كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلا بك -أخي الكريم- في موقعك إسلام ويب، وإنا نسأل الله الكريم أن يبارك فيك، وأن يحفظك، وأن يقدر لك الخير حيث كان وأن يرضيك به، وبعد .

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ said حفظه الله.

Mental Data MSA

أعتذر عن عدم قدرتي على تنسيق أفكاري في هذه الاستشارة، شكرًا جزيلًا لكم، ولمجهوداتكم.

Mental Data MSA

لأنني لم أحقق شيئًا إلى الآن.

Mental Data MSA

أصلي دائمًا رغم أنني لا أتذكر يومًا واحدًا صليت فيه وكنت متخشعاً في صلاتي كلها، سرعان ما يتشتت تفكيري، حتى عندما أتحدث مع الناس لا أستطيع أن أبقى منصتًا أكثر من دقيقة دون أن أقاطعه (كما أني كثير الثرثرة، رغم أني أحاول ألا أكون كذلك)، ولكي أركز في شيء ما ولو قليلاً، يجب أن أشغل تفكيري بأشياء أخرى، فعقلي يجب أن يعمل على أشياء كثيرة في وقت واحد، مؤخرًا أعاني من مشكلة الخوف من المستقبل؛

Mental Data MSA

أما بعد التحاقي بالعمل، فزاد توتري، وأصبحت أدخن كثيرًا، إلا أن أفكاري ما زالت لا تتوقف بتاتًا، ذكائي جيد جدًا رغم أني لم أستطع استغلاله في الدراسة لعدم تركيزي.

Mental Data MSA

لأني كثير الحركة قبل أن ألتحق بالعمل في سنة 2019، وكان ذلك يشعرني بالقليل من السعادة، كما أزيل التوتر بها.

Mental Data MSA

كنت أمارس الرياضة، وأحبها سواء المشي، أو الجري، أو كرة القدم؛

Mental Data MSA

أو أنني خلقت هكذا؟

Mental Data MSA

أعاني من قلة التركيز والخمول عن أداء واجباتي سواء الدراسية أو (العملية حاليًا)، لا أحس بالسعادة مطلقًا، أو الاستقرار، لا أتأثر بموت أحد حتى لو كان قريبًا جدًا مني، أو بأي شيء آخر، رغم أني أحاول، لا أدري هل هذا بسبب طفولتي القاسية والمشاكل العائلية منذ الصغر؟

Mental Data MSA

عمري 29 سنة، ومنذ طفولتي إلى الآن لم أحس بالحياة، أو أنني جزء منها، ولا أنظر للمرآة إلا نادرًا، ولا أحب حتى رؤية وجهي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكركم على جهودكم في تقديم النصح والعون لنا، وجعله في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

لا أتأثر بموت أحد حتى لو كان قريبًا جدًا مني!

Mental Data MSA

أسأل الله أن يشرح صدرك، وييسرك أمرك، ويأخذ بناصيتك للبر والتقوى.

Mental Data MSA

لذلك -أخي الكريم- استعن بالله وابدأ في التغيير وتوكل على الله، وبإذن الله كل تلك المشاعر والأحاسيس سوف تتبدد تمامًا، وتنقلب إلى نجاحات متى ما صدق الإنسان في توكله على الله، وبذل الوسع في الأسباب التي تحقق له النجاح والتفوق.

Mental Data MSA

أخيرًا -أخي الفاضل-: كل ما تمر به يحتاج منك لسعي وجهد وتغيير ذاتي أولاً، فلا تنتظر التغيير من الخارج فالله يقول: (إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم...) فشرط التغيير أن يبدأ منك، ولا تنس أن طريق التغيير صعب ويحتاج إلى جهد وصبر وتغيير للعادات التي ألفها الإنسان لسنوات، وهجر الكثير من المرغوبات التي تعوق النجاح والتغيير ولكن عاقبته السعادة والاطمئنان.

Mental Data MSA

أن تكون علاقتك بالله قوية، أداء العبادات والإكثار من الطاعات، والدعاء وسؤال الله أن يبلغك ما تريد، وهذه العبادات تشعرك بالرضا والتكامل، فالنجاح في العلاقة مع الله أساس النجاح، وهو الدافع لكل نجاح آخر.

Mental Data MSA

عاشرًا: الثقة بالله تعالى؛

Mental Data MSA

لذلك يخشى أن يكرر المحاولة فيقع في العجز، فمن المهم تغيير مفهوم الخطأ كما ذكرنا، وأبرز كل الإنجازات والنجاحات أمامك واجعلها ظاهرًة وبارزة سواء من: شهادات، أو تكريم، أو تميز، أو نجاح إلخ، فكل هذا مما يعزز الثقة بالنفس.

Mental Data MSA

تاسعًا: من المهم جدًا استحضار إنجازاتك دائمًا، من أهم أسباب عدم الثقة بالنفس عندما تصبح الإخفاقات والأخطاء هي العنصر البارز والظاهر دائمًا أمام الشخص؛

Mental Data MSA

ثامنًا: اهتم بحياتك العملية والظهور بمظهر لائق، وتعلم فنون الحوار والحديث، والتدريب على طرق الإقناع، والتفكير بمعالي الأمور، كل هذه الأمور تعزز الثقة بالنفس وتشعرك بدافعية كبيرة للإنجازات.

Mental Data MSA

لذلك حاول أن تفكر بإيجابية وتغيير الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية مليئة بالثقة بالله تعالى والتفاؤل بالخير.

Mental Data MSA

سابعًا: اجعل تفكيرك إيجابيًا وابتعد عن تلك اللغة المليئة باليأس والقنوط، واتهام النفس الدائم فهي رسائل سلبية إلى العقل يترجمها إلى عجز وضعف، وكان النبي -صلى الله عليه وسلم- يستعيذ كل يوم من (العجز والكسل)؛

Mental Data MSA

سادسًا: تفاعل مع الناس وتواصل معهم بشكل إيجابي، فبناء العلاقات الإيجابية يوسع دائرة الإنجاز ويفتح أمامك الكثير من الفرص وكل ذلك يعزز من ثقتك بنفسك.

Mental Data MSA

خامسًا: طور مهاراتك، تعلم مهارات جديدة وطور مهاراتك الحالية، فكلما زاد علمك ومهاراتك زادت ثقتك بنفسك، وفتحت أمامك فرصاً ومجالات كثيرة.

Mental Data MSA

رابعًا: حدد أهدافًا واقعية، قم بتحديد أهداف قابلة للتحقيق وابدأ بالعمل نحو تحقيقها، واجعل لهذه الأهداف أهدافًا مرحلية صغيرة أو سريعة، تشعر عند تحقيقها بسعادة الإنجاز وهذا يعزز الثقة بالنفس ويدفعك للمزيد.

Mental Data MSA

ثالثًا: تعلم من الأخطاء، ينبغي أن تغير نظرتك للخطأ ليصبح بالنسبة لك طريقًة للتعلم وليس انحرافًا أو سقوطًا لا يمكن إصلاحه، فحقيقة الخطأ أنه تجربة لم تنجح، لذلك لا تخش القيام بأي عمل بعد اجتهاد وتحري وتعلُّم خوفًا من الخطأ أو من كلام الناس، ستصبح نظرتك للإخفاقات مختلفًة فلا تراقب الناس أو تجعل نظراتهم معيارًا لما تفعل أو لما تترك.

Mental Data MSA

بمعنى لا تتقمص شخصية أي إنسان آخر، واقبل نفسك كما أنت دون محاولة التغيير من أجل الآخرين، فأنت لا يشبهك أحد، فلا تتقمص شخصية أي أحد ولا تقلد الآخرين لتكون نسخة منهم، ولكن انظر لتجاربهم وابدأ من حيث انتهوا بشكل مستقل.

Mental Data MSA

ثانيًا: اقبل نفسك؛

Mental Data MSA

ليسهل عليك العلاج قال تعالى: (قد أفلح من تزكى).

Mental Data MSA

لأن نقاط الضعف ستتغير تبعًا لذلك، من المهم جدًا أن تعرف شخصيتك، وما أسباب التراجع؛

Mental Data MSA

أولًا: اعرف نفسك، قم بالتفكير في مواطن قوتك وضعفك، حاول فهم من أنت وما تريده في هذه الحياة، لا بأس أن تكتب ذلك وتحدد أهم التحديات والصعاب التي تريد التخلص منها، كن واقعيًا في تشخيص نقاط ضعفك وقوتك ثم ابدأ بتعزيز نقاط القوة وتنميتها؛

Mental Data MSA

وعلاج هذا الأمر -بإذن الله- يحتاج منك لخطوات مهمة في تعزيز الثقة بالنفس، والذي بدوره يدفعك لتحقيق الإنجازات في الحياة سواء في علاقتك بالله أو بنفسك أو مع الآخرين، وحتى تحقق ذلك نقدم لك مجموعة من النصائح والتوجيهات، ونسأل الله أن يوفقك لتنفيذها للخروج مما أنت فيه.

Mental Data MSA

في البداية -أخي الفاضل-: نشعر بالألم الذي تواجهه والصعوبات التي تتحدث عنها، وهذه المشاعر دليل رغبة في التغيير والانتقال من هذا الواقع إلى واقع أفضل، وسبب هذه المشاعر والأحاسيس غالبًا هو عدم الثقة بالنفس مما ينتج عنه الخوف من عدم الإنجاز وتحقيق ما يتطلع إليه الإنسان في الحياة، فيكون نتيجة كل ذلك أفكاراً بعدم النجاح، وضياع الأهداف، وعدم الشعور بوجود معنىً للحياة ونحوه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك -أخي الفاضل- في استشارات إسلام ويب، وأسأل الله أن يوفقنا وإياك لصالح القول والعمل.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أنس حفظه الله.

Mental Data MSA

أعتقد أن كلام الناس يؤثر بي، لا أستطيع العيش لوحدي، وفي بعض الأحيان لا أحب أن أتكلم مع أي شخص، أفكاري مشتتة، أعتقد أنه لا شيء في الدنيا يستحق العيش من أجله سوى الله.

Mental Data MSA

أحاول إرضاء من حولي ولكنني لا أستطيع إرضاء نفسي، لا أعلم ما أريد، أعاني في صمت، لا أعلم إن كان هذا سحراً أو عيناً، في بعض الأحيان أصلي وأواظب على الأذكار، وأحيانًا لا أصلي ولا أقرأ الأذكار.

Mental Data MSA

أنا شاب أواجه مصاعب في الحياة، تراودني الكثير من الأفكار التي لا يمكنني الهروب منها، أعتقد أنني لن أنجح في حياتي، فأنا لا أستطيع التركيز في أي شيء: لا في صلاتي، ولا ديني، ولا حياتي، أظن أنني مريض نفسيًا.

Mental Data MSA

أفكاري مشتتة وأواجه الكثير من المصاعب في الحياة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أسأل الله أن يوفقك للخير، ويذهب عنا وعنك العجز والكسل، ويعمر قلبك بالقرآن، ويردك إليه ردًا جميلاً.

Mental Data MSA

أخيراً -أختي الفاضلة- من أنفع القربات التي تُحيي القلب، وترفع النشاط في الطاعات، وهي دواء تجتمع فيه العديد من الطاعات كقراءة القرآن والذكر والدعاء والتدبر هو "قيام الليل"، فننصحك -أختي الفاضلة- أن يكون لك وردٌ من صلاة الليل، إما في أوله أو أوسطه، والأفضل في آخره، وفيه تختلين بكتاب الله، وتدعين الله ساجدةً متضرعةً أن يصلح قلبك ويذهب عنك ما تجدين، و-بإذن الله- ستجدين فرقاً كبيراً بعد التزامك بهذه الطاعات.

Mental Data MSA

خامساً: مخالطة أهل العلم ومجالس الصالحين والمواعظ، فمن أعظم ما يقوي الإيمان ويعلي الهمة مخالطة ومرافقة الصالحين، والاستماع إليهم وتوجيهاتهم والتعلم منهم، فعليك -أختي الفاضلة- بملازمة مجالس طلب العلم ومرافقة الصالحات وحضور الدروس العلمية والمحاضرات.

Mental Data MSA

فالذكر للقلب كالزيت للمصباح، فإن ضعف الذكر ضعف نور القلب وضعفت قوته، والإكثار من الذكر يصل بالقلب إلى مرحلة الاطمئنان، يقول تعالى: (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).

Mental Data MSA

رابعاً: مداومة ذكر الله؛

Mental Data MSA

ثالثاً: الاستهانة بالصغائر وعدم التوبة منها، فمن أعظم ما يضعف القلب الاستهانة بصغائر الذنوب وعدم التوبة منها، فتجتمع على القلب فتهلكه، فمداومة التوبة والإكثار من الاستغفار ينقي القلب مما يعلق به من صغائر الذنوب.

Mental Data MSA

لذلك لا بد من المداومة اليومية على تغذية القلب، وبناء الإيمان من خلال محطات الصلوات الخمس، والورد القرآني اليومي، والدعاء والذكر وغيره.

Mental Data MSA

ثانياً: الانغماس في أعمال الدنيا والابتعاد عن الأجواء الإيمانية لفترات طويلة، وهذا الأمر يتسبب في ضعف تغذية القلب، فيتسرب إليه الجفاف الإيماني، ثم ينتهي الأمر بقسوة القلب، وينعكس كل هذا على فتور في سائر الأعمال الصالحة والنشاط في الخير والعبادة عموماً؛

Mental Data MSA

وسنقدم لك بعض النصائح السريعة حول أهم أسباب ضعف القلب وأهم أسباب صلاحه: أولاً: ضعف أعمال القلوب، فالأعمال الصالحة كثيرة، لكن بعضها له تأثير عميق ومباشر على القلب أكثر من غيره، فالإكثار من قراءة القرآن بتدبر، ومداومة الذكر بحضور القلب، والدعاء بخضوع وذل وانكسار له تأثير عميق في حياة القلوب، أيضاً فهناك ذنوب تضعف القلب وتذهب نوره وقوته، ومن أشدها النظرة المحرمة والتهاون فيها.

Mental Data MSA

لذلك -أختي الفاضلة- للخروج من حالة ضعف الإيمان يحتاج القلب إلى تغذية إيمانية.