كوربس سام

Mental Data MSA

المستقبل بالنسبة لي معروف, ولا جديد, وهذا ما يزيد من اكتئابي, وأما بالنسبة للشعور بالسعادة فهو نادر, حتى أنه يكاد ينعدم, ومع اقتراب العام الدراسي الجديد؛

Mental Data MSA

بعد انتهاء الفصل الدراسي الأول شعرت بتحسن في حالتي بفضل الله بدون أي دواء, لكن بقي الشعور بالحزن, وفقدان السعادة, والقلق من المستقبل موجود في أغلب الأحيان, والآن وبعد انتهاء العام الدراسي ظننت أني سأشفى تماما, لكني إلى الآن لا زلت أشعر بالحزن, والملل الشديد, لدرجة أني أشعر بأن هذه الحياة لا قيمة لها, وأنها نوع من الروتين السيء, دراسة ثم زواج وأولاد.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 18 عاما, أصبت السنة الماضية مع بداية العام الدراسي ولأول مرة في حياتي باكتئاب ( فقدان للشهية – الشعور بالغثيان والإقياء –الوسواس- تمني الموت أحيانا - الحزن الشديد والملل – الأرق الشديد وعدم القدرة على النوم إلا بمنوم) كنت أخاف المدرسة لكني عندما أذهب إليها تزول جميع الأعراض, حيث كانت المدرسة هي سبب مرضي وعلاجي في نفس الوقت.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أعاني من غثيان واكتئاب وحزن شديد، كيف أعود لطبيعيتي؟

Mental Data MSA

أرجو أن تتبع ما ذكرته لك من إرشاد، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وغفر الله لنا ولك في هذه الأيام الطيبة، ونشكرك على ثقتك في إسلام ويب، وكل عام وأنتم بخير.

Mental Data MSA

هذا من الأدوية الفاعلة، من الأدوية الممتازة، والتي أسأل الله تعالى أن يفيدك بها وأن ينفعك بها، وأنا على ثقة تامة أنك - بإذن الله تعالى- سوف تكون على ما يرام.

Mental Data MSA

الدواء الجيد والممتاز في حالتك يعرف علميًا باسم (فلوكستين) وله مسميات تجارية كثيرة أشهرها (بروزاك) وربما يوجد في سوريا تحت مسميات تجارية أخرى، لأنني أعرف أن هذا الدواء ينتج أيضًا محليًا في سوريا، فيمكنك الحصول على هذا المنتج المحلي حيث ستكون تكلفته أقل، تناوله بجرعة كبسولة واحدة في اليوم لمدة أربعة أشهر، يفضل تناوله بعد الأكل، يمكن تناوله صباحًا أو مساءً، بعد انقضاء أربعة أشهر تناوله بجرعة كبسولة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناوله.

Mental Data MSA

نقطة أخيرة: أعتقد أنك في حاجة لعلاج دوائي بسيط جدًّا، والعلاج الدوائي الهدف منه هو أن يطرد عنك التفكير الوسواسي والنمط الوسواسي في السلوك، هذا التردد، ضعف تقدير الذات، هذا كله تفكير وسواسي.

Mental Data MSA

نصيحة أخرى: يجب أن تكون لك صداقات ونماذج طيبة من الرفقة، من الشباب الصالح الطيب الفعال التواق للنجاح، المُحب لدينه ولوطنه، البار بوالديه، هؤلاء إن جعلتهم رفقة لك أؤكد لك أن حياتك سوف تتغير تمامًا، لأن الإنسان يتطبع من خلاّنه.

Mental Data MSA

وأنصحك أيضًا أن تتخذ الاستخارة طريقًا ومفتاحًا لاتخاذ القرارات، الاستخارة بكل بساطة هي أن تسأل الذي بيده الخير أن يختار لك، وأن ييسر لك ما تريد أن تقوم به ما دام لك فيه خيري الدنيا والآخرة، فإذن هذا هو المنهج الذي يجب أن تتبعه.

Mental Data MSA

وأود أن أنبهك لشيء مهم، وهو أنك ذكرت تحس أنك غير أنيقً في لبسك وكلامك وأفكارك غير منتظمة، هذا شعور وسواسي أدى إلى ما نسميه بعدم تقدير الذات بصورة صحيحة أو تحقير الذات، لا، أنت أفضل مما تتصور، انظر إلى ما هو إيجابي في حياتك، والسمات الطيبة الجميلة التي تتمتع بها، أنت لديك طاقات نفسية وجسدية عظيمة لابد أن تستثمرها وتستفيد منها.

Mental Data MSA

إذن خصص وقتا للراحة، ووقتا للترفيه عن النفس بما هو متاح ومباح، ووقتا للاطلاع الأكاديمي، ووقتا لتطوير المهارات الوظيفية، ووقتا للتواصل الاجتماعي، ووقتا لممارسة الرياضة، هذه هي الأسس الرئيسية جدًّا لكيفية إدارة الوقت بصورة صحيحة، وإدارة الوقت سوف تنهي تمامًا السبهللة والعشوائية في السلوك.

Mental Data MSA

لأن الكثير من الناس يعتقد أن العمل أو الدراسة لفترة عشرين ساعة في اليوم هو الأفضل، وهذا ليس صحيحًا.

Mental Data MSA

قد تستغرب أيضًا لماذا أبدأ بالراحة والترفيه عن النفس؟

Mental Data MSA

الأنشطة يجب أن تحتوي على أشياء كثيرة، أولاً لابد أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة، لا بد أن ترفه عن نفسك.

Mental Data MSA

ثانيًا: ما هو محتوى هذه الأنشطة؟

Mental Data MSA

قد تستغرب -أيها الابن الكريم- من هذا المنهج الذي أذكره لك، لكنه منهج علمي وصحيح، وبكل أسف الكثير من الناس لا يلتفت إليه، فاجعل الصلوات ركيزة لك لتنظيم الأنشطة اليومية، هذا أولاً.

Mental Data MSA

وماذا أفعل بعد الصلاة) لأن الصلاة كانت على المؤمنين كتابًا موقوتًا، فهي ضابطة جدًّا.

Mental Data MSA

وبالنسبة لإدارة الوقت: نعم أتفق معك أنها ضرورة جدًّا، وهي مفتاح أساسي للنجاح وللإنجاز، من أفضل الطرق التي يستطيع الإنسان أن ينظم بها وقته هو أن يجعل الصلوات الخمس ركائز، ومن ثم ينطلق، ويضع خارطة ذهنية (ماذا أفعل قبل الصلاة؟

Mental Data MSA

لأنها واضحة، ذكرت أنك كنت تعاني من الوسواس القهري مسبقًا، وقد تخلصت منه -بفضل الله تعالى-، والآن ما تعاني منه من تردد، وعدم الحسم في اتخاذ القرارات وما تصفه بالعشوائية في حياتك، وافتقاد التنظيم، هذا نتاج طبيعي أو ردة فعل لما تتسم به شخصيتك من طابع وسواسي، خاصيتك أصلاً تحمل الطابع الوسواسي، والطابع الوسواسي دائمًا يُحث الإنسان على الانضباط، يجعله يتردد، يقلل من قيمة نفسه بل يعنفها، وهذا هو الذي تعيشيه الآن، وأنا أقول لك أنت أفضل مما تتصور.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فإن رسالتك أعجبتني جدًّا؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو أن تفيدوني في الوصول إلى أعمال مرتبة ومنظمـة وشكراً لكم.

Mental Data MSA

فأحياناً يكون لبسي أنيقاً وكلامي وأفكاري مصفوفةً وغير ذلك.

Mental Data MSA

هذه العشوائية في حياتي تظهر في أماكن أغراضي (التي تضيع مني كثيراً) ولبسي وكتابتي (خطي سيء) وفي كلامي (ترتيب الأفكار عند الحديث عنها)، مع أني أحياناً أبهر نفسي بعكس ذلك!

Mental Data MSA

الوسواس الذي كان لدي من قبل لكني تغلبت على معظمه -والحمد لله-.

Mental Data MSA

معظم ما أفعله في حياتي يفتقر إلى التنظيم حتى طريقة لبسي، وأظن أن ذلك يتعلق بأمور أخرى لدي هي: التردد في اتخاذ القرارات في معظم الأمور حتى الصغير منها، أيضاً والخوف من إضاعة الوقت في أمور مع أن الوقت يضيع للأسف في أمور أخرى.

Mental Data MSA

أيضاً لدي سؤال عن تنظيم الأفعال التي أقوم بها، كيف السبيل إلى تنظيم ما أقوم به في شتى مناحي حياتي؟

Mental Data MSA

أرجو أن تفيدوني فيما يمكنني فعله لأكتسب صفة الحسم في اتخاذ قراراتي.

Mental Data MSA

كنت أعاني من الوسواس في الصلاة والذكر والطهارة من قبل، لكني -والحمد لله- تخلصت منه بشكل كبير جداً، وأظن أن ما بقي منه لدي لا يحتاج إلا إلى التعود.

Mental Data MSA

نعم لهذه الدرجة.

Mental Data MSA

أحياناً أقود السيارة فأمر بتقاطع طريقين كلاهما يوصل إلى منزلي، ولا فرق تقريباً بينهما، فأتردد قليلاً، بل وأحياناً يجاملني أحد بكلمة ما مثلاً فأرد عليه، لكن قبل أن أرد عليه تخطر في بالي طريقتين للرد أو أكثر، فأحتار أي الطريقتين أختار، فألفظ أحياناً نصف الكلمة من الخيار الأول والنصف الثاني من الخيار الثاني!

Mental Data MSA

عمري حوالي 21 عاماً وإلى الآن أتردد في الكثير من الأمور في اتخاذ قرارات فيها حتى ولو كانت جميع القرارات متساوية.

Mental Data MSA

لدي سؤال يتعلق بشخصيتي أشعر في كثير من الأحيان أني بحاجة إلى أن أكتسب صفة الحسم التي لا تظهر لدي كثيراً.

Mental Data MSA

السلام عليكم جزاكم الله خيراً على ما تقدمونه للأمة وللشباب خاصة.

Mental Data MSA

أعاني العشوائية والتردد في حياتي، كيف أتغلب على كل ذلك؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وكلماتك الطيبة في حق هذا الموقع وفي شخصي الضعيف أثلجت صدورنا تمامًا، فجزاك الله خيرًا، وكل عام وأنتم بخير، وأسأل الله العلي الكريم أن يشفيك ويعافيك، وأن يتقبل طاعاتنا وطاعاتكم.

Mental Data MSA

فأعتقد أنه يمكن هنا أن تتخلص منه تدريجيًا، ويكون هنالك تفكير في تناول أدوية أخرى مثل السيمبالتا أو الإفكسر, دراسات كثيرة جدًّا تُشير أن الإفكسر والسيمبالتا ربما تكون فعاليتهما أرفع وأفضل نسبيًا مقارنة مع مضادات الاكتئاب الأخرى.

Mental Data MSA

أما إذا استمريت على الزيروكسات لمدة شهرين ولم تحس بتحسن حقيقي؛

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنك قد تحتاج للزيروكسات بجرعة حبة واحدة في اليوم (عشرون مليجرامًا) قد تكون كافية جدًّا، وهذه يمكن أن تستمر عليها لمدة ستة أشهر، بعد ذلك اجعلها نصف حبة –مثلاً– وهذه الجرعة استمر عليها لمدة شهر، ثم بعد ذلك يمكنك أن تتوقف عن تناول الزيروكسات.

Mental Data MSA

بالنسبة للعلاج الدوائي: أعتقد أنه مساعد، ويجب أن نأخذ الأمور بكلياتها –أي الدواء, إضافة للعلاج السلوكي, إضافة للتفكير الإيجابي, أيضا وضع الأهداف في الحياة وكل ما ذكرناه –أعتقد أن ذلك كله- إن شاء الله تعالى– يعطي الرزمة العلاجية السليمة.

Mental Data MSA

هذه توجيهات سلوكية بسيطة ولكنها مهمة، وهي جزء من العلاج السلوكي، وإن استطعت أن تتواصل مع معالِج سلوكي فلا مانع في ذلك، وأنا أفضل أيضًا أن تُجرى لك بعض الاختبارات، خاصة اختبار الشخصية، وهنالك أيضًا اختبارات فيما يخص المزاج ودرجة القلق، وهي مقاسات معيارية دقيقة جدًّا وممتازة, إذا كان بالإمكان أن تقوم بذلك فهذا يعتبر أمرًا جيدًا, ونوعًا من الممارسة الطبية النفسية الممتازة.

Mental Data MSA

سادسًا: الرياضة تقوي النفوس قبل الأجسام، فأرجو أن تجد اهتمامًا من جانبك.

Mental Data MSA

خامسًا: دائمًا اجعل بر والديك أحد أهدافك، اجعله نيّة وفعلاً وتطبيقًا، هذا -إن شاء الله تعالى– يشرح صدرك وييسر لك أمرك.

Mental Data MSA

رابعًا: عليك بالصحبة الطيبة الخيرة، فالإنسان يحتاج لمن يأخذ بيده في هذه الدنيا.

Mental Data MSA

ثالثًا: ضع هدفًا، وأعتقد أن التميز الدراسي هو هدف رئيسي في هذه المرحلة.

Mental Data MSA

ثانيًا: لا تظلم نفسك بأن تسيء من تقديرها، أعد تقييم نفسك, وسوف تجد أن الإيجابيات كثيرة وكبيرة جدًّا، وحاول أن تنميها وتصعدها وتطورها.

Mental Data MSA

الذي أنصحك به هو ضرورة إيجابية التفكير، فأنت شاب في عمر كله طاقات نفسية ووجدانية وجسدية.

Mental Data MSA

حقيقة لم أشعر أن هناك مرضا نفسيا حقيقيا، إنما هي جزئيات هنا وهناك، وهي سمات –كما ذكرت لك– وجدانية، وربما تكون تتعلق بشخصيتك.