Mental Data
MSA
وأشير عليك بالاستعانة بالمرشد النفسي الاجتماعي الموجود ضمن المدرسة، لكي تحدثه عن مخاوفك التي تعانيها فهو حتماً سيساعدك في التخلص من مشكلتك، وكما أنه سيعلمك عدداً من الاستراتيجيات المفيدة.
Mental Data
MSA
ابني: إن أنت بدأت بتصحيح أفكارك تكون قد بدأت بالخطوة الأولى والأهم لتحقيق التوازن في حياتك، كما أنه يحتاج خلق التوازن في حياتك إلى أخذ جميع عناصر حياتك بعين الإعتبار من عناصر داخلية، تشملك أنت كشخص، ويندرج تحتها قلبك وعقلك والجانب الروحي فيك، بالإضافة الى عناصر خارجية تشمل كلّ العوامل المحيطة بك من أشخاص أو أماكن، مثل العمل، النشاطات الاجتماعية، العائلة ووسائل الترفيه، لذلك فإن خروجك من البيت واستئنافك للحياة الطبيعية هي عنصر مهم في ما ترجو تحقيقه.
Mental Data
MSA
رواه أحمد والترمذي.
Mental Data
MSA
رُفعت الأقلام وجفَّت الصحف))؛
Mental Data
MSA
رواه أحمد وأبو داود، وعن ابن عباسٍ عن رسول الله - صلَّى الله عليه وسلَّم - قال: ((...واعلم أنّ الأمّة لو اجتمعوا على أن ينفعوك، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك، ولو اجتمعوا على أنّ يضرّوك، لم يضرّوك إلا بشيء قد كتبه الله عليك؛
Mental Data
MSA
وضع هذين الحديثين للرسول -صلى الله عليه وسلم- نصب عينيك ( أنَّ ما أصابك لم يكن ليخطئك، وأنَّ ما أخطأك لم يكن ليُصِيبك، ولو متَّ على غير هذا لدخَلتَ النار))؛
Mental Data
MSA
فالأمر عندك يتطلب بعض الإصلاح العقائدي، والاهتمام بأعمال القلوب من توكّل، لذلك عليك تعزيز هذا الجانب من خلال المحاضرات الدينية، والتحصن بالأذكار المأثورة، والحرص على العبادة والطاعة، والابتعاد عن المعاصي، مع حسن الظن بالله سبحانه وتعالى، والتيقن بأنه هو سبحانه الحفيظ، وأنَّ أذى البشر لن يصلك إلا بقضاء الله وقدره؛
Mental Data
MSA
لذلك عليك أن تكون على يقين كامل وثقة أنَّه لن يصِيبك إلا ما كتَبه الله لك؛
Mental Data
MSA
وكما أن الحسد ذُكر في القرآن عدة مرات بشكل مجازي ليعبر عن شرور نفسية، وليس قوى خفية، العين لا تصيب بنفسها، وإنما كلُّ ذلك بقدَر الله، وجميع الأمور من خير أو شر لا تقَع إلا بقدر الله سبحانه و تعالى.
Mental Data
MSA
إن الخوف من العين هي حقيقة لا أحد يستطيع نكرانها لأنها من الأمور التي أقرها الإسلام، ولكن عليك أنّ تعلم أنه مهما كانت تلك القدرة في الحسد فهي لا تصل حد التدمير لكل الأشياء والأمور، والدليل أن الله سبحانه وتعالى الذي خلق البشر لا يمكن أنّ يسلم خلقه لأمنيات الحاسدين، وعليك أنّ تدرك أنه لو كان الحاسد حراً لكنا لم نجد بشراً أحياء أو ممتلكات لهم على الأرض سواء الجامدة أو الحية.
Mental Data
MSA
بداية أود أنّ أشكرك على طرح السؤال ورغبتك في التغير.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلا ومرحباً بك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ رياض حفظه الله.
Mental Data
MSA
كيف أصبح إنسانا يعيش الحاضر لا المستقبل؟
Mental Data
MSA
كيف أكتسب عادة القراءة والتعلم؟
Mental Data
MSA
لا أستطيع التحمل أكثر، أصبحت حياتي غير متوازنة، أتسرع في القيام بالمهام اليومية حتى أرتاح، جربت قراءة الكتب وتوقفت، جربت تعلم لغة جديدة وتوقفت، حاليا أجلس في البيت 24 ساعة، فالأمر أصبح جنونيا بعض الشيء، كيف أتوازن في حياتي؟
Mental Data
MSA
أنا في محيط حسود لا يحب الخير لي ولا لعائلتي، كانت عائلتي سوف تتفكك، وهذا دفعني للبقاء في المنزل حتى موعد الدراسة، وعدم مغادرته، مما جعلني انطوائيا أخاف المجتمع، ولا أقوم بأي عمل منذ 3 سنوات.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
كيف أتوازن في حياتي وأعيش الحاضر لا المستقبل؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
قطعًا سوف يساعدك كثيرًا.
Mental Data
MSA
أنت ذكرت أنك لا تُحب استخدام الأدوية النفسية، لكن أعتقد تناولك لأحد كوابح البيتا لفترة قصيرة ممتاز ومفيد، الأمر يتعلق بفيزياء الجسم أيضًا، وتعرف أن الجهاز العصبي اللاإرادي – أو ما يُعرف بالجهاز السمبثاوي – ينشط في مثل هذه المواقف، وهو الذي يؤدي إلى كل هذه التغيرات والمشاعر السلبية والتغيرات الجسدية، فأنا أرى أن تتناول عقار (إندرال) والذي يُعرف علميًا باسم (بروبرالانول)، تناوله بجرعة عشرة مليجرامات صباحًا ومساءً لمدة شهرٍ، ثم عشرة مليجرامات صباحًا لمدة شهرٍ آخر، ثم توقف عن تناوله.
Mental Data
MSA
إذًا التعريض مع منع الاستجابة هي من الوسائل العلاجية الممتازة جدًّا.
Mental Data
MSA
بهذه الكيفية -إن شاء الله تعالى- تتخلص من هذا الأمر تمامًا، وحاول أن تُعرِّض نفسك لما تكره من مواقف، عرِّض نفسك لها.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: يتم تجاوز هذه المواقف من خلال تجاهلها وتحقيرها، وعدم الاهتمام بها، وأن تصرف انتباهك إلى فكر مخالف تمامًا، حين تطرأ عليك هذه الخواطر انقل نفسك لفكرٍ مخالف، فكرٍ إيجابي، تذكّر شيئًا جميلاً في حياتك، أكثر من الاستغفار وحمد الله تعالى، وانظر للمستقبل بإيجابية، كن بارًّا بوالديك، تواصل مع أصدقائك، اجتهد في دراستك، و-إن شاء الله تعالى- من المتميزين.
Mental Data
MSA
هذه الظواهر موجودة، وهي دليل على نوع من القلق الداخلي وشيء من التوجس والمخاوف البسيطة، التي تجعلك لا تحس مرتاحًا حين تواجه بعض المواقف، وهذا ليس رهابًا اجتماعيًّا حقيقيًّا، وليس خوفًا، وليس جبنًا، وليس ضعفًا في شخصيتك أو قلة في إيمانك، هي غالبًا نوع من التجارب المكتسبة، ربما تكون قد تعرضت لنوع من الخوف أو عدم الارتياح في موقف اجتماعي مُعيَّن، وبعد ذلك تجسّدت وتثبّتت لديك هذه الصورة الذهنية السلبية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مجد حفظه الله.
Mental Data
MSA
وشكراً لكل كادر الموقع.
Mental Data
MSA
فقد قرأت الكثير من الاستشارات في موقعكم، وطبقت تمارين الاسترخاء لكن دون جدوى، أحس أحيانا أن ثقتي بنفسي ضعيفة، والناس ترى عيوبي، مع أني شخص اجتماعي ومحبوب، أريد التحرر من هذه المشاعر واستحقار كل ما أشعر به، فقد تعبت وسئمت من إحساسي الناقص، علماً أني لا أحبذ استخدام الأدوية النفسية.
Mental Data
MSA
وهذه الهزة تسبب لي جروحا أحيانا بسبب استخدام الحلاق الشفرة، لا أستطيع تحديد ما أعانيه بالضبط، هل هو قلق المخاوف، أم رهاب اجتماعي؟
Mental Data
MSA
عمري 19 سنة، أعاني من رعشة واهتزاز بسيط في الرأس منذ سنتين ونصف حتى الآن، مثل القشعريرة، عندما أذهب عند الحلاق، أو حتى حين الإحساس بأحد ينظر في وجهي أو يقترب منه، أو عندما أرتشف كأس الشاي، وهذا يسبب لي الكثير من الإحراج، وخصوصا عند الحلاق الذي يشعر بأني خائف، لكنني لا أكون خائفا ولا يوجد مبرر لذلك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
ما سبب شعوري برعشة في الرأس؟
Mental Data
MSA
وفقك الله لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
كن رفيقًا بنفسك وشجعها، إذا خطرت لك فكرة سلبية، فقيِّمها بطريقة عقلانية واستجب للتأكيدات بشأن ما تتميز به من صفات جيدة، فكِّر في أشياء تقدرها في حياتك.
Mental Data
MSA
- جرّب الحديث الإيجابي مع النفس، ابدأ بهذه القاعدة البسيطة: لا تُحدِّث نفسك بأي شيء لم تكن لتقوله للآخرين.
Mental Data
MSA
- تواصل مع الأشخاص الإيجابيين: تأكد من وجود أشخاص إيجابيين وداعمين يمكنك الاعتماد عليهم لتزويدك بالنصائح والملاحظات المفيدة، وعلى الجانب الآخر، قد يرفع الأشخاص السلبيون مستوى التوتر لديك ويجعلونك تشك في قدرتك على التعامل مع الضغوط بطرق صحية.
Mental Data
MSA
وتعلم أساليب التعامل مع التوتر.
Mental Data
MSA
- اتبع نظاما غذائيا صحيا: لتوفير الطاقة لعقلك وجسدك.
Mental Data
MSA
فممارسة الرياضة قد تؤثر إيجابيًّا على مزاجك وتخلصك من التوتر.
Mental Data
MSA
- اتبع نمط حياة صحيّ: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبًا في معظم أيام الأسبوع.
Mental Data
MSA
- تفاءل: أعطِ نفسك الإذن للابتسام أو الضحك خاصة أثناء الأوقات العصيبة، ابحث عن المرح فيما يحدث كل يوم، حينما تضحك من الحياة، ستشعر بتوتر أقل.
Mental Data
MSA
- قيّم نفسك: توقف وقيّم ما تفكر فيه بشكل متكرر خلال اليوم، وإذا وجدت أن أغلب أفكارك سلبية، فحاول إيجاد طريقة لوضع لمسة إيجابية عليها.
Mental Data
MSA
- حدد الجوانب التي يمكن تغييرها: إذا كنت تريد أن تصبح أكثر تفاؤلًا ويكون تفكيرك أكثر إيجابية، فحدد أولًا جوانب الحياة التي تفكر فيها بطريقة سلبية عادةً، سواء أكانت العمل أو الانتقالات اليومية أو علاقاتك، يمكنك البدء بشكل بسيط من خلال التركيز على أحد الجوانب كي تفكر فيها وتتعامل معها بطريقة أكثر إيجابية.
Mental Data
MSA
بمعنى، حول طريقة تفكيرك، وفكر بإيجابية أكثر.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخي العزيز: إن معظم مشكلاتنا نابعة بالأساس من طريقة تفسيرنا للأشياء التي تواجهنا أو حتى التي نتوقعها، إذا فكرت بطريقة إيجابية فإنك تبعد عنك القلق والتوتر، والعكس يكون إذا فكرت بطريقة سلبية، لذا، يمكنك تعلم تحويل التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي، إن العملية بسيطة، ولكنها ستأخذ وقتًا وممارسة، فأنت تكتسب عادة جديدة في نهاية الأمر، فيما يلي بعض الطرق كي تفكر وتتصرف بطريقة أكثر إيجابية وتفاؤلًا: - لا أحد فينا يعلم ماذا سيحدث في المستقبل، ولكننا نجتهد بالدنيا للوصول إلى حياة هانئة ومريحة، فالله وحده عالم الغيب، يقول الله تعالى: ( قُلْ لَا يَعْلَمُ مَنْ فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ الْغَيْبَ إِلَّا اللَّهُ وَمَا يَشْعُرُونَ أَيَّانَ يُبْعَثُونَ) النمل/65 ، وقال سبحانه : ( وَعِنْدَهُ مَفَاتِحُ الْغَيْبِ لَا يَعْلَمُهَا إِلَّا هُوَ وَيَعْلَمُ مَا فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ وَمَا تَسْقُطُ مِنْ وَرَقَةٍ إِلَّا يَعْلَمُهَا وَلَا حَبَّةٍ فِي ظُلُمَاتِ الْأَرْضِ وَلَا رَطْبٍ وَلَا يَابِسٍ إِلَّا فِي كِتَابٍ مُبِينٍ ) الأنعام/59 - فكر بطريقة عقلانية، وانظر إلى الأمور نظرة إيجابية، مثلا: بدلاً من أن تقول سوف يأتيني طفل ويموت، قل الله سوف يحفظه، ويعيش، ويذهب إلى المدرسة، ويدخل الجامعة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Mustafa حفظه الله.
Mental Data
MSA
للأسف كل الأيام تمر علي مثل بعضها، تضيع علي أيام جميلة بسبب التفكير السيء في المستقبل.
Mental Data
MSA
أنا شاب، عمري ٢٥ سنة، مشكلتي التفكير الكثير، وصلت لمرحلة أن أتوقع كل ما هو آت سيء، دائما تائه، ودماغي يشتغل، أكون في وسط الناس، فإذا بي منشغل بفكرة في رأسي، أريد الإجابة عليها، دائما أتوقع الشيء السيء، أتخيل أن والدي سيتوفى، وأبكي وأتخيل أني رزقت بطفل ويموت وأبكي، أتخيل أني سأفشل في مجالي، وأبداً بالتفكير لو فشلت ماذا سأعمل، للأسف هذه الأفكار عطلتني عن عمل أي شيء، وضيعت وقتي في التفكير، والبكاء حتى وقت النوم، أفكر وإذا نسيت بمجرد استيقاظي أظل أفكر أيضا.