كوربس سام

Mental Data MSA

تربيت في بيت جدي وأخوالي كون أبي مسافر لمدة حوالي 17 سنة، وفي بيت أخوالي وأقاربي يسيطر جو الانتقاد والضحك والاستهزاء زيادةً عن اللازم، وكنت أحصل على النصيب الأكبر من هذا الاستهزاء والسخرية منذ صغري، حتى أصبحت تؤثر على حياتي بشكل سلبي كبير؛

Mental Data MSA

أنا شاب، عمري 34 سنةً، متزوج، ولدي بنت وولد -ولله الحمد والمنة-، أعاني من الخوف والقلق والرهاب الاجتماعي بشكل كبير.

Mental Data MSA

بسبب البيئة التي نشأت فيها أصبحت لدي أمراض نفسية متعددة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

ونسأل الله سبحانه وتعالى أن يوفقك، وستتحسّن -إن شاء الله- الأمور ما دمت أنت عازمًا على التغيير، وما دمت أنت تريد أن تُغيّر من السلوكيات التي لم ترضى عنها.

Mental Data MSA

فإنها ستفيدك كثيرًا، وحاول أن تقترح على المسؤولين في العمل أنك ستقوم بتحضير درس مُعيَّنٍ في شيءٍ أنت تُتقنه، وقل لهم: (أريد أن أقدّم موضوعًا يفيد العمل إلى زملاء العمل)، فربما أيضًا يُساعدُ ذلك في زيادة الثقة بالنفس، وأن الآخرين يستفيدون ممَّا لديك من معلومات أو خبرات، فنشر خبراتك ومعلوماتك هذا يُساعد كثيرًا في تخطي الحواجز النفسية التي كُبِّلْتَ بها.

Mental Data MSA

سابعًا: إذا أتيحت لك فرصة لمخاطبة العاملين في مكان العمل فاغتنمها؛

Mental Data MSA

سادسًا: لا تستسلم وتنسحب من مثل هذه المواقف، بل واجه وثابر، فإنك ستتحسّن -إن شاء الله-، وتُحقق ما تريد، فليس كل الخطباء صاروا خطباء منذ ولادتهم، بل بالتمرين والممارسة أوصلهم إلى ما هم فيه الآن، فإن العلم بالتعلُّم.

Mental Data MSA

خامسًا: تذكّر أنه ليس بالضرورة ما يملكه الآخرون من قدرات ومهارات أن يكون عندك، فربما ما تتمتّع به أنت من سلوكيات وصفات قد يُعجب الآخرين.

Mental Data MSA

رابعًا: شارك أيضًا في الأعمال الطوعية أو التطوعية التي تجمعك بالناس، وإذا أُتيحت لك فرصة للإدلاء بأي رأيٍ فافعل ولا تتردد.

Mental Data MSA

ثالثًا: تدرَّب على إدارة حلقات نقاش مصغّرة مع مَن تألفهم من الأقارب أو الأصدقاء، وركّز على إلقاء الأسئلة والاستفهامات والاستفسارات عندما يتحدَّث الآخرون، وهذا يتطلَّبُ منك أيضًا أن تُبادر بإلقاء هذه الأسئلة أو هذه الاستفسارات أو التعليقات، فهذا قد يُساعد في إذابة أو كسر الحاجز النفسي.

Mental Data MSA

ثانيًا: نقول لك قم بتعديد صفاتك الإيجابية، وحبّذا لو كتبتها وقرأتها يوميًا، فإن لديك ربما العديد من الصفات الإيجابية ولكنّك تجهلها، وتُركّز على الصفات غير الإيجابية، فهذه فرصة للتركيز على هذه الصفات، بأن لك تاريخاً مليئاً بالإنجازات والإيجابيات.

Mental Data MSA

بأن كل ابن آدم خطَّاء، وجلَّ مَن لا يخطئ، وينبغي أن تتذكّر أن كلَّ مَن أجاد مهارة مُعيَّنة، أو نبغ في علمٍ مُعيَّنٍ مرَّ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجمُ عن فعلِ شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلَّم ولا يُتقن صنعته ولا يتقدّم.

Mental Data MSA

وكإجراء عملي لابد أن تقوم به، فهنالك بعض المفاهيم التي لابد أن تُراعيها: أولاً: عدم تضخيم فكرة الخطأ وإعطائها حجمًا أكبر من حجمها، فلابد أن يزول هذا المفهوم؛

Mental Data MSA

ثالثًا: لتنمية المهارات الاجتماعية لابد أولاً من تغيير مفهومك عن نفسك، وكسر الحاجز النفسي، وإزالة الخيوط العنكبوتية التي ربطت بها نفسك منذ الصغر، وكبّلتَ بها قدراتك وإمكانياتك.

Mental Data MSA

ثانيًا: لا شك أن أساليب التنشئة الاجتماعية التي تعرَّضت لها منذ الطفولة قد أثّرت على مهاراتك الاجتماعية، وحجبت عنك الخبرات، والآن أدركت ذلك وأنت بكامل قواك العقلية، وتتحمّل مسؤولية اجتماعية وأسرية ومهنية، ممَّا يدلُّ على أن الأمر عبارة عن حاجز نفسي تحسّ به أنت فقط، ولكنّه في الواقع ناتج عن ضعف الثقة بالنفس، فإذا نمت وازدادت الثقة بالنفس -فإن شاء الله- ستشعر بالتغيير الحقيقي، خاصة ما يتعلّق بالتعامل مع الآخرين.

Mental Data MSA

أولاً: نبشّرُك بأن التغيير ممكن ما دامت لك الرغبة فيه، وهو ليس بالأمر المستحيل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله تعالى لك دوام الصحة والعافية، وأن يوفقك لما يحب ويرضى.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الحميد حفظه الله.

Mental Data MSA

أريد خطوات عملية أسير عليها حتى أغير كل هذا الوضع، وأشعر أنني إنسان طبيعي مثل غيري، وحتى أشعر باحترام نفسي، فأنا لا أريد أن يكبر أبنائي ويرون أباهم رجلًا فاشلاً، وفكرة الناس عنه أنه مجرد شخص طيب ولا حيلة له في أي شيء، وأعدكم أنني سأفعل المستحيل لأغير من وضعي، وهل التغيير في هذا السن صعب فعلاً، أم ما زال لدي وقت؟

Mental Data MSA

بسبب ضعف مهاراتي الاجتماعية، وأشعر أن تركيزي أصبح ضعيفاً جداً، وأنا دائم التوتر والقلق، ولدي خوف شديد من المستقبل، فأرجو النصيحة حتى لا يضيع باقي عمري وأنا أسير هذا الشعور بالذنب والندم.

Mental Data MSA

بسبب خجلي، وكثير من الأمور رضيت بها مجبراً وهي أقل من طموحاتي، كانت عندي أحلام كثيرة لكنها ضاعت مع الزمن، وها أناذا أعض أصابع الندم على ما ضاع من عمري، وما ضيَعته بجهلي وعدم قدرتي على الاندماج في المجتمع، أصبح كل من يتعامل معي ينظر لي بشفقة، ويقول عني بأنني طيب وغلبان وأفتقد إلى المهارات الاجتماعية، وأنا اليوم زوج وأب ومازال الخوف ملازمًا لي في أقل شيء، أرغب في التغيير الحقيقي حتى أصبح شخصًا طبيعياً يعرف كيف يتعامل مع من حوله، فحالي الآن حتى وإن كان يبدو من الخارج جيداً، إلا أنني في وضع يرثى له، فأنا مغترب وبعيد عن زوجتي وأولادي، وعملي ليس أفضل شيء، وحتى في عملي أتعرض إلى الانتقاد بشكل مستمر من رؤسائي؛

Mental Data MSA

أنا شاب عمري 35 سنة، ونشأت انطوائياً لأنني الابن الوحيد، كان أبي يخاف علي جداً وهذا أثر على حياتي بعد ذلك، ضاعت مني الكثير من الفرص؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله في كل القائمين على هذا الصرح الرائع، وجزاهم الله عنا خير الجزاء.

Mental Data MSA

انطوائي وليس لدي مهارات اجتماعية، فكيف أطور نفسي؟

Mental Data MSA

وفقنا الله وإياك إلى الخير والهدى.

Mental Data MSA

أما بخصوص تطوير المعارف: فهي تأتي من خلال العلم والقراءة والمطالعة، وصحبة أهل المعرفة والثقافة، والحوارات معهم، ومجالسة أهل العلم، كما أنها أيضاً تكتسب بالتجربة والخبرة، ومجالسة أهل الخبرة.

Mental Data MSA

ياسر الخزيمي.

Mental Data MSA

15- أنصحك بسماع محاضرة كيف تنجح العلاقات د.

Mental Data MSA

14- احذر أن تصف نفسك بأنك ضعيف الشخصية، فالثقة في النفس يمكن أن نقويها من خلال الأفعال وليس من خلال المشاعر، المشاعر السلبية تقود الإنسان إلى انطباعات واهية حول مقدراته، ولكن الإنسان الذي يطبق ويفعل سوف تتحول مشاعره إلى إيجابية.

Mental Data MSA

13- كن ذا مرونة أكبر في التعامل.

Mental Data MSA

12- استفد من تصرفات الآخرين في المواقف الاجتماعية المختلفة.

Mental Data MSA

11- ابتعد عن الموضوعات الشائكة.

Mental Data MSA

10- حافظ على مستوى صوتك ونبرتك في الحديث.

Mental Data MSA

9- حافظ على ثقتك وسط المجموعات.

Mental Data MSA

8- ابتعد عن الجدالات والخصوصيات.

Mental Data MSA

7- احفظ أسماء الأشخاص جيّداً.

Mental Data MSA

6- البشاشة والابتسامة.

Mental Data MSA

5- أهمية لغة الجسد.

Mental Data MSA

4- إظهار الاهتمام بالشخص الآخر مع الابتعاد عن التطفّل.

Mental Data MSA

3- الاستماع الفعال وهو من أبرز المهارات الاجتماعية.

Mental Data MSA

2- التواصل البصري أثناء إجراء المحادثة مع الآخرين.

Mental Data MSA

وإليك -أخي العزيز- بعض الأمور التي تعين في حسن التواصل: 1- الانضمام في الأنشطة الاجتماعية التطوعية أو الخيرية.

Mental Data MSA

وبخصوصِ ما تفضلت بالسُّؤال عنه، أقول: المهارات الاجتماعية هي ما نقوم به من أفعال للتعامل مع الآخرين، مثلاً: تحية الناس، وآداب السلام، التفاعل مع المواقف في الأفراح ببشاشة وفرح، والعزاء بحزن.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نحن سعداء بتواصلك معنا على موقع استشارات إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عابد حفظه الله.

Mental Data MSA

شكراً لكم.

Mental Data MSA

هل يكون ذلك بالتجربة، أما بسؤال من هو أعلم مني؟

Mental Data MSA

وأكتسب معارف عامة؟

Mental Data MSA

كما أريد معرفة كيف أطور من نفسي؟

Mental Data MSA

وكيفية التعامل مع الخوف من الرفض؟