كوربس سام

Mental Data MSA

وأنا أعتقد أنك أيضًا في حاجة لفحوصات طبية بسيطة، فيفضل أن تقيسي مستوى الدم لديك، وكذلك مستوى إفراز هرمون الغدة الدرقية؛

Mental Data MSA

فإدارة الحياة, وإدارة الوقت, هي المطلوبة في مثل حالتك.

Mental Data MSA

من خلال تحديد مثل هذا الهدف يمكن بعد ذلك أن تضعي خارطة كاملة لإدارة الوقت, ولإدارة حياتك بصفة عامة, ليست إدارة الوقت هي المهمة فقط، لكن إدارة الحياة أيضًا مهمة، وإدارة الحياة تعتمد على الآمال المستقبلية، وكيفية التواؤم مع الوقت الحاضر, وأن يعيشه الإنسان بقوة، والنظرة الإيجابية للماضي, أو أن نتخذه كعبرة مهما كانت سلبياته، وهكذا.

Mental Data MSA

إذن هذا هدف، ومتى ما أعطيت هذا الهدف أهمية فسوف تجدين أن آليات ووسائل التطبيق ليست صعبة أبدًا.

Mental Data MSA

أولاً: لا بد أن تعرفي أننا نعيش الآن في عالم تنافسي جدًّا، والمنافسة تقتضي أن يكون الإنسان ذا همة عالية, ويزود نفسه بالمعارف والمهارات التي يستطيع من خلالها أن يجابه الحياة ومتطلباتها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فإنك مدركة, وملمة الإلمام والإدراك التام بالصعوبات التي تعانين منها، وهي أمور كلها يمكن أن تغير, ويمكن أن تبدل، وهذا لابد أن ينطلق منك أنت.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ طالبة علم حفظها الله.

Mental Data MSA

جزاكم ربي خير الدنيا والآخرة, وأظلنا في ظله يوم لا ظل إلا ظله.

Mental Data MSA

أحتاج نصائح تساعدني في إدارة الوقت, وعلاج شخصيتي, وتقليل نومي, وفي اتخاذ القرارات, وترتيب الأولويات.

Mental Data MSA

صديقاتي ينصحوني بخصوص الدراسة, لكني أسمع ولا أعير النصائح اهتماما, ما الحل؟

Mental Data MSA

أصطنع الضحك, أحاول أن أشارك في مواقف مفرحة, لكني لم أخرج بنتيجة, وأنا جدية جدا في التعامل, ومن الممكن أن يكون هذا هو سبب عدم ضحكي كثيرا, وقد أكون شخصية قلقة بعض الشيء.

Mental Data MSA

أنام من 14 ساعة إلى 15 ساعة في اليوم, ولا أحس بشبع, أو براحة, أنا لا أرى أن عندي مشكلة نفسية, أو شيئا يضايقني, لكني بصورة عامة أحس بكآبة, ولا أعرف السبب!

Mental Data MSA

الحمد لله أنا لا أقارن نفسي بغيري, شخصيتي بصورة عامة قنوعة, وهادئة, لكني أحب المزح والضحك, أشارك في تلك اللحظات, لكني كالعادة أكتفي بالابتسامة المصطنعة.

Mental Data MSA

عندي مشكلة مع إدارة الوقت, وأعاني من اكتئاب دائم, لا أعرف السبب!, تمر علي لحظات جميلة جدا, أرى الكل سعيدا يضحك فيها, لكني أكتفي بابتسامة مصطنعة.

Mental Data MSA

لأن مشكلتي في الحفظ فلا أقدر عليه, أقول كلاما قبل أن أفكر, وآخذ وقتا طويلا إلى أن أصل لقرار وأتخذه.

Mental Data MSA

لأني أحب المعادلات والعمليات الحسابية, تخصصي أدبي بحت, ولا أستطيع تغييره, فأنا أحبه لأن صديقاتي فيه, أستوعب المعلومات التي يعرضها المحاضر, وأكتب ملاحظاتي, وكل شيء بالتفصيل الممل, لكني قبل الامتحان لا أدرس, اللهم إلا أني أقرأ تلك الملاحظات والشرح كالمجلة, وأدخل الامتحان, درجاتي تكون في السبعينات والثمانينات, أشعر بحزن لهذه النتيجة السيئة, لكني لا أستطيع؛

Mental Data MSA

لأنها كلها تحتاج إلى تحليل وحفظ, وهذا الشيء صعب علي؛

Mental Data MSA

لا أعلم ما هو تحديدا, كذلك أقول لصديقاتي في الصف أني أدرس في البيت, لكني لا أدرس, مشاريعي وواجباتي كلها أنهيها في الكلية في الوقت الضائع قبل التسليم, أحاول الاجتهاد لكني أرى نفسي لا أستطيع, عندي مشكلة مع الحفظ, لا أحب المواد التي أدرسها؛

Mental Data MSA

أو شيء آخر؟

Mental Data MSA

..

Mental Data MSA

مثلا: أقول لهم سأذهب لأرتب غرفتي, وأرجع البيت, وأدخل الغرفة, لكني لا أرتبها,ولا أحرك فيها ساكنا, هل هو كسل؟

Mental Data MSA

لأني بطبعي لا أحب الكذب, لكني لا أدري لماذا أجد نفسي أقول أشياء لم أفعلها؟

Mental Data MSA

حاليا صرت أحب أن أتواصل مع أهلي بعد أن كنت انطوائية أكرههم, وهذا شيء إيجابي, لكني وجدت نفسي أكذب أحيانا, وهذا الشيء يضايقني؛

Mental Data MSA

أحتاج نصائح تساعدني على إدارة الوقت وتقليل النوم وترتيب الأولويات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا تعرضت لصدمة نفسية, وبعد جلسات نفسية دامت 4 أشهر, وإتمام العلاج, وجدت نفسي شخصية تبنى من جديد.

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والسداد، وبارك الله فيك وجزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

أريدك في نهاية اليوم خاصة في الأيام التي يكون فيها أداؤك فيها ممتازا والحصيلة الدراسية عالية والاستيعاب كان جيداً، أن تحفزي نفسك وأن تكافئيها، بأن تثني على نفسك، وأن تحمدي الله على ذلك، وهذا - إن شاء الله - سيشجعك كثيراً.

Mental Data MSA

نصيحة أخرى: عند الشعور بالملل غيري مكانك، بعض الناس يكون له أثر من مكان الدراسة ويجد في ذلك نوعا من الانتعاش وتجديد الطاقات، وبعض الناس يذهب ويقرأ آيات من القرآن الكريم بتمعن وتدبر، وهنالك طرق كثيرة جداً لتغيير الانتباه تماماً عن الملل، وقولي لنفسك أنا لدي عدو واحد في هذه الحياة وهو الملل، ولكنني سوف أنتصر عليه {إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم}.

Mental Data MSA

المذاكرة شيء طيب، والعلم - اكتسابه حتى وإن كان للامتحانات أو لغير الامتحانات - هو أمر مفيد وسهل جداً.

Mental Data MSA

بالنسبة لآمالك المستقبلية ونفع أمة الإسلام هذه مشاعر ممتازة، لكن الأمور ليست بالتمني، وقولي لنفسك أنا لدي أمنيات عظيمة، لكن هذه الأمنيات لن تتحقق إذا لم أكن جادة ومصرة ومصممة على أن أرتب وقتي، ويجب أن أنظم نفسي ويجب أن أذاكر، ولا تنظري إلى المذاكرة والدراسة كشيء سخيف أو ملل أو غير مرغوب فيه، لا ...

Mental Data MSA

هنالك ما نسميه بتمرين التنفس التدرجي، وأنت جالسة على الكرسي بعد الانتهاء من الإحماء الرياضي أو الجسدي، قومي بعد ذلك بوضع نفسك في وضع استرخائي، خذي نفساً عميقاً، ثم أغمضي عينيك، والنفس يكون عن طريق الأنف، وبعد ذلك أخرجي الهواء عن طريق الفم ببطء وقوة، كرري هذا التمرين مرتين، وقولي لنفسك الآن أنا قد جددت مشاعري وأحس الآن أنني في وضع أفضل، وقوة استيعابي سوف تكون أقوى، وأعرف أن الله تعالى سوف يوفقني ولن أضيع أي زمن، وسوف أجلس وأدرس لمدة ساعين، أعطي نفسك هذه الرسالة، وبعد ذلك طبقي ونفذي ذلك، لا يوجد أي حل آخر، هذا مهم جداً، وابني في داخل نفسك الاستشعار بأهمية المذاكرة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فالشعور بالملل في بعض الأحيان أمر طبيعي، ليس في المذاكرة فقط، بل في أمور كثيرة من الحياة، والهروب من المشكلة هو الخطأ، فنحن نطالبك بإدارة هذا الملل بصورة أفضل، حين تحسين بالملل قومي بعمل إحماء للجسد، وذلك من خلال ممارسة بعض الحركات الرياضية المعروفة لمدة خمس دقائق، تناولي كوباً من الشاي، ولا يتعدى ذلك ثلاث مرات في اليوم، هذا تطبيق عملي معروف ومفيد جدًا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مها حفظها الله.

Mental Data MSA

وأرجو منكم أن تدعو لي بظهر الغيب أن يوفقني الله في المذاكرة، وفهم المواد في العلمي، وأدخل الكلية التي أستطيع أن أنفع بها أمة الإسلام، وأكون سبباً في نصرة المسجد الأقصى.

Mental Data MSA

وكيف أقوي عزيمتي من أجل المذاكرة المتقنة؟

Mental Data MSA

أرجو منكم أن ترشدوني ماذا أفعل عندما أحس بهذا الشعور؟

Mental Data MSA

أنا - بفضل الله تعالى - أحببت المذاكرة وتنظيم الوقت بعدما نصحتموني بكيفية المذاكرة، ولكني في بعض الأوقات عندما أكون أذاكر أحس بملل، وأهرب من المذاكرة، وأقول لنفسي أؤجل المذاكرة للغد، وأذهب للنوم، لكنني في الحقيقة بحاجة شديدة للمذاكرة، لأني أريد أن أدخل كلية الصيدلة، لكي أكون ذخراً للإسلام والمسلمين، وأنفع الناس بعلمي، وأريد أن أحصل على مجموع عال، لكي أحقق هدفي بدخول هذه الكلية، مع العلم أني لا آخذ أي دروس خصوصية، وأحتاج لوقت كبير لكي أفهم المواد.

Mental Data MSA

أشكركم جداً على نصيحتكم لي بكيفية المذاكرة، وأسأل الله تعالى أن يجعله في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

أحس بملل وخمول، فكيف أقوي عزيمتي من أجل المذاكرة المتقنة؟

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

لمزيد الفائدة يراجع التالي: علاج العصبية والغضب سلوكيا: (276143 - 268830 - 226699 - 268701).

Mental Data MSA

لا بد لك للقيام بهذا من تفهم زوجك وتشجيعه لك، ليوفر لك بعض الوقت الخاص بك، ولنذكر الحديث النبوي الكريم "إن لنفسك عليك حقا" فأرجو أن لا تهملي نفسك، وإنما ترعيها حق رعايتها، فأنت تستحقين هذا لعدة أسباب، ومنها لأنك أم، وأنت إن لم ترعها، فمن سيفعل؟!

Mental Data MSA

المهم أن يكون لك وقت خاص بك، تخرجين مرة أو مرتين في الأسبوع، لتلتقي بأخواتك وصاحباتك، ومن ثم تعودين للبيت في حالة من النشاط والراحة والبهجة، ومستعدة "للكفاح" مع أطفالك، فهذا أفضل من أن "تتفاني" في رعايتهم، وتحرمين نفسك من الخروج، وتصبحين في حالة من التوتر والعصبية، وبالتالي تصبين جام غضبك على الأولاد، وربما على الزوج أيضا.

Mental Data MSA

الأفضل أن تكون له هوايات، كحضور بعض الدورات الفنية كتعلم اللغات، وتصفيف الزهور، وتعلم مهارات الكمبيوتر.

Mental Data MSA

لا يمكن أن يتم هذا إلا إذا كنت مرتاحة ومتنشطة لهذا العمل غير السهل، نعم تربية الأولاد وتنشئتهم ليس بالعمل السهل أو اليسير، إلا أنه يمكن أن يكون صعبا، إلا أنه ممتع لك ولهم، ولزوجك أيضا.

Mental Data MSA

أرجو أن ننسى قليلا هذه المعاني المثالية السامية، فأنا لا أريدك أن تحترقي بسرعة فلا تنيرين الدرب لأطفالك إلا القليل من الوقت، وأريد أن تطول حياتك بعون الله مع أطفالك، تستمتعين بكل دقيقة منهما، وفي نفس الوقت تقدمين لهم الرعاية التي تشائين.

Mental Data MSA

هناك الكثير من الآباء والأمهات، وخاصة الأمهات، نجد الواحدة منهن "متفانية" في رعاية أطفالها، وتقول بأنها تعطي كل حياتها وأوقاتها لأحبابها وأطفالها، وكأنها كالشمعة تحترق لتنير الدرب لأطفالها!

Mental Data MSA

نعم أوقاتا خاصة لنفسك فقط من دون كل الناس!

Mental Data MSA

وما هي الأوقات المسلية التي تخصصينها لنفسك؟

Mental Data MSA

أحيانا أسأل الأم السائلة، وكما سأسألك الآن: ما هي هواياتك؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فشكرا لك على السؤال، والذي تسأل عنه الكثير من الأمهات في دورات تدريب الوالدية التي أقيمها أحياناً.