كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلاً وسهلاً بك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ hadeel حفظها الله.

Mental Data MSA

أنا أصلي وأدعو في الأوقات المباركة أن يحقق الله لي ما أتمنى، لعله يستجيب.

Mental Data MSA

أو أفكر في تغيير حياتي؟

Mental Data MSA

ما زالت أفكر بطموحي وأحلامي التي من المستحيل أن تتحقق، لا أعلم إذا كانت لديكم فكرة كيف أتطور؟

Mental Data MSA

في كل يوم أصحو فيه أقول أني بدون هدف، ولماذا أنا على قيد الحياة؟

Mental Data MSA

أصبحت أخشى أن أتقدم في العمر وأنا لم أحقق أي إنجاز في حياتي، أنا حتى لم أعش مراهقتي كباقي الفتيات، والآن كبرت في العمر وأنا لم أعش كما أريد!

Mental Data MSA

تكلمت مع والدي بخصوص أمور كثيرة أريد أن أفعلها، ولكن للأسف والدي عائق كبير في حياتي، فهو لا يسمح لي بأن أمارس حتى الهوايات التي أحبها.

Mental Data MSA

لا أستطيع أن أدرس تخصصات لا أريدها، ولكن أصبحت أشعر بأني مجبورة بهذا الأمر، على الرغم من أن طموحي وأحلامي أكبر بكثير.

Mental Data MSA

الآن أنا جالسة في المنزل، ولا أعلم ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

في الحقيقة أصبحت أشعر أني إنسانة بدون هدف في هذه الحياة، أصبح عمري ١٩ سنة، وإلى الآن لم أفعل أي شيء، تخرجت منذ سنتين من المدرسة، وإلى الآن لم أدخل الجامعة بسبب نسبتي المنخفضة جداً، والتي حاولت أكثر من مرة أن أتقدم إلى الجامعات، لكن دون جدوى، وخصوصا أني مستقرة في إحدى الدول الخليجية، وهناك صعوبة بأن تتيسر أموري بهذه النسبة.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أشعر بأني بلا هدف في الحياة، فكيف أغير حياتي؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

لا تحتاج إلى أدوية، فقط عمل بالإرشادات التي ذكرتها لك، وإن شاء الله تمر هذه المرحلة وتعيش حياة سعيدة وتنجح في الدراسة، وتجد عملاً بإذن الله، وتصير الأمور بصورة طبيعية بإذن الله.

Mental Data MSA

أيضًا حسِّن علاقاتك مع والديك، وحاول دائمًا أن تطلب منهما المشورة والنصح، وإن شاء الله تمر هذه المرحلة كما ذكرتُ.

Mental Data MSA

فقط أنت بحاجة إلى أن تركز في دراستك، بمعنى أن تضع جداول محددة تتبعها في الدراسة، بتحديد أوقات محددة للدراسة يوميًا، وتنظيم يومك، بأن تنام في أوقات محددة في الليل، تجنّب شرب الشاي والقهوة وغيرها من محتويات الكافيين مساءً، مارس الرياضة – أخي الكريم – وبالذات رياضة المشي يوميًا، لمدة نصف ساعة على الأقل، وليكن عندك صديق أو صديقان ترتاح لهما وتتجاذب معهما الحديث.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: في هذا السن – سن المراهقة – يكون هناك دائمًا فترات قلق وتوتر وتقلُّبات مزاجية، نتيجة لضغوطات الدراسة وضغوطات أخرى للحياة، ونتيجة لطبيعة المرحلة نفسها التي يمر بها الشخص، وهي مرحلة المراهقة، أو الانتقال من مرحلة الطفولة إلى مرحلة الرجولة والاعتماد على النفس، ولهذا تحدث هذه الأشياء: التقلُّبات المزاجية وعدم الثقة والتأرجح بين المواقف، ومعظم الناس طبعًا يجتازونها ويسيرون إلى الأمام، ولا أرى أنك بحاجة إلى أدوية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ hussien حفظه الله.

Mental Data MSA

فأرجو أن تفيدوني بمشورتكم في هذا الأمر، وجزاكم الله خيراً كثيراً لما تقدموه من مساعدة.

Mental Data MSA

مما يؤثر ذلك على دراستي، وهناك أوقات أكون قد عزمت على الامتناع عنها ولكن أرجع لها مرة ثانية.

Mental Data MSA

ولدي مشكلة أخرى غير هذه المشكلة وهي: أنني أضيع وقتي في أشياء أعرف بأنها لن تفيدني، ولكن مع ذلك أقوم بها؛

Mental Data MSA

أصاب بالاكتئاب واليأس في كثير من الأحيان، ولكني أتغاضى عن الأمر، فعندما أكون على وشك النوم تراودني هذه المشاعر مرة ثانية، على الرغم من معرفتي بأنه لن يصيبنني إلا ما كتب الله لي، وأن علي فعل ما بوسعي، ولكن مع ذلك فإني أصاب باليأس.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أضيع وقتي وأشعر بالاكتئاب واليأس في بعض الأحيان!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وإن وجد هذا النقص فعلاجه سهل جدًّا.

Mental Data MSA

هذه هي نصائحي لك، وأريدك أيضًا أن تجري (تقومي) ببعض الفحوصات الطبية، سيكون من الجميل أن تتأكدي من مستوى الهيموجلوبين – أي مستوى الدم – لديك، وكذلك مستوى فيتامين (د) في الدم، لأن نقص فيتامين (د) وهو شائع جدًّا كثيرًا ما يؤدي إلى نوع من الهمدان والإجهاد النفسي والجسدي، ويُقلل من الدافعية.

Mental Data MSA

الرياضة مهمة جدًّا، أنا ذكرتُها لك كجزء من إدارة الوقت، ويجب أن تتخذيها وسيلة علاجية.

Mental Data MSA

نعم هذا يُحسِّن الدافعية عندك، طبعًا بعد عشر سنوات من الآن من المفترض أن تكوني قد أكملت الجامعة، أو حتى درجة الماجستير، الزواج، العمل، أشياء طيبة وجميلة، وهذا ليس أمرًا خياليًّا، هذه حقيقة وتتحقق -بإذن الله-.

Mental Data MSA

ما هي إنجازاتك؟

Mental Data MSA

أريدك أيضًا أن تتصوري نفسك بعد عشر سنوات من الآن، أين أنت؟

Mental Data MSA

وطبعًا الإنسان حين ينجز في فترة البكور، والتي وصفها الرسول -صلى الله عليه وسلم- بأنها مباركة، وأن هذه الأمة قد بورك لها في بكورها، وقد دعا فقال: (اللهم بارك لأمتي في بكورها)، الإنسان حين ينجز في هذا الوقت سوف يجد أن بقية اليوم أصبح جميلاً، وأنه نشطًا، و-إن شاء الله تعالى- يكون استيعابك ممتازا في المدرسة، وبعد الرجوع من المدرسة تتناولين الغداء، ترتاحين قليلاً، ثم تمارسين أي تمارين رياضية، هذا مهمٌّ جدًّا، وبعد ذلك تبدئين المذاكرة مرة أخرى، يمكن أن تتواصلي اجتماعيًّا مع صديقاتك، تجالسي أسرتك، تكوني متفاعلة، تحرصي على صلاتك في وقتها، هذه هي الحياة، وهذا هو الذي سوف يُغير فكرك ومزاجك وتوجُّهك نحو الحياة بصفة عامة.

Mental Data MSA

نوم ليلي مبكّر، استيقاظ مبكر، صلاة الفجر، بعد ذلك تجهزين نفسك، الاستحمام، تتناولين مثلاً كوبًا من الشاي، تبدئين الدراسة في هذا الوقت، يمكن أن تدرسي لمدة ساعة مثلاً قبل أن تذهبي إلى مدرستك، والاستيعاب في هذه الساعة سيكون عاليًا جدًّا.

Mental Data MSA

الأمر بسيط جدًّا -إن شاء الله تعالى-، أريدك أن تُعالجيه سلوكيًا، وذلك من خلال التأمُّل الإيجابي، فكّري فيما هو طيب وجميل، وتخلصي من الفكر التشاؤمي، والأمر الآخر هو: أن تنظمي وقتك، هذا أهم شيء، وأهم نقطة بالنسبة لك في تنظيم الوقت ويجب أن تبدئي بها هي أن تنامي مبكِّرًا، النوم الليلي المبكّر يؤدي إلى ترميم كامل في خلايا الدماغ، وفي الأنظمة الكيميائية البيولوجية، ويجعلك -إن شاء الله تعالى- تستيقظين نشطة مع صلاة الفجر، وتؤدين الصلاة وأنت في نشاط، وبعد ذلك سوف تحسين أن درجة التركيز لديك عالية جدًّا، هذا أمرٌ مجرب.

Mental Data MSA

أولاً: أنا لا أريدك أبدًا أن تصفي نفسك بأنك مكتئبة، الاكتئاب مرض قاس على النفس، و-إن شاء الله- لا يأتي لمن هم في سنك، ربما يكون حدث لك نوع من عُسر المزاج البسيط، أو شيء من القلق والإجهاد النفسي، وهذا بالفعل يؤدي إلى شرود في الذهن وضعف في التركيز، وربما يُقلل من دافعية الإنسان نحو الأشياء التي يجب أن يقوم بها كالدراسة مثلاً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رتاج حفظها الله.

Mental Data MSA

حاليا فقدت حماسي في الدراسة بسبب مشكلتي، ولم أكن كذلك من قبل، أنا حائرة، ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 15 سنة، مررت بفترات اكتئاب متقاربة من بعضها، ثم أصبحت أعاني من ضعف في الذاكرة وشرود الذهن، كما أنني لا أستطيع التركيز أبدا، كما أتخيل -للهروب من الواقع- عكس ما أعيشه، أصبحت عصبية ومتوترة أكثر من اللازم.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

فقدت الحماس للدراسة بسبب الشرود وضعف الذاكرة.

Mental Data MSA

وفقك الله لمرضاته.

Mental Data MSA

تطوير الذات لا يكتفى فيه بالقراءة النظرية، وإنما لا بد من دخول دورات تدريبية متخصصة في هذا المجال حتى يحصل لك النفع في حياتك.

Mental Data MSA

10.

Mental Data MSA

عليك بالمسارعة في التعاون مع كل مشاريع النهضة بالأمة.

Mental Data MSA

9.

Mental Data MSA

أحرص على اغتنام كل فرصة لتحقيق وتنفيذ أهدافك.

Mental Data MSA

8.

Mental Data MSA

اجعل أهدافك واقعية وسهلة التطبيق ومتطورة، فيها كل عناصر الحيوية والتجديد، ولا تستعجل في قطف ثمراتك جهدك.