كوربس سام

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

وبالنسبة لعلاج مشكلة الكسل والخمول، فنرجو أن تراجعي: (17601 - 265226 - 2111546 - 2111490).

Mental Data MSA

أرجو أن يكون في هذا ما يعينك، وأدعوه تعالى لك بالتوفيق والنجاح، لنراك طبيبة زميلة معنا خلال سنوات.

Mental Data MSA

حيث يمكنك أن تحاولي القيام بما ذكرته في الأعلى من اقتحام هذه المواقف التي تخافيها وربما تتجنبيها، وكما يقولون في اللغة الانكليزية: (If there is a will, there is a way).

Mental Data MSA

وأنا لا أقول: إنك بالضرورة تحتاجين لمراجعة العيادة النفسية؛

Mental Data MSA

أرجو ألا تطول معاناتك، وألا تمنعك الوصمة الاجتماعية للأمور النفسية من مراجعة طبيب أو أخصائي نفسي صاحب خبرة في علاج الرهاب الاجتماعي.

Mental Data MSA

وهناك العديد من الأدوية المفيدة، ويتحدد الدواء المناسب بعد تقييم الطبيب النفسي لحالتك بالشكل الشامل والمناسب.

Mental Data MSA

وبالإضافة لهذه المعالجة المعرفية السلوكية يمكن للطبيب النفسي أن يصف لك أحد الأدوية، لا أقول: التي تعالج الرهاب، وإنما تحسن من ظروف العلاج، ويبقى العلاج الرئيسي هو العلاج السلوكي -كما ذكرت-.

Mental Data MSA

ويمكنك الاستفادة من هذه الروابط في الجانب السلوكي: (269653 - 277592 - 259326 - 264538 - 262637).

Mental Data MSA

ويشرف عادة على هذه المعالجة الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي، والذي يحتاج أن يكرر جلسات العلاج عدة مرات.

Mental Data MSA

حتى "يتعلم" أن هذه المواقف والأماكن ليست بالمخيفة أو الخطيرة كما كان يتصور سابقا.

Mental Data MSA

ومن أهم علاجات الرهاب والخوف والأكثر فاعلية هو: العلاج المعرفي السلوكي، وكما هو واضح من اسمه أن لهذا العلاج النفسي جانبان، الجانب المعرفي: والذي يقوم على التعرف على الأفكار السلبية التي يحملها المصاب، والعمل على استبدالها بأفكار أكثر إيجابية، والجانب السلوكي: والذي يقوم على إعادة تعليم المصاب بعض السلوكيات والتصرفات الصحيّة كبديل عن السلوكيات السلبية، فبدل تجنب الأماكن والمواقف المخيفة أو المزعجة، يقوم المصاب بالتعرض والإقدام على هذه المواقف والأماكن، كتجمعات الطلبة والحديث أمام الناس...

Mental Data MSA

وبشيء من التدريب والتدرّج ستجدين نفسك أكثر جرأة وأقل ارتباكا في مواجهة الناس والكلام أمامهم، ولكن حاولي أن تتحلي ببعض الصبر، وستجدين تغيّرا كبيرا وفي وقت قصير بعون الله.

Mental Data MSA

بالنسبة لموضوع الرهاب الاجتماعي: لا بد من معرفة أن وضوح التشخيص هو أول مراحل العلاج، وربما من دونه قد يستحيل العلاج، ومما يعينك بعد هذا الفهم، أن تأخذي بعض الوقت، ولو لدقائق قبل أن تحاولي الكلام مع الشخص الذي سألك، فهذا التباطؤ في الردّ سيعطيك فرصة لتستعيدي هدوئك وتركيزك، ويعطكِ بعض الوقت ليخفّ تأثير الانفعال والارتباك.

Mental Data MSA

مما يفيد هنا أن تدركي طبيعة ما يجري، وأنها حالة من الانفعال العاطفي والرهاب الاجتماعي، والذي يظهر من خلال الأعراض التي وردت في سؤالك.

Mental Data MSA

فما هو الحلّ؟

Mental Data MSA

ربما يسأل أحد سؤالا وتعرفين جوابه، إلا أن الخجل والارتباك يمنعك من الكلام، وتجدين نفسك غير قادرة على الردّ والكلام، وربما قد تشعرين بضعف القدرة على اتخاذ قرار فيما عليك فعله في ذلك الموقف.

Mental Data MSA

يوجد عند بعض الناس شيء من الخوف أو الخجل والارتباك، حيث يشعرون بهذا الحرج والارتباك في بعض المواقف، وقد يشعر الواحد منهم بضعف القدرة على الحديث والتعبير عن رأيه كما يحصل معك؛

Mental Data MSA

طالما وصلت إلى هذه المرحلة التي أنت فيها، فهذا لا شك أنه أحد الأدلة على أنك قادرة بعون الله وتوفيقه لك، على متابعة دراسة الطب، وحتى التفوق فيه، ويجب ألا تصرفك بعض الصعوبات الشخصية عن متابعة تحقيق الحلم الذي طالما حلمت به، ورغبت في تحقيقه منذ طفولتك، ولا بد من مواجهة هذه الصعوبات، وكتابتك إلينا هي الخطوة الأولى في تحقيق هذا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا والتواصل معنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ساره حفظها الله.

Mental Data MSA

المشكلة الأخرى: الكسل والخمول الشديد، وفي بعض الأحيان أنام لساعات كثيرة جدا، أتمنى أن أتغير، أرشدوني وجزاكم الله خير الجزاء.

Mental Data MSA

بسبب عدم الثقة، أريد أن أتخلص منها، وأصبح ناجحة في حياتي.

Mental Data MSA

بسبب دقات قلبي السريعة، ورجفة اليد، وأعاني من تردد في اتخاذ القرارات؛

Mental Data MSA

أحيانا في بعض المواقف أحب أن أعبر عن رأيي، أو أدافع عن نفسي ولكني لا أستطيع؛

Mental Data MSA

المشكلة الأولى هي: الخجل الشديد، لست اجتماعية، مع العلم أني عندما كنت صغيرة كنت جريئة، وأحب أن ألفت الانتباه، لكن عندما بلغ عمري 12 ذهبت صديقتي المقربة مني جدا إلى مدرسة أخرى، كانت معي من عمر خمس سنوات.

Mental Data MSA

ولكن توجد لدي مشكلتان، قد تنغصان علي حياتي جدا، وأخاف أن أفقد ما تمنيت بسببهما، وأنا مستعدة للتخلص منهما ولكن أريد المشورة من أهل العلم.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 21، تمنيت منذ الصغر أن أدرس الطب، ولله الحمد أجاب لي ربي ما طلبت.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

Mental Data MSA

عندي مشكلتان: الخجل الشديد من الناس والكسل والخمول وكثرة النوم.

Mental Data MSA

وعندي شعور أنك ستكون من المتفوقين، وخاصة أنك تسأل عن طريق رفع درجاتك، ولم تبدأ المدرسة بعد، فهذا بحدّ ذاته مؤشر للنجاح والحماس، والتوفيق بعون الله.

Mental Data MSA

فهمت من سؤالك أنك تمتلك التفاؤل وكذلك التشاؤم أحيانا، فحاول أن تغلـّب التفاؤل فهو من عناصر النجاح، كما ذكرت في حديث الرسول الكريم.

Mental Data MSA

ولابد لك أولا من أن تحبّ المادة التي تريد دراستها، فالحب يصنع المعجزات، بعكس أن تقبل على المادة وأنت كاره لها أو غير متطلع للعمل معها!!

Mental Data MSA

وفيما يتعلق بتقوية اللغات، فليس هناك من معلم أفضل من الممارسة والتطبيق، قراءة واستماعا وحديثا وكتابة...

Mental Data MSA

خذ قسطك من النوم، وهي بما يقارب الثمان ساعات، وإن كان هذا يختلف من شخص لآخر.

Mental Data MSA

وبالنسبة للرياضة فابحث عن الأوقات المناسبة لك، وفق برنامجك اليومي، وإن يقال عادة أن رياضة الصباح هي الأفضل، ولكن إن فاتك هذا، فلا بأس بالرياضة في كل وقت، إلا آخر الليل وإلا فقد لا تتمكن من النوم بسرعة.

Mental Data MSA

ابتعد في التغذية عن الأطعمة السريعة إلا القليل منها، وكلّ مما تعده والدتك، وأهل المغرب مشهورين بالطجين المغذي والغذاء المتكامل.

Mental Data MSA

أحسنت في سؤالك أنك سألت عن التغذية والرياضة، فهما أيضا من النوم المناسب من العناصر الهامة للنشاط والتحصيل والإبداع.

Mental Data MSA

ولكن بشرط آخر، أن تتبع هذا التوقع بالعمل المناسب من الجهد والدراسة، وهذا طبعا بعد طاعة الله تعالى والقيام بالواجبات، والله تعالى يقول لنا "واتقوا الله ويعلمكم الله".

Mental Data MSA

النجاح عبارة عن موقف نفسي قبل أي شيء آخر، والناجح هو الذي يعتقد بأنه سينجح، وهناك أدلة على هذا، فالرسول الكريم يقول لنا معلما: "تفاءلوا بالخير تجدوه" فطالما أنت تفكر بأنك ستحصل على 18 من 20 أو حتى أعلى فستحصل على هذا!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وما توجيهاتكم لي لكي أكون إنسانا ناجحا متفوقا متميزا في دراستي بالخصوص؟

Mental Data MSA

وما رأيكم في التغذية المناسبة لي والرياضة المناسبة مع أوقات ممارستها بحيث لا تسبب لي إرهاقا بعد ممارستها؟

Mental Data MSA

أحيانا أكون متفائلا وأحيانا متشائما، فلكلتا الحالتين تؤثر على حياتي الدينية والدنيوية، الحالة الأولى إيجابية والثانية سلبية، فما نصائحكم لي من الجانب الديني؟

Mental Data MSA

عمري 17 سنة، أنا الآن مقبل على السنة الثانية بكالوريا بشعبة العلوم الرياضية، بقي أقل من شهر على بداية الموسم الدراسي 2013-2014 هذه السنة صعبة جدا، فلقد حصلت في السنة الأولى باكالوريا على معدل 14 من 20، ولأول مرة أحصل على هذا المعدل، فقد كنت أحتل الرتبة الأولى دائما في التعليم الإعدادي، لكن المهم هو أنه لإتمام مساري الدراسي في هذه الشعبة يجب أن أحصل على الأقل على 18 من 20 في السنة الثانية بكالوريا، أنا أظن أن هذا صعب للغاية، وعندي نقص في اللغتين الفرنسية والإنجليزية، فكيف يمكنني تدارك هذا النقص؟

Mental Data MSA

أشكركم وأتمنى أن تردوا علي في أسرع وقت ممكن، جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

كيف أتفوق في دراستي وديني؟

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الحياة جميلة وطيبة جدًّا - أيتها الابنة الكريمة – فاستثمريها في عمل الخير وخير العمل، وهي كما قال عنها -صلى الله عليه وسلم-: (الدنيا حلوة خضرة، وإن الله مستخلفكم فيها فينظر كيف تعملون).