كوربس سام

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

فإذا صعب عليك الأمر لمعرفة الأسباب بنفسك، فيمكنك اللجوء إلى المختصين في الطب النفسي في المنطقة التي تسكن فيها لتشخيص حالتك بصورة أدق، وأخذ العلاج المناسب لذلك، وإذا كنت تخشى موضوع العين –كما ذُكر لك– فيمكنك أن ترقي نفسك بقراءة المعوذتين وسورة الإخلاص، وآية الكرسي، فلا شك أن قراءة القرآن الكريم هي علاج للأمراض الجسمية، والروحية، والنفسية.

Mental Data MSA

هذه الأمور جميعها يمكن دراستها بدقة، ومعرفة النواقص وجوانب التقصير فيها، فربما يكون الأمر بسيطًا ويمكن تداركه إذا عُلمت أسبابه.

Mental Data MSA

أي فعل الطاعات وتجنّب المنكرات، وبالأخص الانتظام في الصلاة، وبر الوالدين.

Mental Data MSA

وأيضًا كذلك الأمر بالنسبة للعلاقة مع المولى سبحانه وتعالى، فهي تُمثّل الجانب الروحي، فكيف هو التزامك بالأوامر والنواهي؟

Mental Data MSA

وكذا الأمر لا بد من البحث عن وضع علاقاتك الاجتماعية، سواء كان بين أسرتك الصغيرة، أو أقاربك، أو أصدقائك، أو المجتمع الذي تعيش فيه، والتفكير في النواقص، أو في القصور.

Mental Data MSA

والجانب النفسي أيضًا يجب عليك الوقوف على أسبابه، وبالأخص موضوع الضيق النفسي والعصبية، فربما تكون هنالك أسباب معيّنة أدّت إلى ذلك.

Mental Data MSA

لذا ينبغي عليك البحث عن النواقص في كل عامل من هذه العوامل الأربعة، فالجانب الجسدي وما يعتريك من أمراض لا بد أن تكون له أسباب، وبمعرفة الأسباب يتعيّن العلاج، أو تُعرف سُبل الوقاية.

Mental Data MSA

أولاً: نقول لك: إن صحة الإنسان مرتبطة بعدة عوامل، أهمها: الصحة الجسدية، والنفسية، والاجتماعية، والروحية؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله تعالى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الملك حفظه الله.

Mental Data MSA

ويوجد لدي عصبية على أي شيء، وأحس نفسي لا تتحمل الجدال مع أحد، ولا أشعر بسعادة، وأمراض متكررة واحدة تلو الأخرى، يقول أحد الراقين الشرعيين: أن هناك عينًا أو شيئًا آخر، وأنا أريد أن أتأكد بنفسي ويرتاح داخلي.

Mental Data MSA

وكلما دخلت البيت ضاقت نفسي.

Mental Data MSA

يوجد لدي ضيق نفسي، والشعور بالتنفس بصعوبة، وعدم الراحة النفسية، وأحب أن أخرج دائمًا خارج البيت وأذهب وأتمشى لكي أرتاح؛

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أشعر بالراحة خارج المنزل وأتضايق عندما أرجع إليه، فما السبب؟

Mental Data MSA

وفقك الله، وبانتظار سماع أخبار إنجازاتك.

Mental Data MSA

مارس هواية من الهوايات كالرياضة، أو القراءة، أو أمور فنية، أو تجميع طوابع، أو حتى مجموعة من هذه الأنشطة والهوايات، وستجد نفسك أكثر استخدامًا لطاقتك.

Mental Data MSA

ضع لنفسك مثلا هدفًا أن تكون الأول في صفك في مادة معيّنة، وأنت اختر هذه المادة، وتذكر أنه لا يوجد هناك سبب يمنعك من تحقيق هذا الهدف، وبعدما تحققه، ستنظر للوراء، وتشعر كيف أنك أحسنت استعمال طاقتك الكامنة.

Mental Data MSA

بالطبع لا.

Mental Data MSA

وهل مجرد التفكير والتأمل؟

Mental Data MSA

لا يمكن للإنسان أن يستعمل طاقاته وإمكاناته إذا لم يكن عنده مشروع، أو عمل يريد القيام به، وإلا ففي ماذا يصرف الطاقة؟

Mental Data MSA

وما هي خططك؟

Mental Data MSA

لا شك أن في حياة الإنسان الكافي من الوقت لإنجاز مشروع، أو مشاريع في حياته، فيا ترى ما هي مشاريعك؟

Mental Data MSA

ويمكن أن تفعل هذا التغيير من نفسك، وذلك بأن تضع لنفسك برنامجًا لتنفيذ أعمالك ودراستك، فمثلاً ضع برنامجًا للنشاط اليومي، وحاول أن تنوّع هذه الأنشطة بين الدراسة والرياضة والعلاقات الاجتماعية، مع الأسرة وخارجها، وشيئًا فشيئًا حاول أن تزيد كمية الأعمال التي تنفذها في اليوم والليلة، وبذلك تكون قد استعملت من طاقتك أكثر مما تستعمل في الظروف العادية.

Mental Data MSA

فالشخص الذي لا يستطيع مثلاً أن يحمل أكثر من 30 كغ، نجده في مواقف معينة، كما لو كان هناك حريق مثلاً، نجده يحمل ثلاثة أضعاف هذا الوزن، وهكذا في القدرات والطاقات والإمكانات الأخرى.

Mental Data MSA

نعم لا يستعمل الإنسان عادة الكثير من الطاقة والإمكانات الكامنة عنده، إلا إذا رغب وعزم على استعمال أكثر من المعتاد.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرًا لك على هذا السؤال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يزن حفظه الله.

Mental Data MSA

وكيف أختار المدرب؟

Mental Data MSA

قرأت في إحدى الصحف أن الإنسان الطبيعي يستخدم 4% من قدرات عقله، أما الباقي فعن طريق التدريب، ما هو نوع التدريب؟

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

هل فعلاً يستخدم الإنسان الطبيعي نسبة بسيطة من قدراته العقلية؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الجرعة التي تحتاج لها صغيرة، لكن يمكن أن تقوم أيضًا بزيارة طبيب نفسي، أعتقد أنك تحتاج لزيارتين إلى ثلاث، وسوف يُوجِّه لك الطبيب المزيد من الإرشاد، وربما يصف لك السيبرالكس أو أي دواء آخر يراه مناسبًا بالنسبة لك، والدواء أنت تحتاجه بجرعة صغيرة ولمدة ليست طويلة.

Mental Data MSA

رابعًا: أرى أن تناول أحد الأدوية المضادة لقلق المخاوف سوف يفيدك، وتناول دواء بسيط مثل الـ (سبرالكس Cipralex) والذي يُسمَّى علميًا (استالوبرام Escitalopram) أراه سوف يُساعدك في إزالة القلق والخوف، ويجعلك أكثر قدرة على التواصل الاجتماعي.

Mental Data MSA

هذه أيضًا وسائل ممتازة ومفيدة.

Mental Data MSA

التطوّر المهني؟

Mental Data MSA

المزيد من الإنجازات العلمية؟

Mental Data MSA

الزواج؟

Mental Data MSA

ثالثًا: لا بد أن تضع خُطة لتطوير ذاتك، بمعنى: أن تفكّر في المستقبل، وأن تجعل لنفسك ما يمكن أن تُسمِّيه مشروع حياة، ما الذي تريد أن تقوم به؟

Mental Data MSA

ثانيًا: عليك أن تُحسن إدارة وقتك، وأن تكون منضبطًا جدًّا في أن تستفيد من اليوم كلّه من خلال أنشطة مختلفة: ممارسة رياضة، قراءة، ترفيه عن النفس، تواصل اجتماعي، تواصل أسري، وبهذه الكيفية تستطيع أن تحس فعلاً أنك شخص صاحب إنجازات.

Mental Data MSA

أنصحك - أخي الكريم - بنصائح تطبيقية من واقع الحياة: أولاً: أريدك أن تُصلِّي مع الجماعة، لأن الصلاة مع الجماعة تُشعرك بالأمان، ولا أحد سوف ينتقدك أو ينتقص من شخصيتك، على العكس تمامًا ما دمتَ ترتاد المساجد فسوف يُشهد لك بالإيمان، وأنا متأكد أنك سوف تبني علاقاتٍ ممتازة مع بعض المصلِّين.

Mental Data MSA

أرجو أن تُحسِّن من تقييم ذاتك، ولا تظلم نفسك أبدًا، وهناك وسائل كثيرة تجعلك تُحسِّن من صورتك الذِّهنية حول نفسك، أهمها: أن تتأمَّل في إنجازاتك، وسوف تجد أن لديك إنجازات كثيرة وعظيمة، وبعد ذلك تكون أكثر تفهمًا لذاتك، وتبحث عمَّا هو ناقص في نفسك حسب ما تراه، وتقوم ببناء جسور اجتماعية إيجابية مع الناس الذين لديهم نسيج اجتماعي صحيح ويقومون بواجباتهم الاجتماعية دائمًا، وتجد ثقتهم في الناس ممتازة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: إن شاء الله مشكلتك أبسط ممَّا تتصور، وقول هذه الفتاة – مع احترامي الشديد لها – يجب ألَّا يكون مرجعيةً لك لتُقيِّم من خلال ما ذَكَرَتْهُ لك عن نفسك، فأنت أفضل ممَّا تتصور، والخطأ في تقييم الذات -أخي الكريم- أمرٌ مرفوض تمامًا، فقد حباك الله تعالى بأشياء كثيرة، والحمدُ لله تخرّجتَ من الجامعة، وها أنت الآن أصبحت مهندسًا مدنيًا، فكيف تكون بهذه السلبية التي تحدَّثتْ عنها هذه الفتاة، وأصبحتَ أنت مقتنعًا بما قالته؟!

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ mohammed حفظه الله.

Mental Data MSA

كما أعاني أيضًا من مشاكل نفسية أخرى، وهذه بعضها: قلة الصبر، الخوف، الخجل، عدم الثقة بالنفس، عدم تقدير النفس، التفكير الزائد، أخاف أن يتركني الناس إذا لم أنفذ طلبهم، فهل أحتاج لطبيب نفسي؟

Mental Data MSA

حتى بعد التخرج أصبحت لا أثق في نفسي، وأحس أني لا أفهم عملي، وأن أي شخص يفهم عملي أكثر مني، وأني لا أصلح لشيء في هذه الحياة، فماذا أفعل كي أستطيع التغلُّب على مشاكلي هذه؟

Mental Data MSA

ودائمًا أوافق وجهات نظر الناس، وهذا الشيء يرافقني منذ صغري.

Mental Data MSA

عمري 23 سنة، مهندس مدني، وقبل سنة انفصلت عني الفتاة التي أحببتها بعد أن قالت إن شخصيتي ضعيفة، وليس لدي أسلوب في التعامل مع الناس، ودخلت في حالة اكتئاب شديد، لأني - وبصدق مع مرور الزمن - عرفت أنها محقة، فأنا لا أعرف كيف أتعامل مع الناس، وفي أغلب الأحيان أكون خائفًا من التلفظ بكلام يُغضب من أتحدث معه، وأخجل من رفض أي طلب يطلبه مني أي شخص، وليس لدي رأي شخصي؛