جيدًا، وفهم الأشخاص جدًا بشكل صحيح، ولكن لا أستطيع التعامل معهم، فسألت نفسي: لماذا لا أستطيع التعامل معهم؟

Mental Data MSA

هل أنا أسيء لأحد؟

Mental Data MSA

بحثت في نفسي: هل أنا مقصر في العمل؟

Mental Data MSA

بدأت الحياة العملية بالفعل، وهي من المهن الحرة المحترمة، وكنت أحس أن زملائي أفضل مني في العمل نفسه، ومرت السنين على هذا الحال، وسافرت إلى الخارج للعمل، وكنت وما زلت أعاني من صعوبة في التعامل مع الناس، أحس أن الناس لا تقدرني ولا تحترمني، ولو بتصرفات سلبية.

Mental Data MSA

وليس لدي هدف محدد أسعى له، فمثلي مثل شباب كثير، حتى بعد تخرجي من الجامعة، فالحياة والظروف هي التي تسيرني رغمًا عني!

Mental Data MSA

مشكلتي تبدأ وأنا صغير، فلست أعلم ماذا أريد أن أكون؟

Mental Data MSA

أنا عمري 35 عامًا، جامعي، ومتزوج، ولدي أولاد.

Mental Data MSA

أحس أني فاشل وفاقد الثقة في نفسي، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

وفقك الله تعالى لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

7- أكثري من قول (رب اشرح لي صدري، ويسر لي أمري، واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي).

Mental Data MSA

6- الترديد مع القُراء والمنشدين بصوت مسموع، والأفضل استخدام سماعات شخصية توضع على الأذن مباشرة، كسماعات الجوال.

Mental Data MSA

5- لا تستجعلي في الكلام، كما تعلمين فإن إخراج الصوت يتطلب قدراً معيناً من النفس، فأعطي نفسك فرصة، وخذي نفساً عميقاً بين الحين والآخر أثناء المحادثة.

Mental Data MSA

4- محاولة التمرين على نطق الحروف التي تجدين صعوبة في نطقها، كالهمزة المفتوحة مثلاً، وكأنك تقرئينها لأول مرة، وترديد ذلك بحيث يتم تسجيل الصوت وسماعه عدة مرات.

Mental Data MSA

3- ممارسة تمارين الاسترخاء العضلي والتنفس العميق، تجدين تفاصيلها في الاستشارة رقم: (2136015).

Mental Data MSA

2- لا تعظمي من تخاطبين، فإنه مخلوق مثلك له عيوب وله نواقص.

Mental Data MSA

ما يتعلق باضطراب الكلام: ربما ترجع أسبابه للتوتر والقلق، وإليك بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعد في حل المشكلة: 1- عدم التركيز على المشكلة بشكل مفرط، مما يؤدي إلى تفاقمها وإعطائها حجما أكبر من حجمها.

Mental Data MSA

بالنسبة لمشكلة السمنة: هناك العديد من البرامج العلاجية التي تساعد في حلها، محتاجة منك لقوة الإرادة والعزيمة والاستمرارية، فتابعي مع أقرب مركز للتخسيس، والتزمي ببرنامج معين يعينك على الوصول للوزن المناسب، والأمر ليس مستحيلاً.

Mental Data MSA

المشكلة التي تعانين منها ربما ترجع لضعف الثقة بالنفس ولحساسيتك الزائدة، فأنت تملكين العديد من الصفات الإيجابية، محتاجة فقط لمن يعكس لك هذه الصفات ويعززها ويدعمها في شخصيتك، وإذا زادت ثقتك في نفسك، ستختفي السلبيات الطفيفة التي تعانين منها -إن شاء الله-.

Mental Data MSA

أختنا الكريمة: أولاً نهنئك بحفظك لكتاب الله الكريم، فهذه نعمة عظيمة، ونحيي فيك روح التفاؤل والطموح، فهذا وقود الإنجازات، ونسأل الله تعالى أن يوفقك في تحقيق أهدافك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سماح حفظها الله.

Mental Data MSA

أريد أن أصبح مدربة وأستاذة في الجامعة، لكنني أخاف أن تعيقني المشاكل السابقة عن هذه الطموحات، وأريد طرقا أو تدريبات لعلاجها والتخلص منها.

Mental Data MSA

أنا سمينة، وأعتقد أن هذه المشكلة مؤثرة بصفة كبيرة في شخصيتي، أرى الناس دائما أفضل مني، وعندما يحدث خطأ ما ألوم نفسي عليه كثيرا، وقد لا أكون أنا السبب.

Mental Data MSA

مع أنني متفوقة جدا في دراستي، وأحب التجمع مع الناس كثيرا، وأمتلك موهبة الكتابة، ولدي طموحات كبيرة، وحافظة للقرآن أيضا.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا فتاة عمري 20 سنة، أعاني من الخجل وتأتأة بسيطة جدا -قد لا تكون تأتأة ولكنني لا أستطيع أن أتكلم بجمل طويلة دفعة واحدة-، وأشعر أنني أنسى الكلام الذي أود أن أقوله، أو لا ينطلق الكلام مني سريعا، ولا أستطيع النظر في أعين الناس.

Mental Data MSA

ما هي الوسائل التي يمكنني من خلالها القضاء على الخجل والتأتأة؟

Mental Data MSA

وفقك الله ويسر لك.

Mental Data MSA

أريدك أن تستيقظي غدا، مع يوم جديد، وليكن صباح الغد هو صباح ولادتك من جديد متذكرة تلك الفتاة الذي كنت في الماضي، فأنت أدرى الناس بها، ابدئي يومك بالصلاة، ومن ثم التواصل مع أسرتك، ومن بعدها الخروج من البيت في فعل عمل كنت تفكرين بالقيام به منذ مدة، مهما كان هذا العمل كبيرا أو صغيرا، وهكذا نبني ثقتنا بأنفسنا من خلال العمل والإنجاز، والنجاح ولو الصغير، يؤدي إلى نجاح أكبر منه.

Mental Data MSA

من المحتمل أن تخف عندك مثل هذه الأفكار من تلقاء نفسها، وخاصة من خلال اقتحام المواقف التي ترتبكين فيها أو تشعرين معها بضعف الثقة في النفس، كما في نطاق الحديث مع الناس، وإذا طال الحال أو اشتدت هذه الأعراض فقد يفيد مراجعة طبيب أو أخصائي نفسي، ممن يمكن أن يقدم لك العلاج النفسي، أو حتى الدوائي لما تعانينه، وإن كنت أعتقد بأنك ستتمكنين من تدارك الأمر من نفسك.

Mental Data MSA

يقول لنا الله تعالى "ولقد كرمنا بني آدم" فنحن مكرّمون عنده تعالى، وقد قال الله تعالى لنا هذا ليشعرنا بقيمتنا الذاتية، والتي هي رأس مال أي إنسان للتعامل الإيجابي مع هذه الحياة بكل ما فيها من تحديات ومواقف، فكيف أطالب الآخرين بضرورة احترام نفسي وتقديرها إذا كنت أنا لا أقدرها حق قدرها.

Mental Data MSA

مارسي عملك بهمة ونشاط، وارعي نفسك بكل جوانبها وخاصة نمط الحياة، من صلاة وعلاقة مع الله ومن التغذية والنوم والأنشطة الرياضية، وغيرها مما له علاقة بأنماط الحياة، وأعطي نفسك بعض الوقت لتبدئي بتقدير نفسك وشخصيتك، وبذلك ستشعرين بأنك أصبحت أكثر إيجابية مع نفسك وشخصيتك وحياتك.

Mental Data MSA

لا بد لك، وقبل أي شيء آخر أن تبدئي بحب هذه النفس التي بين جنبيك، وأن تتقبليها كما هي، فإذا لم تتقبليها أنت فكيف للآخرين أن يتقبلوها؟!

Mental Data MSA

إننا كثيرا ما نسجن أنفسنا في أفكار ومعتقدات عن أنفسنا بأننا مثلا نتحلى بصفات معينة، أو أننا كسالى أو أننا غير موفقين أو بلا إرادة، أو أننا ضعاف الثقة في أنفسنا ولا نتقن عملا ما، وتأتي عادة هذه الأفكار من مواقف الناس منا، ومن كلامهم عنا، وخاصة في طفولتنا، فقد يقولون عنا مثلا أن عندنا خجل أو تردد أو ضعف أو ضعف الثقة في أنفسنا، فإذا بنا نكبر ونحمل هذه الأفكار والمعتقدات على أنها مسلمات غير قابلة للتغيير أو التعديل، وقد تمر سنوات وسنوات قبل أن نكتشف بأننا ظلمنا أنفسنا بتقبل وحمل هذه الأفكار كل هذه السنين، والمؤسف أن الإنسان قد يعيش كل حياته، ولا يحرر نفسه من هذه الأفكار!

Mental Data MSA

ومن الملاحظ من خلال سؤالك أنك في حالة نفسية لا تتذكرين معها أو ترين إلا الأمور السلبية، وهذا ربما أيضا بسبب ضعف الثقة بالنفس، وأريد منك وخلال الأسابيع القادمة أن تقصدي تذكر الإيجابيات في حياتك، ولا بد أن منها الكثير، بالرغم من احتمال عدم تصديقك الآن لهذا بسبب الحالة النفسية التي أنت فيها.

Mental Data MSA

ويصاب تقدير الذات أحيانا بما يضعفه وينقصه عندما يمرّ الإنسان بتجارب سلبية أو غير سعيدة النهاية، ولكن يُقال أن العيب ليس في أن يقع الإنسان، وإنما في أن لا يستطيع النهوض من كبوته هذه.