Mental Data
MSA
مهاراتي الاجتماعية ضعيفة، والدليل على ذلك أنني عندما كنت في الجامعة لم أكون إلا علاقة صداقة واحدة، وبضع محاولات للتعرف لكنها لم تكتمل، أرجو أن تشرحوا لي كيف أتعرف على شخص أرغب بتكوين علاقة صداقة معه؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
كيف أطور من مهاراتي الاجتماعية والمعرفية؟
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق.
Mental Data
MSA
إذن ثق في نفسك كما ذكرت لك وعرض نفسك لمصادر المعلومات، ولا تتردد وحاول أن تكتسب من خبرات الآخرين وتطبقها على نفسك.
Mental Data
MSA
أعتقد أنك بخير، أنت محتاج لأن تثق في نفسك وأن تثق في مقدراتك، ولابد أن تتخذ أيضاً القدوة الحسنة، انظر إلى الأشخاص الذين لديهم المقدرة الفائقة على المحاورة في البرامج التليفزيونية والخطباء في المساجد والمحاضرين في مختلف الأنشطة، حاول أن تكثر من الذهاب إلى الندوات وإلى المحاضرات، وحاول أن تردد وأن تقلد ما يقوله هؤلاء الناس، هم بشر مثلك وليس أكثر من ذلك.
Mental Data
MSA
أرجو ألا تتخذ مثل هذه القرارات المسبقة، لأنها قرارات خاطئة ولن تساعد في تحسين حالتك.
Mental Data
MSA
لا أعتقد أنك في حاجة إلى علاج دوائي، ولا أعتقد أن هنالك ما يمنعك أن تتزوج، فالزواج هو في حد ذاته يؤدي إلى الطمأنينة وإلى السكينة، ومن خلال السكينة يستطيع الإنسان أن يحاور وأن يتكلم مع زوجته وهكذا.
Mental Data
MSA
هذه أمور ليست بالصعبة، وبالطبع التغيير لا يأتي ما بين يوم وليلة، التغيير المهاراتي يأتي بعد وقت من الزمن، ولكن بشرط أن تطبق ما أشرنا إليه، وهنالك برامج كثيرة جدّاً يمكنك أن تطلع عليها على الإنترنت، أو بالاطلاع على الكتب والكتيبات التي تتحدث عن تطوير المهارات الاجتماعية والمهارات الذاتية.
Mental Data
MSA
ولابد أن تحاور أهل بيتك ولابد أن تتكلم، ولابد أن تكون لك مشاركات، ولابد أن يكون لك وجودك، اطرح آراءك، شارك الأسرة...
Mental Data
MSA
إذن هذه برامج في ظاهرها بسيطة ولكنها مهمة جدّاً، وفوق ذلك أقول لك مكرراً أنه يجب أن تكون لك الثقة في نفسك ويجب أن تعرف أنك لديك مقدراتك ولكنك كنت لا تستعملها أو تستغلها الاستغلال الصحيح.
Mental Data
MSA
سادساً: أرجو أن تنضم لأي جمعيات خيرية أو جمعيات الشباب، هذه الجمعيات يستطيع الإنسان أن يحس فيها بالألفة وبالتواؤم وينفتح على الآخرين.
Mental Data
MSA
لأن المشاركة في مثل هذه الحلقات سوف تتيح لك الفرصة على المخاطبة وعلى اللقاء وعلى أن تبدأ وتتلو مع الآخرين بصوت عالٍ وواضح، هذا أيضاً نوع من المهارات الاجتماعية الضرورية.
Mental Data
MSA
خامساً: أرجو أن تشارك في اللقاءات الجماعية مثل المشاركة في حلقات التلاوة؛
Mental Data
MSA
لأن البداية الصحيحة للمهارات الاجتماعية تكون من هنا.
Mental Data
MSA
هذه أمور أساسية وبسيطة جدّاً أرجو ألا تحقرها، ودرب نفسك عليها تدريباً واقعياً؛
Mental Data
MSA
إذا أردت أن تشتري شيئاً من السوق ماذا تقول للبائع وكيف تحاوره وكيف تقطع معه السعر؟
Mental Data
MSA
أكتب هذه ورددها مع نفسك بصوتٍ عالٍ وتصور أنك تخاطب هذا الإنسان.
Mental Data
MSA
كرر ذلك، وفي حالات العزاء إذا أردت أن تقدم العزاء لأحد قد فقد عزيزاً عليه ما هو أطيب العزاء الذي تقوله؟
Mental Data
MSA
رابعاً: عليك أن تكون لك ذخيرة أو رصيد من الردود المطلوبة في مواقف معينة، فعلى سبيل المثال في أوقات الأفراح إذا أردت أن تهنئ شخصاً بزواجه فما هي الكلمات المفروض أن تقولها؟
Mental Data
MSA
ثالثاً: الذي أرجوه منك هو أن تنظر إلى الناس في وجوههم حين تتحدث إليهم، وحاول أن تتجنب استعمال اللغة الحركية، كاستعمال اليدين مثلاً عند الكلام، ولابد أن تبدأ بالمبادئ الرئيسية للتعبير الصحيح، فحين تسلم على أحد سلم عليه وقل له التحية الإسلامية كاملة، وحين يسلم عليك أحد رد عليه التحية بأحسن منها وكن متبسماً في وجهه، هذه أمور بسيطة ومهمة جدّاً.
Mental Data
MSA
ثانياً: أرجو أن تكثر من الاطلاع، وأن تكون لك ذخيرة جيدة من المعلومات، والمعلومات التي تقتنيها حاول أن تكررها وحاول أن تتصور نفسك أنك تقوم بإلقاء محاضرة أو درسٍ أو عرض ما في الموضوع الذي قرأته أو اطلعت عليه، أجر حواراً متعدد الأطراف في خيالك، بمعنى أن تكون أنت البادئ بطرح هذه الأفكار، وبعد ذلك شاركك شخص أو شخصان وقم أنت أيضاً بدور هؤلاء الأشخاص، وهذا الحوار نسميه بتمثيل الأدوار أو بـ (السيكودراما Psychodrama)، وهو ممتاز جدّاً وجيد جدّاً إذا طبقته بالصورة الصحيحة، بشرط أن تحاول أن تنقل هذا الأمر إلى أرض الواقع، انقل هذا إلى أرض الواقع لأن ذلك نوع من تطوير المهارات.
Mental Data
MSA
إذًا إعادة تقييم الذات هو مطلب ضروري في تنمية المهارات والتنمية البشرية عموماً.
Mental Data
MSA
حاول أن تنظر إلى الجوانب الإيجابية في شخصيتك، وأقول لك أنك الآن قد عبرت عن آرائك بصورة جلية، وبصورة واضحة جدّاً في هذه الرسالة التي أرسلتها إلى موقعك إسلام ويب، وهذا في حد ذاته يمكن أن آخذه دليلاً معقولاً على أنك إنسان مقتدر، ولكنك لا تقدر هذه المقدرات التقدير الصحيح، وبني لديك المفهوم السلبي عن ذاتك وعن مقدراتك المعرفية ومقدراتك على التواصل.
Mental Data
MSA
الذي تحتاجه أنت هو تطوير المهارات الاجتماعية، ويتأتى ذلك باتباع الآتي: أولاً: أرجو أن تعيد تقييم نفسك، بمعنى أنك الآن -وحسب ما ورد في رسالتك- ليس لديك المقدرة على التعبير أو إبداء الرأي أو أن يكون لك حضور في المواقف التي تتطلب ذلك.
Mental Data
MSA
مما يجعله يفتقد الثقة بنفسه، ويعتقد أنه ليس مقتدراً على مخالطة ومحاورة الآخرين أو إبداء رأيه وأفكاره متى ما تطلب الأمر.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،، فإن افتقاد الكفاءة الذاتية والمهارات الاجتماعية هي ظاهرة نشاهدها بقلة، أي أنها ظاهرة ليست منتشرة، ولكن الأكثر انتشاراً هو أن بعض الناس يقدر إمكانياته ومقدراته بصورة سلبية جدّاً؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.
Mental Data
MSA
أرجو منكم الإفادة وجزاكم الله خيراً، لقد تعبت وتعبت نفسيتي، ولا أعرف ملجأ آخر غيركم.
Mental Data
MSA
حتى أني لا أريد الزواج بسبب هذه المشكلة، كيف سأحاور زوجتي، نبقى صامتين أو ماذا؟
Mental Data
MSA
حيث هناك من هو أقل مني تعليماً بكثير ولكن تجده محاوراً جيداً في جميع المجالات، ولا يسكت أبداً، وأغلبيتهم هكذا إلا أنا.
Mental Data
MSA
وكذلك صمتي يقتلني، إذا كنت جالساً مع أحد أبقى صامتاً لا أعرف ما أقول حتى لو طرح موضوعاً ما أقول كلمتين أو ثلاثاً وأسكت، رغم أن تعليمي لا بأس به، ولا أظن أن التعليم له علاقة بمشكلتي؛
Mental Data
MSA
أنا شاب مسلم عمري 27 سنة ـ يا حسرتاه ـ أعاني من مشكلة وهي تتجلى في عدم قدرتي على التعبير عن آرائي، مثلاً: لا أقدر أن أدافع عن نفسي إذا اتهمت في شيء ما، لا أخرج ما في نفسي لدفع الظلم عني إلى درجة يتهمونني فيها بالجبن أو ضعف الشخصية إلى ما هنالك، وكذلك عدم قدرتي على المحاورة لا في المنزل ولا مع الأشخاص إذا كانوا يتناقشون في موضوع ما سواء المسائل الدينية أو الدنيوية، وأكثر من واحد لاحظ فيّ هذه المشكلة.
Mental Data
MSA
تطوير المهارات الاجتماعية لتجاوز صعوبة التعبير عن الرأي السلام عليكم.
Mental Data
MSA
نسأل الله لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
وعلى رأس هذه الأدعية قول النَّبِيِّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ:” سَيِّدُ الِاسْتِغْفَارِ أَنْ تَقُولَ: اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي لاَ إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ، خَلَقْتَنِي وَأَنَا عَبْدُكَ، وَأَنَا عَلَى عَهْدِكَ وَوَعْدِكَ مَا اسْتَطَعْتُ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا صَنَعْتُ، أَبُوءُ لَكَ بِنِعْمَتِكَ عَلَيَّ، وَأَبُوءُ لَكَ بِذَنْبِي فَاغْفِرْ لِي، فَإِنَّهُ لاَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا أَنْتَ ” قَالَ: «وَمَنْ قَالَهَا مِنَ النَّهَارِ مُوقِنًا بِهَا، فَمَاتَ مِنْ يَوْمِهِ قَبْلَ أَنْ يُمْسِيَ، فَهُوَ مِنْ أَهْلِ الجَنَّةِ، وَمَنْ قَالَهَا مِنَ اللَّيْلِ وَهُوَ مُوقِنٌ بِهَا، فَمَاتَ قَبْلَ أَنْ يُصْبِحَ، فَهُوَ مِنْ أَهْلِ الجَنَّةِ» [صحيح البخاري].
Mental Data
MSA
9- لا تنسي أن اللجوء إلى الله تعالى والدعاء من أعظم الأسباب التي تعينك على تخطي الصعاب في أحلك الظروف، ﴿وَقَالَ رَبُّكُمُ ٱدۡعُونِیۤ أَسۡتَجِبۡ لَكُمۡۚ إِنَّ ٱلَّذِینَ یَسۡتَكۡبِرُونَ عَنۡ عِبَادَتِی سَیَدۡخُلُونَ جَهَنَّمَ دَاخِرِینَ﴾ [غافر ٦٠].
Mental Data
MSA
بخصوص التعامل مع الخجل: حاولي التركيز على أسباب خجلك، والعمل على التغلب عليها تدريجيًا، قد يكون من المفيد أن تقومي بتحديد المواقف التي تسبب لك الخجل، وتبدئي في التعامل معها ببطء، قومي بالتعرف على أنك تستحقين أن تتحدثي وتعبري عن نفسك بثقة، وجربي الحوارات الوهمية كما اشرنا سابقاً.
Mental Data
MSA
8.
Mental Data
MSA
لا تترددي في البحث عن دعم من الأشخاص المقربين منك، مثل الأصدقاء أو أفراد العائلة، قد يكون لديهم نصائح ودعم تساعدك في تعزيز ثقتك بنفسك، ولا تنسي أن بناء الثقة بالنفس يستغرق الوقت والجهد، قد يكون من المفيد أيضًا استشارة مستشار أو مدربة للمساعدة في هذه العملية، أهم شيء هو أن تؤمني بقدرتك على التغيير والنمو، وأن تكوني صبورة مع نفسك في هذه الرحلة.
Mental Data
MSA
7.
Mental Data
MSA
تعلمي أن تقولي: (لا)، قد تجدين صعوبة في رفض طلبات الآخرين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى استغلالك من قبل الآخرين، تعلمي كيف تقولين: (لا) بأدب وثقة، عندما تجدين أن الطلب غير مناسب، أو لا يمكنك تلبيته.
Mental Data
MSA
6.
Mental Data
MSA
قومي بالأنشطة التي تعزز الثقة بنفسك وتمنحك إحساسًا بالتحدي والتقدم، قد تكون الرياضة أو الفنون أو أي نشاط تجدين فيه شغفًا فرصة رائعة لتعزيز ثقتك بنفسك.
Mental Data
MSA
5.
Mental Data
MSA
تحدثي بثقة ووضوح عند التواصل مع الآخرين، قومي بتمارين لتحسين مهارات التواصل اللفظي وغير اللفظي، مثل التحدث أمام المرآة، أو ممارسة الحوارات الوهمية.
Mental Data
MSA
4.
Mental Data
MSA
يمكن أن يلعب الاهتمام بالمظهر الشخصي دورًا في بناء الثقة بالنفس، اعتني بنفسك واختاري الملابس والإكسسوارات التي تعكس شخصيتك، وتجعلك تشعرين بالثقة والراحة.
Mental Data
MSA
3.
Mental Data
MSA
قد تكونين متأثرة بالذات النقدية الداخلية، حيث تشككين في قدراتك وتركزين على السلبيات، حاولي تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، وتذكري أنك تمتلكين مميزاتك الخاصة، وتستحقين الثقة بنفسك، ضعي لك جدولاً فيه خانتين: خانة الإيجابيات وخانة السلبيات، وستكتشفين أن لديك إيجابيات كثيرة أنت غافلة عنها.