كوربس سام

Mental Data MSA

نتمنى لك كل الخير والسعادة في المستقبل.

Mental Data MSA

تذكر أن البحث عن المساعدة ليس علامة على الضعف، بل على القوة.

Mental Data MSA

ابحث عن شخص أو شخصين جيدين من الأصدقاء، وحاول أن تحتك بهما في حياتهما العملية، وتعلم منهم، فالحياة مشاركة، والصاحب ساحب كما يقال، فقد تتأثر بطريقتهم وثقتهم بأنفسهم.

Mental Data MSA

10.

Mental Data MSA

ينبغي التفريق بين الخجل والحياء، فالخجل هو عدم قدرتك على أخذ حقك من الآخرين، بينما الحياء هو امتناعك عن أخذ حق الآخرين، أو الإساءة والمخالفة بالمعصية، والحياء لا يأتي إلا بخير، بينما الخجل صفة قبيحة ينبغي الابتعاد عنها.

Mental Data MSA

9.

Mental Data MSA

تنقلاتك الكثيرة بين الأعمال وحتى الزواج والطلاق لاحقاً، يشير إلى أهمية التدرب على مواجهة الأمور والتدرب على رفع الثقة بالنفس، وهذه تحتاج إلى تدريبات على يد مختصين، إضافة إلى الجانب النظري والاطلاع على بعض المهارات والكتب المختصة بذلك.

Mental Data MSA

8.

Mental Data MSA

قال تعالى: ﴿ وَقَضَىٰ رَبُّكَ أَلَّا تَعۡبُدُوۤا۟ إِلَّاۤ إِیَّاهُ وَبِٱلۡوَ ٰ⁠لِدَیۡنِ إِحۡسَـٰنًاۚ إِمَّا یَبۡلُغَنَّ عِندَكَ ٱلۡكِبَرَ أَحَدُهُمَاۤ أَوۡ كِلَاهُمَا فَلَا تَقُل لَّهُمَاۤ أُفّ وَلَا تَنۡهَرۡهُمَا وَقُل لَّهُمَا قَوۡلا كَرِیما﴾ [الإسراء ٢٣].

Mental Data MSA

ربما يكون والدك قد أساء لك في طريقة تربيته لك، فتلك هي طريقته، وذلك هو خياره، وكل شخص سيسأل أمام الله تعالى عمن استرعاهم تحت يده، لكن أنت من جانبك عليك أن تؤدي ما فرضه الله عليك من واجب الطاعة بالمعروف.

Mental Data MSA

7.

Mental Data MSA

ذكر نفسك بقيمتك، والتركيز على جوانبك الإيجابية، وأن الله كرم الإنسان وفضله على كثير من مخلوقاته.

Mental Data MSA

6.

Mental Data MSA

لاستعادة ثقتك بنفسك، ابدأ بتحديد الإنجازات الصغيرة في حياتك والاحتفال بها، واعمل على مكافأة نفسك، ولو كان عملاً صغيراً.

Mental Data MSA

5.

Mental Data MSA

فقد يساعدك في تحسين حالتك النفسية، وتقديم مساحة آمنة لك للتعبير عن نفسك.

Mental Data MSA

ابحث عن هواية أو نشاط تستمتع به؛

Mental Data MSA

4.

Mental Data MSA

تحدث مع أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين، وتحدث مع الأشخاص الذين تثق بهم عن مشاعرك وتجاربك، فقد يكون لديهم نصائح وأفكار قيمة تساعدك.

Mental Data MSA

3.

Mental Data MSA

انخرط في الأعمال الاجتماعية، كصلاة الجماعة، فهي من أفضل الوسائل التي تساعد في علاج الرهاب الاجتماعي، وتقوي الثقة بالنفس، وتدرب صاحبها على المواجهة.

Mental Data MSA

2.

Mental Data MSA

ابحث عن المساعدة النفسية، سواءً كان ذلك من خلال العلاج النفسي أو الاستشارة، فدرجة الثقة بالنفس المتدنية عندك أوصلتك إلى الرهاب الاجتماعي، وهذا يتطلب تدخلاً نفسياً علاجياً.

Mental Data MSA

هنا بعض الخطوات التي قد تساعدك: 1.

Mental Data MSA

من المهم أن تتذكر أنك تستحق الحب والاحترام، وأن تعيش حياة سعيدة ومستقرة، لا تدع ماضيك وتجاربك السلبية تمنعك من النمو وتحقيق النجاح في المستقبل.

Mental Data MSA

أنت تواجه ما يُعرف بفقدان الثقة بالنفس، بسبب الانتقادات المستمرة والمتكررة من والدك وآخرين، فالانتقاد المستمر قد يؤدي إلى شعور بالقلق الاجتماعي، والخوف من الفشل وصعوبة في اتخاذ القرارات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نحن نأسف لسماع ما تمر به من مشكلات وصعوبات في حياتك، ويبدو أنك قد تعرضت للكثير من التحديات والضغوط منذ الطفولة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ماجد حفظه الله.

Mental Data MSA

تم الزواج كما رتبه أبي، وأسكنني أبي معه في المنزل، وكل ليلة كانت زوجتي تنتقدني وتضربني، فطلقتها، وحدثت حرب، وأنا الآن عاطل أنتظر، ولا أدري ماذا أفعل.

Mental Data MSA

أنا أعاني كثيراً، ورأى أخي وأبي أن أتزوج، فاختار أخي زوجة لي، وما رأيتها سوى مرة واحدة، ربما تكون خيراً، فتزوجتها رغم أنها لا تعجبني.

Mental Data MSA

أشعر أن حياتي واقفة، حتى حين كبر العمل كنت أستحيي أن أذهب لشراء طعام، فأكتفي بوجبة واحدة أتناولها في المنزل مع أهلي، حتى لا يراني أحد من أصحاب المحلات من جيراني، ويقول لي: لماذا لا تأتي لتتناول معنا الطعام، أو أدعوه فيقول لي أخي: لماذا دعوته؟

Mental Data MSA

تركت الوظيفة واتجهت للعمل الخاص، فأنشات محلاً تجارياً مع أخي، فهو يعمل في السوق، وكنت أعمل معه بنسبة من الأرباح، لكني لم أكن أطلبها منه مخافة أن ينتقدني.

Mental Data MSA

لأني لا أحب أن أكون جشعاً.

Mental Data MSA

لأنه أحب عملي، ثم كلفت بأن أدير أحد الفروع، فلم أستطع أن أتخذ قراراً؛

Mental Data MSA

بدأت دراسة الدكتوراة، ولكني تركتها، وعملت موظفاً في إحدى الشركات، وكان لدي مدير يوجهني، وأنفذ كل ما يطلبه بالحرف، فترقيت سريعاً؛

Mental Data MSA

منذ أن تخرجت من الجامعة بدأت التعاسة والشقاء الأبدي يدخل في حياتي، فقد التحقت بالماجستير، وكنت أخشى أن أذهب لأستاذي المشرف، حتى لا ينتقدني، وقضيت فيه ثلاث سنوات، حتى أكملته.

Mental Data MSA

السلام عليكم أشعر أن أبي هو سبب نكبتي في الحياة، وأنا صغير كنت إذا خرجت معه لزيارة أحد قرابتنا ينتقدني أمامهم، ويوجه لي النقد اللاذع، ويعلق على كل تصرف لي، حتى إني أصبحت أشعر أن كل الناس تنظر إلي وتنتقد أي تصرف مني، فأنا أصبحت أستحي أن أطلب من أحدهم أن يساعدني في شيء ما لم يعرض علي أحدهم مساعدة.

Mental Data MSA

فقدت الثقة بنفسي بسبب انتقادات الآخرين المتكررة!

Mental Data MSA

نسأل الله أن يبارك فيك، وأن يحفظك، وأن يقدر لك الخير حيث كان، والله الموفق.

Mental Data MSA

وأخيرًا أخي الكريم: كل هذه النصائح لا تنفع إلا إذا تحركت أنت للإمام، لابد أن تكسر الوهم والقيد الذي وضعته على نفسك، ابدأ أخي وستجد الخير أمامك، واستكثر من دعوات الصالحين وخاصة أهلك.

Mental Data MSA

سادسًا: اجعل لك مع الله خلوة، ولو نصف ساعة في الليل، واشك إلى الله حالك، وتحدث مع الله في كل ما يجول بخاطرك، واعلم أن الله سميع قريب مجيب الدعوات.

Mental Data MSA

خامسًا: أوجد لك صحبة من خلال المسجد أو غيره، لكن المهم أن تكون وسط جماعة صالحة.

Mental Data MSA

لأنه محرم أولاً، ولأنه موردك المهالك ثانيًا، واستعن بالطب والعلم الحديث على التخلص منه.

Mental Data MSA

رابعًا: ابتعد عن التدخين؛

Mental Data MSA

ثالثًا: معيار التفاضل عند الله على القلب، لا على الشكل، ولا على المال، ولا على أي مظهر من تلك المظاهر التي يتباهى الناس بها، فإذا سلم قلبك كنت عند الله معظمًا وإن هجرك الناس.

Mental Data MSA

ثانيًا: الابتعاد النفسي الداخلي عن أي مظهر من مظاهر اليأس أو الإحباط أو الفشل، ابتعد عن هذا الوهم الذي يقذفه الشيطان في نفسك، فلا يعني عدم التفوق في الدراسة فشلاً، فقد رأينا من لم يوفق في دراسته وكان أنموذجًا لرجل الأعمال الناجح الصالح، وعليه فلا تعلق هذا بذاك.

Mental Data MSA

لأنها دار ابتلاء، خلقنا الله فيها لذلك، كما قال الله تعالى (الذي خلق الموت والحياة ليبلوكم أيكم أحسن عملاً)، ووزع الله بحكمته الابتلاء على الناس جميعاً، وفق حكمته البالغة، لذلك لن تجد أحدًا يعيش الحياة ويموت ولم يبتلَ فيها قط، وقد أحسن القائل: ثمانية لا بـد منها على الفتى ** ولا بد أن تجري عليه الثمانية سرور وهم واجتماع وفرقة ** وعسر ويسر ثم سقم وعافية وعليه فالجميع -أخي- له حظه من البلاء، لكن آفة البعض أنه حين ينظر إلى بلائه يظن أنه أعظم الناس بلاء، والحق غير ذلك أخي الكريم، وقد علمنا النبي -صلى الله عليه وسلم- طريقة ناجعة للتخلص من هذا الشعور، فعن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: (انظروا إلى من هو أسفل منكم، ولا تنظروا إلى من هو فوقكم، فهو أجدر أن لا تَزْدَرُوا نعمة الله عليكم) متفق عليه.

Mental Data MSA

أخي: إن هناك حاجزًا نفسيًا بينك وبين ذاتك، ونحن نظن من خلال قراءتنا الأولية، أنك غير مقتنع ببعض الأشياء التي لا يمكنك تغييرها ولا تستطيع تقبل فكرة المعايشة معها، وهذا ما يجعلك تشعر بما مر، ونحن ننصحك -أخي- بما يلي: أولاً: الإيمان بالقضاء والقدر، وبحكمة الله البالغة، وأن الإنسان في حياته لابد أن يبتلى؛

Mental Data MSA

لأنه عرض عن مرض، فإذ استطعت التغلب على المرض أضحت كل هذه الأعرض من الماضي.

Mental Data MSA

أخي: دعك من حديثك عن تحجر العين، أو عدم التأثر بالموت، أو الثرثرة الكثيرة، أو عدم محبة النظر إلى المرآة، أو عدم الفرح، كل هذا دعك منه؛