كوربس سام

Mental Data MSA

أريد حلا السلام عليكم.

Mental Data MSA

كثرة التفكير أرهقتني وأفقدتني طعم الحياة..

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- من الأدعية العلاجية لإزالة الهم والغم، حديث الرسول -صلى الله عليه وسلم-: ( ما أصاب أحداً قط هم ولا حزن فقال : اللهم إني عبدك بن عبدك بن أمتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو علمته أحداً من خلقك أو أنزلته في كتابك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي، إلا أذهب الله همه وحزنه وأبدله مكانه فرجاً، قال: فقيل: يا رسول الله ألا نتعلمها، فقال: بلى ينبغي لمن سمعها أن يتعلمها).

Mental Data MSA

لأن قتل النفس حرام، واعلمي أن الخاسر الوحيد في النهاية من انتحارك هو أنت، عليك أن تكوني أكثر وعياً بظروفك وتتعاملي بواقعية، والانتحار من أكبر الكبائر، وقد قال الله جل وعلا: (وَلا تَقْتُلُوا أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا وَمَنْ يَفْعَلْ ذَلِكَ عُدْوَانًا وَظُلْمًا فَسَوْفَ نُصْلِيهِ نَارًا وَكَانَ ذَلِكَ عَلَى اللَّهِ يَسِيرًا) [النساء:29-30] وقال النبي: من قتل نفسه بشيء عذب به يوم القيامة.

Mental Data MSA

- بالنسبة لرغبتك بالانتحار: الموت لن يريحك؛

Mental Data MSA

لذا: عليك أن تحددي ميولك سواء كانت في اللغة أو في المهن العملية أو التقنية، والتحقي بإحدى الدورات المتخصصة، إضافة إلى استكمال دراستك الثانوية، فذلك سوف يساعدك على ملء وقت فراغك، وتحقيق ذاتك، والتواصل الاجتماعي مع الآخرين، واكتساب المعرفة التي ترغبين باكتسابها.

Mental Data MSA

- بالنسبة للميول والأهداف، لا يوجد شخص لا يعرف ميوله؛

Mental Data MSA

- أقترح عليك بالتقدم ثانية لامتحان الثانوية العامة، فالنجاح سوف يرسم لك طريقا واضحا تسيرين فيه، ويخلصك من مشاعرك السلبية، وإذا التحقت بالجامعة سوف تتخلصين من الانعزالية وآثارها السلبية الواضحة في حياتك.

Mental Data MSA

فالفوضى واضحة جداً في وصفك للوضع الحالي، لذا ولكي تبدئي بإصلاح ذاتك عليك ترتيب أولوياتك من المهم إلى الأقل أهمية.

Mental Data MSA

- أعيدي تنظيم شؤون حياتك؛

Mental Data MSA

- ابحثي عن السبب الرئيسي الذي يقف وراء مشاعرك السلبية، إن معرفة السبب سيسهل عليك حل الكثير من المشكلات الفرعية.

Mental Data MSA

فهذا هو مفتاح حل بقية المشكلات، وحب النفس يكون بذكر محاسنها وإيجابياتها وإنجازاتها، ليس المقصود فقط الإنجاز في الدراسة، بل في الهوايات الشخصية، في الاهتمامات، في العلاقات مع الآخرين، فليس من المعقول أنه لا يوجد في شخصيتك أي إيجابية، لذا اعملي على الاهتمام أكثر بنفسك وتعرفي عليها وعلى إيجابياتها.

Mental Data MSA

فيما يلي مجموعة من الإرشادات التي سوف تساعدك -بمشيئة الله- على التخلص من مجموعة المشكلات المذكورة أعلاه: - بالنسبة للشعور بالفشل وعدم القيمة: عليك أن تحبي نفسك لا أن تكرهيها؛

Mental Data MSA

وهذا جعلك تصفين نفسك بصفات الفشل، وجعلك أيضاً تفكرين بالانتحار.

Mental Data MSA

حيث يبدو أنك لم توفقي باجتياز امتحان البكالوريا (الثانوية العامة) وهذا مما لا شك فيه سوف يؤثر على طريقة تفكيرك واحترامك لذاتك وتقييمك لإنجازاتك؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ابنتي العزيزة: الشيء الإيجابي في وصف حالتك أنك مدركة تماماً لكل ما تمرين به، وتذكرين بالتفصيل كل مشاعرك، وهذا بحد ذاته يُشكل نصف العلاج؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Mwada حفظها الله.

Mental Data MSA

أعتقد أنني غير قادرة على التغيير، غير قادرة على السيطرة على أفكاري ومزاجي، محاولاتي في السيطرة عليها فشلت، أصبحت لا أعرف من أنا، وما هي اهتماماتي وقدراتي الحقيقية، فأنا غير قادرة على التمييز بين الواقعي والخيالي، تفكيري غير منطقي، محتاجة لإعادة ضبط مصنع لأشعر أني شخص طبيعي، ضائعة ولا أستطيع التفكير في حل سوى أن أقتل نفسي، فأنا أكرهها، وكنت مقبلة على الانتحار، لكني خشيت الفشل حتى في الانتحار، وخوفي من عذاب الله، وقررت محاربة الفكرة، لا أعلم كيف سأعيش هكذا.

Mental Data MSA

أعاني من القلق والتفكير المفرط منذ الطفولة، ومزاجي متقلب، في بداية الحجر المنزلي كان مزاجي أفضل، ولدي أفكاركثيرة لدرجة لا أستطيع التفكير بفكرة واحدة، وكنت أؤمن أني سأكون أعظم شخص في مجالي، وأني قادرة على فعل أي شيء، وأن كل شيء على ما يرام، ولدي رغبة شديدة في تحقيق أهدافي، والعمل رغم ميلي إلى الالتهاء بسهولة والتشتت أو الملل، وعدم القدرةعلى التركيز.

Mental Data MSA

فقدت الرغبة في كل شيء، وفي الاستمرار، فأنا إنسانة ضعيفة وتافهة، وأفشل شخص على وجه الأرض، أكره نفسي جدا، طوال الوقت أشعر بتأنيب الضمير، والشعور بالذنب الشديد، وألوم نفسي على كل شيء، ليس لدي طاقة، غير قادرة على القيام بشيء أو اتخاذ أي قرار، لا أستمتع ولا أهتم بأي شيء، لا أتحدث ولا أرد على أي أحد، فقط أمثل أني بخير، توقفت حياتي، لم أكمل دراستي ولم أذهب للامتحانات النهائية.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أشعر بالفشل وفقدت الرغبة في كل شيء.

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- مارس هواياتك المفضلة دون استخدام الهاتف.

Mental Data MSA

- حدد ساعة معينة قبل نومك بساعة تتوقف فيها عن مسك الهاتف المحمول والدخول إلى مواقع التواصل الاجتماعي، ولتكن مثلاً الساعة العاشرة ليلاً، إذا كنت تذهب إلى النوم الساعة الحادية عشر، ولا تنم والهاتف بجانبك.

Mental Data MSA

- قوم بحذف جميع الحسابات والمتابعات غير المهمة، لأنها تأخذ من وقتك عند النظر إليها، وابق على الصفحات والأشخاص والحسابات التي تهمك وتثير اهتمامك، أو ما يهمك معرفة أخبارهم باستمرار مثل الأقرباء والأخوة والصديقات.

Mental Data MSA

- حدد أكثر مواقع التواصل الاجتماعي تدخل عليه باستمرار واعمل على تقليل هذه المدة بالتدريج.

Mental Data MSA

- أوقف الإنترنت في هاتفك أثناء فترة عملك، وابق على الاتصال فقط.

Mental Data MSA

- جرب ترك الهاتف في البيت عندما تود الذهاب في مشوار لا يستغرق ساعات طويلة، مثل زيارة أحد الأقارب.

Mental Data MSA

أما بالنسبة لإدمانك على الهاتف، ننصحك بما يلي: - ضع هاتفك في مكان بعيد عن متناول يدك، وفي الأثناء عليك أن تؤدي أي نشاط، مثل الجلوس مع العائلة، قراءة كتاب.

Mental Data MSA

- اقرأ ما حفظته من آيات أثناء صلاتك، وهنا نتذكر قول الله تبارك وتعالى يأمر حبيبه محمداً -صلى الله عليه وسلم- بقيام الليل والإطالة في الركعات: (وَمِنَ اللَّيْلِ فَتَهَجَّدْ بِهِ نَافِلَةً لَكَ عَسَى أَنْ يَبْعَثَكَ رَبُّكَ مَقَامًا مَحْمُودًا) [الإسراء: 79].

Mental Data MSA

- حاول سماع السور القرآنية عن طريق اليوتيوب، وأنت في البيت، أو في الطريق إلى الجامعة.

Mental Data MSA

فيما يلي إرشادات عملية لكيفية المراجعة والمحافظة على حفظ كتاب الله: - عندما يحفظ الإنسان فالمعلومات تنتقل من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى، ولكن إذا لم تتم مراجعتها، فإنها تُنسى ولكن ليس تماماً، فعند تكرار مراجعتها فالشخص يعود ويتذكرها بشكل أسرع، لذا إحرص يومياً لتخصيص وقت محدد وليكن بالليل قبل النوم لمراجعة السور الكريمة من القرآن الكريم.

Mental Data MSA

هذه الآية تؤكد أن القرآن ميسر لكل من أحب أن يتذكر، وتيسير القرآن يشمل تلاوته وحفظه وفهمه وتدبره وعجائبه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخي العزيز: بداية هنيئاً لك حفظك لكتاب الله، ويقول الله تعالى: (وَلَقَدْ يَسَّرْنَا الْقُرْآَنَ لِلذِّكْرِ فَهَلْ مِنْ مُدَّكِرٍ) [القمر: 17].

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عابد حفظه الله.

Mental Data MSA

أصبحت مدمنا عليه بشكل فظيع، أنام وهو بيدي، وأصبح وهو بيدي، أهملت دراستي، وأهملت الرياضة، فما تراني إلا في فراشي عاكفاً عليه، فبماذا تنصحونني؟

Mental Data MSA

السؤال الثاني: كيف الخلاص من الهاتف هذا؟

Mental Data MSA

عندي سؤالان أتمنى الإجابة عليهما إجابة شافية، الحمد لله حفظت القرآن عن ظهر غيب قبل عدة أشهر، ولكنني أتكاسل عن مراجعته، فبماذا تنصحونني؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

ما هي الوسائل التي تساعدني في مراجعة القرآن، وتخلصني من إدمان الهاتف؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أن ترفهي عن نفسك بما هو طيب وجميل، القراءات غير الأكاديمية أيضًا مهمة، التواصل مع صديقاتك، وهذا إن شاء الله تعالى يصرف انتباهك تمامًا من كل الوساوس والقلق والتوتر وكل الطاقات النفسية السلبية.

Mental Data MSA

أيضًا أن تكوني عضوًا فعّالاً في الأسرة، وتكوني بارَّةً بوالديك، وتحرصي على الصلاة في وقتها، وتمارسي أي نوع من الرياضة يناسبك كفتاة مسلمة، هذا كله مهم جدًّا.

Mental Data MSA

هذه نصائحي لك، وهذه نصائح مهمة جدًّا.

Mental Data MSA

النوم الليلي المبكّر، الاستيقاظ المبكر، بعد صلاة الصبح يمكن أن تبدئي المذاكرة لمدة ساعة قبل أن تذهبي إلى المدرسة مثلاً، لأن وقت الصباح وقت البكور يكون التركيز فيه في أحسن حالاته، يستطيع الإنسان أن يُذاكر وأن يحفظ بعض المواد المهمة، وحين يذهب الإنسان للمدرسة وهو مُشبّع بهذه الإنجازات قطعًا سوف يكون تركيزه ممتازًا في أثناء الحصص، وسوف يجد أن بقية اليوم قد أصبح ممتعًا جدًّا ومليئًا بالإنجازات.

Mental Data MSA

المهم أهم شيء تنظيم الوقت، وتوزيعه بصورة ممتازة.

Mental Data MSA

فأرجو ألَّا تشغلي نفسك بهذا الموضوع، ويجب أن تثقي في قوتك وفي مقدراتك وفي إمكاناتك، وتُحسني إدارة وقتك، وتُحددي أهدافك، والحمد لله تعالى أنت لديك طموحات، وتودين أن تكوني طبيبة، وهذا إن شاء الله تعالى ليس ببعيد المنال أبدًا.

Mental Data MSA

أرجو ألَّا تنزعجي أبدًا حتى وإن كان قد قيل لك أنك تعانين من وسواس قهري، فالوسواس القهري له عدة أنواع، وكثير من اليافعين ومَن هم في عمرك تأتيهم بعض الأفكار الوسواسية هنا وهناك، وغالبًا تكون عابرة وتكون عارضة ولا تستمر كثيرًا أبدًا.