كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله خيرًا يا دكتور أحمد الفرجابي .

Mental Data MSA

ما هي نصائحكم لاستغلال إجازة آخر العام؟

Mental Data MSA

وفقك الله ويسر لك.

Mental Data MSA

أريدك أن تستيقظي غدا، مع يوم جديد، وليكن صباح الغد هو صباح ولادتك من جديد متذكرة تلك الفتاة الذي كنت في الماضي، فأنت أدرى الناس بها، ابدئي يومك بالصلاة، ومن ثم التواصل مع أسرتك، ومن بعدها الخروج من البيت في فعل عمل كنت تفكرين بالقيام به منذ مدة، مهما كان هذا العمل كبيرا أو صغيرا، وهكذا نبني ثقتنا بأنفسنا من خلال العمل والإنجاز، والنجاح ولو الصغير، يؤدي إلى نجاح أكبر منه.

Mental Data MSA

من المحتمل أن تخف عندك مثل هذه الأفكار من تلقاء نفسها، وخاصة من خلال اقتحام المواقف التي ترتبكين فيها أو تشعرين معها بضعف الثقة في النفس، كما في نطاق الحديث مع الناس، وإذا طال الحال أو اشتدت هذه الأعراض فقد يفيد مراجعة طبيب أو أخصائي نفسي، ممن يمكن أن يقدم لك العلاج النفسي، أو حتى الدوائي لما تعانينه، وإن كنت أعتقد بأنك ستتمكنين من تدارك الأمر من نفسك.

Mental Data MSA

يقول لنا الله تعالى "ولقد كرمنا بني آدم" فنحن مكرّمون عنده تعالى، وقد قال الله تعالى لنا هذا ليشعرنا بقيمتنا الذاتية، والتي هي رأس مال أي إنسان للتعامل الإيجابي مع هذه الحياة بكل ما فيها من تحديات ومواقف، فكيف أطالب الآخرين بضرورة احترام نفسي وتقديرها إذا كنت أنا لا أقدرها حق قدرها.

Mental Data MSA

مارسي عملك بهمة ونشاط، وارعي نفسك بكل جوانبها وخاصة نمط الحياة، من صلاة وعلاقة مع الله ومن التغذية والنوم والأنشطة الرياضية، وغيرها مما له علاقة بأنماط الحياة، وأعطي نفسك بعض الوقت لتبدئي بتقدير نفسك وشخصيتك، وبذلك ستشعرين بأنك أصبحت أكثر إيجابية مع نفسك وشخصيتك وحياتك.

Mental Data MSA

لا بد لك، وقبل أي شيء آخر أن تبدئي بحب هذه النفس التي بين جنبيك، وأن تتقبليها كما هي، فإذا لم تتقبليها أنت فكيف للآخرين أن يتقبلوها؟!

Mental Data MSA

إننا كثيرا ما نسجن أنفسنا في أفكار ومعتقدات عن أنفسنا بأننا مثلا نتحلى بصفات معينة، أو أننا كسالى أو أننا غير موفقين أو بلا إرادة، أو أننا ضعاف الثقة في أنفسنا ولا نتقن عملا ما، وتأتي عادة هذه الأفكار من مواقف الناس منا، ومن كلامهم عنا، وخاصة في طفولتنا، فقد يقولون عنا مثلا أن عندنا خجل أو تردد أو ضعف أو ضعف الثقة في أنفسنا، فإذا بنا نكبر ونحمل هذه الأفكار والمعتقدات على أنها مسلمات غير قابلة للتغيير أو التعديل، وقد تمر سنوات وسنوات قبل أن نكتشف بأننا ظلمنا أنفسنا بتقبل وحمل هذه الأفكار كل هذه السنين، والمؤسف أن الإنسان قد يعيش كل حياته، ولا يحرر نفسه من هذه الأفكار!

Mental Data MSA

ومن الملاحظ من خلال سؤالك أنك في حالة نفسية لا تتذكرين معها أو ترين إلا الأمور السلبية، وهذا ربما أيضا بسبب ضعف الثقة بالنفس، وأريد منك وخلال الأسابيع القادمة أن تقصدي تذكر الإيجابيات في حياتك، ولا بد أن منها الكثير، بالرغم من احتمال عدم تصديقك الآن لهذا بسبب الحالة النفسية التي أنت فيها.

Mental Data MSA

ويصاب تقدير الذات أحيانا بما يضعفه وينقصه عندما يمرّ الإنسان بتجارب سلبية أو غير سعيدة النهاية، ولكن يُقال أن العيب ليس في أن يقع الإنسان، وإنما في أن لا يستطيع النهوض من كبوته هذه.

Mental Data MSA

ربما يفيدك جدا التركيز على رفع ثقتك في نفسك، فربما ما يجمع كل هذه الجوانب التي وردت في سؤالك هو موضوع الثقة بالنفس وتقدير الذات، وما يسمى "slefsteem" حيث من علامات نجاح الإنسان سواء في حياته الخاصة أو في علاقاته مع الناس، وفي علاقته بنفسه، أن لديه قدرا جيدا لتقدير ذاته واحترامه لها.

Mental Data MSA

ويفيد كثيرا أن تقيمي بعض الوزن لرأي الآخرين فيك، فالذي عرفته منك أن الناس من حولك من الأصدقاء وغيرهم، يرون بأنك فتاة محبوبة، أقول أنه يفيد أن تستفيدي من رأي الناس هذا، فأنا لا أعتقد أنهم كلهم قد تآمروا عليك ليقولوا هذا مجاملة، فلا بد أن كلامهم هذا يقارب الواقع كثيرا، فأرجو أن تستفيدي من كلامهم وآرائهم فيك.

Mental Data MSA

فإذا السؤال ليس لماذا عندي هذا الشعور بالعزلة والوحدة، وإنما أن يكون كيف أستفيد من هذه العزلة والوحدة، وبحيث أسخرّها لمصلحتي.

Mental Data MSA

ويفيد أن نذكر أن هذه العزلة ليست كلها سلبية، فمن خلال هذه العزلة يتعرف الإنسان على نفسه حقيقة، وخاصة التعرف على نقاط القوة عنده ونقاط الضعف، وكلنا يحتاج بين الحين والآخر أن تكون له أوقات يختلي فيها بنفسه ليراجع أموره ويفكر في حياته ومستقبله.

Mental Data MSA

وليس بالمستغرب أن يجد الإنسان نفسه محبوبا ومُحاطا بالآخرين، إلا أنه وفي نفس الوقت يشعر بالعزلة والوحدة، وربما هذا من خصائص هذا العصر بالذات، بالرغم من كثرة انتشار وسائل التواصل الاجتماعي، وربما السبب الأكبر في هذا الشعور من العزلة عدم تطابق اهتماماتك مع اهتمامات الآخرين من حولك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا، وأكاد أشعر بأنك نبع معطاء، وأنك قادرة على فهم الآخرين وتلبية حاجاتهم، أو ترميم جراحهم، أعانك الله وخفف عنك، يقول لنا الحبيب المصطفى بما معناه "إن لنفسك عليك حقّ" أي أنه بالإضافة لمساعدة الآخرين وترميم جراحهم علينا أن لا ننسى أنفسنا وسط هذا الازدحام.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أسماء حفظها الله.

Mental Data MSA

كيف أنسى همومي، وأيضا هناك شيء أعاني منه، وهو أنني أشك كثيرا بأفعالي في الماضي، فمثلا أقول بأنني فعلت كذا وكذا، وقد أذيت نفسي، وأبقى قلقة طوال اليوم، مع أنني لا أكون متأكدة مما فعلته، ساعدوني، وشكرا.

Mental Data MSA

ساعدوني، كيف أنسى الماضي؟

Mental Data MSA

عندما تكون الفرحة تغمرني أتذكر ذلك الشيء، فأصبح حزينة، ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

أشعر عندما أكون مع الناس بأنني لست منهم، مع أنني محبوبة بين الناس وأصدقائي، لكن ببساطة أنا وحيدة، أجد الوحدة في قلبي، أشعر بأنني ملامة على ما يحصل لي، فهناك شيء كنت أفعله في الماضي، وأعلم أنه قبيح ومخجل، لكن ما زال ضميري يؤنبني.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 15 سنة، أنا جيدة في أخلاقي -والحمد لله-، لكنني لا أجد من يفهمني رغم أنني أفهم كل من يحتاجني، وأساعده دائما، همومي كثيرة، وأشعر أنني لا أنتمي إلى هذا العالم، ولا أنتمي إلى البشر، فقد خلقني الله بإعاقة في عيني، ولكن -الحمد لله- شفيت منها، وبقيت بعض من معالمها البسيطة، غير الواضحة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أشباح الماضي ومعاصيه تطاردني لتقتل فرحتي، فكيف أتخلص منها؟

Mental Data MSA

وفقك الله.

Mental Data MSA

وأما بقية الأمور والمشكلات التي وردت في سؤالك إنما هي مجرد أعراض ستزول إذا ما أحدثت التغيير الأساسي في حياتك.

Mental Data MSA

هيا أيها الشاب الطموح، ما زالت عندك الأيام والسنين لتُحدث التغيير المطلوب، وما عليك إلا اتخاذ الخطوة الأولى، وكما يقول المثل الصيني أن الطريق الذي طوله مائة ميل يبدأ بخطوة واحدة.

Mental Data MSA

يقال أنه كان عمره 27 سنة، وكل هذه القصص العجيبة التي نسمعها عنه وهو في هذه السن من الشباب!

Mental Data MSA

هل تعلم كم كان عمر عمر بن الخطاب عندما أسلم؟

Mental Data MSA

ما أظنك إلا قادر على القيام بهذا بعون الله، فواضح من رسالتك أنك شاب طموح، وأنت في هذه السن من الشباب، إلا أن العادة والظروف من حولك وضعتك في الصندوق الذي أنت فيه، وما عليك إلا الخروج من هذا الصندوق وهذا الروتين القاتل.

Mental Data MSA

يقول الله تعالى في ضرورة القيام بالمطلوب مما يدعم رغبة الشخص في العمل والتغيير، حيث يقول: { ولو أرادوا الخروج لأعدّوا له عدة }، فمن يريد الخروج للجهاد، أو عمل ما، فإن عليه أن يعدّ لهذا العمل.

Mental Data MSA

أنا من أنصار فكرة أن التغيير البسيط والصغير يمكن أن تؤدي لنتائج كبيرة، ومنها هذا الأمر الذي ذكرته لك.

Mental Data MSA

لا شك أنك تعرف كيف تفعل هذا.

Mental Data MSA

هل يمكنك مثلا أن تقوم ببعض الخطوات لجعل مشاهدة الأفلام على جهاز الكمبيوتر أو اللابتوب مستحيلا أو صعبًا، ولو لبعض الوقت؟

Mental Data MSA

هل تستطيع اليوم أو غدًا صباحًا أن تحدث تغييرًا بسيطًا في حياتك؟

Mental Data MSA

يبدو من سؤالك أنك تدرك كل هذا الكلام، ولكن عليك اتخاذ الخطوة الأولى للتغيير، ويبدو أيضًا أنه واضح من سؤالك أنك تعرف المشكلة وحلها، فقد ذكرت هوس الأفلام، وممارسة العادة السرية....

Mental Data MSA

مع أن مفتاح هذا السجن ليس في يد أحد إلا يده هو!

Mental Data MSA

من أكثر العوامل النفسي الداخلية التي تقيّد الإنسان وتقعده على التغيير هو سجن العادات، نعم فالعادات يمكن أن تجعل الإنسان سجينًا لسنوات وسنوات...

Mental Data MSA

إلا أن أمورا كثيرة قد تقف في طريقه، وأولها نفسه التي بين جنبيه، ولذلك يقول تعالى منبهًا لنا لمفتاح التغيير: { إن الله لا يغيّر ما بقوم حتى يغّيروا ما بأنفسهم }، وكما يقول أحد علمائنا في مقال له بعنوان "من أنفسنا يبدأ التغيير".

Mental Data MSA

نعم أي إنسان يمكن أن تكون لديه الأحلام والطموحات والآمال...

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرًا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا ببعض ما في نفسك، وكما قلت ففي النفس ما لا تسعه آلاف السطور، أعانك الله وخفف عنك هذه المعاناة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

لا أطيل عليكم فما في النفس لا يسعه آلاف السطور، أرجو الإفادة، وجزاكم الله خير الجزاء.

Mental Data MSA

من خلال بحثي وقراءتي في النت -الذي صار يأخذ أكثر وقتي- قارنت بين حالتي وبين بعض الأفكار التي اطلعت عليها، واستنتجت أن إصراري على البقاء هكذا، هو تعلقي ببعض العادات التي مارستها ولا أزال أمارسها، وهي عدم تحمل المسؤولية، والرغبة الدائمة بالراحة وتأجيل الأشياء، وأخيرًا الهوس بالأفلام وممارسة العادة السرية بكثرة، والتي كنت أمارسها سبيلاً للخروج من الواقع الذي أتعبني.

Mental Data MSA

بعد تحليلي للموضوع وجدت نفسي غير مقبل بجدية على تحقيق ذلك الطموح، فعلمت أنه مجرد وهم أخدع به نفسي لأظل في حالة الركود والعجز الذي أنا فيه، فأنا أتمنى أن أكون مثاليًا في كل ما أقوم به، وبالمقابل أفعل عكس ذلك تمامًا.

Mental Data MSA

لا تقتصر حالتي عند هذا الحد، فقد ولد هذا لدي شعور بالذنب تجاه أي أخطاء تحصل في محيطي، حتى إن لم يكن لي علاقة بها، فأنا أصنع الأسباب التي تجعلني موضع الاتهام، وأبدأ بلوم نفسي، وأحيانًا أعرض نفسي للوم الآخرين، ولا أستطيع الدفاع عنها إلا بعد أن تنتهي المشكلة أقوم بالدفاع عن ذلك في مخيلتي، وأندب حظي أيضًا على عدم مقدرتي استحضار تلك الأفكار في وقتها، فكل حلولي تأتي متأخرة، وأيضًا عدم اقتناعي بمهنتي فسقف طموحاتي عال جدًا.

Mental Data MSA

مما يدخلني في صراع داخلي بين رغبة عمل الأخطاء ومنطقية خوفي من ارتكابها.

Mental Data MSA

في أغلب الأحيان أشعر بالنقص، مع شعور داخلي بالتميز عن الآخرين، وهذا ما يحيرني ويصدر عن ذلك تصرفات غريبة، فمثلا أشعر برغبة في فعل أشياء خاطئة نسبيًا لتعويض شعوري بالخوف من ارتكاب الأخطاء؛

Mental Data MSA

في بعض الاحيان يتولد لدي دافع كبير في الفعالية والإقدام على العمل، والتواصل مع الآخرين، ولكن سرعان ما يتلاشى وكثيرًا ما يشغلني هذا الوضع فأظل أفكر وأبحث وأحلل الأسباب وطرق العلاج، وأقارن بين نفسي والآخرين،.