كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله.

Mental Data MSA

مهندس مدني ومع ذلك أشعر بضعف الثقة بنفسي!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هو فقط ليساعدك في بناء دعم نفسي بيولوجي، يجعلك أكثر تفاؤلاً وقبولاً لفكرة تطوير ذاتك.

Mental Data MSA

ابدأ في تناوله بجرعة نصف حبة (خمسة وعشرين مليجرامًا)، يوميًا لمدة عشرة أيام، ثم اجعلها حبة كاملة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم توقف عن تناوله.

Mental Data MSA

أنا أنصحك الآن أيضًا أن تبدأ بتناول دواء لكن لفترة قصيرة جدًّا، وهي أربعة أشهر، تتناول السيرترالين، والذي يُسمى تجاريًا (لسترال)، أو (زولفت)، وربما تجده ببلدك تحت مسمى تجاري آخر.

Mental Data MSA

قطعًا هذه ليست حالة مرضية نفسية، وهو شيء من سوء تقدير الذات الذي ينتج أو يكون مصاحبًا للرهاب الاجتماعي.

Mental Data MSA

قطعًا سيشعر أن مهاراته مضمحلة، وأنها ضعيفة، وأن عقله ضعيف، وهذا كله شعور خاطئ.

Mental Data MSA

مهمٌّ جدًّا أن تجعل لنفسك أهدافاً، وتضع الآليات التي توصلك إلى الأهداف، الإنسان حين يكون محصورًا في نوع من الفراغ الزمني والذهني، ولا توجد لديه أهداف؛

Mental Data MSA

سيكون من الجميل أيضًا إذا قرأت بعض الكتب حول التنمية البشرية، وحول الذكاء العاطفي، هذا أيضًا مفيد جدًّا.

Mental Data MSA

كما أن الانخراط –يا أخي– في أي عملٍ اجتماعي، ثقافي، خيري، دعوي، هذا يبني لك رصيدًا كبيرًا جدًّا من مقدرات الشخصية والذات.

Mental Data MSA

الأمر الآخر: الآن يجب أن تشرع في تطوير ذاتك من خلال الإكثار من القراءة، الاطلاع، المشاركة في المناسبات العلمية والاجتماعية، هذا مهمٌّ جدًّا أخي، وأن توسِّع من نسيجك وعلاقاتك الاجتماعية، الإنسان بدون علاقات اجتماعية راسخة -خاصَّةً علاقات خارج الأسرة-، لا يستطيع أن يبني مهاراته، هذا مُتفق عليه الآن علميًا وسلوكيًا، فاحرص على ذلك.

Mental Data MSA

أخي الكريم: أرجو ألا تُسيء تقدير ذاتك، هذا لا يعني أنني أريد أن أطمئنك دون أساس، لا، أنا متأكد أن لديك مقدرات، الطريقة التي كتبت بها رسالتك، وترتيب الأفكار يتضح جداً من خلالها أنك شخص صاحب مقدرات، هذا يجب أن نبدأ به كتأكيد أساسي وحقيقي وليس تطمينيًا.

Mental Data MSA

بعض الإخوة والأخوات بكل أسف يعتمدون على الدواء، الدواء مُريح جدًّا، لكن حين يتم التوقف عنه دون عمل التطبيقات السلوكية سترجع الأعراض، أو يحسّ الإنسان بشيء مماثل لما أحسست به أنت.

Mental Data MSA

أخي: الرهاب الاجتماعي كثيرًا ما يجعل الإنسان يشعر أنه قليل الكفاءة، حتى بعد أن يختفي الخوف، الإنسان قد يأتيه هذا الشعور، الشعور بسوء التقدير للذات من حيث المقدرات المهارية، والخبرات الحياتية، ولذا نحن ننصح الإخوان الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي أن يحرصوا دائمًا على العلاجات السلوكية، والعلاجات الاجتماعية، والعلاجات الإسلامية، وألا يعتمدوا فقط على الدواء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وبارك الله فيكم.

Mental Data MSA

أحياناً أعجز رغم أن الأمر سهل جداً، أنا أفهم جيداً أن العقول متفاوتة من إنسان لآخر، وربما أن عقلي ضعيف، لكنني متأكد بأن حالتي بالسنوات السابقة كانت أفضل بكثير من الآن، فما أعاني منه هو مرض، وأتمنى أن تتفهموا كلامي جيداً وتضعوا لي خطة علاجية، وألا يتم تحويلي إلى استشارة أخرى.

Mental Data MSA

كنت أعاني من الرهاب الاجتماعي، وبفضل الله شفيت بعد أن وصفتم لي الدواء قبل سنتين، تحت استشارة رقم: (2266333)، مشكلتي منذ كنت أعاني من الرهاب وإلى الآن هي: أنني أشعر بأنني غير قادر على التعبير عما يدور في داخلي، وأشعر أن عقلي فارغ، وأعاني من عدم التركيز، والسرحان، وأكون غير قادر على التحليل والوصول إلى الاستنتاجات في أبسط الأشياء، لا يمكنني ذلك إلا باستخدام الورقة والقلم كنوع من الإحاطة بالشيء من كافة الجهات، والتسلسل للوصول للنتيجة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة والله وبركاته جزاكم الله خيراً على ما تقدمونه للأمة الإسلامية، وجعله الله خالصاً لوجهه الكريم جل جلاله.

Mental Data MSA

شفيت من الرهاب لكني ما زلت غير قادر على التعبير عن كوامن نفسي!

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أخي الكريم، الجأ دائمًا إلى التفريغ النفسي، عبر عن نفسك أولاً بأول في حدود الذوق، لا تكتم، التفريغ النفسي وسيلة مهمة جدًا، ويجب أن نتعلم أن نقبل الناس كما هم لا كما نريد، دائمًا أنا أقول ذلك لأنه بالفعل أمر واقعي وهذه ليست سلبية أو تنازلاً عن المبادئ.

Mental Data MSA

وعليك أن تنطلق بكل إيجابية في حياتك، فلديك الكثير من النعم والخير التي من المفترض أن تحاصر السلبيات التي تواجهك في حياتك.

Mental Data MSA

أنا أرى أيضاً انخراطك في أي عمل اجتماعي سوف يفيدك، عمل اجتماعي، عمل تطوعي، عمل خيري، هذا سوف تجد فيه راحة كبيرة جدًا، وعليك أيضًا بالرياضة، وخاصة رياضة المشي، لأن القلق الداخلي يعتبر طاقة نفسية سلبية، وأعتقد أن لديك شيئاً من هذا، والرياضة تزيل هذه الهشاشات النفسية السلبية، فأرجو أن تحرص على ذلك.

Mental Data MSA

وأنا شخصيًا وجدت هذا العلم ممتازاً، وبالفعل -الذكاء الأكاديمي- مهم في حياتنا، لكن الذكاء العاطفي لا يقل أهمية أبدًا، وبفضل الله تعالى الذكاء العاطفي يمكن أن يطور، لكن الذكاء الأكاديمي قد لا يطور كثيرًا، فيا أخي الكريم هذه وسائل متاحة، وإن شاء الله تعالى تحاول أن تستفيد منها.

Mental Data MSA

لأنه من خلاله نتعلم كيف نتعامل مع أنفسنا بصورة إيجابية، وكيف نتعامل مع الآخرين أيضًا بصورة إيجابية مهما كانت الظروف.

Mental Data MSA

أخي الكريم: أنت لديك إيجابيات عظيمة جدًا، وكل الذي تحتاجه هو تطوير مهاراتك الاجتماعية، وأنا أريدك أيضًا أن تقرأ عن الذكاء الوجداني الذكاء العاطفي، الكتاب الذي كتبه -دانيال جولدمان- سنة 1995 وهو رائد هذا العلم، الكتاب يسمى -الذكاء العاطفي- إذا أردت أن تقرأ باللغة الانجليزية إذا كان بالنسبة لك سهلًا أو يمكن أن تقرأ الترجمات، وتوجد ترجمات ممتازة جدًا، وتوجد كتب أخرى كثيرة عن الذكاء العاطفي، الذكاء العاطفي يعتبر الآن من العلوم المهمة جدًا في حياتنا؛

Mental Data MSA

وفي ذات الوقت -أخي الكريم- أنت مطالب بأن تنمي من علاقتك ونسيجك الاجتماعي مع الصالحين من الناس، فهذا سيجعل وضعك في توازن وجداني تلقائي، وسوف ترجح إن شاء الله تعالى كفة التواصل مع الصالحين، وهذا سيخفف عليك كثيرًا من ما تواجهه من عثرات في كيفية قبول ممن لا تعجبك منهجيته أو طريقتهم في الحياة.

Mental Data MSA

-أخي- الذي يظهر لي أن لديك منظومة قيمية معينة، وكما تفضلت أنت ربما تكون حساسًا بعض الشيء، ومنظومتك القيمية هي التي تدفعك لعدم قبول ما يقال من بعض الناس، وهذه لا أقول لك مرض أو علة أو عيب فيك، إنما هي ظاهرة بالفعل تتطلب منك أن تدرب نفسك لتكون أكثر مرونة، لأن الإنسان لا يستطيع أن يفرض إرادته على المجتمع.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: جزاك الله خيرًا، ونشكرك على مشاركتك الأولى هذه في الشبكة الإسلامية، ورسالتك واضحة، وهي رسالة طيبة، عبرت فيها عما بذاتك، والصعوبات التي تجدها في التعامل مع بعض الناس.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.

Mental Data MSA

أعتقد أنه لا أحد يحس ما بداخلي، ولكني أتعذب، وجزاكم الله كل الخير.

Mental Data MSA

أعتبر نفسي غير اجتماعي بالشكل الكافي، والجميع يستخف بي، أعتقد أن ثقتي بنفسي ليست كافية، وأحياناً يهبط مؤشرها إلى الحضيض، مع العلم أنني حللت كثيرًا من مشاكلي المادية والنفسية، وأنا في وظيفة جيدة، ودخلي -والحمد لله- جيد أيضاً، متزوج ولي أربعة أطفال، وقد تستغربون إذا عرفتم أنني خريج جامعي ومعي أيضاً شهادة دراسات عليا.

Mental Data MSA

بالنسبة لي: كانت حياتي في مرحلة الطفولة والشباب صعبة جدًا، لدرجة أنني كيفما تذكرت الماضي أجد شيئاً ينغصني، وعندما أكتئب تأتي على بالي كل تلك الأفكار، سواء في اليقظة أو المنام، مما يزيد عذابي.

Mental Data MSA

أحيانا نذكر أن الدنيا مثل قانون الغاب على سبيل التشبيه، ولكني في أوقات كثيرة أحس هذا التشبيه أمرًا واقعًا، فالملتزم، أو الآدمي، أو الطيب، أو قليل الكلام والذي بحاله يطلق عليه معقدًا، وترى الكل يريد التهجم عليه، ويستلذ ويجد نفسه في ذلك، فتراه يهاجمه إما بالمزاح الثقيل، أو بالاستهزاء، أو بالاحتيال أو بالإيذاء أكثر من ذلك سواء بالقول أو الفعل.

Mental Data MSA

وأحيانا أتضايق كثيرًا، ولا أدري في وقتها كيف أرد على موقف معين بسبب الضيق، ومرات يصل بي الحال إلى تمني الموت من أجل الخلاص من هذه الأمور التي فقدت الأمل في حلها.

Mental Data MSA

السلام عليكم أتحسس كثيرًا من بعض الكلام الذي يقال لي في العمل أو غيره؛

Mental Data MSA

أتحسس كثيراً ولا أدري كيف أرد على الإساءة الموجهة لي!

Mental Data MSA

ونسأل الله سبحانه وتعالى أن يوفقك لما فيه الخير.

Mental Data MSA

رابعًا: تعوّد على حل الأسئلة والاستفسارات مع زملاء العمل في الأمور التي تجهلها، بغرض التعلُّم والمواكبة في الوقت المناسب والمكان المناسب، أي: اطرح هذه الأسئلة متى ما أُتيحت الفرصة المناسبة.

Mental Data MSA

ثالثًا: التمس العذر للآخرين إذا أخطؤوا وسامحهم، وفي المقابل تعود أنت على الاعتذار إذا بدرتْ منك بعض الأخطاء، واطلب العفو والتسامح من الآخرين، فهذا يزيد قدرك عندهم.

Mental Data MSA

ثانيًا: التقليل من الشعور بالنزعة الكمالية، والخوف من الوقوع في الخطأ، وذلك بالتسليم بهذه المسلّمة، بأن (كل بني آدم خطاء) وكل إنسان لديه عيوب، والكمال لله وحده.

Mental Data MSA

لأنها تُمثّل العمود الفقري لتقليل الحساسية، وعدم التأثُّر بالنقد والخوف من الإحراج.

Mental Data MSA

لذلك إذا تعوّد الشخص على طريقة معينة في بيئات سابقة قد يجد الأمر مختلفًا في بيئة أخرى، مثل بيئة العمل -كما ذكرتَ-، لذا عليه أن يتعايش ويبني قيماً وسلوكيات جديدة تتوافق مع البيئة الجديدة، لأن لكل بيئة قوانين وقواعد خاصة بها، ولكي يحدث التغيير -أيها الأخ الكريم- اعمل على زيادة الثقة بالنفس؛

Mental Data MSA

ثانيًا: هذه الحساسية ربما ترجع لطريقة التربية والتنشئة التي تعرضت لها منذ الطفولة، والجو النفسي الذي ينشأ فيه الشخص يُشكّل إطارًا مرجعيًّا لكثير من مكونات الشخصية، سواء كانت فكريّة أو عاطفية أو سلوكية.

Mental Data MSA

أولًا: الحمد لله على حُسن أخلاقك، وهذا بلا شك كنز عظيم يفقده كثير من الناس.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك في استشارت إسلام ويب، ونسأل الله تعالى لك الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.