Mental Data
MSA
عندي يا فضيلة الشيخ مشكل نفسي، وهو أني لا أجد في نفسي عزما وهمة كبيرين على إنهاء أي شيء، فإني -مثلا- إن بدأت عملا ما وشارفت على إنهائه، تركته إن وجدت فيه شيئا من العراقيل، حتى في الكتب، قلما أنهيت كتابا في حياتي، ولو بقي فيه صفحات قليلة، وهكذا الحال في كل أمور دنياي أو التطوعات في ديني، حاولت أن أحارب هذا المرض لكني أفشل دائما.
Mental Data
MSA
والصلاة والسلام على أشرف المرسلين أما بعد: فأحييكم على الخدمات التي تنفعون بها المسلمين، وأسأل الله عز وجل أن ينفعكم بها يوم لقائه.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
Mental Data
MSA
ابتليت بضعف الهمة وقلما أنجز عملا للنهاية..
Mental Data
MSA
وفقك الله، ويسّر لك الخير.
Mental Data
MSA
وحاولي أيضا أن تتواصلي مع أمك، فهذا مما سيريحك كثيراً، ويشجعك أكثر وأكثر على التواصل مع الناس الآخرين، ولم يعد أمر التواصل بالصعب في هذه الأيام.
Mental Data
MSA
طبعاً ليس هناك إنسان لا "يحدث" نفسه في أموره الخاصة، ولكن عادة ما يكون حديثاً صامتاً، وكأنه نوع من التفكير والتأمل، فهذا أقرب للشيء "الطبيعي"، وإن لم يكن هناك شيء اسمه الأمر الطبيعي، والأمر يختلف من شخص لآخر، وهناك بعض الناس عندهم عادة أن "يفكر بصوت مرتفع" ولو حتى أمام الناس، وكان عندي في الماضي صديق خبير في إصلاح الأدوات الالكترونية والسيارات، وكان وهو يقوم بعمل ما يفكر بصوت مسموع بالخطوات الي سيقوم بها في أداء عمله، كأن يقول مثلا "والآن سأحاول قطع هذا السلك، ووضعه هناك.." ولم يكن أحد يستغرب منه هذا العمل، فهذا أيضا خيار متاح لك.
Mental Data
MSA
إن في انتباهك لسلوكك في الحديث مع نفسك بشكل غير مألوف عند معظم الناس، هذا الانتباه هو المرحلة الأولى لتغيير الحال، وكتابتك لنا في هذا الأمر دليل على هذه الرغبة في التغيير، ومما لاشك فيه أن هذا التصرف عبارة عن سلوك متعلم مكتسب، وهذا يعني أنه يمكنك أيضاً إزالة هذا التعلم، وتعلم مكانه سلوكاً آخر أكثر صحية، وقد يصعب عليك أن تتوقفي فجأة عن هذه "العادة" من حديث النفس، وربما الأفضل والممكن هي محاولة تحديد الأوقات التي تختلين فيها مع نفسك، وتقومين بحديث النفس هذا، وليكن مثلاً مرتين في اليوم، في الصباح الباكر وآخر الليل وقبيل النوم، وستلاحظين من خلال الوقت أن شعورك بهذه الحاجة قد بدأ يخفّ، وربما تقتصرين على هذين الوقتين، وبعد مدة شهر أو شهرين تحاولين أن تفعلي هذا لوقت واحد، وهكذا حتى تزول عندك الحاجة الشديدة لحديث النفس هذا.
Mental Data
MSA
وبعض ما ورد في أسئلتك يعتبر أمراً طبيعيا، وتختلف من إنسان لآخر، من مثل أنك تكتفين بصديقة أو اثنتين، فهذا حال الكثير من الناس، ولاشك أن الكثير مما ورد في سؤالك له علاقة بحالة الطلاق التي حصلت بين والديك، ومن ثم افتقادك لأمك لبعض الوقت، والآن مجدداً، ولاشك أن هذا يؤثر كثيراً وخاصة في فتاة في عمرك الآن، أو عندما كنت في الثالث المتوسط وأنت في مرحلة المراهقة.
Mental Data
MSA
وأنا أفترض أن جوابك بالنفي، وإلا فإذا كنت تسمعين جواباً لحديثك مع نفسك، فإني أنصح بالأمر الذي ذكرته في الأعلى، وجيد أنك لا تحدثين نفسك أمام الناس، وإلا فلا أحد يلومهم إذا افترضوا أموراً أخرى.
Mental Data
MSA
أو تسمعين صوتاً يتحدث معك، ويتجاوب مع حديثك مع نفسك؟
Mental Data
MSA
وربما سؤال أساسي هنا أسأله لك وهو: عندما تتحدثين مع نفسك، فهل هناك في أوقات تسمعين فيها جواباً لكلامك؟
Mental Data
MSA
لولا تأكيدك لي بأنك "ولله الحمد طبيعية" لنصحتك بمراجعة طبيب نفسي لمحاولة التعرف على ما يجري، ولينصح فيما إذا كانت هناك حاجة للعلاج.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكراً لك على التواصل معنا والكتابة إلينا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سومي حفظها الله.
Mental Data
MSA
أنا مرتاحة –والحمد لله- ولكن الناس تلاحظ عليّ أحياناً هذا الشيء، ولا أريد منهم أن يكرهونني، وأنا يحصل معي هذا البرود رغماً عني، كيف أتخلص منه وأعيش طبيعية مع الناس وأعطيهم حقوقهم؟
Mental Data
MSA
ولا أشعر برغبة في مصادقة الناس وأكتفي بصديق واحد أو اثنين، ولا أبادلهم مشاعر حميمة بل أنا قمة البرود، ولا أهتم إذا أخذ شخص في خاطره مني لكني أتأسف وأعتذر، وأحاول أن لا أوضح له بأنه لا يعني لي شيئاً، لأن ديننا يأمرنا بالأخلاق الحسنة، ولابد أن أفعل ذلك حتى لا يكرهني الناس، وأنا والله لا أكرههم لكن رغماً عني لا أشعر تجاههم بأي محبة، وشعوري تجاههم بقمة البرود، ومرات تأتيني رغبة بالاهتمام بأصدقائي أو التعرف على أشخاص جدد، وسرعان ما تتلاشى هذه المشاعر وأفضل الصمت والهدوء وتجنب الناس، ويحكمني مزاجي كثيراً، نادراً ما أشعر بانبساط فأغلب أوقاتي صامتة، علماً أني لم أكن هكذا من قبل، وجاءتني هذه الحالة في الثالث المتوسط، كنت أحب الناس وأبادلهم مشاعري، الآن لا أهتم لشخص أياً كان، يذهب من يذهب ويأتي من يأتي.
Mental Data
MSA
أكثر حالة أتعبت نفسيتي هي طلاق والديّ، وابتعاد أمي لأربع سنوات، بكيت في البداية وحزنت لكن عادت لي أمي 3 سنوات، ثم بعدها تطلقت، والآن انتقلت لمدينة أخرى كالسابق، صحيح أني في البداية حزنت لكن تأقلمت على الوضع، لكن هذه الحالة النفسية لم تذهب، وأنا لا أريدها لأن الناس لو رأتني تظنني مجنونة.
Mental Data
MSA
لا أريد أن أتحدث مع نفسي كالمجنونة لأنه أحياناً يدخل عليّ شخص فجأة وأحرج، وأتمنى لو لم يرني بهذه الحالة.
Mental Data
MSA
أنا سليمة -ولله الحمد- وعقلي ليس به شيء، ولا أفعل هذا الأمر إلا إذا كنت وحدي، أما أمام الناس فأنا -ولله الحمد- طبيعية، لكن ما سبب هذه الحالة النفسية التي أشعر بها؟
Mental Data
MSA
منذ كنت في الصف الرابع الابتدائي بدأت معي حالة أني أتكلم مع نفسي، وأضحك وأعيد أحداث اليوم لنفسي وأكررها كأني أعيشها الآن، وأحياناً أتخيل أشياء وكأني أعيشها، وأتسلى مع نفسي، وأحياناً إذا كنت متضايقة من شخص أتكلم مع نفسي بصوت مرتفع وأعاتبه وكأنه أمامي.
Mental Data
MSA
أتكلم مع نفسي كثيراً بصوت مرتفع، ساعدوني للتخلص من هذه العادة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
Mental Data
MSA
نسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد، ونشكرك على التواصل مع استشارات إسلام ويب.
Mental Data
MSA
كما ننصحك باستعمال الرقية الشرعية (237993- 236492-247326)، فهي تفيد في طمأنينة القلب وانشراح الصدر بإذن الله تعالى.
Mental Data
MSA
بقي بعد ذلك أمر بسيط، وهو أنه لا مانع أن تتناول أحد الأدوية المحسنة للمزاج لفترة قصيرة، هنالك أدوية جيدة تزيل الضيق والتوترات والمخاوف والقلق، من هذه الأدوية عقار بروزاك والذي يعرف تجاريًا باسم (فلوكستين) يمكن أن تتناوله بجرعة كبسولة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها كبسولة يوما بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
هذه هي المخارج الرئيسية التي يجب أن نعتمد عليها.
Mental Data
MSA
ما الذي تريد أن تصل إليه، لابد أن تكون لك آمال، والشيء الطبيعي هو أن تتعلم، أن تعمل، أن تتزوج، أن تكون بارًا بوالديك، أن تكون حريصًا على أمور دينك...
Mental Data
MSA
الترتيب الثالث هو أن تضع لنفسك هدفًا، ما هو هدفك في هذه الحياة؟
Mental Data
MSA
فترتيب الوقت هو من الوسائل المهمة جدا التي تهزم الاكتئاب النفسي والتوترات والقلق، فأرجو أن تحرص على ذلك غاية الحرص.
Mental Data
MSA
إذن هذا هو الترتيب الأول في حياتك، الترتيب الثاني يتعلق بإدارة الوقت، الوقت مهم، والوقت غال وضروري، وأنت شاب، لديك آمال، لديك طاقات نفسية وجسدية عظيمة، لابد أن تستثمرها بصورة صحيحة، نعم إنه من المؤسف أنك قد تركت الجامعة، وأنا أقول لك: يجب أن تتدارك هذا الأمر، بأن تواصل تعليمك بأي وسيلة، ويجب أن تضع خارطة لتنظيم وقتك، ابدأ يومك بما هو خير، ابدأ بصلاة الفجر، ثم بعد ذلك رتب ما هي الأشياء التي يجب أن تقوم بها في الصباح، وهكذا استمر في البرنامج اليومي الذي يجب أن يحتوي على أنشطة متعددة فيها ما هو مهاراتي، وفيها ما هو متعلق بالعمل أو الدراسة، فيها ما هو ترفيهي، وهكذا.
Mental Data
MSA
رابعًا: تجنب تناول الشاي والقهوة والمنبهات بعد الساعة السادسة مساءً.
Mental Data
MSA
ثالثًا: من المهم والضروري جدا أن تجعل للرياضة أهمية خاصة في حياتك، فالرياضة تقوي الأجسام وتقوي النفوس، وتجعل الإنسان ينام نوما صحيًّا.
Mental Data
MSA
ثانيًا: أن تثبت وقت النوم ليلاً، حوالي التاسعة أو العاشرة مثلاً، يجب أن تذهب إلى الفراش، وتجعل النوم يبحث عنك، ولا تبحث عنه أنت، مهد له الطريق، وتمهيد الطريق يكون من خلال راحة البال، أن تقرأ شيئًا طيبًا، الحرص التام على أذكار النوم، الوضوء قبل النوم، وصلاة ركعتين، وبهذا تكون قد مهدت تمهيدًا سليمًا للصحة النومية الصحيحة.
Mental Data
MSA
هذه الحالات تعالج من خلال إعادة ترتيب حياتك، بأن تجعلها على نمط جديد، وأول الأنماط الجديدة التي يجب أن تصحح بها مسار الحياة هو نومك، النوم مهم جدا، وهو حاجة بيولوجية غريزية، والنوم الصحيح يساعد على ترميم خلايا الجسم وتجديد الطاقات، وبدونه لا يمكن أن يعيش الإنسان حياة صحية، وأفضل أنواع النوم هو النوم الليلي خاصة في مثل عمرك، فالذي أرجوه منك هو أن تتجنب النوم النهاري تمامًا.
Mental Data
MSA
ما تعاني منه من شعور بالضيق والهم والحزن وحتى الصداع واضطراب النوم ناتج من عسر مزاجي، والعسر المزاجي هو درجة بسيطة من درجات الاكتئاب أو ما يمكن أن نسميه بالقلق الاكتئابي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسأل الله لك التوفيق والسداد، ونشكرك على كلماتك الطيبة في حق هذا الموقع.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ osamaone حفظه الله.
Mental Data
MSA
بالله عليكم أن تساعدوني.
Mental Data
MSA
أعاني من الحزن والضيق والهم في صدري.
Mental Data
MSA
لا أفلح، ويصبح لدي شيء ثقيل وأماطل!
Mental Data
MSA
في المساء في بعض الأيام يصير لدي صداع عندما أريد أن أتعلم أي شيء...لا أدري ماذا يصيبني!
Mental Data
MSA
فأنا شخص أبلغ من العمر 22، تركت الجامعة مع أني كنت موفقا في الدراسة في المدرسة, وكنت أدرس كثيرا في الجامعة ولكن لا أحصل على علامات، أنام في وقت متأخر بعد الثانية أو الثالثة فجرا أو أكثر.
Mental Data
MSA
جزاكم الله خيرا، أرجو منكم أن تساعدوني بأي طريقة؛
Mental Data
MSA
أتمنى ان تكونوا بخير.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم إخواني؟
Mental Data
MSA
تركت الجامعة بسبب ضيقي من الدراسة والمذاكرة، فماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
اجتهادك في الدراسة مهم جدًّا، تصور نفسك بعد ست أو سبع سنوات من الآن، يجب أن تكون مختصًا في ذاك الوقت، تعمل، تكون قد تزوجت، هذه أهداف عظيمة، أهداف نبيلة، ضعها نصب عينيك، وضع الآليات والوسائل التي توصلك إليها، ولا شك أن الاجتهاد والإصرار على النجاح هما الوسيلتان الأساسيتان.
Mental Data
MSA
لأنك تكون قد قدمت شيئًا لوالديك ولأسرتك ولإخوتك وكذلك لنفسك.
Mental Data
MSA
لا أعتقد أن أسرتك فاشلة، لا، على العكس تمامًا، أسرتك ناجحة، وأنت يجب أن تساهم في تضميد جراحها وفي استقرارها، ومن خلال مساهماتك هذه سوف تحس بشعور الفرح الذي افتقدته منذ فترة؛