كوربس سام

Mental Data MSA

فالإجابة لا شيء، وهذا على مستوى كل جوانب حياتي العملية والاجتماعية والثقافية، وعلاقتي بالله.

Mental Data MSA

مشكلتي أنني مررت بمشكلة في حياتي، ولكن -الحمد لله- الآن أقارب الخروج منها، ولكن للأسف ضاع من عمري الكثير، ولم أفعل شيئًا، وفجأة وصلت إلى 28 سنة، وعندما أسأل نفسي ماذا حققت؟

Mental Data MSA

من أين أبدأ؟

Mental Data MSA

وصلت لسن 28 ولم أحقق أي منجز على كل المستويات..

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بالنسبة للعلاج النفسي الدوائي: يمكن أن يصف لك الطبيب الذي ستقوم بمقابلته أحد مُحسِّنات المزاج البسيطة، عقار (بروزاك Prozac) والذي يسمى علميًا باسم (فلوكستين Fluoxetine) دواء ممتاز، ومصر بها مستحضر محلِّي يُعرف تجاريًا باسم (فلوزاك Flozac) تناوله بجرعة كبسولة واحدة في اليوم لمدة أربعة أشهر، ثم اجعل الجرعة كبسولة يومًا بعد يوم لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

هذه هي الأسس التي يجب أن تعتمد عليها في التعامل مع ذاتك من أجل تطويرها، وذهابك إلى طبيب لإجراء فحوصات عامة أيضًا يعتبر أمرًا جيدًا، يجب أن تتأكد من وظائف جسدك العامة، وكذلك قوة الدم لديك، ووظائف الكبد والكلى، ومستوى السكر، ومستوى الفيتامينات، ومستوى وظائف الغدة الدرقية، هذا كله مطلوب، وهي فحوصات سهلة جدًّا وروتينية، ومعرفة نتائجها أعتقد أنها مهمة.

Mental Data MSA

تلاوة القرآن الكريم بتدبُّرٍ وبتمعُّنٍ تُحسِّنُ التركيز جدًّا، والتفاعل الاجتماعي الإيجابي أيضًا يُحسِّنُ التركيز.

Mental Data MSA

غيِّر نمط حياتك، أكثر من الاطلاع، من اكتساب المعارف، احرص على النوم الليلي المبكر، فهو يؤدي إلى استرخاء نفسي وجسدي، ويُحسِّنُ التركيز.

Mental Data MSA

إذًا تغيير المفاهيم، تغيير الأفكار، تبديل المشاعر، الاجتهاد بأن تكون شخصًا فاعلاً، هذا هو المطلوب منك - أيها الفاضل الكريم- ولا تتحسَّر ولا تتأسَّف على الماضي، ولا تخاف من المستقبل، كله -إن شاء الله تعالى- خير.

Mental Data MSA

أرى أن المردود النفسي عليك يجب أن يكون إيجابيًا، يجب أن تُكافئ نفسك بمشاعر أكثر إيجابية، وكل الأعراض التي تعاني منها هي أعراض قلقية، مع هيمنة المشاعر السلبية، وهذا كله قطعًا أدَّى إلى ضعفٍ في التركيز واهتزاز الثقة بالنفس.

Mental Data MSA

الأمر الآخر: هذه المرحلة في حياتك تمَّ تجاوزها تمامًا، ويجب أن تعتبرها خبرة يجب أن تستفيد منها، تستفيد أنت منها في تربية أبنائك، تستفيد أنت منها في ترسيخ المفاهيم التربوية الإيجابية بصفة عامة، والحمد لله تعالى، أنت أكملت تعليمك، وتحصَّلت على درجتك العلمية، واستطعت أيضًا - وبتوفيقٍ من الله تعالى - أن تتخلص من تعاطي الحشيش بعد الانغماس فيه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخِي: لا أحد ينكر المردود السلبي للتربية القاسية، لكن أود أن أذكرك بأمرٍ مهم، يجب ألا تُقيِّم نفسك أو تربيتك سلبيًا، كثيرًا ما تكون أحكام الناس ليست دقيقة وليست صحيحة، وأنا على ثقة كاملة أن ذويك - خاصة الوالدين - حين يتعاملوا معك بشدة وقسوة من مفهومك لم يكونوا يقصدون ذلك أبدًا، كانوا بالفعل يريدونك أن تكون أنت الأفضل، لأنك أنت الأكبر، وهذا أمرٌ طبيعي جدًّا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ بكر حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا.

Mental Data MSA

أصبح الأمر ملحوظاً من جميع الناس، ضعف في الانتباه والشرود الدائم، والاكتئاب والكسل والعجز التام، وانعدام الثقة في النفس وفي إمكانياتي، وعلى قدرتي في أداء فعل معين، وعدم الثقة في الناس لما مررت به من مشاكل مع أمي وخطيبتي وأصحابي وأبي، والكل يبوح بالأسرار، بل ويكذبون ويغيرون المواقف بدافع النفع الشخصي.

Mental Data MSA

فأقف عاجزاً عن الرد لبرهة، وأحياناً أرد بكلام غير مفهوم، وأحياناً أكذب، لأني لا أستطيع أن أجمع شتات نفسي.

Mental Data MSA

وماذا تعمل؟

Mental Data MSA

في الكمبيوتر أرى صاحبي ولم أره منذ مدة، فيقول ما أخبارك؟

Mental Data MSA

المشكلة الأكبر شرود الذهن وصعوبة التركيز، وأرجع نفسي ثم أشرد مرة أخرى، فأمل من نفسي، وأصاب بالوقفة الدماغية، ولا أعرف لها مصطلحاً علمياً.

Mental Data MSA

رأيت تغيراً كبيراً في شخصيتي، وأصبحت انعزالياً بالرغم من أني كنت اجتماعياً، أصبت بالبلادة وصعوبة في استرجاع المعلومة، وأيضاً في الحفظ والفهم البطيء، والتلعثم في الكلام أحياناً.

Mental Data MSA

كنت أفضل أن أعيش دائماً بالخيال، علماً أني أحب الكرتون كثيراً، لأنه لا يوجد به مشاكل، فكنت أتخيل نفسي سوبر مان، أو أي شيء من هذا القبيل، لكي أدخل السرور على نفسي، وأحاول أن أترك هذا الخيال وأعيش في الواقع، فتحررت منه بنسبة 50% وأكثر، ومع زيادة المشاكل دخلت إلى دوامة المخدرات (حشيش) لكي أبتعد عن مشاكل الواقع، وقد أفاض الله علي وتركت، وأنا أتماثل للشفاء منها، ومنذ نحو 9 أشهر لا أدخلها فمي.

Mental Data MSA

لا أعرف مردود أفعالي بالمستقبل، وقد تخرجت من بكالوريوس التجارة، ثم بعد ذلك التحقت بأحد المعاهد للحصول على بكالوريوس الهندسة، وهنا بدأت أتعرف على عقدي الداخلية أكثر وأكثر، حيث أني صادفت الكثير من الناس وباطنهم غير ظاهرهم، فصدمت بالواقع أكثر وأكثر.

Mental Data MSA

علما أن والدي دائم العمل، فلا نراه سوى بضع ساعات في الشهر، أتعامل بقسوة في الرد على أي موضوع، وهذا ما اتضح لي جلياً بعد ذلك.

Mental Data MSA

وكبرت على هذا المبدأ.

Mental Data MSA

السلام عليكم كنت طفلاً أعامل معاملة قاسية، لأني الولد الأكبر، علماً أني كنت متمرداً بطبعي، وعنيد جداً, فأورثني إحساساً أنه لا أحد يحبني!

Mental Data MSA

كيف أتعامل مع الحياة رغم ضغوطها الكثيرة؟

Mental Data MSA

وفقك الله تعالى، وسدد خطاك.

Mental Data MSA

لكي تقوم بتعديل أو إصلاح خطتك.

Mental Data MSA

- قم بوضع جدولك وفقاً للمعطيات السابقة، وقيّم مدى التزامك به يومياً، مثلاً: إذا التزمت به تماماً أعط نفسك (10/10) وهكذا تقل الدرجة إذا قل الالتزام، وفي نهاية الأسبوع قم بوضع هذه الدرجات في صورة رسم بياني يوضح لكل يوم، وتذكر عوامل النجاح والفشل التي أدت إلى التزامك أو عدمه لكل يوم؛

Mental Data MSA

- حدد أوقاتا للراحة والنوم، والتزم بها حتى تنتظم ساعتك البيولوجية.

Mental Data MSA

- قلّل من الوجبات الدسمة التي ترهق المعدة، وتساعد على الكسل والنوم.

Mental Data MSA

- حدد أوقاتا للترفيه، والتزم بها، ولتكن متخللة لبرنامجك اليومي، ولفترات قصيرة.

Mental Data MSA

- ابدأ بمذاكرة المواد التي تحبها، ثم الأصعب فالأصعب.

Mental Data MSA

- خصص لك مكانا معينا للمذاكرة يكون جيد الإضاءة والتهوية، والجلوس على كرسي مريح، ومنضدة مناسبة، وغيّر هذا المكان من وقت لآخر.

Mental Data MSA

لكي تكون هي أوقات المذاكرة، فبعض الطلاب يفضل المذاكرة في الصباح الباكر، والبعض الآخر يفضلها في الفترة المسائية.

Mental Data MSA

- حدد الأوقات التي يكون فيها مزاجك معتدلا ومستقرا، وذهنك متيقظا للاستيعاب والفهم؛

Mental Data MSA

لكي تنعم بالبركة في وقتك.

Mental Data MSA

سابعاً: للتغلب على عقبات المذاكرة وزيادة الدافعية يمكن اتباع الآتي: - داوم على الصلوات الخمس في مواعيدها، وخاصة صلاة الصبح؛

Mental Data MSA

سادساً: يكون اهتمامك أكثر بكيفية تخطي المرحلة الحالية، والتخرج بتقدير يتيح لك فرصا أوسع في الحياة ما بعد الجامعة.

Mental Data MSA

خامساً: حاول تغيير أسلوب أو نمط الحياة أو الروتين الذي تعيشه بإدخال متغيرات جديدة في حياتك تشمل تقوية العلاقة مع المولى -عزَ وجلَ-، وعلاقاتك الاجتماعية مع أفراد أسرتك، وأصدقائك، وزملاء الدراسة، وكذلك الالتزام ببرنامج رياضي وترفيهي.

Mental Data MSA

فما هو مقدر لك سيصلك بإذن الله.

Mental Data MSA

رابعاً: نرشدك بوضع خططك المستقبلية، وحاول تنفيذها واحدة تلو الأخرى، واستعن بالله، ولا تعجز، واعمل بالأسباب، وتوكل على الله، ولا تستعجل النتائج؛

Mental Data MSA

لكي تخدم الأهداف والطموحات التي تسعى إليها، ومن ثم الوصول إلى تحقيق الذات.

Mental Data MSA

ثالثاً: أنت لديك قدرات وإمكانيات ومهارات محتاجة فقط إلى تفجير وتوجيه؛

Mental Data MSA

ثانياً: ما تمر به ربما يكون نوعا من اضطراب المزاج البسيط، منعك من تأدية وظائفك بصورة جيدة، ونتمنى أن يكون ذلك سحابة عابرة تستعيد بعدها نشاطك بالطريقة المثلى.

Mental Data MSA

وتذكر أن النعم تدوم وتزيد بالشكر.

Mental Data MSA

أولاً: نقول لك: الحمد لله أنك وصلت هذه المرحلة من التعليم التي يحلم بها كثير من الشباب دون سنك، والحمد لله على نعمة العقل، ونعمة الموهبة والتفوق.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبدالله حفظه الله.