Mental Data
MSA
أريد حلاً لهذه المشكلة، لأنني إذا لم أنم من (8 - 9) ساعات في اليوم لا أستطيع أن أكمل يومي جيداً، ولا أستطيع أن أدرس، ولا حتى كلمة واحدة، وفي كثير من الأحيان أنام فقط (5) ساعات وأقوم ولا أستطيع أن أنام بعدها، فيكون مزاجي اليوم في نعاس، فما حل لذلك؟
Mental Data
MSA
كلما أحاول أن أنظم نومي أرجع أسهر من جديد، والسبب في ذلك أنني لا أستطيع أخذ الدواء قبل موعده، مثلاً للتوضيح، أنا فرضاً أنام الساعة (9) عشاء اليوم الثاني، ممكن أتأخر للساعة (12) ليلاً، فإذا تأخرت إلى هذه الساعة يجب في اليوم الثالث أن أنام الساعة (12) ليلا، ولا أستطيع أن أنام قبلها، أي لو شربت السيروكويل لن أستطيع النوم إلا بعد (12) ليلاً، بالمختصر أنني لا أستطيع أن أقدم الساعة البيولوجية بجسمي للنوم، بل يجب من جديد أن أسهر وأواصل لكي أنام في التاسعة ليلاً.
Mental Data
MSA
ودائماً أنام بعد الفجر، أي أصلي الفجر وأنام ولا أقوم إلا بعد الظهر، فهل هذا يزيد من حدة المرض، وعدم تنظيم النوم؟
Mental Data
MSA
وأيهما أفضل بالنسبة لي تريجترول أم سيروكويل؟
Mental Data
MSA
أنا أعاني من أعراض مرض الاضطراب الوجداني ثنائي القطب، وطبعاً لن أطيل في الكلام، حيث زرت الكثير من الأطباء النفسيين، والآن أنا مستقر على علاج (Sroquel) عيار (200) ملغرام مرة واحدة فقط في اليوم، وصار لي سنة كاملة بالضبط تماماً، آخذ هذا العلاج، - والحمد لله - مرتاح عليه جداً، ولا أستطيع النوم إلا على هذا العلاج، لا أستطيع أبداً النوم إلا على سيروكويل، حتى إنني ظللت (3) أيام بدون نوم ولم أستطع بسبب عدم أخذي للسيروكويل، فهل لو أخذت علاج تريجترول وانتظمت عليه أستطيع النوم وأترك السيروكويل؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
لا أستطيع النوم إلا بعد تناول السيروكويل، فما الحل؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك ولأبنائك وزوجك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
لا تنزعجي أختي الكريمة، فمجرد اهتمامك بهذا الأمر في حد ذاته يدل على يقظة ضميرك، ويدل على أنك حريصة على بيتك وأبنائك وعملك ودينك، وهذا يجب أن تُشكري عليه، فاجتهدي وأسأل الله أن يوفقك، ولا بد أن يساهم زوجك الكريم معك في التنشئة والتربية كما ذكرت لك.
Mental Data
MSA
أنا أركز أنك من الضروري أن تنامي مبكرًا ليلاً، وأعرف أن ذلك صعبًا نسبة لوجود الطفلة الصغيرة، لكن علّميها أن لا ترضع أو تطلب أي طلب في أثناء الليل، وهذا سوف يساعدك كثيرًا، لأنك حين تنامين نومًا مبكرًا وعميقًا وجيدًا لا بد أنك سوف تكتشفين أن طاقاتك في الصباح ممتازة جدّا.
Mental Data
MSA
لأن الطفل خاصة الذكر يفضل أن يتلقى دائمًا من الرجال – هذا أفضل – وفي نفس الوقت تتاح له فرصة للاختلاط بالأطفال الآخرين، والحمد لله تعالى الآن توجد مراكز للتحفيظ فيها توجهات تربوية وسلوكية راقية جدًّا، ولا بد أن يعطى الطفل الفرصة لأن يلعب، وهنالك بعض الجوائز البسيطة والمحفزة للأطفال، فأعتقد أن هذا الأمر يمكن ترتيبه على هذا السياق.
Mental Data
MSA
تحفيظ الأبناء للقرآن في المسجد دائمًا أفضل؛
Mental Data
MSA
أما بخصوص تحفيظ القرآن، فلا شك أنه أمر مهم وضروري، وأعتقد أن زوجك الكريم لا بد أن تكون له إسهامات في هذا السياق، وكذلك الشؤون التربوية الأخرى.
Mental Data
MSA
الذي أنصح به هو أن لا تكوني مشغولة بهموم المنزل حينما تكونين في العمل، افصلي بين الاثنين تمامًا بقدر المستطاع، وبعد أن تأتي للبيت، وتأخذي قسطًا معقولاً من الراحة، ويتم تناول وجبة الغداء، هذه فرصة طيبة أن تجلسي مع أطفالك وأن تلاعبيهم، وأن تراجعي معهم الدروس.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فأرجو أن لا تكوني قلقة حول هذا الأمر، فلا أعتقد أن لديك مشكلة حقيقية في تنظيم الوقت، لكن قلقك يتأتى من أنك تحاولين أن تعطي وقتًا أطول وأكبر لأولادك، وهذا توجه جميل، لكن لا تحسي بالذنب حيال هذا الأمر، لأنه لديك التزامات في وظيفتك والتزامات زوجية، وهنالك التزامات اجتماعية، ولا بد أيضًا أن تأخذي قسطًا كافيًا من الراحة، فلنفسك عليك حق.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم محمد حفظها الله.
Mental Data
MSA
لأنه متضايق من عدم الاهتمام به.
Mental Data
MSA
فأتمنى أن تجدوا لي حلاً حتى أنظم وقتي في دراستهم وتحفيظهم للقرآن وتغذيتهم، والاهتمام بالطفل الصغير؛
Mental Data
MSA
أعاني من عدم القدرة على تنظيم الوقت، فأنا معلمة أرجع العصر من عملي كون مدرستي تبعد ساعة عن سكني، ولدي 3 أبناء 2 في المدرسة، و1 عمره سنتان ونصف، ولا أستطيع أن أشملهم جميعا في الرعاية فالكبرى في الصف الثالث، والثاني في الصف الثاني، وكلهم يعتمدون علي، والضحية الابن الأصغر.
Mental Data
MSA
كيف أستطيع تنظيم وقتي وأوفق ما بين العمل واهتمامي بأبنائي؟
Mental Data
MSA
أعتقد أنك قد أصبت بالتواصل معنا، وشخص مثل الدكتور عبد الرحمن أبو دوم سوف يقدم لك كل المساعدة، فقط اذكري له أنك من قِبل الدكتور محمد عبد العليم، وإن شاء الله تتواصلي معنا، ونعرف الخطوات التالية، وأسأل الله لك التوفيق والسداد، ونشكرك على التواصل مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
أنا أريد أن أقترح عليك اقتراحًا ممتازًا جدًّا: أرجو أن تتواصلي بأخي وصديقي الأستاذ البروفسيور (عبد الرحمن أبو دوم) نائب مدير جامعة إفريقيا بالخرطوم وأستاذ الطب النفسي، الدكتور عبد الرحمن رجل له باعٌ كبير جدًّا في الأعمال الخيرية والتطوعية ورعاية المواهب، أرجو أن تذهبي إليه، أرجو أن تتواصلي معه في جامعة إفريقيا في الخرطوم، وهي معْلَم معروف تمامًا، وقولي له أنني من قِبل الدكتور محمد عبد العليم، هو لديه مشروع كامل لرعاية المواهب.
Mental Data
MSA
الأمر المهم جدًّا أن هذه المقدرات يجب أن لا تُخل بالمنظومة القيمية لديك، فأنت ذكرت أنك في بعض الأحيان تضطرين للكذب إذا لزم الأمر وذلك حتى يصدقك الناس، لا أعتقد أن هذا منهج طيب، قولي الحقيقة دائمًا، والحق منجاة، وأنت لست مجبرة أو مكرهة حتى يصدقك الناس.
Mental Data
MSA
لا تقللي أبدًا من مقدراتك، وأنا أقدر كلمتك حين قلت أنك لست مهووسة، هذا شيء طيب وجميل، لأن البعض قد يدعي مقدرات لا يمتلكها، لكن من الواضح أنك واثقة من نفسك، أنك لديك القدرة، أنك لديك المواهب، وهذا شيء عظيم.
Mental Data
MSA
أنا أعتقد أنك في حاجة لرعاية، وأعرف من يهتم بأمر المواهب في السودان، وأنا لا أتفق معك أن تكوني فتاة عادية، فأنت لست بعادية حقيقة، فيجب أن يتم رعايتك وأن يتم توجيهك التوجيه الصحيح لتتطور مهاراتك بصورة أفضل، وتساهمي -إن شاء الله تعالى- في نهوض هذه الأمة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فما استطعتُ أن أستخلصه من رسالتك أنك تحملين مميزات ومقدرات ومواهب كبيرة، فالله الحمد والثناء على ذلك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم نور حفظها الله.
Mental Data
MSA
شكرا لكم، وجزاكم الله خيرا، مع فائق احترامي لكم.
Mental Data
MSA
أنا بعد يومين سأدخل لمرحلة مهمة في حياتي، وهذا الموضوع يشوش حياتي، لذا أرجوكم دلوني علي الطريق، أقسم لكم أن الأمر يزداد سوءًا، وأشعر بأن هناك أزمة في حياتي، رغم أنه يمكن تجاوزها، ولكن أريد أن يدلني أحد على الطريق.
Mental Data
MSA
وفي نفس الوقت أريد أن أعيش كبنت عادية، وأنا أفكر في هذا الموضوع طويلا، حتى أخاف أن ينطبع هذا في عقلي الباطن، فينعكس علي هذا الإضراب بصور تدريجية، فتتصف شخصيتي بشيء من الغموض أو التشويش ويصيبني الانفصام.
Mental Data
MSA
أنا لست مهووسة بهذه المشكلة، وأحاول أن أتماشى معها، ولكن أصبح ينعكس علي هذا الشيء، وأصبحت انطوائية جدا، وبنات عمري يحسدنني على جمالي وجاذبيتي العقلية، وأسلوبي المتفتح، وعلي أفقي الواسع، ولا يدرون حجم الجحيم الذي أعيشه، فلكل شيء ضريبة، وأحيانا أفكر في أن هذا خير لي، لكي أنفذ طموحي بأن أصبح شيئا في التاريخ.
Mental Data
MSA
أنا بنت عمري 16 سنة، اختلف عن المراهقين الذين في عمري، أغلب الناس الذين أتعرف عليهم يتوقعون أن عمري 29 سنة أو أكثر، ليس شكلا بل عقلا، فأسلوبي حواري، بسبب القضايا التي أطرحها وكثير من العوامل، وقد تعتقد أن هذه ميزة وأنا أتفق في ذلك، ولكن تفقدني الإحساس بالأشياء على طبيعتها، فإذا ما قلت أن عمري 16 سنة، لا يصدقونني، أو يعتبروني طفلة، أو الذين في عمري لا أستطيع النزول لمستواهم، فأصبحت لا أدري ماذا أفعل، والشيء الأسوأ أني أتقمص الشخصيات، يعني أكذب إن لزم الأمر، فلا أحد يصدق، أو الذي يصدق يبتعد أو يكتفي بالاندهاش.
Mental Data
MSA
أتمتع بقدرات ومواهب أكبر من عمري، وهذا يؤثر علي، فما توجيهكم؟
Mental Data
MSA
أسأل الله لك التوفيق والسداد، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
وانظري العلاج السلوكي للاكتئاب: (237889 - 241190 - 262031 - 265121), طرق تنظيم الوقت (246772 - 235849 - 1592).
Mental Data
MSA
لأن هذا الدواء يرفع من مستوى الأداء النفسي, وكذلك الجسدي.
Mental Data
MSA
إذا كانت الفحوصات جميعها سليمة فأعتقد أن تناول دواء بسيط مثل: البروزاك, والذي يعرف علميًا باسم (فلوكستين), بمعدل كبسولة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة أشهر، سوف يفيدك كثيرًا؛
Mental Data
MSA
أرجو أن تشاركي في جميع أنشطة الأسرة، لا تكوني مهمّشة، وكما ذكرت لك إدارة الحياة لا تقل عن إدارة الوقت أبدًا, أنت شابة لك آمال، لك طموحات، يجب أن تكون لك مشاركات، لابد أن تطوري من مهاراتك، وتكون لديك النظرة الإيجابية حول نفسك.
Mental Data
MSA
أنا متأكد أن صحبتك هي صحبة طيبة، وهذا مهم جدًّا.
Mental Data
MSA
بالنسبة لموضوع الكذب: أنا أعتقد أن ما تقومين به هو نوع من التجنب، نوع من التبرير، لكن عليك أن تعرفي قيمة الصدق، وقفي بقوة وشدة وحزم أمام هذا النوع من عدم الصدق, اعزمي واحزمي مع نفسك, وعاملي الموضوع بجدية كاملة، والإنسان حين يعزم على الصدق -إن شاء الله تعالى- سوف يكون مع الصادقين، وتذكري قول الحق عز وجل: {يا أيها الذين آمنوا اتقوا الله وكونوا مع الصادقين} وتذكري قول النبي صلى الله عليه وسلم: (إن الصدق يهدي إلى البر، وإن البر يهدي إلى الجنة، وإن الرجل ليصدق ويتحرى الصدق حتى يُكتب عند الله صديقًا, وإن الكذب يهدي إلى الفجور، وإن الفجور يهدي إلى النار، وإن الرجل ليكذب ويتحرى الكذب حتى يكتب عند الله كذابًا).
Mental Data
MSA
التمارين الرياضية تعتبر ضرورية جدًّا في حالة وجود الخمول, والتكاسل الجسدي, والإحباط النفسي, الرياضة تساعد على استشعار إفراز بعض المواد الهرمونية الدماغية المهمة, والتي تحسن المزاج.
Mental Data
MSA
والإنسان يحسّن من أدائه بأن يراجع, ويجرد, ويحاسب نفسه على ما أنجزه في اليوم السابق, وما أخفق فيه، هذا محرك أساسي, ومؤشر جيد جدًّا لقياس إنجاز الذات.
Mental Data
MSA
هذه كلها متطلبات بسيطة جدًّا.
Mental Data
MSA
فإذن ضعي لنفسك هذه الخارطة الزمنية، بالطبع بعد أن تدرسي لمدة ساعة في الصباح سوف تذهبين إلى الدراسة، بعد ذلك يمكن أن تأخذي قسطًا بسيطًا من الراحة، ثم تبدئي في الدراسة مرة أخرى لمدة ساعة أو ساعتين، وهذا من وجهة نظري يكفي تمامًا, بعد ذلك شاهدي أحد البرامج المفيدة، اجلسي مع الأسرة، تواصلي مع صديقاتك، دبري أمورك في البيت...
Mental Data
MSA
لأن الإنسان حين يستيقظ في الصباح يكون الدماغ في حالة راحة واسترخاء، وتكون الموصلات العصبية في أفضل وضعها, وكذلك مزاج الإنسان، وهذا يزيد قوة الاستيعاب عند الإنسان.
Mental Data
MSA
وبالنسبة لك: القراءة والدراسة والمذاكرة بعد صلاة الفجر، هذا من أفضل الأوقات للحفظ، ساعة واحدة بعد الفجر تعادل ثلاث ساعات في بقية اليوم, هذا الأمر مجرب ومعروف؛
Mental Data
MSA
بما أنها كانت على المؤمنين كتابًا موقوتًا فلها وقت محدد، دائمًا ضعي لنفسك حيزًا زمنيًا قبل الصلاة وبعد الصلاة (ماذا أريد أن أفعل؟).
Mental Data
MSA
بالنسبة لإدارة الوقت: أفضل رموز ومرتكزات ندير من خلالها الوقت هي أوقات الصلوات، أوقات الصلوات الخمس؛
Mental Data
MSA
وإن اتضح أن كل الفحوصات سليمة, فهذا شيء يجب أن تسري له، وتعرفي أن التغيير لابد أن يأتي منك.
Mental Data
MSA
لأن ضعف الدم, أو ضعف إفراز هرمون الغدة الدرقية, أو نقص بعض الفيتامينات, مثل: فيتامين (ب12) قد يؤدي في بعض الأحيان إلى شعور بالتكاسل, وبالخمول, وافتقاد الدافعية, والطاقة النفسية, وكذلك الجسدية, هذه فحوصات بسيطة، وما دمت تنامين أربعة عشر إلى خمسة عشر ساعة في اليوم فأعتقد أن إجراءها مهم وضروري.