كوربس سام

Mental Data MSA

بانتظار انتهاء المحاضرة، حتى مع أصدقائي، لا أتحدث كثيراً، وأحس بالضعف، فما الحل؟

Mental Data MSA

فعندما أذهب إلى الجامعة أبحث عن شخص أعرفه لكي أرتاح، وغالباً أظن أن مظهري ليس جيداً، حتى أثناء المحاضرات، لا أتحدث أو أتناقش، فبمجرد أن أجلس أكون كالجماد؛

Mental Data MSA

أما المشكلة الثانية: فشخصيتي جداً ضعيفة، وخجول أثناء التجمعات؛

Mental Data MSA

أنا أعاني من الوسواس القهري منذ زمن طويل، ولقد تعودت على أفكاره ووساوسه، أنتصر عليه تارةً وأنتكس تارةً، ولكني وصلت لوضع نفسي تعيس، وتركيزي صفر، لدرجة أنه ليس لدي قوة على الكلام، وأحس بالتعب.

Mental Data MSA

سوف أدخل بموضوع مشكلتي بشكل مباشر.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من ضعفي وخجلي والوساوس؟

Mental Data MSA

أسأل الله أن ينفعك بها، وأرجو أن تطبق الإرشادات السلوكية التي ذكرتها لك، وتتناول الدواء حسب ما هو موصوف، ومن جانبي أسأل الله لك العافية، مع أطيب الأمنيات بالعافية والصحة والمعافاة في الدين والدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

لأن الجرعة الكلية لهذا الدواء هي 4 حبات في اليوم، أي 200 مليجرام، لكنك لا تحتاج لأكثر من ذلك، وتناول السرترالين مع الرسبيريادون بهذه الجرعات الصغيرة -إن شاء الله تعالى- سوف يأتي بنتائج رائعة، التحسن الحقيقي يبدأ بعد شهر من تناول الدواء، وهذه أدوية غير إدمانية وقليلة الآثار الجانبية جداً.

Mental Data MSA

كما ذكرت لك هذه هي الجرعة الصغرى؛

Mental Data MSA

أنا سوف أصف لك دواءً طيبًا وجيدًا ومهمًا في ذات الوقت، الدواء يعرف باسم رسبيريادون هو مضاد للشكوك والظنان، وأنت تحتاج له بجرعة صغيرة جداً، أريدك أن تتناوله بجرعة 1 مليجرام ليلاً لمدة أسبوعين ثم تجعلها 2 مليجرام ليلاً لمدة شهرين، ثم 1 مليجرام ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم 1 مليجرام يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم تتوقف عن تناوله، من أفضل الأدوية ومن أسلمها، خاصة مع هذه الجرعة الصغيرة، والدواء الثاني وهو محسن للمزاج، ومزيل للقلق والتوترات اسمه سيرترالين هذا هو اسمه العلمي، وله أسماء تجارية كثيرة منها الزوالفت ولسترال، والجرعة المطلوبة في حالتك أيضاً هي جرعة صغيرة الحبة تحتوي على 50 مليجراما من السيرترالين تبدأ بنصف حبة أي 25 مليجراما يومياً لمدة 10 أيام، ثم تجعلها 50 مليجراماً أي حبة واحدة يومياً لمدة 6 أشهر، وهذه ليست مدة طويلة بعد انقضاء 6 أشهر اجعل الجرعة نصف حبة أي 25 مليجراماً يومياً لمدة أسبوعين، ثم 25 مليجراماً يومًا بعد يوم لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقف عن تناول السيرترالين.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنك محتاج لأن يكون لديك إعمال للفكر الإيجابي، حاول أن تحقر السلبيات على مستوى الفكر والشعور والأفعال، وأن تعضد وأن تقوي وأن تتمسك بالإيجابيات في هذه المحاور الثلاثة، نظم وقتك، حسن إدارة الوقت تعني حسن إدارة الحياة، وتجنب السهر هو من المتطلبات الرئيسية وكذلك ممارسة الرياضة، قراءة القرآن بتدبر وتمعن تحسن كثيراً من النهوض بالذات، وتؤدي إلى حسن التركيز والشعور الإيجابي حول النفس، لا تقس نفسك أبداً، بالمشاعر إنما قسها بالأفعال، فأنت -الحمد لله تعالى- لديك العمل، لديك المهنة، ولديك القدرة على المزيد من التطور.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أنت الآن الحمد لله قد تخلصت من هذا التعاطي، والشكوك والظنانيات التي تنتابك، وقد بدأت معك في وقت التعاطي للحشيش، هي ظاهرة معروفة جداً، الذهان الحشيشي تشخيص معروف لدينا، ويتسم بالفعل بوجود أفكار اضطهادية ظنانية بارونية كما نسميها، وفي بعض الناس تكون خفيفة وبعضهم تكون شديدة، وأعتقد أن حالتك -إن شاء الله تعالى- خفيفة خاصة بعد التوقف عن التعاطي -وإن شاء الله تعالى- هذا يؤدي إلى تحسن تدرجي ويرجع الفص الأمامي في الدماغ إلى وضعه الطبيعي.

Mental Data MSA

لأن الفص الأمامي يكون قد ضرب ضربات قاسية.

Mental Data MSA

والفص الأمامي هو البوليس المركزي للدماغ كما نحب أن نسميه، ومن خلاله يتحكم الإنسان في مشاعره وإرادته، ومن خلال هذا المركز الدماغي تتحدد الطموحات والخطط المستقبلية، لذا تجد أن الذين يتعاطون الحشيش خاصة فترة طويلة يفتقدون الطموح، ويأتيهم شعور بالدونية؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أشكرك على الثقة في إسلام ويب، رسالتك واضحة جداً -يا أخي الكريم- فأنت قد تناولت مخدر الحشيش في فترة تكوين حرجة، فترة التكوين البيولوجي والنفسي والسلوكي والعاطفي، ويعرف أن الحشيش بالرغم من تساهل الناس حوله أنه يؤثر ويؤدي إلى ضرر كبير خاصة لدى بعض الأشخاص، الحشيش -أيها الفاضل الكريم- يؤدي إلى أذى في منطقة معينة في الدماغ هي الفص الأمامي أو ما يعرف بالناصية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سالم حفظه الله.

Mental Data MSA

أتمنى تساعدوني، وشكرًا لكم.

Mental Data MSA

أصبحت قلقًا جدًا في جميع الأوقات، وأتهرب من المهام الفردية، أشك في الجميع، ولا أثق بأي شخص.

Mental Data MSA

لم أكن مصابًا برهاب اجتماعي، ولكن ذهبت لطبيب وصرف لي أدوية شعرت أني من بعدها بدأت أتوتر حينما أقابل أصدقائي وأفراد عائلتي، وحتى أخفف من حدة توتري أكون عدوانيًا في كثير من الأحيان.

Mental Data MSA

لا أعلم هل هي عين أصابتني أم ماذا؟

Mental Data MSA

أصبحت لا أثق بقدراتي، وأشعر أن الجميع بالشركة أفضل مني، أصبت بملل كبير ولم أعد قادرًا على بذل أي مجهود.

Mental Data MSA

بدأت تأتيني أفكار سلبية كبيرة جداً، ما زالت فكرة أن الجميع يراقبني تراودني، ولكن الآن أصبحت تؤثر عليّ بالسلب، فلم يعد لدي ثقة في نفسي كالسابق بسبب دخولي في علاقة من طرف واحد عام ٢٠١٦، وأحبطت جداً حينما اكتشفت أن الطرف الآخر لا يبادلني نفس الشعور، ولكن تخطيت هذه المشكلة، وتيقنت أنه خير لي، لكن المشكلة أني من بعدها ثقتي في نفسي أصبحت ضعيفة.

Mental Data MSA

تركت الحشيش بعد سنتين تقريبًا بعدما رأيت أضراره، ولم ولن أعود له أبدًا، درست الهندسة وتخرجت -ولله الحمد- من الأوائل، وتوظفت في شركة كبيرة.

Mental Data MSA

من ذلك الحين أصابني شعور أن الجميع يراقب تصرفاتي، ويحكم علي، ولكن في ذلك الوقت كانت ثقتي في نفسي عالية، فكنت أحسن التصرف، ولا أشعر بأي توتر حينما أشعر بأني مراقب.

Mental Data MSA

بدأت حالتي منذ عام ٢٠١٣م حين دخنت مخدر الحشيش في الولايات المتحدة، فحينها كانت تأتيني أفكار غير واقعية، مثلاً إن أبي وأمي ليسا والديّ الحقيقيين وما إلى ذلك، فكنت أفكر أفكاراً كثيرة بطريقة سلبية حتى أصبح عندي وسواس قهري، وتخلصت منه بفضل الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أصبحت لا أثق بقدراتي، لا أعرف ماذا أصابني مؤخراً!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هو دواء ممتاز ورائع، ولا يُسبب الإدمان أبدًا، فقط ربما يفتح الشهية قليلاً نحو الطعام، كما أنه ربما يؤدي إلى تأخير بسيط في القذف المنوي عند الجماع، لكنه لا يُؤثِّرُ أبدًا على الهرمونات الذكورية، أو الصحة الإنجابية.

Mental Data MSA

الدواء يُعرف باسم (سيبرالكس Cipralex) هذا هو اسمه التجاري، واسمه العلمي هو (اسيتالوبرام Escitalopram)، تبدأ في تناوله بجرعة خمسة مليجرام – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرامات – تناول هذه الجرعة لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعلها عشرة مليجرامات يوميًا لمدة شهرٍ، ثم عشرين مليجرامًا يوميًا لمدة شهرين، ثم عشرة مليجرامات يوميًا لمدة شهرين آخرين، ثم خمسة مليجرامات يوميًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرامات يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

عليك بالتمارين الرياضية، رياضة المشي ممتازة جدًّا، وسوف أصف لك دواءً ممتازًا يُساعدك كثيرًا في القضاء على قلق المخاوف أيًّا كان نوعه.

Mental Data MSA

أتفق مع زوجتك أنه من الأفضل أن يكون هنالك صمت أو ابتعاد عن بعضكما البعض في حالات الزعل والصعوبات الشديدة، أمَّا في بقية الأمور فيجب أن يكون هنالك تحاور إيجابي، ودائمًا نرجو ألَّا نُشير بـ (أنا) و(أنت)، إنما (نحن) هذه طيبة جدًّا -يا أخي-.

Mental Data MSA

لأن هذا حقيقةً فيه شيء من الإجحاف في بعض الأحيان، ويؤدي إلى إشكالات في الأسر.

Mental Data MSA

لا أريدك أن تعتقد أن زوجتك أصبحت مسيطرةً عليك؛

Mental Data MSA

أخي الكريم: مثلاً انضمَّ لحلقة من حلقات القرآن الكريم، تفاعل إيجابي وممتاز، لا خوف، ولا رهاب، تطوير للمهارات التخاطبية، وفوق ذلك -يا أخي- لك إن شاء الله تعالى أجري الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

أيضًا أريدك أن تُعبّر عن ذاتك، ليس هنالك ما يدعوك إلى الكتمان ولا إلى الاحتقان الداخلي، النفس تحتقن كما يحتقن الأنف، ولابد أن نفتح لها منافذ حتى تُخرج ما بها من شحنات ساخنة، ولابد أن نفتح محابسها من خلال التعبير الإيجابي.

Mental Data MSA

وأنا أنصحك بتمارين سلوكية اجتماعية بسيطة جدًّا: أوَّلها: أن تحرص على أن تقوم بالواجبات الاجتماعية، لا تتخلَّف عن واجب اجتماعي، دعوات الأفراح، دعوات الأعراس، زيارة المرضى، المشي في الجنائز، تقديم واجبات العزاء، صلة الرحم، تفقُّد الجيران، الجلوس مع الأصدقاء والتنزّه معهم في الأماكن الطيبة، جلساتٍ طيبة معهم، هذه هي الركيزة الأساسية التي تبني الكفاءة الاجتماعية، وهذا ينعكس إيجابيًّا على الإنسان.

Mental Data MSA

لأن الحاضر نستطيع من خلاله أن نتحكّم في إراداتنا وفي مقدراتنا، ولابد أن تكون مُنصفًا مع ذاتك، لا بد أن تقيّم ذاتك التقييم الصحيح، انظر إلى إيجابياتك، ثم انظر إلى سلبياتك، وهذا التقييم يجب أن يكون بإنصاف وشفافية كاملة، وبعد أن تقوم بهذا التقييم يجب أن تقبل ذاتك، ويجب أن تفهمها، ثم بعد ذلك تسعى لتطويرها من خلال عملية بسيطة جدًّا: أن تُدعّم ما هو إيجابي، وأن تقلِّص ما هو سلبي.

Mental Data MSA

ابدأ بأن تستفيد من قوة الحاضر الآن؛

Mental Data MSA

أخي الكريم: لا تُقلِّل من قيمة ذاتك، وأنا أؤكد لك أيضًا وحسب البحوث التي أُجريت أن كثيرًا من الأشخاص الذين يُقدّرون ذواتهم بصورة سلبية توجد مبالغة كبيرة جدًّا في تقييمهم وتقديرهم، ولذا أقول لك يا أخي: حتى الاجترارات السلبية من الماضي، ومشاكل التنشئة والتعامل مع الأهل، ربما يكون هنالك نوع من الحساسية من جانبك، جعلتك تستشعرها بصورة متضخمة، وعمومًا هذا الماضي قد انتهى.

Mental Data MSA

أخي الكريم: طبعًا هذا قد يترك أثرًا، لكن العلم النفسي الحديث يقول: إن قوة الآن هي التي يجب أن يرتكز عليها الإنسان، قوة الحاضر وليس ضعف الماضي، الآن -أيها الفاضل الكريم- أنت بفضلٍ من الله تعالى كوّنت أسرة، ولديك عمل، وهذا لابد أن يكون ناتجًا بعد توفيق الله تعالى من شخصيتك الإيجابية، من مقدراتك ومهاراتك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ذكرت بصورة جليّة أنك نشأت في بيئة منزلية فيها شيء من التجاذبات والانتقادات، وكما ذكرت أنه قد حدث لك النصيب الأكبر من التفاعلات السلبية مثل: الاستهزاء، والسخرية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

كما وأشغل تفكيري في الأشياء البسيطة التافهة، وأشعر بالانهيار عند حدوث المشاكل والمواجهات مع الأشخاص، وإن كنت على حق، لكن بسبب الخوف الذي يسيطر على نفسي يصبح لساني متلعثماً في نطق الكلمات!

Mental Data MSA

مما يجعلني أبالغ في ردة فعلي، ويزيد همي.

Mental Data MSA

وبسبب القلق أيضاً تأثر عملي، فأنا لا أتحمل أي اختلاف في الآراء؛

Mental Data MSA

فقد أصبحت زوجتي مسيطرة بشكل كبير على اتخاذ القرارات، مما يزعجني ويضايقني، ويسبب الصياح والمشادات الكلامية بيننا.

Mental Data MSA

صرت قليل الكلام، وأبتعد كل البعد عن التجمع مع الأقارب في المناسبات، والآن كبرت وصرت أشعر بخوف وقلق متواصل، حتى أنني أرى نفسي أكبر سناً من الأشخاص الذين هم في نفس عمري، وقد تساقط شعري وابيض، وأصبحت أعاني من ارتجاف ورعشة في اليدين، وانعدمت ثقتي بنفسي، وأصبح لدي انخفاض جداً في تقدير الذات، وهذا بدوره أيضا انعكس بشكل سلبي بعض الشيء على الحياة الزوجية، وكثرة المشاكل؛

Mental Data MSA

حيث أشعر بأن الناس يراقبون تصرفاتي وأفعالي، وكل كلمة محسوبة علي.