كوربس سام

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ لؤي حفظه الله.

Mental Data MSA

والله يجزيكم الخير.

Mental Data MSA

مشكلتي الثانية: أني أقضي وقتا طويلا شارد الذهن، وأسوف أعمالي، يومي غير منضبط، ونومي مضطرب، أستيقظ بلا فائدة، محتاج لمن أكلمه وأحكي له ما يثقلني من هموم.

Mental Data MSA

لأن وضعي أفضل من كثير من الناس، ولكن عندي فوبيا من المستقبل، وكثيرا ما أفكر فيه.

Mental Data MSA

أنا شاب عمري 20 سنة، ملتزم، وأصلي، من سوريا، طالب رياضيات أوضاعي تعبانة على جميع الأصعدة، فأنا مريض بالتصلب اللويحي، من عائلة فقيرة، أبي وأمي على شجار دائم، مستقبلي مشوش، لا أجد عملا، نفسيتي متعبة جدا، ولكني راضي بما كتبه الله؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أشعر بأن مستقبلي مشوش، ولا أستطيع فعل شيء.

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- أثناء استمرارك بعملك الثابت، فكر بعمل مشروع صغير خاص بك، ويوجد جمعيات تموِّل هذه المشاريع، بحيث لا تكون الخسارة حتمية، ولا تكون كبيرة بنفس الوقت، وهذا الخيار أنت من تحدد إن كان ممكناً أم لا.

Mental Data MSA

- استبدل القلق وقلة النوم، بالتفكير الإيجابي العقلاني، فالتفكير السلبي لا يؤدي إلى نتائج إيجابية، بل يستنفد طاقة الإنسان ويتركه عرضة للاضطرابات النفسية والأمراض العضوية.

Mental Data MSA

- بإمكانك الالتحاق بدورات متخصصة في مجال محدد باللغة الإنجليزية وتطوّر قدراتك، فهذا سوف يفتح أمامك آفاق أوسع في العمل، بمعنى، ابحث عن عمل إضافي متميز، يساعدك في تحسين وضعك المالي.

Mental Data MSA

فيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية التي سوف تساعدك في تخطي المشاعر السلبية، وتغيير الوضع إلى الأفضل -بمشيئة الله-: - الثقة بالنفس مصدرها الرئيسي هو النجاح، ولكي تنجح عليك أن تضع هدفا قابلا للتحقيق، وتسعى إلى تحقيقه، ولكن يجب أن يرتبط هذا الهدف بوقت محدد لإنجازه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخي العزيز: لسنا من يختار شكله ولونه فهذا خلق الله، والإنسان لا يعيبه شكله، بل تعيبه أخلاقه في حال كانت غير صالحة، وتفكيرك في شكلك يجعلك أقل ثقة بنفسك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Selim حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

علما أني أتناول السبرالكس نصف قرص يوميا، والتريتيكو ليساعدني على النوم.

Mental Data MSA

بماذا تنصحونني؟

Mental Data MSA

أنا حاصل على بكالوريوس، وأجيد اللغة الإنجليزية والكمبيوتر، لكني أشعر بعدم الثقة في النفس، فهل أستسلم للأمر الواقع؟

Mental Data MSA

أشعر بعدم وجود أي تطور في عملي، وفي حياتي المادية، فلا يوجد ترقيات في عملي، ودخلي محدود، وأعيش في شقة صغيرة، ورغم شعوري بالضيق، أتصور أني لا أستحق أكثر من ذلك، لأني من بيئة فقيرة، كما أن شكلي ليس جذابا، فأنا أصلع ولدي ارتخاء في جفن إحدى عينّي.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

هل أستسلم للواقع المرير لأني لست جذابا ومن بيئة فقيرة؟

Mental Data MSA

هذا هو الذي أود أن أنصحك به، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وهنالك أيضًا دواء يُسمّى (نيوروبيون Neurobion) هو عبارة عن مكوّن من فيتامين (ب1، ب6، ب12)، أيضًا وُجد أنه يُفيد خاصة في حالات الوخز والإبر والآلام الجسدية، فيمكنك أن تتناوله أيضًا بجرعة حبة واحدة في اليوم لمدة شهرين.

Mental Data MSA

وتستمر على هذه الجرعة لمدة شهرٍ، ثم تجعلها كبسولة واحدة صباحًا لمدة شهرين، ثم تتوقف عن تناوله، دواء سليم وطيب بهذه الجرعة.

Mental Data MSA

أضف إلى ذلك أني سوف أصف لك أدوية بسيطة جدًّا، الدواء الأول يُسمَّى (دوجماتيل Dogmatil) واسمه العلمي (سولبيريد Sulpiride)، دواء ممتاز جدًّا للأعراض النفسوجسدية، وللقلق، تبدأ في تناوله بجرعة كبسولة صباحًا وكبسولة مساءً، قوة الكبسولة خمسين مليجرامًا.

Mental Data MSA

وفي ذات الوقت أريدك أن تُركز على الرياضة، الرياضة – أخي الكريم – علاج مهمٌّ جدًّا في حالتك هذه، الرياضة تقوّي النفوس، وتحفّز النفوس، وتحوّل القلق من قلق سلبي إلى قلق إيجابي، أي نوع من الرياضة - رياضة المشي، رياضة الجري، السباحة، كرة القدم - فأرجو أن تعطيها أهمية قصوى في حياتك.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أول ما تقوم به هو أن تتجاهل هذه الأعراض، أعرفُ أن ذلك ليس بالسهل، لكن يمكنك أن تتجاهلها من خلال صرف انتباهك عنها، وهذا يتم من خلال أن تشغل نفسك بما هو مفيد، تجتهد في عملك، تستمتع بعملك، تتواصل اجتماعيًا، لا تتخلف عن الواجبات الاجتماعية أبدًا، صِلة الرحم، الحياة الأسرية الطيبة، العبادات، تلاوة القرآن، الذكر، الصلاة في وقتها، القراءة، الإطلاع، الترفيه عن النفس بما هو طيب وجميل، هذه كلها تصرف انتباه الإنسان عن الأعراض النفسوجسدية.

Mental Data MSA

عمومًا الأطباء أكدوا لك أن جسدك سليم، وهذا أمرٌ مُشجّع جدًّا، و-ما شاء الله- أنت في رعيان الشباب، قوتك الجسدية والنفسية والمعنوية يجب أن تكون في قمتها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: كثيرًا ما يتجسّد القلق النفسي في شكل أعراض عضوية، كالخدر، كالشعور بالكتمة، والضيقة في الصدر، وحتى الشعور بضيق التنفس، والشعور بالوخز أو بالإبر أيضًا من الأعراض التي يشتكي منها الذين يُعانون من القلق وكذلك أعراض القولون العصبي وأعراض الآلام خلف الظهر، والصداع العصبي: هذه كلها قد تحدث، وفي بعض الأحيان تكون هذه الأعراض ناشئة بدون أي سبب، وفي بعض الأحيان يكون السبب بسيط جدًّا، حتى إن الإنسان قد لا يستذكره أو لا يعطيه أهمية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ صالح حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

أرجو الإجابة.

Mental Data MSA

الآن رجع الشعور بالوخز والتعب، وتعبت نفسيا من هذا الموضع، وأصبت بالقلق والتوتر، فما العمل؟

Mental Data MSA

استمرت الحالة لمدة شهر، وبعدها شعرت بوخز في جسمي، نصحوني بعمل الرقية الشرعية، فلربما أني مسحور أو معيون أو ممسوس، فذهبت إلى رقاة، وصفوا لي علاجا من الأعشاب والرقية، وقمت بالمطلوب، علما أني أصلي وأذكر الله وأقرأ القرآن، وأرقي نفسي، وحالتي تحسنت قليلا، لكني ما زلت أعاني من ضيق التنفس والتعب.

Mental Data MSA

أعاني من ضيق التنفس وتعب بحيث لا أستطيع تأدية عملي منذ شهرين، وأشعر بخدر في الأطراف، راجعت مجموعة من الأطباء، وعملت تحاليل كاملة، وكانت النتيجة سليمة، وتبين أنها حالة نفسية وقلق.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

ما تحليل الشعور بالوخز في الجسم؟

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لا تنامي في النهار، مارسي الرياضة، ثبتي وقت النوم ليلاً، لا تتناولي الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساءً، وعليك بأذكار النوم والنوم على وضوء.

Mental Data MSA

قلة النوم مرتبطة بالقلق حقيقة، أو سوء إدارة الصحة النومية، من خلال السهر، ومن خلال تناول المثيرات والميقظات – كالشاي والقهوة – في الأمسيات، من خلال النوم النهاري، فهذا كلُّه يجب أن يُوقف أو يُضبط ويُرتب حقيقة.

Mental Data MSA

من خلال الذكاء العاطفي – أو الذكاء الوجداني – نعرف كيف نفهم أنفسنا ونتعامل مع ذواتنا إيجابيًا، وكذلك كيف نتفاهم مع الآخرين ونتعامل معهم إيجابيًّا، فأرجو أن تزودي نفسك بكل ضروريات هذا العلم وتطبقيها في حياتك.

Mental Data MSA

هذه هي نصائحي لك، وأعتقد أيضًا أنك محتاجة أن تدخلي في كورس عن الذكاء الوجداني أو الذكاء العاطفي، أو يمكنك أن تقرئي حول هذا العلم، الذكاء الوجداني علم مستحدث نسبيًّا، حيث إن أول مؤلف في هذا العلم ظهر عن 1995، وحقيقة إذا دققنا كثيرًا فيه نجد أن السنَّة تحوي هذا العلم من زمن بعيد جدًا، وكتاب دانييل جولمان (الذكاء العاطفي) هو أول كتاب لهذا العلم، وهو باللغة الإنجليزية وتُرجم إلى اللغة العربية.

Mental Data MSA

والنقطة المهمة الأخيرة هي الرياضة، الرياضة الآن لها أهمية كبيرة جدًّا، مهمة جدًّا لمَن هم في عمرك، ولمن هم أكبر منك، الرياضة تقوّي النفوس قبل أن تقوّي الأجسام، الرياضة تُحرك الدوافع الإيجابية الداخلية، ترفع من الهمّة، فاختاري أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة وقومي بممارستها يوميًا ولمدة نصف ساعة أو ساعة إلا ربع.

Mental Data MSA

أمرٌ آخر مهم جدًّا وهي القيمة الاجتماعية الحقيقية: أن تحسني التواصل الاجتماعي، أن تكوني بارَّة بوالديك، أن يكون لديك علاقات اجتماعية إيجابية، ألَّا تتخلفي عن أي واجب اجتماعي.

Mental Data MSA

بعد ذلك تأتي أشياء بسيطة جدًّا في الحياة: حُسن إدارة الوقت، وجد أن من يُحسنون إدارة وقتهم يُحسنون إدارة حياتهم، ولا يحسُّون أبدًا بالمشاعر النفسية السلبية وتأنيب الضمير وعدم الشعور بالقناعة الإيجابية، الذي يُدير وقته يدير حياته، الذي يجعل الفراغ يقوده – الفراغ الذهني والفراغ الزمني – قطعًا يجد نفسه في حيرة من أمره، ويجد نفسه دون أي قيمة حقيقية، فإذًا حسن إدارة الوقت مطلوب.

Mental Data MSA

هذه – أيتها الفاضلة الكريمة – اجعليها أهدافا أساسية، وهي أهداف سامية جدًّا، تُكمل البناء النفسي بصورة ممتازة جدًّا.

Mental Data MSA

من الواضح أنه لديك هشاشة نفسية، من الواضح أنك لست مقتنعة بما أنت فيه، من الواضح أنك تعيشين فراغا داخليا كبيرا، وهذا كله يمكن ملأه من خلال التحصيل العلمي الرصين، وأن تكوني متميزة، وأن يكون سقف طموحاتك عال جدًّا: التخرُّج، الماجستير، الدكتوراه، الأستاذية الجامعية، كل هذا، والدِّين: يكون لك مشروع لحفظ أجزاء من القرآن وتعلم أركان الإسلام وأركان الإيمان، بجانب طبعًا الصلاة في وقتها، والدعاء والذكر.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: البناء النفسي السليم يتم من خلال أن يُسلِّح الإنسان نفسه بسلاح العلم وسلاح الدين، هذه تُنمّي الشخصية تنمية إيجابية جدًّا، علمك ودينك لا أحد يستطيع أن ينزعهما منك، بقية الأشياء قد تُنزع وقد تضيع كلها، المال وغيره، فأنا أنصحك حقيقة أن تصرفي انتباهك نحو هذين الأمرين: اكتساب العلم، واكتساب الدين، هذه أسلحة قوية للبناء النفسي الإيجابي.

Mental Data MSA

من الواضح أنك تركزين كثيرًا على الجوانب السلبية في الحياة، وهنالك بون شاسع جدًّا ما بين أمنياتك وما بين الواقع.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.