كوربس سام

Mental Data MSA

*أرتب سريري وغرفتي.

Mental Data MSA

* أفرشي أسناني.

Mental Data MSA

* أطيع والدي وأحترمهما.

Mental Data MSA

طريقة تنظيم الوقت والاهتمام بالنفس مسألة بحاجة إلى جدول يومي، وهناك أفكار كثيرة رائعة يمكنك الاستعانة بها ومنها: عمل جدول ورقي أو الكتروني، وهذا الجدول ستسجلين به كل مهام الأسبوع بترتيب، وذلك من خلال كتابة أيام الأسبوع أفقياُ، وعمودياً كتابة الأعمال التي يجب انجازها يومياً مثل: *أصلي الفروض الخمس.

Mental Data MSA

فيجب عليك أنّ تستغلي كل ثانية في حياتك، وذلك بالاهتمام بنفسك على جميع الأصعدة: الروحية والصحة النفسية والجسدية، حتى إذا مرّ بك الوقت، تكونين قد أنجزت الشيء الذي كنت ترغبين تحقيقه، دون أي ندم على ما فات من وقت.

Mental Data MSA

أما فيما يخص كيف تنظمين وقتك مع الاهتمام بنفسك؟

Mental Data MSA

لذلك أنصحك بنيتي بما يلي: أنصحك أنّ تُخبري والدتك لمساعدك للقيام بإجراء فحوصات طبية عامة لك، هذا مهم جداً، لتتأكدي من نسبة الدم لديك، ونسبة فيتامين دي.

Mental Data MSA

هناك بعض الفحوصات الهامة التي يجب إجراؤها في سن المراهقة للاطمئنان على الصحة، والتأكد من عدم وجود مشكلة صحية يمكن أن تتفاقم مع تقدم العمر.

Mental Data MSA

الطّريقة التي يهتم بها المُراهق بنفسه في هذا العُمر وخاصة بما يخص صحته الجسديّة، ستُساعده في الحفاظ على صحته عندما يكبر.

Mental Data MSA

لذا من الجيّد أن تتعلم الفتاة عن التّغييرات التي تمرّ بها، وكيف تعتني بنظافتها الشخصيّة للحفاظ على صحتها النفسية والجسدية، فالنظافة تُعتبر من العوامل المهمة التي تبعث على احترام الناس، كما تمنحنا الشعور بالنشاط والحيوية.

Mental Data MSA

يمر جسم الفتاة في مرحلة البلوغ والمراهقة بالعديد من التغيرات الهرمونية التي تؤثر عليها، كما أن هناك بعض الأمراض التي يمكن أن تصيب المراهقة، ويمكن تجنبها من خلال إجراء بعض الفحوصات الهامة خلال هذه المرحلة العمرية، وأيضاُ من التّغيرات التي تحدث في بداية مرحلةِ المراهقة مثل: نمو الشّعر في مختلف أجزاء الجسم وزيادة رائحة العرق.

Mental Data MSA

كما تعد المراهقة فترة حاسمة لتطوير عادات اجتماعية وعاطفية مهمة للسلامة النفسية، والحفاظ عليها، ويشمل ذلك اتباع أنماط نوم صحية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتطوير مهارات التكيّف مع الأوضاع وحل المشاكل ومهارات التعامل مع الآخرين، وتعلم كيفية إدارة العواطف.

Mental Data MSA

أيتها الإبنة الحبيبة، أنت الآن في عمرتغيرات جسدية وهرمونية وفسيولوجية كثيرة جداً، والتغيرات المزاجية قد تكون مصاحبة لهذه المرحلة العمرية، ومما لا شك فيه أنّ التغيرات المزاجية قد تؤثر سلباً على النشاط اليومي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلاً ومرحباً بك أيتها الأميرة يمنى.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ يمنى حفظها الله.

Mental Data MSA

وأريد أن أتجهز نفسياً لهذا.

Mental Data MSA

نظامي عشوائي، وغالباً أنام بعد دخولي الفراش بساعتين أو أكثر، ويصعب علي النوم أو الاستيقاظ مبكراً، لكني -الحمد لله- ملتزمة بصلاتي، ما هي نصائحكم لي؟

Mental Data MSA

أنا أريد أن أغير نظامي اليومي، أريد أن أستيقظ صباحاً بعد الفجر وأصلي، ثم أستحم وأفطر وأتمرن ثم أدرس، وأريد أن أهتم بنظافة جسمي من الرائحة وإزالة الشعر، لنعومة البشرة، لكن مشكلتي أني أتكاسل كثيراً.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أريد أن أغير نظامي فأنام مبكراً وأستيقظ مبكراً، فكيف ذلك؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- تدرّب وتعوَّد على قول كلمة (لا) عندما لا يتفق الموقف مع ذاتك ومع أفكارك، ولا تُجبر نفسك على مجاراة الآخرين إذا كنت غير مقتنع بما يقومون به أو يقولونه، ولا تقم بشيء لا تحبه، وكن واضحاً للآخرين وقل: لا، بصوت عالٍ مليء بالثقة.

Mental Data MSA

- ابحث في ذاتك عن نقاط قوتك ولا تبحث فقط عن نقاط ضعفك، وحاول استغلال نقاط القوة وتوسعة مجالاتها، فهذا سيجعلك شخصا اجتماعيا وأكثر تفاعلاً وكفاءة.

Mental Data MSA

- تفاعل اجتماعياً مع الناس على اختلاف تفكيرهم، وليس بالضرورة أن تتبنى هذا الفكر أو ذاك إذا جلست مع مجموعة لا تشبهك، ولكن هذا التفاعل يجعلك أكثر إطلاعاً وخبرة في معظم نواحي الحياة، ويوسع من مداركك وتصبح أكثر صلابة في مواجهة المشكلات.

Mental Data MSA

- ابحث عن الصحبة الحسنة الطيبة، الذين يعاملوك بأخلاق الدين، وتواصل معهم في نشاطاتهم فهذا يجعلك أكثر انفتاحاً ويكسبك مهارات التعامل.

Mental Data MSA

- أنزل الناس منازلهم، بمعنى، لا تعط أحداً أكبر من قدره، وعز نفسك تجدها، فلا تضع نفسك مواضع السوء، وتنزلها منازل متدنية.

Mental Data MSA

- الناس ليسوا دائما مقياسا للحكم على الشخص، فقد لا يكونوا أهلا لتقييمك أصلا، لذا اتبع طريقة أخرى في بناء علاقاتك مع الآخرين، ولا تراقب الناس ولا تهتم بسخريتهم ما دام أنك واثق من نفسك.

Mental Data MSA

أخي العزيز هناك نقص في وصف حالتك بالضبط في الرسالة، ولكن وعلى أي حال، فيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية التي ستساعدك -بمشيئة الله- في التخلص من المشكلة: - ابحث عن السلبيات في شخصيتك، واعمل على التخلص منها، بعض الأحيان الإنسان لا يرى أخطاءه، ويعمل على إزاحة وإسقاط السلبيات في شخصيته أو سلوكه على الآخرين.

Mental Data MSA

هل يسخرون منك لأنك عاطل عن العمل، وإنسان غير منتج؟

Mental Data MSA

هل لديك خلل في تعاملك مع الآخرين؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: إن وصف الناس لك بما هو سلبي، ووعيك الذاتي على أن لديك صفات سلبية، هذا بحد ذاته نصف الحل للمشكلة، ما عليك الآن هو حصر هذه الصفات السلبية والعمل على تغييرها إلى صفات إيجابية، وكذلك عليك أن تسأل نفسك، لماذا يسخر مني أصدقائي؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ شخص حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرا لكم.

Mental Data MSA

صرت يائسا متشائما، لا يفهمني أحد، أخاف الوقوع في الحرام للهروب من هذا الواقع، أبكي كثيرا على نفسي حتى شكلي تغير، أريد حلا وليس كلمات، فالكلمات لن تفيدني، آسف على الإطالة.

Mental Data MSA

في السنوات الأخيرة وجدت الناس تصفني بصفات سلبية، والبعض يسخر ويقلل من قدري، في البداية كنت لا أهتم كثيرا، لكن في هذه الفترة بدأت أقتنع بكلامهم، حاولت كثيرا البحث عن وظيفة ولم أجدها، وصبرت، وحتى أصدقائي سخروا مني في النهاية.

Mental Data MSA

أنا جامعي، ومتميز علمياً، ملتزم أصلي وأصوم وأذكر الله وأقرأ القرآن، لست كاملاً، ولكني أحاول أن أكون مع الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

الكل يسخر مني ويصفني بالسلبية مع أني متميز، فما العمل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وربما أيضًا مُحسّنات المزاج تُساعدك، عقار مثل (بروزاك) ربما يكون عقارًا جيدًا، لكن أعتقد أنك قبل أن تشرع في استعمال أي دواء، اذهب وقابل طبيبا، طبيب الباطنية أو طبيب الأسرة، وأجرِ الفحوصات العامة، لتتأكد من مستوى الدهنيات لديك، ووظائف الكبد ووظائف الكلى، وأنزيمات القلب، قم بإجراء تخطيط للقلب، تأكد من مستوى وظائف الغدة الدرقية، مستوى فيتامين (د)، مستوى فيتامين (ب12)، هذه كلها فحوصات بسيطة جدًّا، وأنا متأكد أنك حين تجدها كلها ممتازة سوف يُمثل دعمًا معنويًا عاليًا بالنسبة لك، وتشرع وتبدأ حياتك.

Mental Data MSA

الأمر في غاية البساطة، لا بد أن تخرج من هذا الذي أنت فيه، وأنت الذي تستطيع أن تقوم بذلك ولا شك ولا ريب في ذلك، وأنا متأكد أنك إن عزمت وصمَّمت تستطيع ذلك، اخرجْ، تفاعل مع أسرتك، اذهبْ إلى الصلاة في المسجد، مارسْ رياضة، اذهب إلى أي مكان ترفيهي، اجعل لك مكانًا في الحياة، اجعل لحياتك أهدافا، لا تترك نفسك على هذه الكيفية أبدًا.

Mental Data MSA

{إن الله لا يغيرُ ما بقومٍ حتى يغيروا ما بأنفسهم}.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أن الوضع الذي أنت فيه يجب ألَّا يستمر، أيها الفاضل الكريم: الله تعالى حبانا بالطاقات، وحبانا بالمقدرات، فلماذا نحجر على أنفسنا هذه النِّعم العظيمة؟!

Mental Data MSA

وأنا لا أعتقد أنك تُعاني من الرهاب الاجتماعي، الرهاب الاجتماعي ليس هكذا، أنت فقط تحس بالوصمة نسبةً لوزنك، ونسبةً لشكلك أو لشكل ملابسك – كما ذكرت – وهذه أمور واهية، أمورٌ حقيقة لا يمكن لشابٍّ في مثل عمرك أن يُسقط كل ما هو سلبي على ذاته، من المفترض أن تخرج إلى الحياة، من المفترض أن تستمتع بالحياة، من المفترض أن تعيش الحياة الصحيحة: أن تخرج، أن تتفاعل، أن تدرس، أن تصلي مع الجماعة، أن تصوم، أن تبرّ والديك، أن تُرفّه عن نفسك بما هو طيب وجميل.

Mental Data MSA

إذًا الجزء الأخير من استشارتك قد قمنا بالإجابة عليه، بقي الجزء المهم جدًّا، وهو: ما ذكرته في رسالتك من تفاصيل دقيقة عن كيفية أن حياتك معطّلة تمامًا، وأن كل شيء في حياتك يقوم على (لا، لا، لا، لا)، ولا أعلمُ لماذا أنت هكذا حقيقة، مقدراتك جيدة جدًّا، ممتازة، بدأت رسالتك معتذرًا عن لغتك العربية الضعيفة، ولغتك ممتازة جدًّا، وتعبيرك عن ذاتك كان وجدانيًا وصادقًا وأمينًا وبكل سلاسة، هذا قد يقودني إلى أن أقول أنك تنظر إلى نفسك بصورة سلبية.

Mental Data MSA

فهذه الحياة غير الصحية التي تعيشها تُخِلُّ بحياتك النفسية وبحياتك الصحية، أنا لا أقول أنه لديك الآن أمراض قلب، لكنّك حقيقة المنهج والنمط الحياتي الذي تنتهجه قد يؤدي إلى أمراض القلب ولا شك في ذلك.

Mental Data MSA

طبعًا الحياة المتعطّلة، الحياة المتكدِّسة، الحياة المتكاسلة، الحياة التي لا نشاط فيها ولا فائدة فيها تجعل الإنسان عُرضة لجميع الأمراض، والسُّمنة لا شك أنها مرض، تتولّد عنها أضرار كثيرة، وقد تؤدي إلى أمراض القلب ولا شك في ذلك -أيها الفاضل الكريم-، نسأل الله تعالى أن يحفظك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله لك العافية والشفاء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Amr حفظه الله.

Mental Data MSA

وهل من الشائع أن يتعرض شاب في هذا السن لمشاكل في القلب؟