كوربس سام

Mental Data MSA

- ثالثًا: برنامج التواصل والتفاعل الاجتماعي، وهذا أيضًا لا يقل أهمية.

Mental Data MSA

- ثانيًا: برنامج الرياضة، وهذا أيضًا مهم.

Mental Data MSA

فيا أخي: أدويتك تحتاج إلى مراجعة، تشخيص حالتك أيضًا يحتاج إلى مراجعة وتأكيد، وقطعًا هنالك جزء رئيسي في علاجك وهو نمط الحياة – أخي الكريم – نمط الحياة يُعتبر أمرًا ضروريًّا، لا بد أن تُدخل نفسك في برامج مُلزمة: - أولها برامج إدارة الوقت، هذا برنامج مهم.

Mental Data MSA

أنا لا أنتقد أحدًا، لكن أحب أن أوضح لك الحقائق العلمية، وذلك من قبيل التناصح، لأنك تريد أن تعرف الحقيقة.

Mental Data MSA

ولا أرى سببًا لاستعمال الـ (ريتالين) كدواء يزيد اليقظة، والـ (ريفوتريل) كدواء يزيد التهدئة، لا أدري لماذا مثل هذه الجرعات؟!

Mental Data MSA

دائمًا – يا أخي – مثل هذه الحالات بجانب الطبيب يجب أن تُقابل صيدليا متخصصا في الصيدلة السريرية، ليفيدك تمامًا حول التفاعل ما بين الأدوية، وأنا متأكد أنك حين تجلس مع طبيبك وتوضّح له أنك بالفعل منزعج من كثرة الأدوية، أنا متأكد أنه سوف يُعدّلها تمامًا.

Mental Data MSA

والعلاج – يا أخي – في جميع هذه الحالات لا يكون علاجًا دوائيًا فقط، مع احترامي الشديد جدًّا للأطباء الذين تُراجعهم، إلَّا أنه قطعًا ما تتناوله من أدوية تعتبر جرعات كبيرة من أدوية كثيرة، وهذا لا أعتقد أنه سيؤدي إلى نتيجة علاجية إيجابية، الأدوية بهذه الكمية تأكل بعضها البعض، تتفاعل سلبيًّا مع بعضها البعض، وربما يكون هنالك نوع من الانسمام الدوائي الذي يُعطل فعالية الأدوية، بل وتؤدي إلى ظهور أعراض أخرى.

Mental Data MSA

أنا لا أقول أنك تعاني من هذه المتلازمة، لكنّه أمرٌ يجب أن نُفكّر فيه من ناحية المعايير التشخصية حين تُعرض علينا مثل هذه الحالات.

Mental Data MSA

افتقاد الدافعية والشعور بالسلبية والكسل قد يكون سببه الاكتئاب النفسي – كما تفضلتَ – أو قد يكون سببه السلبية المرتبطة بالشخصية، وأيضًا هنالك علَّة تُسمَّى باللغة الإنجليزية (chronic fatigue syndrome) أي (متلازمة التعب المزمن)، وهذه اعتبرها بعض العلماء مطابقة للاكتئاب، وبعضهم يتكلم عن إصابات فيروسية سابقة، وهكذا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله تعالى لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ حمزة حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله كل خير وتوفيق وسداد.

Mental Data MSA

راجعت الكثير من الأطباء، وتعبت من كثرة الأدوية، وأشعر بتلعثم وعدوانية تجاه الآخرين، فأرجو مساعدتي، فقدت يئست من هذا الحال.

Mental Data MSA

أشعر منذ عشر سنوات بالكسل والاكتئاب الشديد والتعب وعدم التركيز والوساوس والأفكار الاضطهادية بسبب قرحة نازفة في المعدة، جربت جميع الأدوية النفسية ولم تفدني، وحاليا أتناول الريتالين بجرعة 60 ولم أستفد، والريفوتريل بجرعة 4 مج، والبروزاك 80، والسيركويل بجرعة 300، والسوليان بجرعة 100، والتيجريتول س ر بجرعة 400، والانافرانيل 50، كلها كتبت بواسطة الطبيب النفسي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من الكسل والاكتئاب والأفكار الاضطهادية؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنا أيضًا سأصف لك دواءً بسيطًا جدًّا يُسمَّى (فلوكستين) واسمه التجاري (بروزاك) وربما تجدينه تحت مسميات أخرى، تبدئين في تناوله بجرعة كبسولة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم تجعلينها كبسولتين لمدة شهرين، ثم كبسولة واحدة لمدة ثلاثة أشهر، ثم كبسولة واحدة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم تتوقفين عن العلاج، الدواء دواء سليم جدًّا، وذو فعالية عالية، ولا يؤثر على الهرمونات النسائية، ولا يؤدي إلى الإدمان، فقط ربما يؤدي إلى زيادة في الوزن وجفاف في الفم، أسأل الله أن ينفعك به.

Mental Data MSA

التواصل الاجتماعي، أن تصلي أرحامك، وألَّا تتخلفي عن واجبٍ اجتماعي، الترفيه عن النفس، هذا أيضًا مهمٌّ جدًّا، فاحرصي على هذه الأدوات العلاجية، وعليك بالدعاء وبالذكر، ولا تفتحي ثغرة للشيطان ليدخل منها أبدًا، ولا تعطي للفراغ فرصة، الصلاة في وقتها، الصلاة عماد الدين، الصلاة أول ما يحاسب عليه العبد يوم القيامة، الصلاة من ضيعها فقد ضيع كل شيء وهو لما سواها أضيع، الصلاة هي الفلاح وهي النجاح في الدنيا وفي الآخرة، الصلاة تُفرّجُ الكربات، الصلاة كانت على المؤمنين كتابًا موقوتًا، فاحرصي على الصلاة وحافظي عليها وكوني ممَّن أثنى عليهم الله تعالى بقوله: {إلَّا المصلين} مَن هم: {الذين هم على صلاتهم دائمون} ومن صفاته: {والذين هم على صلاتهم يحافظون}.

Mental Data MSA

أنت مطالبة أن تمارسي رياضة، الرياضة مهمّة جدًّا، أيُّ رياضةٍ تُفيد المرأة المسلمة يجب أن تمارسيها.

Mental Data MSA

الأمر الثاني هو: الإنسان الذي يُحسن إدارة وقته يُحسن إدارة حياته، أنت مثلاً مُطالبة بأن تنامي ليلاً، النوم المبكِّر، وهذا يُجدد طاقاتك في الصباح.

Mental Data MSA

أولًا: الإنسان هو عبارة عن (أفكار، ومشاعر، وأفعال)، الإحباط يأتينا من الفكر السلبي ومن الأفعال السلبية، لذا الإنسان يجب أن يسعى أن يُغيّر أفكاره، يجب أن يتمسّك بالأفكار الإيجابية، ويتخلص من الأفكار السلبية، ومن رحمة الله بنا أن نكلِّ فكرةٍ سلبية أو كلَّ شعور سلبي أو كل عملٍ سلبي يُوجد ما يُقابله من الأفكار والمشاعر والأفعال الإيجابية، الإنسان إذا تذكّر الحزن يجب أن يتذكّر الفرح، والانشراح والمسرَّة والسعادة، إذا تذكّر المرض يتذكّر الصحة، إذا تذكّر الشر يتذكّر الخير، وهكذا، إذًا عملية الإبدال الفكري هذه مهمّة.

Mental Data MSA

فإذًا أرجو أن تتأكدي من وضعك الصحي الجسدي، بعد ذلك نفكّر في الحالات النفسية، وبالفعل الاكتئاب النفسي يعطي نفس هذه الصورة الإكلينيكية التي وصفتِها، والنساء في مثل عمرك قد يظهر عندهنَّ الاكتئاب، فإن كان بالإمكان أيضًا أن تزوري طبيبًا نفسيًا فهذا أمر جيد، وإن لم يكن ذلك ممكنًا فسوف -إن شاء الله تعالى- نُسدي لك بكل النصائح المهمة.

Mental Data MSA

فيا أيتها الفاضلة الكريمة: أوّل خطوة طبية سليمة صحيحة هو أن تجري هذه الفحوصات العامة، اذهبي إلى طبيب الأسرة – إلى طبيب عمومي، إلى طبيب الباطنة – ودائمًا هذه الفحوصات الدورية مفيدة للإنسان، مرة كل ستة أشهر مثلاً، أو كل أربعة أشهر، غير مكلِّفة، وفي ذات الوقت تُفيد الإنسان كثيرًا.

Mental Data MSA

موضوع افتقاد الدافعية ونقص الطاقات النفسية والوجدانية والجسدية له أسباب كثيرة، نحن نحرص تمامًا أن تكون الرعاية الطبية متكاملة، ففي حالتك هذه أنا أنصحك بأن تجري بعض الفحوصات الطبية، لا أعتقد أنه لديك علّة رئيسية جسدية، لكن نعرف أن فقر الدم مثلاً – ضعف الدم – قد يؤدي إلى نوع من الشعور بالإجهاد النفسي والجسدي الشديد، ضُعف إفراز الغدة الدرقية أيضًا معروف بأنه يؤدي إلى الكسل، وإلى الاكتئاب، وإلى الشعور بالإحباط، وافتقاد الطاقات، نقص الفيتامينات، مثل: فيتامين (د)، وفيتامين (ب12)، أيضًا قد يؤدي إلى مثل هذه الظواهر.

Mental Data MSA

(اللهم إني أعوذ بك من الهمِّ والحزن، والعجز والكسل، والجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال) هذا – يا أختي الكريمة – من الأذكار ومن أدعية النبي -صلى الله عليه وسلم- العظيمة التي تُفرج الهم -بإذن الله- والتي يجب أن تتدبَّريها وتسألي الله تعالى أن يعينك، وتجتهدي في بقية الأذكار، وقطعًا الصلاة في وقتها، والورد القرآني.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ آية حفظها الله.

Mental Data MSA

أحيانا أبكي على أتفه الأسباب، وأريد أن أستفيد من وقتي في التقرب إلى الله تعالى، خاصة أني لست عاملة، وأفكر أن أستثمر وقتي في حفظ القرآن، ولكن كلما قررت فعل شيء من هذا القبيل، شعرت بكسل وفتور، فلا أنفذ شيئا مما أريد، أرجو الرد، والدعاء لي بالثبات وصلاح الحال.

Mental Data MSA

وما علاج القلق والكسل؟

Mental Data MSA

وأعاني طول اليوم من الكسل، وعدم الرغبة في عمل أي شيء مفيد، وأقضي أغلب وقتي مع وسائل التواصل الاجتماعي، وكنت ملتزمة بالأذكار وقراءة القرآن، ولكن الفترة الأخيرة بدأت أنساها، فكيف أرجع إلى ربي مرة أخرى؟

Mental Data MSA

أعاني منذ فترة من القلق، خاصة صباحا عند الاستيقاظ من النوم، أشعر بضيق في الصدر وقلق، ويختفي عند انشغالي بمهام البيت والأبناء.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أعالج مشكلة الكسل والبعد عن الله؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذه ما أنصحك به – أخي الكريم – أمَّا الدواء فقد وصفتُ لك السيرترالين، وأراه جيدًا.

Mental Data MSA

أفضل ما تقوم به هو أن تدخل في مشروع حياتي إيجابي.

Mental Data MSA

ومن المهم جدًّا أن يكون لك برنامج مستقبلي، ما الذي تودّ أن تقوم به؟

Mental Data MSA

الحرص على الواجبات الاجتماعية، لا تتخلف عن واجب اجتماعي أبدًا، شارك الناس في أفراحهم، دعوات الأعراس مثلاً، شارك الناس في أتراحهم، المشي في الجنائز، زيارة المرضى، صلة الأرحام وزيارتهم، هذه كلها أشياء ممتازة، الجلوس مع الأصدقاء، الصلاة مع الجماعة.

Mental Data MSA

فيا أخي الكريم: هذه هي الأنماط الحياتية الصحيحة.

Mental Data MSA

النقطة الثانية: الرياضة، الرياضة ممَّا لا يدع مجالاً للشك أنها تُقوّي النفوس، وأنها تمتص القلق، وأنها تأتي بطاقات إيجابية كثيرة، والآن ظهرت دراسات في الغرب أن الرياضة والصيام المتقطّع – مثل صيام الاثنين والخميس وثلاثة من كل شهر – لها فائدة نفسية عظيمة جدًّا، كأنهم يقولون لنا: صوموا الاثنين والخميس وهم غيرُ مسلمين.

Mental Data MSA

إذًا هذه هي النقطة الارتكازية (تغيير نمط الحياة) والاستفادة من الوقت، وتوزيعه بصورة ممتازة، ومهما كان شعورك، ومهما كانت أفكارك سلبية يجب أن تتطوّر من خلال أعمالك، من خلال الإصرار على أن تكون شخصًا نافعًا لنفسك ولغيرك، أن تكون شخصًا فعّالاً، أن تكون شخصًا مِقْدامًا، شخصًا قائدًا.

Mental Data MSA

الآن يمكن أن تنهض بنفسك، أوَّلُ شيءٍ في تغيير نمط الحياة هو: حُسن إدارة الوقت، اجعل لنفسك برامج يومية تُدير من خلالها وقتك، والإنسان يمكن أن يُشكّل أنشطته (وقتٌ للعمل، ووقتٌ للتواصل الاجتماعي، ووقتٌ للعبادة، ووقتٌ للرياضة، ووقتٌ للترفيه عن النفس، وهكذا).

Mental Data MSA

فيا أخي الكريم: أنا أريدك أن تنظر فيما ذكرتُه لك بتأمُّلٍ وتدبُّرٍ، ولا تتحسّر أنك ظللت لفترة طويلة لا تحسّ بصحة نفسية جيدة، القلق الذي لديك مرتبطٌ بشخصيتك، وأنت تطبَّعتَ عليه – أيها الفاضل الكريم – وسِرتَ على نمط حياةٍ مُعيَّن.

Mental Data MSA

نمط الحياة إذا غيَّره الإنسان وجعله إيجابيًّا قطعًا سوف تتحول الطاقات النفسية السلبية إلى طاقات إيجابية، القلق النفسي هو طاقة، حين تتراكم تُصبح طاقة سلبية، ومن المفترض أن يكون القلق طاقة تُوجّهنا نحو الإنجاز والنجاح، لكن حين يزداد أو تختلَّ مساراته يؤدي إلى ما يؤدي إليه.

Mental Data MSA

لكنَّ العلاج الرئيسي – أخي الكريم – يكون من خلال تغيير نمط الحياة، هذا هو المبدأ العلاجي الأساسي، والناس تتكلّم عن العلاجات السلوكية، والسلوكية المعرفية - وخلافه – لكن الأمر بسيط جدًّا وليس فيه أي تعقيدات.

Mental Data MSA

السبب في ذلك: أنا أرى أن أصلاً الحالة التي تعاني منها ليست حالة بيولوجية مائة بالمائة، التأثير البيولوجي في بعض أنواع القلق – خاصة الذي يكون الضيق والتململ والضجر هو الأعراض الرئيسية – هذا النوع التغيُّر الكيميائي فيه بسيط، أي على مستوى المُوصِّلات العصبية الدماغية، فائدة الأدوية في مثل هذه الحالات لا تتعدى خمسة وعشرين بالمائة في أحسن الظروف.

Mental Data MSA

الآن أنت حقيقة – ومن خلال ما لاحظتُه في رسالتك هذه – تناولت الكثير من الأدوية المضادة للاكتئاب، ولكنّها لم تفدك كما تفضلتَ وذكرتَ.

Mental Data MSA

لديك استشارة رقمها (2425052) وقد أجبتُ عليها بتاريخ 5/4/2020، فأرجو أن تكون قد أخذت بالنصائح والتوجيهات التي ذكرتُها لك فيما سبق.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.