كوربس سام

Mental Data MSA

لاستعادة ثقتك بنفسك، ابدأ بتحديد الإنجازات الصغيرة في حياتك والاحتفال بها، واعمل على مكافأة نفسك، ولو كان عملاً صغيراً.

Mental Data MSA

5.

Mental Data MSA

فقد يساعدك في تحسين حالتك النفسية، وتقديم مساحة آمنة لك للتعبير عن نفسك.

Mental Data MSA

ابحث عن هواية أو نشاط تستمتع به؛

Mental Data MSA

4.

Mental Data MSA

تحدث مع أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين، وتحدث مع الأشخاص الذين تثق بهم عن مشاعرك وتجاربك، فقد يكون لديهم نصائح وأفكار قيمة تساعدك.

Mental Data MSA

3.

Mental Data MSA

انخرط في الأعمال الاجتماعية، كصلاة الجماعة، فهي من أفضل الوسائل التي تساعد في علاج الرهاب الاجتماعي، وتقوي الثقة بالنفس، وتدرب صاحبها على المواجهة.

Mental Data MSA

2.

Mental Data MSA

ابحث عن المساعدة النفسية، سواءً كان ذلك من خلال العلاج النفسي أو الاستشارة، فدرجة الثقة بالنفس المتدنية عندك أوصلتك إلى الرهاب الاجتماعي، وهذا يتطلب تدخلاً نفسياً علاجياً.

Mental Data MSA

هنا بعض الخطوات التي قد تساعدك: 1.

Mental Data MSA

من المهم أن تتذكر أنك تستحق الحب والاحترام، وأن تعيش حياة سعيدة ومستقرة، لا تدع ماضيك وتجاربك السلبية تمنعك من النمو وتحقيق النجاح في المستقبل.

Mental Data MSA

أنت تواجه ما يُعرف بفقدان الثقة بالنفس، بسبب الانتقادات المستمرة والمتكررة من والدك وآخرين، فالانتقاد المستمر قد يؤدي إلى شعور بالقلق الاجتماعي، والخوف من الفشل وصعوبة في اتخاذ القرارات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نحن نأسف لسماع ما تمر به من مشكلات وصعوبات في حياتك، ويبدو أنك قد تعرضت للكثير من التحديات والضغوط منذ الطفولة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ماجد حفظه الله.

Mental Data MSA

تم الزواج كما رتبه أبي، وأسكنني أبي معه في المنزل، وكل ليلة كانت زوجتي تنتقدني وتضربني، فطلقتها، وحدثت حرب، وأنا الآن عاطل أنتظر، ولا أدري ماذا أفعل.

Mental Data MSA

أنا أعاني كثيراً، ورأى أخي وأبي أن أتزوج، فاختار أخي زوجة لي، وما رأيتها سوى مرة واحدة، ربما تكون خيراً، فتزوجتها رغم أنها لا تعجبني.

Mental Data MSA

أشعر أن حياتي واقفة، حتى حين كبر العمل كنت أستحيي أن أذهب لشراء طعام، فأكتفي بوجبة واحدة أتناولها في المنزل مع أهلي، حتى لا يراني أحد من أصحاب المحلات من جيراني، ويقول لي: لماذا لا تأتي لتتناول معنا الطعام، أو أدعوه فيقول لي أخي: لماذا دعوته؟

Mental Data MSA

تركت الوظيفة واتجهت للعمل الخاص، فأنشات محلاً تجارياً مع أخي، فهو يعمل في السوق، وكنت أعمل معه بنسبة من الأرباح، لكني لم أكن أطلبها منه مخافة أن ينتقدني.

Mental Data MSA

لأني لا أحب أن أكون جشعاً.

Mental Data MSA

لأنه أحب عملي، ثم كلفت بأن أدير أحد الفروع، فلم أستطع أن أتخذ قراراً؛

Mental Data MSA

بدأت دراسة الدكتوراة، ولكني تركتها، وعملت موظفاً في إحدى الشركات، وكان لدي مدير يوجهني، وأنفذ كل ما يطلبه بالحرف، فترقيت سريعاً؛

Mental Data MSA

منذ أن تخرجت من الجامعة بدأت التعاسة والشقاء الأبدي يدخل في حياتي، فقد التحقت بالماجستير، وكنت أخشى أن أذهب لأستاذي المشرف، حتى لا ينتقدني، وقضيت فيه ثلاث سنوات، حتى أكملته.

Mental Data MSA

السلام عليكم أشعر أن أبي هو سبب نكبتي في الحياة، وأنا صغير كنت إذا خرجت معه لزيارة أحد قرابتنا ينتقدني أمامهم، ويوجه لي النقد اللاذع، ويعلق على كل تصرف لي، حتى إني أصبحت أشعر أن كل الناس تنظر إلي وتنتقد أي تصرف مني، فأنا أصبحت أستحي أن أطلب من أحدهم أن يساعدني في شيء ما لم يعرض علي أحدهم مساعدة.

Mental Data MSA

فقدت الثقة بنفسي بسبب انتقادات الآخرين المتكررة!

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والهداية.

Mental Data MSA

لذلك ننصحك -أخي- أن تغير نمط حياتك بشكل كامل، وأن تكون قريبًا من الله تعالى، كن حريصاً على الصلاة فلها دور في تنظيم الحياة والوقت، وأكثر من قراءة القرآن، فتعلق القلب بالله تعالى يحفز النفس للعطاء والإنجاز وأعمال الخير، وأكثر من الدعاء والتضرع لله تعالى أن يخرجك من هذا الواقع الذي أنت فيه قبل الندم حين لا ينفع الندم.

Mental Data MSA

فما زرعته في الماضي تحصده في المستقبل.

Mental Data MSA

فالنجاح في المستقبل ما هو إلا ثمرة الإعداد والتنظيم والاجتهاد في الماضي؛

Mental Data MSA

قد تكون الآن في فترة المراهقة والاندفاع والطيش وحب المتعة، لكن عندما يصبح هذا كل همك في الحياة، وشغلك الشاغل طوال يومك فأنت في خطر عظيم، وهذا يعني أنك تتجه نحو الفشل في المستقبل؛

Mental Data MSA

أخيرًا أخي الفاضل: لو قعدت مع نفسك وسألتها "من الخاسر من هذا الوضع الذي أعيش فيه؟!" ستجد أن نفسك تخبرك بوضوح أنه لا يوجد أحد خاسر غيرك!

Mental Data MSA

كحل الواجبات أو كتابة البحوث، أو تفوق في اختبار فصلي، وهكذا..، وكل هذا يحفز النفس للمزيد من النجاحات.

Mental Data MSA

كالشعور بالإنجاز والتفوق، ويكون ذلك من خلال تنظيم الوقت وتحقيق نجاحات صغيرة؛

Mental Data MSA

كذلك هناك وسائل أخرى تحفزك للمذاكرة؛

Mental Data MSA

لأنها الوسيلة للخروج من كل ذلك.

Mental Data MSA

لذلك الخوف يخلق فيك دافعية للمذاكرة، الخوف من الرسوب والفشل وكلام الناس وانتقاصهم لك، وأن تكون شخصاً معروفاً بالفشل عند الآخرين، كل هذا من محفزات المخاوف التي تدفعك للمذاكرة؛

Mental Data MSA

اعلم أخي -وفقك الله- أن من أعظم ما يحفزك للمذاكرة هو "الخوف"، فالخوف من عدم تحقيق الأهداف والطموحات يجعلك تخاف من المستقبل؛

Mental Data MSA

لأنك لم ترتق لمنافسة الآخرين، ولم تتجهز لهذه المرحلة من حياتك بالإعداد الكافي.

Mental Data MSA

كذلك مما يصنع الأهداف الخروج من منطقة الراحة، والشعور بخطر عدم الإنجاز والبناء للنفس في عالم متسارع لا يرحم الكسالى أو الخاملين، ولأنك لا تزال في مرحلة الدراسة فمشاعر الألم لا تزال بعيدة قليلاً، وستبدأ أول خطوات الألم بعد التخرج ومواجهة الحياة، وفي لحظات البحث عن وظيفة ومصدر رزق، وهنا تشعر بألم التقصير وضياع العمر والفرص؛

Mental Data MSA

لذلك أخي الفاضل: من أهم أسباب صناعة الأهداف أن يكون لديك دافع في نفسك للمنافسة والتفوق، وهذا أمر فطري في البشر، فكل إنسان يتمنى أن يكون الأفضل، وتصنع هذا الشعور عبر مخالطة المتفوقين والناجحين، والنظر في نجاحاتهم ولحظات تفوقهم، وتحفيز النفس أن تكون شخصًا ذا قيمة ومكانة مثلهم أو أفضل منهم.

Mental Data MSA

لا شك أن أفراد الأسرة سيكتسبون عادة الاتكالية وعدم الشعور بالمسؤولية، وبالتالي سيكون الطموح والأهداف شيء هامشي بالنسبة لهم.

Mental Data MSA

فالأسرة لا بد من أن تغرس في أبنائها حب الطموح والإنجاز وبلوغ المراتب العالية من خلال التشجيع والتحفيز، ومن خلال القدوة المباشرة والاحتفاء بالنجاح والناجحين، وعندما تكون الأسرة فاقدة لكل هذا؛

Mental Data MSA

فأنت تشعر بمؤازرة من هذا الأخ، وهذا يزيدك حباً لما أنت فيه؛

Mental Data MSA

ثالثاً: البيئة التي تعيش فيها لم تربِ فيك الطموح، وأنت تقول إن لك أخاً يشاركك هذا الخمول والقعود؛

Mental Data MSA

فالشعور بالحاجة يدفعنا دائما للبحث عن الأمان، وعندما لا نفكر في الفقد ولا نشعر بالحاجة يتولد لدينا الإحساس بالراحة.

Mental Data MSA

وهذا الشعور يصل بك إلى مرحلة عدم الشعور بالمسؤولية؛

Mental Data MSA

فما دام أن هناك شخصاً يوفر لك كل ما تريد، أو يصل إليك ما تحتاج دون عناء أو تعب فلماذا أتعب نفسي؟!

Mental Data MSA

ثانياً: عدم وجود الدافعية، يبدو من رسالتك أنك تعيش استغناء تاماً، فكل شيء موفر لك، وليس لديك مسؤوليات أو أي ضغوطات، وهذا يشعرك بعدم الحاجة لبذل أي مجهود؛

Mental Data MSA

ينتج عن هذا الروتين تكيف ذهني يعطي الشخص شعوراً غير واقعي بالأمان والاستقرار، ومشكلة منطقة الراحة أن هذا الخمول والركون للراحة يساهم بشكل كبير في الحد من قدرات الشخص على الإبداع والتقدم في الحياة، وهذا يُضعف مجاراة الإنسان لتغيرات الحياة، ويجعله متوقفاً عن الإنتاجية، ولن يجد الثمرة السلبية لمنطقة الراحة إلا في فترات متباعدة، وعند الأزمات والحوادث التي تتطلب أن يكون لديه خبرة وتجارب ومعرفة، ومن المعلوم -أخي الفاضل- أن الأحداث والتجارب والمواقف هي ما تدفع الإنسان للتعلُّم وبناء النفس واكتساب الخبرات.

Mental Data MSA

وهي منطقة وهمية تصف حالة سلوكية يمارسها الشخص عندما يدخل في حالة من عدم التوتر أو الشعور بالخطر، بسبب اعتياده على ممارسات ضمن إطار روتيني متكرر؛