كوربس سام

Mental Data MSA

ومن لا يشعر بتأنيب الضمير عندما لا يستطيع على الاستيقاظ في الساعة التي يريد؟!

Mental Data MSA

مَن مِن الناس من لا يعاني من هذا؟

Mental Data MSA

إن كثيراً مما ذكرت في سؤالك يعاني منه الكثير من الطلاب، فموضوع ضغط الوقت وتنظيمه، والرغبة في الاستيقاظ المبكر، ورؤية الساعة 3 ومن ثم يحاول الإنسان أن يستيقظ على 3.30 وهكذا ..

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكراً لك على الكتابة إلينا، ولعل امتحان اللغة العربي قد انتهى، وإن شاء الله كنت موفقة في الاختبار.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مسلمة حفظها الله.

Mental Data MSA

الرابعة والأخيرة أني كما ذكرت بقي على الامتحان أسبوع، لكن الكثير فاتني فيجب أن أذاكر العربية أول مادة أمتحنها، لكني لم أنهي الفيزياء، والمستوى، وعلم النفس والاجتماع، لا أعرف ما أفعل؟

Mental Data MSA

مع أني أعلم أن الله لم يوفقني إلا أحسب أني لا أحمل في قلبي حقدا على أحد، لكن منذ أسبوع وأنا أتضايق منهم وأجلس الان وأفكر في مواقف لهم، مع أني كنت غير ذلك البتة، والله أخشى أن يعاقبني الله على حقدي فما يضرني إن تفوقوا.

Mental Data MSA

والثالثة وهو الأهم أشعر بأن بي حقد على زملائي، مع أنني أوقن بعقلي بأنهم مخلصين، لكن أتضايق إذا رأيتهم متفوقين حتى تعب قلبي من هذا الغل، وأقول ماذا لو فشلت ونجحوا هم ؟

Mental Data MSA

كما أني لا أطيق الصبر وهذا يضيع مني الوقت الكثير في أشياء لو صبرت عليها لا تأخذ شيء، مثلاً حللت امتحان إذا استصعبت سؤال أبحث عنه في الكتب الكثيرة ثم في الانترنت فيضيع الوقت وأتضايق فأضيع الوقت أكثر، فأنام وأصحو وأنا أفكر بالسؤال، حتى أني بدأت أخاف حل الأسئلة حتى لا أضيع الوقت بهذه الطريقة، ولكن الأفضل طبعاً أن أحل وأعطى مدرسي، وهذا أعرفه وأنصح به زملائي، لكن لا أطيق صبراً إطلاقاً، حتى في حياتي العملية إذا نويت على شراء شيء لا أطيق صبراً إلا أن أشتريه وأشغل بالي به وهو غير مهم.

Mental Data MSA

أو مثلاً إذا كان عندي درس وبعدها ألعب، فإذا عدت مثلاً نصف ساعة أتألم على ما فعلت، وأضيع باقي الوقت وألعب أكثر، والله تعبت، أو مثلاً اشتريت كتاب وبعدها رأيته عندي، مع العلم أني اشتريته وأنا أعلم أنه عندي أندم جداً.

Mental Data MSA

أحب أشكر الموقع أولاً على مجهوداته الرائعة، ثانياً: أنا الآن بالصف الثالث الثانوي, ويبقى على الامتحانات أسبوع بالضبط ، مشكلتي أنني كثيرة اللوم لنفسي لدرجة أضرها وأرهقها، مثلاً أضبط المنبه على الساعة 3 فإذا سمعته أجلته، وإذا نظرت بعدها ورأيتها 3.30 أتضايق جداً، وأحس أن الوقت ضاع وأزيد في نومي كأني أعاقبها، وبعد الاستيقاظ ألوم نفسي ماذا لو كنت قمت 3.30؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من ملامة النفس والالتزام بما قررت؟

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

وفقك الله وجعلك من المتفوقات، وأرجو أن تخبرينا بنتائج النجاحات، وانظري: كيفية المذاكرة الصحيحة وعدم النسيان: ( 235849 - 3139 ).

Mental Data MSA

وبالنسبة لموضوع النسيان، فلا تقلقي منه، وخاصة إن اتبعت بعض ما ذكرته أعلاه، وستجدين مع الوقت أن ذاكرتك أصبحت أقوى وأقوى، وذلك نتيجة تضافر الدراسة وطاعة الله، حيث يقول تعالى "واتقوا الله ويعلمك الله".

Mental Data MSA

وبهذا الشكل سيبقى عندك الكثير من الوقت للقيام بالأعمال الأخرى التعبدية والأسرية والاجتماعية والترفيهية...

Mental Data MSA

إن انتظام أمر الصلاة على وقتها قدر الإمكان، من شأنه أن ينظم حياتنا كلها، ويوزع ساعات يومنا نهاراً وليلاً، وبشكل يمكننا من العمل والإنجاز، وهذا ما كان يستفيد منه علماؤنا قديماً وحديثاً.

Mental Data MSA

وأقول أنك لو قمت بهذا، مع الحضور المنتظم للدورة والمحاضرات، فقد لا تحتاجين للدراسة في المساء، وإن كنت أشعر أنك ممن سيحاول قضاء ساعة أو ساعتين من الدراسة في المساء.

Mental Data MSA

ومما يفيد جداً لو استطعت أن تدرسي في هاتين الساعتين الأخيرتين المواد التي ستحضري فيها في ذلك اليوم من 12 إلى 4، فهذا من أروع الأمور المفيدة لو استطاع الإنسان أن يقوم بها، فعندما تحضرين الدروس ستجدين من نفسك تفاعلاً عجيباً مع المحاضر، وسيمكنك هذا من الاستفادة القصوى من المادة المقدمة.

Mental Data MSA

فمثلاً يمكنك قضاء عدة ساعات في الصباح الباكر في الدراسة، وقد رُوي عن الرسول الكريم – صلى الله عليه وسلم - قوله "بورك لأمتي في بكورها"، فيمكنك بعد صلاة الفجر وشيء من القرآن أن تتناولي شيئاً من طعام الفطور، ومن ثم تستغلين ساعتين تقريباً في دراسة مادة ما، ومن ثم تأخذين بعض الراحة لمدة نصف ساعة تقريباً، وربما تقومين ببعض الأعمال المنزلية التي تريدين القيام بها، ومن بعدها يبقى عندك ما يقارب الساعتين أيضا للمزيد من الدراسة، وربما في مادة أخرى غير مادة الصباح، وكل هذا قبل بداية الدورة على الساعة 12.

Mental Data MSA

تختلف برامج توزيع الوقت ومناهج الدراسة من شخص لآخر، وصحيح أن هناك ملاحظات عامة، إلا أن الأمر في النهاية يتبع للشخص نفسه.

Mental Data MSA

إن اهتمامك من الآن ومن بداية الطريق في تنظيم وقتك من أجل البكالوريا، لمؤشر على نجاحك وتفوقك بعون الله، وخاصة أنك حريصة مع دراستك على طاعة الله تعالى، فإذا اجتمع الإيمان والعمل، فهذا مؤشر للنجاح، بل للتفوق، فكم يقول تعالى في القرآن "إن الذين آمنوا وعملوا...".

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكراً لك على السؤال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ esraa حفظها الله.

Mental Data MSA

كما أنه ليس لدي انشغال في أعمال أخرى خارج المنزل أو ما شابه، لكن أريد تنظيماً لوقتي بحيث أكون متفوقة جداً ليس فقط في دراستي بل في طاعتي لله أيضاً، وعلماً أيضا بأن موادنا التعليمية ثقيلة وأنني أنسى ما حفظته بسرعة.

Mental Data MSA

أنا طالبة دخلت البكالوريا من جديد، والآن ستبدأ الدورات من أجل المواد الدراسية والتحضير للبكالوريا، أريد أن أعرف كيف أنظم وقتي بدءا من صلاة الفجر وحتى نهاية اليوم، علماً أن وقت الدورات التعليمية يمتد من 12 إلى 4.

Mental Data MSA

كيف أنظم وقتي في الدراسة ومرضاة الله؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الإعجاب في مثل هذه الحالة يجب أن يقوم على التقدير والاحترام، وهذا يكفي تمامًا.

Mental Data MSA

بالنسبة للأستاذة التي ذكرت أنك معجبة بها، أتمنى أن يكون هذا الإعجاب في حدود ما هو مشروع، وفي حدود ما هو مقبول، والإنسان حين يكون معجبًا بشخصٍ ما، يُعبّر له عن هذا الإعجاب بصورة لا شعورية، يعني المشاعر سوف تتحدث عن نفسها، وأنت لست مطالبة أبدًا بأن تتصنَّعي هذا الإعجاب.

Mental Data MSA

• المشاركة والتفاعل الاجتماعي، وهذا هو المطلوب.

Mental Data MSA

• الرفقة الطيبة.

Mental Data MSA

• إدارة الوقت بصورة صحيحة.

Mental Data MSA

• التفكير الإيجابي.

Mental Data MSA

وعمومًا ما سوف يقال لك سوف يكون على نفس النمط الذي ذكرته لك، وهو: • المزيد من الثقة في الذات.

Mental Data MSA

لكن يُمكن أن تتواصلي مع مُرشد نفسي مثلاً، فهنالك الآن الكثير من العيادات المختصة في الإرشاد النفسي والتوجيه.

Mental Data MSA

بالنسبة للكتب: هناك كتاب جيد يسمى (التعامل مع الذات) للدكتور (صالح بشير الرشيدي) من دولة الكويت، وبالرغم مما ذكرته من أنك لا تستطيعين الذهاب إلى طبيب نفسي؛

Mental Data MSA

أنت أفضل مما تتصورين، فأرجو أن تتبعي الخطوات العامة التي ذكرتها لك.

Mental Data MSA

أنت لا تعانين من أي أعراض فصام، هو مجرد قلق المخاوف، مع التوجه الوسواسي في التفكير – كما ذكرتُ لك – ويضاف إليهما التقييم السلبي للذات.

Mental Data MSA

لأن التفرد، أو أن يكون الإنسان ليس فعالاً داخل أسرته هذه مشكلة كبيرة، وتُضعف مهارات الإنسان وثقته بنفسه.

Mental Data MSA

الإيجابية – ونقول الإيجابية المطلقة – فيما يخص المشاركة في الشؤون الأسرية؛

Mental Data MSA

وإدارة الوقت بصورة صحيحة مهمة جدًّا، وهي أمر أساسي لأن ينمّي الإنسان ذاته، وأن يستفيد من وقته، أن تكون لك قدوة طيبة وحسنة وصالحة، هذا أيضًا يجب أن يكون متوفرًا وتسعي نحوه.

Mental Data MSA

اتبعي هذا المنهج.

Mental Data MSA

إذن الهدف أو المدخل هو الذي يُوصل الإنسان إلى الآليات، والآليات - إن شاء الله تعالى – تؤدي إلى المُخرجات الصحيحة.

Mental Data MSA

من المهم جدًّا أن يجعل الإنسان لحياته معنى، وهذا بالطبع لا يمكن أن يؤدي إلى حل قبل شهر – كما ذكرتِ في رسالتك – لكن إذا وُضعت الأهداف، وهذه الأهداف كان لها معنى، والأهداف حين تُوضع هي نفسها تُهيئ للإنسان الوسيلة التي يوفر من خلالها الآليات التي توصله إلى هدفه، فمثلاً: من يريد أن يتميز أكاديميًا، الآلية معروفة، وهي الاجتهاد والدراسة وترتيب الوقت والثقة في النفس.

Mental Data MSA

أنصحك أيضًا ألا تفرضي رقابة صارمة على كل صغيرة وكبيرة في تصرفاتك، أنا أرى أن الجانب الوسواسي أيضًا يسيطر عليك للدرجة التي تجعلك تضعين هذه الأحكام السلبية على شخصيتك وعلى أدائك.

Mental Data MSA

أدركي إدراكًا جيدًا الوجوه الإيجابية في شخصيتك، وأدركي في نفس الوقت السلبيات، وبعد ذلك انتقلي لمرحلة الفهم والقبول لذاتك، أي أن تقبلي ما هو إيجابي وتحاولي أن تدعيمه، وأن تقبلي ما هو سلبي لكي تسعي للتخلص منه، وهذا - إن شاء الله تعالى - ينتج منه ما نسميه بتطوير الذات.

Mental Data MSA

فأنت محتاجة لما نسميه بتأكيد الذات، وتأكيد الذات يأتي من خلال أن تكوني منصفة لنفسك وتقييمها تقييمًا صحيحًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فإنك مدركة لصعوباتك، وإن شاء الله تكوني أيضًا مدركةً للحلول، فإنه من الواضح أن لديك درجة من قلق المخاوف، وهنالك أيضًا جوانب وسواسية، خاصة حول مقدراتك ودرجة تفاعلك مع الآخرين، وأعتقد أن تقييمك لمقدراتك الشخصية أقل مما هو حقيقي، وهذه بالطبع إشكالية تؤدي إلى المزيد من الإحباط والشعور بالإخفاق وعدم الفعالية.