كوربس سام

Mental Data MSA

والله لولا أنني أثق بكم لما شكوت لكم همي، أرجوكم ساعدوني، فليس لي بعد الله إلا أنتم.

Mental Data MSA

أرجوكم اعملوا لي برنامجاً للدراسة، وكيفية التوزيع، بحيث أدرس 4 مواد يومياً، علماً بأنني آخذ دروساً خصوصية، وعند عودتي من الدرس الخصوصي هل أراجع ما أخذته أم لا؟

Mental Data MSA

أنا من طبيعتي أحب أن أحفظ أكثر من أن أفهم، وعندما أدرس مادة حفظ أدرس ساعة فقط ويبدأ الملل، وأستريح 10 دقائق وأراجع ما حفظته، ولكنني أشعر بالنسيان فتبدأ نفسي بالإحباط والخيبة، وعندما أدرس مادة فهم (رياضيات) تواجهني مشكلة، وهي أنني عندما أواجه مسألة صعبة لا أستطيع فهمها أستلقي على الأرض وأقول لن أفهمها طوال حياتي، وأحبط نفسي وأقوم ولا أدرس، وإذا أردت أن أدرس حفظاً أدرس ساعة وأشعر بالملل.

Mental Data MSA

أرجوكم ساعدوني، فأنا بدأت أتراجع شيئاً فشيئاً، علماً بأن أصدقائي أنهوا دراسة 7 مواد وأنا حتى الآن لم أبدأ، وبقي لامتحاناتي 5 أشهر.

Mental Data MSA

أنا طالب ثانوية عامة (توجيهي) وتوجد 7 مواد لكي أدرسها وأقدم فيها الامتحانات، وأنا - والحمد لله - طالب متفوق، ولكن الحسد وأعين الناس جعلت مستواي يتدنى، وخاصة أقاربي، حيث إن جميع أقاربي يغارون مني ولا يتمنون لي النجاح والتوفيق.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أنظم نفسي أثناء المذاكرة والاستعداد للامتحانات؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكر لك التواصل مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

وسوف يأتيك النوم إن شاء الله تعالى.

Mental Data MSA

النوم في أثناء الليل، لا تفكري إلا فيما هو جميل، احرصي على أذكار النوم، هذا مهم جدًّا، لا تنامي في أثناء النهار، لا تشربي الشاي أو القهوة أو البيبسي أو الكولا أو الشكولاتا بعد الساعة السادسة مساء؛

Mental Data MSA

نصيحتي الأخرى وهي هامة: أنت يجب أن توجهي تفكيرك ونشاطك إلى أشياء تقلل لديك هذا التعلق بأختك، وفي نفس الوقت تطور لديك إمكانياتك، المهارات الاجتماعية والاعتماد على الذات والثقة بالذات، هذا يتم من خلال أن تجتهدي في دراستك، وتسعي نحو التميز، أن تشاركي في شؤون الأسرة، وكل ما يتعلق بترتيب المنزل، كمساعدة الوالدة في المطبخ، وأمور من هذا القبيل، يجب أن تكوني ملتزمة بهذه الأنشطة، اجلسي للبرامج التلفزيونية الجيدة، مارسي أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة، اذهبي إلى مراكز تحفيظ القرآن، وهنالك نشاطات ممتازة جدًّا سوف تغنيك إن شاء الله تعالى عن ابتعاد أختك عنك، وتذكري أن هذه أمور عابرة، فالحدث الذي حدث –وهو زواج أختك– حدثٌ سعيد يجب أن يكون مسرّا لكم جميعًا، وأخيرًا وكما ذكرت لك سابقًا أنت الحمد لله تعالى الآن تستطيعين أن تعتمدي على نفسك، وتستطيعين أن تساعدي الآخرين، وإن شاء الله تعالى أنت من المتميزات ومن صاحبات الأخلاق الحسنة، وأنصحك وأوصيك بالبر بوالديك، هذا يعطيك ثقةً أكبر في نفسك.

Mental Data MSA

التغيرات البسيطة التي تظهر على البنات في هذا العمر يجب أن تكون مفهومة بالنسبة لك، وهي مرحلة عابرة في حياة كل البنات.

Mental Data MSA

هذا هو المهم جدًّا.

Mental Data MSA

ثانيًا: أنت الحمد لله تعالى الآن متوعية، والمرحلة العمرية التي أنت فيها نعترف أنها مرحلة فيها تغيير كثير في النفس وفي الوجدان وفي التفكير وأمور من هذا القبيل، لكن إن شاء الله تعالى سوف تجدين أن درجة اعتمادك على نفسك أصبحت أكثر.

Mental Data MSA

أي حاولي أن تغيري تفكيرك، وفي نفس الوقت تتذكري شيئًا، تذكري أن أختك بهذا الزواج قد أكرمها الله، وسلي الله تعالى التوفيق في زواجها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،، فإن هذا التعلق بأختك إن شاء الله هو دليل على الرحمة والعطف والوجدان الموجود لديك، ومن الطبيعي جدًّا أن الإنسان إذا قُدر له أن يفارق شخصاً محبوباً لديه وكان متعلقًا به أن يتأثر، وبما أن هذه أختك وكانت مساندة لك وتقدم لك كل الدعم اللازم وأنت كنت تستشيرينها في كل أمورك، فابتعادها الجغرافي عنك أثر عليك، هذا أمر طبيعي جدًّا، فأنت لست مريضة، أنت تعبرين عن مشاعر إنسانية ممتازة، لكن يجب في نفس الوقت أن تقولي لنفسك: (الحمد لله تعالى أختي قد تزوجت وقد سعدت، وهي الآن في بيتها، وأنا يجب أن أعذرها فهي لن تستطيع أن تأتيني كثيرًا، ولا بد أن أعتمد على نفسي وأن أتواصل مع أختي بالتليفون من وقت لآخر) وهكذا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رورو حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجوكم ساعدوني.

Mental Data MSA

عمري 13 عاماً، كنت متعلقة بأختي كثيرا، فقد تزوجت، وأنا أظل أبكي وأفكر في نفسي كثيرا، أقلق كثيرا، كنت أحكي معها وأقول لها كل شيء، أما الآن لا أراها كثيرا، ولقد أصبحت مهووسة بنفسي عندما أرى حب شباب أو بقعاً بجلدي وأي شيء أخاف جدا، أنا الآن أظل أتفحص جسمي، وأخاف من أن أنام بالليل فأبقى ساهرة.

Mental Data MSA

تأثرت حالتي النفسية بعد أن تزوجت أختي وتركتني، فما نصيحتكم؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

نسأل الله أن يعلمك وأن يبارك فيك، وأرجو منك مراسلتنا بعد أسبوع من التطبيق لنرى معا كيف النتيجة.

Mental Data MSA

بعد ذلك ابدأ بتقسيم الأوقات وفق تلك الطريقة التي مضت، مع الاستعانة بالله في كل أمرك، والتضرع إليه أن يوفقك للعمل الذي يرضاه لك.

Mental Data MSA

فإذا انتهيت ابدأ بالعاجل مع ترتيب الأولويات فيها، واجعل لكل أمر منها درجة أولوية.

Mental Data MSA

ثم ضع كل ما تريد إنجازه مع مراعاة القدرة البشرية عقلية أو اجتماعية أو غيرها في الحساب.

Mental Data MSA

وفي المربع المجاور غير ضروري غير عاجل.

Mental Data MSA

وفي المربعين الأسفلين اكتب في أولها: غير ضروري عاجل.

Mental Data MSA

أحضر قلما وورقة، وارسم أربع مربعات بجوار بعض، اثنان في الأعلى، واثنان في الأسفل، في الأعلى اكتب في المربع الأول ضروري عاجل، وفي المربع المجاور ضروري غير عاجل.

Mental Data MSA

4- سأشرح لك طريقة ربما تكون نافعة لك إن شاء الله.

Mental Data MSA

3- ليست العبرة في كمية ما أنجز بقدر نوعية ما أنجز، فقد يكون عندك أعمال كثيرة، وربما يستغرق الوقت لها، لكن قابلتك مسألة علمية فأبدعت فيها أو استغرقت منك وقتا حتى تكون على قواعد راسخة، وهذا لا ينبغي أن يحزنك بل يسعدك.

Mental Data MSA

2- السير وفق المنظومة البشرية التي تراعي حاجتها الفطرية فأنت بحاجة إلي الراحة، وبحاجة إلي الجلوس مع والديك، وبحاجة إلى الجلوس مع أصدقائك أصحاب التوجهات الفكرية المختلفة..كل هذه حاجات بشرية وتقع ولا بد من وضع الحساب لها.

Mental Data MSA

والدوام حتى يكون قائما على أسس متينة لا بد أن تراعى فيه أيها الحبيب عدة أمور: 1- الاعتدال في الطلب: فما ينجز في يومين لا ينبغي في الاستراتيجية أن تضغط نفسك لتفعله في يوم فترهق في اليوم الذي يليه ولا تفعل شيئا.

Mental Data MSA

ولعل هذا بعض قول النبي صلى الله عليه وسلم :"خير العمل أدومه وإن قل" فالعبرة مدارها على الدوام وليس على الكثرة.

Mental Data MSA

أخي الحبيب: إن من المفيد أن يسير الإنسان سيرا معتدلا في حياته العملية، لا يعرف الغلو المفرط، ولا التساهل المفرط، بل الاعتدال في كل أمر سبيله النجاح الأوفق.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، أهلا بك أخي أحمد في موقعك إسلام ويب، ونحن سعداء بتواصلك معنا، ونسأل الله أن يبارك فيك وأن يحفظك من كل مكروه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا كثيرا لكم.

Mental Data MSA

وهل أؤديها كلها في يوم واحد، أم ما هي الطريقة المناسبة وتنظيمها؟

Mental Data MSA

وكيف أستطيع تنظيم وقتي، وعمل هذه المهام؟

Mental Data MSA

فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي الكريم: تعبت كثيرا في كيفية تنظيم وقتي، وعمل كل ذلك، وذلك في يوم واحد، فإن فعلت شيئاً أفعله على حساب شيء آخر، وإن فعلت جميع ما أريده من نشاطات أكون مجهداً في آخر اليوم، ولا أنال أي قسط من الراحة، فالمهام التي أود أن أفعلها في كل يوم وهي كالتالي غير قادر على تأديتها باستمرار: 1- عمل ( 7 ساعات) من الساعة 7.30:2.30 2- نوم (6 ساعات ) من 10:4 3- قرآن (1 ساعة ) في بداية اليوم 4- رياضة ( 1.5 ساعة ) بعد العشاء 5- تعليم برامج الجرافيك ( 2 ساعة ) أي وقت 6- تعليم اللغة البريطانية ( 1 ساعة ) أي وقت 7- تعليم اللغة الأمريكية( 3 ساعة ) أي وقت - مع وجود فترات صلاة، وراحة وأكل والموضوع أنني لا أستطيع فعل كل ذلك في يوم واحد، مع أنني أنشأت جدول مواعيد، ولكني كنت غير قادر على فعل هذه المهام كلها.

Mental Data MSA

كيف أنظم وقتي وأقوم بهذه المهام كلها في يوم واحد؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

إدارة الوقت بصورة جيدة سوف تساعد على ترتيب النوم، الوفاء بمتطلبات الدراسة والتواصل الاجتماعي والترويح عن النفس والعبادة، هذه كلها يمكن للإنسان أن ينجزها، وذلك من خلال وضع خارطة ذهنية ثابتة لإدارة الوقت واستثماره بصورة صحيحة، وباتباعك لهذه الأسس سوف تجد أن نومك قد تحسن تماماً وأصبح نوماً صحيحاً.

Mental Data MSA

الرياضة ذات قيمة وعائد إيجابي على الصحة النومية والنفسية للإنسان، فكن حريصاً عليها، لكن تجنب الرياضة المسائية المتأخرة، فهي قد تزيد من درجة اليقظة.

Mental Data MSA

أنا أنصحك بأن تتناول الأدوية بصفة يومية الساعة الثامنة والنصف مساءً أو التاسعة مساءً، أي بعد صلاة العشاء، وليس من الضروري أن تذهب إلى الفراش مباشرة، اجلس واقرأ موضوعاً أو شاهد التلفاز، وحين تحس أن النعاس قد أتى اذهب إلى الفراش، وكن حريصاً على أذكار النوم، ويجب أن لا تتناول أي منبهات في فترات المساء.

Mental Data MSA

بالنسبة للنوم، النوم يعتبر غريزة بيولوجية، وأنت ذكرت النمط لنومك، وأنا أقول لك إن الساعة البيولوجية يمكن أن تدار، ويمكن أن ترجع إلى وضعها الطبيعي، وذلك يجب أن تتجنب النوم النهاري، تحرص على ذلك حرصاً شديداً، وتعرف أنك في مرحلة علاجية تتطلب ذلك، النوم بعد صلاة الفجر ولساعات طويلة مثل الذي ذكرتها ليس بالأمر الصحيح، خاصة في مثل عمرك، ونحن نعرف بعد مرحلة البلوغ قد يزداد النوم لدى الإنسان، وهذا يقاوم من خلال ممارسة الرياضة، والانضباط في مواعيد الذهاب إلى الفراش، ولا مانع من أن يتناول الإنسان كوباً مركزاً من القهوة في الصباح، هذه الطرق الطيبة والجيدة والمفيدة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فإذا كنت بالفعل تعاني من الاضطراب الوجداني ثنائي القطبية، خاصة من الدرجة الأولى، وأكد لك الأطباء ذلك، فأنا أقول لك إن السيركويل والتجراتول كلاهما أدوية ممتازة، ويجب تناولهما مع بعضهما البعض، فالسيركويل لوحده لا يكفي، والتقراتول لوحده قد يكفي، ومن الأفضل أن يدعم بالسيركويل، وجرعة السيركويل وهي (200) مليجرام ليلاً تعتبر جرعة ممتازة جداً، والتجراتول يتم تناوله بمعدل (200) مليجرام في الصباح، و (200) مليجرام في المساء، وهذا يا أخي، هو النظام الصحيح لعلاج الاضطراب الوجداني ثنائي القطبية، فاستعمال مثبتات المزاج مثل التجراتول يدعم التعافي لدرجة كبيرة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكراً لكم.